Středa 19. ledna 2022, svátek má Doubravka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 19. ledna 2022 Doubravka

Jarní detox nefunguje a může i ublížit, říkají odborníci

Sotva utichnou rady, jak se zbavit povánočních kilogramů, už se ze všech stran valí nejrůznější tipy na očistu organismu od škodlivých látek. Kdo se na jaře nedetoxikuje, je out. Jsou ale často nesmyslně přísné diety, či dokonce úplné hladovění dobré pro naše tělo?
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Půsty a detoxikační diety jsou nejpopulárnější na jaře a jejich propagátoři s nadšením mluví o tom, jak život na šťávách, bylinkách a podivných koktejlech nebo výplachy střev zbaví náš organismus všech jedovatých látek, které se v něm přes zimu nahromadily.

Pádné důkazy pro taková tvrzení ovšem nejsou. Navíc je cíl detoxikačních diet nesmyslný i proto, že pokud jsme zdraví, průběžnou očistu od toxinů bez problému zvládnou naše játra, ledviny, plíce i pokožka.

Domácí lékař

„Široká nabídka různých možností detoxikace představuje hlavně úspěšnou detoxikaci peněženek,“ říká nutriční specialistka Aneta Hásková ze 3. interní kliniky Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.

Jásání některých lidí nad tím, jak se po odlehčující kúře cítí skvěle a kolik mají energie, mívá celkem prozaické vysvětlení. Veškeré druhy detoxikací jsou totiž založeny na změně dosavadních stravovacích návyků – méně či více prospěšné.

„Určitě nedoporučuji úplné vyloučení základních živin z jídelníčku, ale pouze omezení některých skupin potravin, jako jsou smažené, tučné a vysoce slazené potraviny,“ radí Aneta Hásková. Taková úprava stravy přispěje k lepšímu trávení a budete cítit i více životního elánu. Pokud ještě zmenšíte velikost porcí a nebudete pít limonády a alkohol, bylo by divné, kdyby vám lépe nebylo. A co víc, prospěje to i vaší pokožce.

„Jak naše pleť vypadá, je ovlivněno i tím, co jíme. Klientkám, které se mě na jaře ptají, jestli jde pleť detoxikovat, doporučuji nejen kosmetická opatření, ale také omezit ve stravě tuky, cukry, alkohol a přestat kouřit,“ uvádí pražská kosmetička Iveta Koukalová.

Otázkou tedy spíš zůstává, zda je vůbec krátkodobá detoxikační kúra v podobě odlehčeného jídelníčku k něčemu, když je evidentní, že by nám prospěla dlouhodobě. A takovou změnu životosprávy můžete nastartovat stejně tak na jaře jako v kterékoli jiné roční době.

Hladovění a půsty

Jestliže jste od podzimu přibrali na váze, není to proto, že se vaše tělo obalilo tukem, aby lépe přečkalo zimu. Viníkem je zase a opět špatné stravování, tentokrát v kombinaci s nedostatkem pohybu.

Ovšem pokud vzletnými slovy o jarní očistě formou přísných půstů či hladovky kamuflujete fakt, že vám jde v prvé řadě o zhubnutí, patrně ještě před létem spláčete nad výdělkem. I když hladovění ve zdraví přečkáte a zhubnete, po návratu ke starému jídelníčku půjdete nejspíš do plavek kvůli jo-jo efektu minimálně se stejnými kilogramy, jako jste měli před tímto diskutabilním detoxem. Pravděpodobně ale i s nějakými dalšími kily navíc.

Týdenní odlehčený jídelníček, který redaktorky zkusily na vlastní kůži

Sladká svačina - šlehaný dezert s jablky a skořicí.

Přesto z těchto diet často záměr shodit co nejrychleji nějaké ty kilogramy přímo čiší. „Primárním cílem detoxikací se dnes skutečně stává úbytek hmotnosti a lidé se velmi často pohybují až na hranici extrémů. Hubnutí ale není žádný závod s časem,“ zdůrazňuje nutriční specialistka Hásková, která se dlouhodobě věnuje problematice obezitologie a diabetologie.

Striktní omezení v příjmu potravy může být pro naše tělo obrovskou zátěží: ztráta důležitých živin, vitaminů a minerálů, nedostatek energie pro fyzický i psychický výkon, únava, vyčerpanost a podrážděnost. A pozor! Rychlé snížení hmotnosti je navíc spojováno s úbytkem svalové tkáně a vody, nikoli tuků.

Agresivní diety spojené s rychlým úbytkem váhy neprospívají ani pokožce. „Metabolismus celého těla se samozřejmě odráží i na pleti a pokud rychle a zároveň hodně zhubnete, obličej se vám propadne, pleť nevypadá zdravě a působíte starší,“ přibližuje kosmetička Koukalová.

Dát takovou pleť do pořádku chvíli trvá, místo jednoho klasického kosmetického ošetření je potřeba absolvovat dobře zvolenou delší kúru. „Taková pleť se musí nejdřív pořádně hydratovat. Až pak přijde na řadu vypínání pleti,“ doplňuje odbornice.

Samá rizika

Úplné hladovění a dlouhodobější extra přísné půsty se nevyplácejí zdravým lidem, natož nemocným. Varujícím příkladem z poslední doby je herec Jiří Pomeje, který chtěl vyhladovět rakovinu a skončil ve vážném stavu se zápalem plic v nemocnici.

Čtěte v magazínu Rodina DNES

Velké téma o jarním restartu imunity z pohledu čínské i západní medicíny najdete v aktuálním magazínu MF DNES Rodina DNES.

Pokud se hodláte trápit hladem ve snaze zhubnout, podle odborníků to bude spíš kontraproduktivní. Kromě toho, že si tělo začne i každou minimální přijatou porci jídla intuitivně ukládat do zásob, vystavíte se i opravdu závažným zdravotním rizikům.

Hladovění může nejen oslabit imunitu, ale také být i spouštěčem některé z poruch příjmu potravy. Například nebezpečné bulimie, která se projevuje záchvatovitým přejídáním a následným úmyslným vyvoláváním zvracení či třeba průjmu. 

Bulimie je typická pro dívky kolem 13 až 18 let. I proto by se měli mít na pozoru rodiče, jejichž dospívající dcera se začne o detoxikační a redukční diety zajímat.

V každém případě i pro dospělé platí, že nejbezpečnější je, když se o svých hubnoucích plánech a chystaných změnách ve stravování poradíte s odborníkem. Jestliže totiž chcete efektivně a trvale zhubnout, měli byste si osvojit celoživotní návyky racionální stravy, mezi které držení hladovek a velkých půstů rozhodně nepatří.

Autor:
  • Nejčtenější

Co bolí nejvíc? Ani porod, ani kopanec do varlat. Lékaři sestavili žebříček

Bolí nejvíc porod, nebo když muže nakopnete do varlat? Ani jedno. Podle průzkumu britské Národní zdravotnické služby...

Zemřela Adalia Rose. Holčička, která předčasně stárla

Adalia Rose byla velkou bojovnicí. Podle lékařů měla zemřít kvůli progerii krátce po porodu. Dožila se ovšem patnácti...

Čtyři typy žen, které by chtěl mít každý muž po svém boku. Jste mezi nimi?

Možná právě vy si lámete hlavu nad tím, jak si zajistit přízeň stávající či budoucího partnera? V tomto směru záleží na...

Lenka zhubla 52 kilogramů. Člověka musí jeho životní styl bavit, říká dnes

Lenku Gasnárkovou kdysi považovali za matku jejího o dva roky mladšího bratra. Dnes by se to už ale nestalo. Přivítala...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Manželka mi nechybí, jen mému tělu se v noci stýskalo, řekl manžel z Výměny

V nové Výměně se tentokrát sešly úplně odlišné osobnosti. Rázná Blanka je zvyklá být už od pěti od rána v pracovním...

Velký test samotestů na covid: lépe fungují výtěrové, některé neodhalí nic

Premium Ještě před dvěma lety znamenaly dvě čárky na testu, že se budou chystat křtiny, delta byly americké aerolinky, gama...

Nečekaný příbuzenský vztah. Vévodkyně Kate a Meghan pojí krev Přemyslovců

Premium Učebnice mluví jasně. Přemyslovci vymřeli po meči v roce 1306, kdy byl mladičký král Václav III. zákeřně zavražděn...

Češi investují do kryptoměn ve velkém. Stát řeší, jak je přinutit přiznat zisky

Premium Ještě nedávno byly virtuální měny jako bitcoin investicí především pro lidi, kteří chtěli experimentovat a nebáli se...

  • Další z rubriky

Bojím se fanatismu ve jménu pokroku, říká psychiatr Höschl

Premium Zvyknout se dá i na šibenici, říká v nadsázce legenda české psychiatrie a popularizátor vědy prof. Cyril Höschl. Možná...

OBRAZEM: Žena dala za plastiku tři sta tisíc, výsledek ji však nepotěšil

Stephanie Lopezová z Texasu chtěla před lety ze svých jedniček udělat prsa číslo čtyři. V pouhých sedmnácti letech...

Od šedého zákalu po krátkozrakost. Nepodceňujte prevenci a jděte na oční

Problémy se zrakem mohou mít mladí i ti dříve narození, ovšem vyznat se v různých typech očních vad může být pro laika...

Lenka zhubla 52 kilogramů. Člověka musí jeho životní styl bavit, říká dnes

Lenku Gasnárkovou kdysi považovali za matku jejího o dva roky mladšího bratra. Dnes by se to už ale nestalo. Přivítala...

V obchodním centru Galerie Butovice vyřídíte vše, od pestrého nakupování až po vyzvednutí zásilky na poště
V obchodním centru Galerie Butovice vyřídíte vše, od pestrého nakupování až po vyzvednutí zásilky na poště

Navzdory nepříznivé situaci dnešní doby, otevřelo obchodní centrum Galerie Butovice několik dalších obchodů a rozšířilo svou pestrou nabídku o...

Co bolí nejvíc? Ani porod, ani kopanec do varlat. Lékaři sestavili žebříček

Bolí nejvíc porod, nebo když muže nakopnete do varlat? Ani jedno. Podle průzkumu britské Národní zdravotnické služby...

Zemřela Adalia Rose. Holčička, která předčasně stárla

Adalia Rose byla velkou bojovnicí. Podle lékařů měla zemřít kvůli progerii krátce po porodu. Dožila se ovšem patnácti...

Německá pošta startuje diesely. Elektrododávky v zimě nevyjedou kopec

Německá Deutsche Post DHL provozuje největší flotilu elektrických dodávek, které si navíc sama vyvinula. V horském...

Čtyři typy žen, které by chtěl mít každý muž po svém boku. Jste mezi nimi?

Možná právě vy si lámete hlavu nad tím, jak si zajistit přízeň stávající či budoucího partnera? V tomto směru záleží na...

Začínal se čtyřmi zaměstnanci, dnes jich má devadesát a prodává i do světa

Svou firmu založil navzdory již existující konkurenci. Po úspěšném startu začal s vlastní výrobou výtahů, později...