Úterý 20. října 2020, svátek má Vendelín
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 20. října 2020 Vendelín

Jarní detox nefunguje a může i ublížit, říkají odborníci

Sotva utichnou rady, jak se zbavit povánočních kilogramů, už se ze všech stran valí nejrůznější tipy na očistu organismu od škodlivých látek. Kdo se na jaře nedetoxikuje, je out. Jsou ale často nesmyslně přísné diety, či dokonce úplné hladovění dobré pro naše tělo?
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Půsty a detoxikační diety jsou nejpopulárnější na jaře a jejich propagátoři s nadšením mluví o tom, jak život na šťávách, bylinkách a podivných koktejlech nebo výplachy střev zbaví náš organismus všech jedovatých látek, které se v něm přes zimu nahromadily.

Pádné důkazy pro taková tvrzení ovšem nejsou. Navíc je cíl detoxikačních diet nesmyslný i proto, že pokud jsme zdraví, průběžnou očistu od toxinů bez problému zvládnou naše játra, ledviny, plíce i pokožka.

Domácí lékař

„Široká nabídka různých možností detoxikace představuje hlavně úspěšnou detoxikaci peněženek,“ říká nutriční specialistka Aneta Hásková ze 3. interní kliniky Všeobecné fakultní nemocnice v Praze.

Jásání některých lidí nad tím, jak se po odlehčující kúře cítí skvěle a kolik mají energie, mívá celkem prozaické vysvětlení. Veškeré druhy detoxikací jsou totiž založeny na změně dosavadních stravovacích návyků – méně či více prospěšné.

„Určitě nedoporučuji úplné vyloučení základních živin z jídelníčku, ale pouze omezení některých skupin potravin, jako jsou smažené, tučné a vysoce slazené potraviny,“ radí Aneta Hásková. Taková úprava stravy přispěje k lepšímu trávení a budete cítit i více životního elánu. Pokud ještě zmenšíte velikost porcí a nebudete pít limonády a alkohol, bylo by divné, kdyby vám lépe nebylo. A co víc, prospěje to i vaší pokožce.

„Jak naše pleť vypadá, je ovlivněno i tím, co jíme. Klientkám, které se mě na jaře ptají, jestli jde pleť detoxikovat, doporučuji nejen kosmetická opatření, ale také omezit ve stravě tuky, cukry, alkohol a přestat kouřit,“ uvádí pražská kosmetička Iveta Koukalová.

Otázkou tedy spíš zůstává, zda je vůbec krátkodobá detoxikační kúra v podobě odlehčeného jídelníčku k něčemu, když je evidentní, že by nám prospěla dlouhodobě. A takovou změnu životosprávy můžete nastartovat stejně tak na jaře jako v kterékoli jiné roční době.

Hladovění a půsty

Jestliže jste od podzimu přibrali na váze, není to proto, že se vaše tělo obalilo tukem, aby lépe přečkalo zimu. Viníkem je zase a opět špatné stravování, tentokrát v kombinaci s nedostatkem pohybu.

Ovšem pokud vzletnými slovy o jarní očistě formou přísných půstů či hladovky kamuflujete fakt, že vám jde v prvé řadě o zhubnutí, patrně ještě před létem spláčete nad výdělkem. I když hladovění ve zdraví přečkáte a zhubnete, po návratu ke starému jídelníčku půjdete nejspíš do plavek kvůli jo-jo efektu minimálně se stejnými kilogramy, jako jste měli před tímto diskutabilním detoxem. Pravděpodobně ale i s nějakými dalšími kily navíc.

Týdenní odlehčený jídelníček, který redaktorky zkusily na vlastní kůži

Sladká svačina - šlehaný dezert s jablky a skořicí.

Přesto z těchto diet často záměr shodit co nejrychleji nějaké ty kilogramy přímo čiší. „Primárním cílem detoxikací se dnes skutečně stává úbytek hmotnosti a lidé se velmi často pohybují až na hranici extrémů. Hubnutí ale není žádný závod s časem,“ zdůrazňuje nutriční specialistka Hásková, která se dlouhodobě věnuje problematice obezitologie a diabetologie.

Striktní omezení v příjmu potravy může být pro naše tělo obrovskou zátěží: ztráta důležitých živin, vitaminů a minerálů, nedostatek energie pro fyzický i psychický výkon, únava, vyčerpanost a podrážděnost. A pozor! Rychlé snížení hmotnosti je navíc spojováno s úbytkem svalové tkáně a vody, nikoli tuků.

Agresivní diety spojené s rychlým úbytkem váhy neprospívají ani pokožce. „Metabolismus celého těla se samozřejmě odráží i na pleti a pokud rychle a zároveň hodně zhubnete, obličej se vám propadne, pleť nevypadá zdravě a působíte starší,“ přibližuje kosmetička Koukalová.

Dát takovou pleť do pořádku chvíli trvá, místo jednoho klasického kosmetického ošetření je potřeba absolvovat dobře zvolenou delší kúru. „Taková pleť se musí nejdřív pořádně hydratovat. Až pak přijde na řadu vypínání pleti,“ doplňuje odbornice.

Samá rizika

Úplné hladovění a dlouhodobější extra přísné půsty se nevyplácejí zdravým lidem, natož nemocným. Varujícím příkladem z poslední doby je herec Jiří Pomeje, který chtěl vyhladovět rakovinu a skončil ve vážném stavu se zápalem plic v nemocnici.

Čtěte v magazínu Rodina DNES

Velké téma o jarním restartu imunity z pohledu čínské i západní medicíny najdete v aktuálním magazínu MF DNES Rodina DNES.

Pokud se hodláte trápit hladem ve snaze zhubnout, podle odborníků to bude spíš kontraproduktivní. Kromě toho, že si tělo začne i každou minimální přijatou porci jídla intuitivně ukládat do zásob, vystavíte se i opravdu závažným zdravotním rizikům.

Hladovění může nejen oslabit imunitu, ale také být i spouštěčem některé z poruch příjmu potravy. Například nebezpečné bulimie, která se projevuje záchvatovitým přejídáním a následným úmyslným vyvoláváním zvracení či třeba průjmu. 

Bulimie je typická pro dívky kolem 13 až 18 let. I proto by se měli mít na pozoru rodiče, jejichž dospívající dcera se začne o detoxikační a redukční diety zajímat.

V každém případě i pro dospělé platí, že nejbezpečnější je, když se o svých hubnoucích plánech a chystaných změnách ve stravování poradíte s odborníkem. Jestliže totiž chcete efektivně a trvale zhubnout, měli byste si osvojit celoživotní návyky racionální stravy, mezi které držení hladovek a velkých půstů rozhodně nepatří.

Autor:

Tipy, jak správě sedět, aby vás nebolela záda

Ilustrační fotografie

Většinu času svého života prosedíme. V práci, u jídla, u televize. Všelijak si ulevujeme, dáváme...

Protilátky mít nemusíte, i když jste covid-19 prodělali. Co vám řekne test?

Protilátky reagující na koronavirus.

Premium Mezi lidmi se o tom hovoří už od jarní vlny koronavirové pandemie a teď se toto téma opět vrací....

Masáž pomůže od bolestí zad. Chce to ale odborníka i správnou techniku

Ilustrační fotografie

Napadne to většinu lidí, když mají potíže se zády, že jim pomůže masáž. Je to ovšem opravdu tak?...

Stomie mi zachránila život. Bez ní bych tu možná nebyla

Tereza Nagyová svým blogem NEJSEMTABU bourá mýty o stomiích a otevřeně hovoří o...

Podniká, píše úspěšný blog, školí, vede mnohem aktivnější život než kdokoli z nás. Při setkání s...

Další články

Podzim

Přehled podzimních svátků a témat, tipy na recepty a aktivity pro volný čas

  • Nejčtenější

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Protilátky mít nemusíte, i když jste covid-19 prodělali. Co vám řekne test?

Premium Mezi lidmi se o tom hovoří už od jarní vlny koronavirové pandemie a teď se toto téma opět vrací. Kdo úspěšně prodělal...

Horoskop pro každé znamení na 43. týden roku 2020

Hvězdy prozradí, co vás čeká a nemine v následujícím týdnu.

Deset nejčastějších překážek při dietě. Zbavte se jich a zhubnete

Čtyři z pěti lidí, kteří touží zhubnout, dietou ničeho nedosáhnou. V nejhorším případě u nich dojde k jojo efektu a pak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Horoskop zdraví: co čeká jednotlivá znamení do konce roku

Premium Zdraví v této době řeší většina lidí a je to to nejcennější, co máme. Jak bychom o něj měli pečovat a co čeká...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Jak vyležet ‚lehký covid‘. Praktičtí lékaři radí, jak na samoléčbu

Premium Tak jako jiné virózy i obávaný covid-19, pokud zaútočí jen v mírné či střední síle, se musí doma prostě a jednoduše...

Shromáždění vlastníků jsou kvůli pandemii v ohrožení. Právník radí, co dělat

Premium Vyhlášení nouzového stavu komplikuje situaci společenstvím vlastníků bytových jednotek. Do konce roku musí totiž výbory...

  • Další z rubriky

Tipy, jak správě sedět, aby vás nebolela záda

Většinu času svého života prosedíme. V práci, u jídla, u televize. Všelijak si ulevujeme, dáváme nohu přes nohu, hrbíme...

Jak se zbavit oparů? Vyhněte se sluníčku a doplňte vitamín B

Opar dokáže pořádně potrápit. Zatímco někdo se s opary potýká téměř v jednom kuse, jinému se celý život vyhýbají....

Masáž pomůže od bolestí zad. Chce to ale odborníka i správnou techniku

Napadne to většinu lidí, když mají potíže se zády, že jim pomůže masáž. Je to ovšem opravdu tak? Někomu ano, ale záleží...

Chlamydie: skrytý nepřítel, který ohrožuje celé tělo

Býváte často unavení, pobolívají vás klouby a máte problémy se zuby? Možná mají všechny tyto potíže společného viníka –...

V Česku teď můžeme mít až 700 tisíc covid pozitivních, domnívá se neurobiolog

Promořování společnosti je hazard a tvrdit, že se musíme s koronavirem naučit dalších 10 let žít, je nerozum. V...

Tvoje tvář má známý hlas bude bez Stárkové. Zkolabovala kvůli covidu-19

Show Tvoje tvář má známý hlas pokračuje už v sobotu večer sedmou epizodou. Jedna z účinkujících však v ní bude chybět....

Nejbohatší Čech celý v černém a roušce. Petr Kellner se ukázal na Twitteru

Nejbohatší Čech a majoritní vlastník společnosti PPF Petr Kellner se ukázal na Twitteru celý v černém a v černé roušce....

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Vypadá jak matka třicátnice, co má ráda víno, kritizuje Billie Eilish bloger

Autor herních recenzí, Angličan Chris (29), zkritizoval zpěvačku Billie Eilish (18) kvůli jejímu vzhledu na momentce,...