Ona

Diskuse k článku

Deset tisíc kroků denně je zbytečných, stačí tři tisíce svižnou chůzí

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

P53ř90e35m55e55k 11H53o93m16o91l50a

2. 4. 2018

A můžu chodit i když jsem nikdy neměl ten nesmysl na ruce, který mi to má měřit? ;-D

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

M27i27l92a48n 50S34v69o72b34o20d37a

22. 3. 2018

Kolik kroků nachodím nepočítám, ale snažím se chodit. Vystoupím vždy o zastávku tramvaje dřív a zbytek domů dojdu. Také chodím denně 299 schodů.:-)

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

L95i63b48o60r 95F16i69e27d37l97e75r

18. 3. 2018

ja mám 2500 kroků do práce ve vysokém tempu, min 5000 v práci v tempu pomalém a z práce dalších 2500 kroků v tempu normálním.. a to se ani nesnažím.. a cítím se dobře :)

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

L90u66k60á81š 54M65a87r14e22d70a

7. 3. 2018

"Stačí pár minut chůze ve vysoké aktivitě"

To je vyraz.

Par minut chuze ve vysoke aktivite serveru idnes? Takze kolem 18:00 - 20:00 ?

Nebo mam chodit a u toho byt pracovne aktivni?

Nebo vysoce aktivne kmitat prstama?

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

M49i35c51h62a84l 69J81a46r95o77š

11. 3. 2018

Mě zaujalo spíš "je mnohem zdravý prospěšnější ".

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

J50o77s25e93f 71P16o94l15í46v33k88a

11. 3. 2018

Oni to špatně přepsali z odborné literatury. Tam bylo původně: "Pro ovlivnění zdraví stačí pár minut chůze ve vysoké radioaktivitě." ;-);-D

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít
Reklama

M63a51r50i36á35n 87B68e78d14n84á30r96i66k

23. 2. 2018

Tak těch 10 tis a ani 3 tis. kroků nejsou nic platné.

1) každý má jiný metabolismus

2) metabolismus mění svůj výkon dle potřeby, tedy na jeho rozběhnutí je potřeba určitá intenzita aktivity a jde spíše o kombinaci několika veličit a jejich poměr atd.

3) poštovní doručovatelky udělají denně 20 Km v průmeru a i přesto jsou některé obézní, chodí rychle, na poště pobíhají při třídění zásilek a i do schodů a mimo opotřebených kloubů a oteklých kotníků z nich sportovkyně nejsou. Mají jenom výdrž :-/takže teorie a praxe si jako vždy protiřečí. Mám ověřeno na sobě.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

L66u91k92á30š 80M58a47r44e20d95a

7. 3. 2018

1) Netusite co je to metabolismus - dovzdelejte se, ale nehledejte relevantni informace na kachnadnes.cz ale v nejakych vedectejsich materialech.

2) Je to o schopnosti travit-efektivne zpracovat vas denni prijem a k tomu udelat relevantni vydej, kdyz toto bude v rovnovaze, bude i vase telo v rovnovaze.

3) Telo neni tupy organizmus, ktery by se dle ruznych doporuceni odborniku a doktoru mel rozpadnout tak prvni tyden zivota, ale kdyz budete vykonavat tu samou aktivitu, tak se ji telo, aniz byste si to uvedomil nauci zvladat vice efektivne.

Treba z me zkusenosti a z meho "vyzkumu" 6x tydne hodina na pase pri 7km/h a 15% sklonu, jsem prvni tyden byl na prumernem tepu 150bpm, po 4 tydnech jsem na prumernem 135Bpm, tedy o cca 10% min. To znamena o cca 10% mene spalene energie. (Vaha vicemene porad stejna).

Takze s porad stejnou fyzickou aktivitou, je i tak potreba snizovat prijem, pro zachovani vasi postavy. (Mam take podezreni, ze telo s pribyvajicim vekem, je schopne lepe efektivne zpracovavat prijimane nutricienty, tedy ze stejne porce dokazete zuzitkovat vice energie, ruzne zdroje udavaji ze traveni potravin je cca 10% z kalorickeho prijmu, tak si myslim, ze toto procento s pribivajicim vekem klesa)

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

J93a10n 45V18a32j32č24n23e84r

21. 2. 2018

tři tisíce kroků je něco přes dva kilometry. jelikož cesta z práce a zpět mi vyjde téměř na pět a jen v práci nalítám další minimálně dva, znamená to, že bych měl radší jezdit autem?

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P93e71t60r 63K73a23ň48o36v15s41k90ý

16. 2. 2018

Chtěl jsem si prohlédnout ten dokument, ale píše mi to "BBC iPlayer only works in the UK. Sorry, it’s due to rights issues." Ale i tak, není někde přepis? Podle jakých parametrů byl přínos vlastně vyhodnocován?

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

N28i74n37a 73P87o65k52o72r61n61á

16. 2. 2018

Tady je článek: http://www.bbc.com/news/health-42864061

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

J85u22r74č59a 63S36t58a90n66i71s73l75a90v

16. 2. 2018

Osobně mám na těch 10000 kroků podobný názor a veškeré ty denní měřiče aktivity považuji za zbytečnost a spíše marketingovou záležitost. Nemám nic proti těm krokům v případě souvislé trvalé chůze, prostě dlouhá procházka je fajn, ale tyto přístroje vám změří každý krok když se zvednete v práci od počítače na záchod nebo k automatu pro další kávu, a takové chození nebude mít valný význam pro hubnutí či posilování srdce jak se nám to snaží výrobci namluvit. Tyto fitness náramky se ale výborně hodí jako alibi pro lidi, kteří se jinak hýbat nechtějí, k tomu aby je to posílilo k jejich názoru, že je to stejně zbytečné a ani běhání nic (jejich tloušťku) neřeší, protože náramek nevyřeší nadváhu.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

P25e34t43r 46K70a94ň83o94v19s81k92ý

16. 2. 2018

Tak docela nesouhlasím, právě ty kroky v průběhu dne mají velký význam, hlavně u lidí se sedavým zamestnáním, byť ne pro hubnutí či posilování srdce. Velmi se doporučuje jako prevence nejrůznějších chorob pravidelně vstát, udělat pár kroků apod a pokud k tomu někoho motivuje i fittnes náramek, je to dobře.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

V13l83a12d68a 23V95a65n21e19k

17. 2. 2018

Fitness náramek nejenom měří kroky,ale i monitoruje spánek, srdeční tep, má notifikace z mobilu se kterým komunikuje.. a vytváří statistiky.. denní, týdenní, měsíční.. mimo toho , že funguje jako hodinky..;-)R^

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

E90m18r59i84c14h 20S86o88n44n47e68k

22. 2. 2018

Ty rádoby krokoměry ve skutečnosti měří úplné nesmysly, které možná o tom, že dělá něco pro své zdraví, přesvědčí jen toho, kdo s pohybem nemá žádnou zkušenost, a tak těm zaznamenaným údajům věří.

V posledních několika týdnech jsem vyzkoušel 4 různé druhy, ale alespoň přibližně správné hodnoty neposkytuje ani jeden z nich. Pokud přístroj ukáže po projití stejného úseku jednou 390 a podruhé 520 metů, jindy na jiném úseku 900 a 1900 metrů, je každému jasné, že tady něco nehraje.

Nejlepší krokoměr, který jsem kdy měl možnost zkoušet, byl mechanický, vyráběný ve druhé polovině osmdesátých let. Pravda, měřil jenom kroky a po nastavení správné délky kroku ušlou nebo uběhnutou vzdálenost a nedělal žádné statistiky, ale ty dnešní elektronické "vychytávky" sice zpracují přesné statistiky všeho možného, ale na základě naprosto nesmyslně naměřených vstupních údajů.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

J52a82r22o49s54l29a80v 77M77i65n76á39ř

18. 3. 2018

Chcete-li exaktně porovnávat, neměřte metry, ale počty kroků naměřených jednotlivými krokoměry a současně si počet kroků při chůzi počítejte. Ostatně je to KROKOMĚR. Vzdálenost v metrech je pouze přepočet dle odhadnuté délky kroku, ale skutečnou délku kroku máte +/- různou v souvislosti s únavou či spěchem nebo aktuální chutí šlapat.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít
Reklama

J81a56n 78B33á89r77t69a

21. 3. 2018

Nesouhlas.

Ano je jistá odchylka mezi různými krokoměry, náramky atd. a žádný není úplně přesný. Ale jsou to odchylky velmi malé. Cca 200 kroků z 10000. Chce to jediné. Použít všechny krokoměry najednou a mít je pokud možno na stejném místě. Nikoliv každý den jiný a jinde. I na stejné trase můžete udělat každý den jiný počet kroků.

Divit se odchylce v metrech je už úplně mimo. Je to pouhý přepočet z počtu kroků podle toho jak dlouhý krok máte nastavený. Ale kroky neděláte nikdy zcela stejné. Někdy je více kratších, jindý méně delších. Typicky děláte jiné kroky na schodech a jiné při rychlé chůzi po rovině, jiné zase při pomalejší chůzi atd. Pokud chcete vzdálenost v metrech, jedině pomocí GPS a to jedině venku. Tam se pak vejdete do přesnosti pár desítek metrů za celý den.

Sám jsem si dost dlouho hrál s nastavením. Zvolil jsem trasu, kde jsou schody, rovina, cesta z opce a cesta do kopce a tu jsem změřil pomocí gps a zkontroloval podle mapy. Tím jsem získal délku trasy a podle ní nastavil průměrnou délku kroku. Několik dni jsem na téže trase ještě dolaďoval a nakonec se mi podařilo nastavení, které je téměř přesné. Ale ne zcela přesné. Na 24 km trase se odchylka pohybuje +- 1200 metrů. Za určitých okolností to může být i více. Ale čekat větší přesnost při tomto způsobu měření prostě nelze.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

J62a66r98o17s73l57a42v 60J18i93r60á70k

26. 3. 2018

pane, smekam pred vami, jakou jste si s tim dal praci a pritom takova blbost :-) jak uz vam psal kolega, pokud chcete merit kroky, pouzijte krokomer, pokud chcete merit metry, pouzijte zarizeni s gps, to je cele kouzlo ;-D

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít
Více už toho není