Středa 27. ledna 2021, svátek má Ingrid
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 27. ledna 2021 Ingrid

Splín varuje, chronická rozlada už je cestou do deprese, říká psycholožka

  0:33
Každý máme někdy v životě těžké chvilky, nebo si dokonce říkáme, že jsme na dně. Mnohé životní fáze provází ale i přirozené fyzické vyčerpání nebo možná jen obyčejný splín. „I splín je částečně lehká deprese, říká psycholožka Alžběta Protivanská.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Depositphotos

Co je to deprese?
Dříve se deprese rozdělovala na vnější a vnitřní. Odborníci se domnívali, že deprese jsou důsledkem působení buď výhradně z vnějšího prostředí, anebo je způsobují vnitřní neurochemické nerovnováhy. Moderní rozdělení je jiné. A to poněvadž se ukázalo, že každá deprese má kořeny v obojím. Dnes rozdělujeme lehkou, střední a těžkou depresivní fázi.

Je tedy možné, že špatná nálada nebo splín, jak se říká, je formou lehké deprese?
Částečně ano. Psychiatři tomuto termínu říkají rozlada. Je to někde na pomezí lehké deprese a špatné nálady. Když přichází nárazově a zase odeznívá, není se čeho bát. Problém nastává, když je rozlada chronická a nabírá na obrátkách.

Jak tedy vypadá taková středně těžká deprese?
Pokud dojde ke zhoršení stavu, tak se obyčejně přestaneme vyrovnávat s nároky normality. Člověk může mít problém s čímkoli, co do té doby normálně zvládal. Často se snižují hygienické návyky, nedokáže se obléct, nakoupit, jít do práce anebo komunikovat. Jeho stav se začne zkrátka projevovat fyzicky. Projevy můžou být individuální, ale počínající deprese s sebou obvykle nese i jistou tíhu v těle.

Mgr. Alžběta Protivanská, psycholožka

Mgr. Alžběta Protivanská, psycholožka

Co to znamená „tíhu v těle“?
Je to reálné zatížení našeho těla. Bolesti hlavy, zad, svalů a kloubů, zkrátka jako by na vás byla doslova jakási tíha. Pro některé lidi to znamená, že se jim pak už ani nechce vstát z postele. Samozřejmě pro jiné lidi se to naopak projevuje silnou nespavostí. Někdo začne víc jíst, někdo zase nejí vůbec. V tuto chvíli také přichází značná náchylnost k různým druhům závislostí. Do těžké klinické deprese je ovšem ještě dlouhá cesta.

Už ani tohle nezní moc dobře, než se však dostaneme k těžké klinické depresi, jak zatáhnout za záchranou brzdu včas a pomoci blízkému s příznaky středně těžkých depresí?
Bohužel, ač se to lidem často zdá jako nejlepší řešení, nemá cenu vyzývat blízkého slovy: „Tak prostě vstaň z postele a něco už dělej! No tak seber se trochu, ne?“ Člověk totiž místo akceschopnosti upadne do pocitu viny a je nadále paralyzován. Řeknu to asi takhle: v léčebnách nejčastěji funguje nastavit jakoukoliv nenáročnou pravidelnost. Klientům se velmi rychle udělá lépe, jen když vědí, že třikrát denně budou mít se stoprocentní jistotou jídlo, pravidelné setkání s lidmi a čerstvý vzduch. Navrhněte tedy svému blízkému: „Každý den ráno si spolu vypijeme čaj. Půjdeme spolu každý den na dvacet minut na procházku. Každou středu ti budu v podvečer volat a popovídáme si.“

A co takové to: udělej to pro mě, snad mě máš taky rád?
To bohužel nefunguje a výrazně to nedoporučuji. I tahle věta bohužel klade na dotyčného vinu. Místo toho je lepší říct například: „Je v pořádku, že je ti špatně, vůbec o tom nemusíme mluvit. Ale pamatuji si, že když mně bylo špatně, tak mi pomáhalo chodit ven. Jestli o tom mluvit chceš, jsem tu pro tebe.“

Co když se nejedná o člena domácnosti, ale třeba o někoho blízkého, s kým jsme – jak tomu například v dnešní době často je – ve spojení pouze telefonicky?
Říkejte: „Je důležité, jak se cítíš, a když budeš chtít pomoc, tak jsem tady.“ Hlavně se nesnažte problémy dotyčného řešit za něj. Nepřebírejte na sebe za něho zodpovědnost. Důležité je, aby věděl, kde ta pomoc je a že když si o ni požádá, dostane ji. „Vidím, že je ti špatně, mám nějaké nápady, co by se dalo dělat, jestli budeš chtít, tak zavolej.“ Hlavní je nic nevnucovat a také nevyhrožovat. Naslouchat, dávat najevo zájem a nelámat nad nikým hůl, to je cesta.

Zaručené rady, jak se vyhnout podzimnímu splínu

To zní jako dobrá praktická rada. Co když ale ani to nepomáhá a stav trvá dlouho?
Dojde k takovému stále se opakujícímu koloběhu myšlenek a probouzí se strach o to, co bude. Dohromady se tomu říká ruminující myšlení. Dlouhodobý prožitek tísně bez východiska nadále vede ke kompromisům se svým vnitřním já. Dobrý příklad jsou třeba ženy dlouhodobě žijící s týrajícím partnerem. Je to zkrátka jakékoliv chování, o kterém víme, že nás nečiní šťastnými, nepřejeme si ho, ale přesto ho děláme. Může jím samozřejmě být i závislost.

Může dlouhodobé setrvání v tomhle stavu vést ke klinické depresi?
Zatím u všech klientů anebo pacientů, se kterými jsem se kdy setkala, byla těžká deprese důsledkem dlouhodobějšího procesu. Takže abych vám odpověděla: ano, ale trvá to nějaký čas. Obvykle i pět až deset let. Asi vás nepřekvapí, že každá deprese má nějakou příčinu, kořeny v něčem, co ji způsobuje. Bez odstranění příčiny se nedá odstranit ani samotná deprese. Ovšem nutno dodat, že takovéto deprese už bez hospitalizace nebo psychiatrické pomoci v podstatě nejde zvládnout.

Autoři:
Témata: Deprese
  • Nejčtenější

Menstruace či anál. Jedenáct otázek o sexu, které se stydíte položit

Jak je to s často skloňovanou velikostí, je sex během menstruace normální a co páry, které navštěvují swingers párty?...

Umělec ukázal, jak by asi vypadaly slavné tváře z obrazů doopravdy

Umělec Nathan Shipley byl zvědavý, jak doopravdy vypadaly některé historické postavy, které jsme doposud znali pouze z...

Slabý kus půjde, normální covid zvládne, našla řešení vyměněná manželka

Ať už má Monika z Výměny manželek zdravé sebevědomí, nebo spíš patent na rozum, rozhodně nechce být ovcí ve stádu....

Tipují mi čtyřicet, říká sexy dvaašedesátiletá babička

Modelka důchodkyně Leslie Carletonová pendluje mezi svými domovy v Los Angeles a na Bali. Je fit a málokdo jí hádá...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

Veganství a vegetariánství je na vzestupu a je to dobře, říká lékař Jan Gojda

Premium Lékaři bývají obvykle k dietám všeho druhů skeptičtí. Nejinak tomu bylo v případě vegetariánství a veganství. Výhradně...

Malý stěhovák pro rodinu. Měřili jsme, který kombík je ten nejlepší

Premium Ve velkém testu jsme srovnali tři kompaktní kombíky, které mohou být alternativou populární octavie. Navíc nejsou tak...

Můžete skoro všechno, nemusíte nic. Jak probíhají swingers party v Česku

Premium Swingers kluby, tedy místa neřesti, kde si páry mezi sebou střídají partnery a užívají si i těch nejdivočejších...

  • Další z rubriky

Zotavte se po antibiotikách. Pomůže kefír, kysané zelí i vitamin B

Prodělali jste v poslední době nepříjemné onemocnění, ke kterému se jako na potvoru přidružily komplikace, takže jste...

Očkování zachránilo statisíce Čechů, „odmítači“ byli v každé době

Halasné projevy některých odpůrců vakcíny proti covidu-19 jsou v příkrém rozporu s historickým faktem, že Češi vždy...

Jak je to s transplantacemi i očkováním v době pandemie, poradí lékař

Očkování proti koronaviru se týká i rizikových skupin obyvatel. Mezi ně patří také lidé po transplantacích, kteří...

Kočky, psi, netopýři a viry. Většinu nemocí máme od zvířat, tvrdí virolog

Premium Na naší planetě je popsáno přes 6 500 druhů virů. Těch neznámých však může být mnohonásobně více – podle odhadů jen...

PŘÍBĚH ZE ŽIVOTA: Těhotenství bylo bezproblémové, později měl malý Honzík epileptické záchvaty i 30krát denně
PŘÍBĚH ZE ŽIVOTA: Těhotenství bylo bezproblémové, později měl malý Honzík epileptické záchvaty i 30krát denně

Šestiletý Honzík Hanuš se narodil s vrozenou vývojovou vadou pravé ruky. Když bylo malému půl roku, lékaři mu diagnostikovali opoždění...

Po dlouhé nemoci zemřela herečka Hana Maciuchová, bylo jí 75 let

Po dlouhé, těžké nemoci zemřela v úterý v Olomouci herečka Hana Maciuchová. Bylo jí 75 let. „Rozloučení bude pouze v...

Dara Rolins je po další plastice nosu. Mnozí fanoušci ji nepoznávají

Dara Rolins (48) se netají svým kladným vztahem k nejrůznějším kosmetickým úpravám. Ke zvětšení prsou a pravidelným...

Mamograf nádor neodhalil. Nechala jsem si vzít obě prsa, říká Kuklová

Michaela Kuklová prožívala před časem těžké chvíle. Po složité diagnostice karcinomu prsu, kdy sama cítila, že je něco...

Lucka je mou oporou. Ze synů hokejisté nejspíš nebudou, míní Plekanec

Tomáš Plekanec (38) a Lucie Šafářová (33) promluvili o sportovním nadání dcery Leontýnky i o plánované svatbě. Bývalý...

Žiji s manželem v polyamorii. Jen o sex nejde, říká Těžká z dokumentu V síti

Terezu Těžkou (25) znají diváci jako jednu z hlavních představitelek náctiletých dívek v dokumentu o sexuálních...