Cyklistika prospívá kyčlím, ale pozor na páteř

  2:38aktualizováno  2:38
Cyklistika patří k nejoblíbenějším rekreačním aktivitám. Jednoznačně je tím nejvhodnějším sportem pro lidi s nadváhou nebo trpící artrózou. Pozor však na jednostranné zatížení některých svalů.
Ilustrační fotografie - Jízda na kole, kolo, cyklistika

Ilustrační fotografie - Jízda na kole, kolo, cyklistika | foto: Profimedia.cz

Hlava a krk

Krční páteř trpí vibracemi při jízdě nerovným terénem. Při nesprávném sezení na kole bývá hlava v záklonu, což může omezit průtok krve krční tepnou a omezit cévní zásobení mozku.

Ruce

Klouby rukou jsou ty, které nejvíce trpí vibracemi. Při jízdě po nerovném terénu (zvláště při rychlé jízdě) jsou kladeny zvýšené nároky na svaly rukou, které drží řídítka a ovládají brzdy. Tyto svaly jsou trvale stažené, nemohou si odpočinout, nedostatečně v nich proudí krev, pracují více, rychleji se unaví.

Srdce a plíce

Jedou na plný plyn a cyklistika je pro ně jednoznačně pozitivní. Stejně jako pro celý oběhový systém. Jízda na kole rozvíjí kapacitu plic, svalstvo má zvýšené nároky na kyslík, přívod živin a odvod zplodin látkového metabolismu. Lidé se srdečními problémy by měli být opatrnější, hlídat si, jak se cítí, i když užívají léky. Čistý vzduch bez exhalací je červenými krvinkami roznášen do všech částí těla.

Stehna

Šlapání je posiluje. Na druhou stranu ale pracují svaly nohou ve zkrácení (nenatahují se během zátěže do původní délky) a vzhledem k pevnému uchycení nohou na pedálu nejsou během pohybu maximálně protahovány. Proto je potřeba je před i po jízdě dobře protáhnout. Pro správnou funkci svalů je nutné správně nastavení sedátka, aby cyklista co nejlépe vyžil pákového mechanismu přenosu síly přes nohy do pedálů.

Ilustrační snímek

Kyčelní kloub

Pro kyčelní kloub je cyklistika tím nejšetrnějším sportem, zvláště pak pro lidi s nadváhou. Také pro ty, kdo mají artrózu či jiné degenerativní onemocnění kloubů, je v malých či přiměřených dávkách cyklistika vhodným sportem.

Hrudní páteř

Pozice cyklisty nerespektuje fyziologické zakřivení páteře, hrudník je "vyhrbený". To zatěžuje hrudní páteř. Také pozice lopatek a ramen často nebývá správná. Tím, jak se cyklista opírá o řídítka, se lopatky mohou odlepovat od hrudníku, odstávají. Ramena se zase mohou vysouvat vpřed, zaujímají takzvaně úlevovou polohu.

Bedra

Bolesti v této části zad jsou problémem řady cyklistů, objevují se při nebo i po déle trvající jízdě, kdy je páteř nucena setrvávat v předklonu, často dochází k neadekvátním zatížení především v oblasti bederního úseku páteře a rozvoji bolesti.

Zápěstí

Při nedostatečně odpruženém kole se mohou objevovat bolesti zápěstí a lokte, kdy je paže vystavena opakovaným vibracím. Chronické otřesy mohou pak postihnout nejrůznější struktury v oblasti ruky a lokte, ale i pletence horní končetiny. To může být příčinou bolesti v těchto místech.

Kolena

Bolest kolen patří u cyklistů mezi jedny z nejčastějších. Příčin může být celá řada: špatné nastavení sedla, nesprávná technika šlapání, zkrácení svalů přední skupiny stehna, prochladnutí a podobně.

Autor:

Nejčtenější

Potravinová pyramida je omyl moderní výživy, říká Margit Slimáková

Margit Slimáková, výživová specialistka

Studium farmacie úspěšně dokončila, ale už na škole byla rozhodnutá, že pro farmaceutický průmysl pracovat nebude. Víc...

Pořádek přerostl v teror. Sbal holku a uteč, radila vyměněná manželka

Patrik svou ženu Veroniku miluje, ale pořádek v bytě ještě víc.

Šestadvacetiletý sanitář Patrik je tak posedlý pořádkem, že diváci reality show Výměna manželek mohli u televize snad i...

Příběh Patrika: Žena opustila mne i dceru, ale stejně se stále vrací

Ilustrační snímek

Dva roky moje manželka udržovala milenecký vztah s jiným mužem. Když to na ni prasklo, rozhodla se pro něj. Bez...

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Průzkum: muži dávají přednost ženám s hustým obočím. Na sex i na vztah

Cara Delevingne je současnou nejžádanější modelkou světa. Angličanka s výrazným...

Ženy s hustým obočím mají podle vědců v krvi vyšší hladinu pohlavních hormonů a bývají sexuálně náruživější. Proto se...

Další z rubriky

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Hoch chtěl trhat ovoce, po pádu mu z těla trčela půlmetrová větev

Suresh Sakaram

Chlapec z vesničky Budi v indickém státě Madhjapradéš si při pádu ze stromu způsobil hrozivě vypadající zranění. I s...

Jak si udržet ostrý zrak: pomůže oční gymnastika i borůvky

Ilustrační fotografie

Dobrý zrak zdaleka není samozřejmost, přitom péči o něj řada lidí často podceňuje či zcela ignoruje. Zásadní význam má...

Najdete na iDNES.cz