Diskuze
Jak cvičit v kanceláři. Odborník radí krok za krokem
Děkujeme za pochopení.
opportunity
Jsem zvědavá
na cviky na zpevnění břicha, které nezatěžují krční páteř. Nemůžu se jich dopátrat.
Pasifae
Re: Jsem zvědavá
Namátkou mě napadá třeba vzpor - tzv. prkno, tedy poloha břichem dolů, ruce opřené o předloktí, těžší varianta potom jen o dlaně. Výdrž aspoň 30 sekund. Postupně můžete přidávat různé variace, třeba střídavě zvedat propnuté nohy nebo se zvedat z předloktí na dlaně a zase dolů (střídat pravou a levou). Je to výborný komplexní cvik pro celou břišní stěnu. Ještě mě napadá sed s nohama nataženýma před sebe, zadek vypodložit rukama, zvednout natažené nohy cca 10 cm nad zem a buď jen výdrž, nebo kmitat nahoru a dolu či nohama od sebe a k sobě. Nesmíte se u toho moc zaklánět, jinak vás budou bolet záda.
macrelka
open space
jo, jako proč ne, myslim, že i když má člověk fofr, měl by dát tělu na pár minut pauzu (jak už psal někdo dole) a protáhnout se.. ale úplně vidim, jak vedle svých dalších X kolegů funím (když cvičím, nedýchám, ale funím, a pěkně zhluboka ) .. kdyby to tam dělal každej, jak by to tam vypadalo? možná bychom mohli zavést povinné cvičební pauzy
chlupatá kráva
cvičím doma
v práci na to totiž nemám čas a ještě se mi líbíb, jak pán zatíná ty svaly
ladyniak
Re: cvičím doma
Neříkejte, že za celou dobu nejdete na záchod nebo se napít. A deset minut na rozcvičení těla taky nenajdete? Copak děláte tak důležitého?
Krokodyl1
A já prosťáček ....
... jsem si myslel, že v kanceláři se má pracovat! Cvičit si každý může doma nebo ve fitku! Příště čekám návod, jak v kanceláři uháčkovat svetr nebo naložit utopence!
ladyniak
Re: A já prosťáček ....
Jo, taky si můj šéf myslel, že v kanceláři se má jenom pracovat. Nejlépe i přesčas a zadarmo. A taky to hodné lidí tak dělá.
Jsem po operaci páteře. Každou hodinu, nebo i častěji, se jdu na chodbu procházet. Jako žáči ve škole. Z neustálého sezení mě bol noha, jak tlačí obratle na plotýnku. Procházka pomůže.
Zajímavé je, že když si chodí ostatní lidé zapálit, to je v pořádku. Když se ale člověk chce udržovat fit a zdravý, tak to najednou vadí. Jak vykořisťovatelům, tak i některým pracovníkům, zejména těm rovnějším
Stejný "problém" je, když se pár kolegů chodím najíst do dobré restaurace do města (stíháme 30 minut polední zákonnou pauzu) a odmítáme jíst ty nehorázně těžké blivajzy (jako pro zedníky) v podnikové jídelně z glutamátu, moukou zahušťované omáčky a jiné sajrajty.
Správná a zdravá jídla spolu s cvičením vám pomáhají cítit se lépe, podávat lepší pracovní výkon a dožít se penze.
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl
Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě
Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....
Jak vycvičit tělo k dokonalému orgasmu. Vnímejte dech a stabilizujte páteř
Premium Způsob, jakým dýcháte, vám může komplikovat život nejen v běžných situacích. V posteli může mít...
Muž má recept na dlouhověkost, v jednašedesáti je ve skvělé formě
Dave Pascoe chce dokázat světu, že i v důchodu můžete vypadat jako za mlada a také se tak cítit....
Horňáci versus dolňáci. Víme, čemu muži dávají přednost, a je to překvapení
Ženské tělo je pro muže celkově velmi atraktivní a nabízí jejich očím mnoho zajímavých partií....
Život s nemocí ALS. Prvním příznakem bylo mluvení nosem, vzpomíná Josef
Ještě před pár lety pracoval třiapadesátiletý Josef v telekomunikační společnosti jako vedoucí...
Prodej bytu 3+1 s lodžií, 2x sklep, 99m2, Třebenice u Lovosic
Lipová, Třebenice, okres Litoměřice
3 590 000 Kč