Nevhodný druh cvičení
„Ženy, které se urychleně snaží shodit svá přebytečná poporodní kila, se často nevědomky zaměří na vnější svalstvo oproti tomu vnitřnímu, které vyžaduje mnohem více pozornosti,“ uvádí Jana Uhlíková.
Největším prohřeškem je cvičení s činkami, jakékoliv cviky s velkými otřesy těla včetně běhání nebo bojové sporty a posilování vnějších břišních svalů.
„Místo toho je třeba se zaměřit na posílení vnitřního svalstva, oblast pánevního dna, a to pomocí cviků s postupnou mobilizací svalových řetězců.“ Fyzioterapeutka Uhlíková doporučuje cvičení například s gym ballem, lehkou verzi pilates, Body and Mind cvičení, SM systém (stabilita a mobilita) doktora Smíška, nebo jakoukoliv formu přirozeného pohybu, jako je například Nordic Walking.