5. Nebojte se budovat svaly
„Silovým tréninkem dokážete přimět svaly, aby rostly a sílily, díky čemuž získá ženská postava sexy křivky,“ vysvětluje Kateřina Hollerová. „ Správně nastavený silový trénink je pro budování fitness těla přesně tím pravým a nemusíte mít strach z toho, že vám narostou obří svaly. Vypěstovat si objemné svaly mají často problém i muži,“ dodává.
Raw, proteiny a prkno. Triky vévodkyně Kate pro dokonalou postavu |
Mít svaly se hodí i při spalování – svalová hmota spotřebuje více energie i v klidovém režimu, takže jejím budováním zrychlíte svůj metabolismus.
Začněte třikrát týdně základním procvičením celého těla, později si sestavte trénink zaměřený na jednotlivé partie. Tréninky si zapisujte, přidávejte váhu a cvičte poctivě.
Trenérka Kateřina Hollerová doporučuje zaměřit se na základní cviky. „Pokud si nebudete vědět rady, poraďte se s trenérem, který vás naučí techniku, případně vám sestaví tréninkový program,“ dodává.