4 Najděte si sport, který vás bude bavit
Mnoho pokusů o změnu životního stylu už ztroskotalo na tom, že si dotyčná osoba zvolila nesprávnou fyzickou aktivitu. Nestačí totiž, že kamarádku hrozně baví H.E.A.T. nebo že manžel vás každý víkend nutí pokořovat kopce na kole. Sport, u kterého chcete zůstat, by měl bavit hlavně vás.
Klidně se věnujte rychlé chůzi, když vás neoslovil běh, nebo zkuste něco jiného, při čem si nebudete připadat hloupě a nemožně a co bude mít naději na vaši dlouhodobou přízeň.
Špatné jídlo nepřetrénujete, jen pohybem nezhubnete, tvrdí odbornice |
„Někoho baví běh, kolektivní sporty, kruhové tréninky, zatímco někdo jiný nedá dopustit na silový trénink v posilovně nebo CrossFit. Nebojte se vyzkoušet všechny aktivity, které by vás mohly bavit,“ radí trenérka Hollerová.
Jakmile narazíte na aktivitu, které podlehnete, určete si konkrétní dny s pevným časem, kdy půjdete cvičit. A nemusíte sebou mrskat jen v teplácích, zajímavou pohybovou aktivitou může být třeba tanec. Zkuste přemluvit partnera, třeba získáte navíc také společného koníčka. A nezapomeňte, že jedním z nejdůležitějších faktorů úspěchu je vytrvalost a konzistentnost.