Diskuse k článku

Silný střed těla: základ pro každý sport

Jaro je tady a do léta už jen kousek. Pokud jste nazuli tenisky a vyběhli vstříc zářivým dnům, myslete také na svůj střed a na cvičení svalů, které vás drzí ve vzpřímené pozici. Jako bonus navíc dostanete do formy své břišní svaly, což se později v létě u vody docela hodí.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Marek Makos

Přijde mi, že kdo má slabý střed těla (jako já), tak tady z toho nedá skoro žádný cvik, případně si ublíží.

0/0
18.4.2016 15:31
Foto

K63a57t39e12ř96i61n44a 98H16o85n89o74v96á 3500438275866

Ano, máte pravdu, tyto cviky jsou již spíše pro pokročilé cvičence. Ale i když člověk běhá svou osmičku, rád si někdy počte o maratonu, nemyslíte? :) Pořád je kam se posouvat.. Mimoto o cvičení břišních svalů bez pomůcek jsme již psali.

+1/0
18.4.2016 20:29
Foto

F35i39l87i16p 38K16a12š65t81á70n97e33k 2789386294292

A máte odkaz? Hodil by se pripojit. Povidani mne zaujalo, zrejme by to resilo moje potize. Rad bych zacal bez pomucek, jen s vlastnim telem.

+1/0
2.5.2016 12:19

T22o13m87á21š 94L60u78d83v75í61k 5860568683106

Pátý cvik je pro začátečníka takřka neproveditelný - právě proto, že pokud má ochablý střed těla, nedokáže udržet páteř v rovině.

0/0
18.4.2016 15:14

A95l56e55š 86J77a48v87ů97r11e48k 2832299280700

u těcgto cviků snad není nutné mít zavěšené nohy.

0/0
18.4.2016 13:51
Foto

B23a91r66b88o74r37a 14T83o28p53i37n68k36o77v92á 1805127869856

Zavěšení nohou v TRX ten cvik výrazně ztíží. Zkuste to na vlastní tělo:-).

+1/0
18.4.2016 14:58

D83a51l47i32b12o98r 27J14u32ř36i33c84a 8888434725

Co ještě stojí za zmínku je fakt že zpevnit si střed těla je jedna věc, druhá věc je naučit se ho správně používat. To že mám silný střed těla ještě stále neznamená, že jej automaticky zapojuji do pohybu.

Jako inspirace může být třeba toto video:

www.youtube.com

+1/0
18.4.2016 12:30

O35n20d74ř70e49j 35Š88v93e84j97d16a 4421949267820

Závěsný systém se těžko zavěšuje v paneláku ve 2+KK. Chtělo by to nějaké cviky i pro nás...

+2/−3
18.4.2016 7:57

D85a86l70i60b77o55r 71J53u64ř82i20c19a 8598334915

Zkus SM Systém R^

+1/0
18.4.2016 8:31

D60a80v78i41d 29P85a59t50o57c61s 2535473131913

Od jara do podzimu můžeš cvičit venku, lepší než se potit v bytě. :-)

0/0
18.4.2016 8:39

A 18J 8154536941976

TRX lze zavěsit i do dveří, ale samozřejmě jsou zde omezené možnosti cvičení, protože ne všechny cviky lze aplikovat.

0/0
18.4.2016 13:22
Foto

K12a72t21e43ř78i47n30a 16H65o24n79o43v60á 3160558605266

Závěsný systém má kotvu a dá se zavřít do dveří. Já cvičím v 1 plus 1, jen musím trochu odsunout kuchyňský stůl...

0/0
18.4.2016 20:31

O84n62d52ř35e46j 22Š98v33e17j67d60a 4781739157650

A neurvu ty dveře? Máme jen takové ty "panpundeklové" a futra jsou jen v dřevotřísce...

0/0
18.4.2016 21:23

M64a34r88t87i68n44a 61H80á64j52k83o43v81á 6195856954465

Tak do těch fakt ne. Jedině do kovových futer a pořádných dveří, ty dnešní papíráky to neudrží. Bohužel vyzkoušeno :-(

+1/0
19.4.2016 8:09

O33n91d29ř89e51j 71Š64v59e22j19d71a 4791689367900

Toho se právě taky bojím, že ty dveře to nevydrží...

0/0
19.4.2016 9:55

D19a23n78i36e26l 66J90a81k33u80b86í82k 3614782279245

Máme doma podobné dveře a futra jaké jste popsal a závěsný systém v pohodě zvládají. Jenom je potřeba abyste dveře tahal proti futrům ať se mají dveře o co zapřít. Kdybyste TRX zavěsil obráceně, tak máte pravdu, že ty dveře asi urvete.

Jinak, když je takto hezky, tak s TRX cvičím na balkóně. Kotvu jsem namontoval na spodní stranu balkónu od sousedů nad námi. A má to tu výhodu, že když zrovna necvičím, dá se tam zavěsit závěsné křeslo.

+1/0
19.4.2016 10:17

Premium

Test kebabů: Hovězí maso, které nedávno ještě kdákalo, i nadměrné množství soli

Orientální kebab by mohl být zdravější alternativou smažených hamburgerů a hranolků. Jenže to by musel být připravován...

Premium

Tajemství zdraví je ukryto v mezilidských vztazích, tvrdí psycholog Ptáček

Jakým způsobem žijeme a přistupujeme ke svému okolí, máme vlastně z velké části předurčené. Ovlivnit nás může nejen...

Premium

Nikdo dodnes neví, kolik těch holek zůstalo zakopaných. Starosta Dubí vzpomíná

„Devadesátky“ a přelom tisíciletí byly v Dubí na Teplicku divoká léta. Řádili tu pasáci prostitutek a mafiáni. Město se...