Tělo držíme ve vzporu, zpevníme břicho, abychom se nepropadali v bedrech a ramena tlačíme od uší. Při pohybu směrem dolů se nadechujeme a při pohybu směrem nahoru vydechujeme. Lze provést i lehčí variantu kliku a to na kolenou, tzv. dámský klik. Doporučený počet opakování je 10 až 20, dvě až čtyři série. Počet však volte podle vaší zdatnosti.
Contours