Podle lékařů je v České republice nyní více než milion diabetiků druhého typu a přibývají k nim další. Každý rok si tuto diagnózu vyslechne zhruba šedesát tisíc nových pacientů.
Hlavním viníkem je životní styl, především přejídání se v kombinaci s nedostatečným pohybem. I přesto lze plnému rozvinutí cukrovky zabránit, respektive ji odhalit dávno před tím, než naplno propukne.
Důležitá je prevence
Řeč je o takzvaném prediabetu, stavu, kdy je hladina glukózy v krvi vyšší než obvykle, ale ještě nedosahuje takové úrovně, aby mohla být klasifikována jako cukrovka.
Epidemie civilizačních chorob. Život Čechů zkracují nemoci srdce i cukrovka |
Potíž je v tom, že nemá žádné klinické příznaky a lidé, kteří nechodí na pravidelné preventivní prohlídky, o své zvýšené glykémii nemají ani tušení. Řešením tedy je se těmto prohlídkám nevyhýbat.
Změna životního stylu
Nejste takový případ, na prevenci pravidelně chodíte a ta poslední zvýšenou glykémii bohužel odhalila? Nepropadejte panice. Opravdu je šance, že se vám cukrovka širokým obloukem vyhne.
Odborníci zjistili, že osmi z deseti případů nejčastějšího typu cukrovky se dá předejít změnou životního stylu. Vrátit glykémii do normálu může už desetiprocentní snížení hmotnosti.
Pohyb a zdravé jídlo
V první řadě se budete muset začít více hýbat. Chodit na dlouhé procházky, jezdit na kole, plavat. Vyberte si takovou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit.
Ruku v ruce s pohybem by samozřejmě mělo jít zdravější stravování. Pro začátek postačí, když živočišné tuky nahradíte rostlinnými, ale nikoliv ztuženými. Vhodný je tak například olivový olej. Důležité jsou i bílkoviny a v omezeném množství sacharidy, třeba ořechy, semena, luštěniny a celozrnné výrobky.
Nejčastější rizika
Zásadním problémem cukrovky je, že vede k dalším komplikacím. Je nejčastější příčinou slepoty, selhání ledvin, neuropatie, významně zvyšuje riziko infarktu myokardu, mrtvice či srdečního selhání.
V nejlepším zájmu každého je tedy udělat maximum pro to, jak jejímu nástupu předejít.
Co je dobré vědětCukrovka přímo souvisí s nadváhou a obezitou. Všech těchto civilizačních chorob přitom velmi rychle přibývá. Zatímco před necelým půlstoletím trpělo nadváhou či obezitou 20 % lidí a diabetem 4 %, dnes má vyšší hmotnost více než 60 % jedinců a s cukrovkou se léčí každý desátý obyvatel České republiky. |
