Cukrovku lze zvrátit, jen s ní musíte začít bojovat včas. Co dělat jinak

Cukrovka se nikdy neobjeví z ničeho nic a bez varování. Předchází jí takzvaný prediabetes. Tento stav funguje jako zdvižený prst a nabízí příležitost k nastavení opatření, která rozvoji diabetu zabrání.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Podle lékařů je v České republice nyní více než milion diabetiků druhého typu a přibývají k nim další. Každý rok si tuto diagnózu vyslechne zhruba šedesát tisíc nových pacientů.

Hlavním viníkem je životní styl, především přejídání se v kombinaci s nedostatečným pohybem. I přesto lze plnému rozvinutí cukrovky zabránit, respektive ji odhalit dávno před tím, než naplno propukne.

Důležitá je prevence

Řeč je o takzvaném prediabetu, stavu, kdy je hladina glukózy v krvi vyšší než obvykle, ale ještě nedosahuje takové úrovně, aby mohla být klasifikována jako cukrovka.

Epidemie civilizačních chorob. Život Čechů zkracují nemoci srdce i cukrovka

Potíž je v tom, že nemá žádné klinické příznaky a lidé, kteří nechodí na pravidelné preventivní prohlídky, o své zvýšené glykémii nemají ani tušení. Řešením tedy je se těmto prohlídkám nevyhýbat.

Změna životního stylu

Nejste takový případ, na prevenci pravidelně chodíte a ta poslední zvýšenou glykémii bohužel odhalila? Nepropadejte panice. Opravdu je šance, že se vám cukrovka širokým obloukem vyhne.

Odborníci zjistili, že osmi z deseti případů nejčastějšího typu cukrovky se dá předejít změnou životního stylu. Vrátit glykémii do normálu může už desetiprocentní snížení hmotnosti.

Pohyb a zdravé jídlo

V první řadě se budete muset začít více hýbat. Chodit na dlouhé procházky, jezdit na kole, plavat. Vyberte si takovou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit.

Ruku v ruce s pohybem by samozřejmě mělo jít zdravější stravování. Pro začátek postačí, když živočišné tuky nahradíte rostlinnými, ale nikoliv ztuženými. Vhodný je tak například olivový olej. Důležité jsou i bílkoviny a v omezeném množství sacharidy, třeba ořechy, semena, luštěniny a celozrnné výrobky.

Nejčastější rizika

Zásadním problémem cukrovky je, že vede k dalším komplikacím. Je nejčastější příčinou slepoty, selhání ledvin, neuropatie, významně zvyšuje riziko infarktu myokardu, mrtvice či srdečního selhání.

V nejlepším zájmu každého je tedy udělat maximum pro to, jak jejímu nástupu předejít.

Co je dobré vědět

Cukrovka přímo souvisí s nadváhou a obezitou. Všech těchto civilizačních chorob přitom velmi rychle přibývá. Zatímco před necelým půlstoletím trpělo nadváhou či obezitou 20 % lidí a diabetem 4 %, dnes má vyšší hmotnost více než 60 % jedinců a s cukrovkou se léčí každý desátý obyvatel České republiky.

Autor:
  • Nejčtenější

Ikonický tanec. Princezna Diana v modrých šatech okouzlila USA i Travoltu

Princezna Diana a John Travolta ve víru tance na bílé mramorové podlaze Bílého domu. Všichni ten snímek dobře známe – jde o jednu z nejikoničtějších fotografií tragicky zesnulé princezny. Možná je to...

19. července 2024

Žena má obří poprsí, ale není spokojená. Ňadra chce ještě větší

Jednačtyřicetiletá modelka Mayra Hillsová z Německa má tak obří poprsí, že sotva chodí, natož aby například vyrazila běhat. I přesto však touží po ještě větším poprsí. Ačkoli lékaři už ji operovat...

21. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Je jí 39 a má tři děti. Maltu bude na Miss Universe zastupovat zralá kráska

Rodačka z Kamerunu Beatrice Njoya získala v červenci korunku Miss Universe Malta a v listopadu poletí reprezentovat ostrovní stát na finále 73. ročníku soutěže do Mexika. Devětatřicetiletá matka tří...

24. července 2024

Když se hlásí mrtvice, jde o čas. Nepodceňujte varovné příznaky

Je to věc, která straší stále víc Čechů. Každoročně postihne na 25 tisíc našinců, což je víc, než kolik jich utrpí infarkt. Přesto mnoho lidí stále neví, jak mrtvici poznat a co dělat.

18. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

OBRAZEM: Podívejte se na finalistky soutěže o nejkrásnější zadeček

Svět se brzy dozví, který zadeček je pro rok 2024 tím nejkrásnějším. V Brazílii totiž zanedlouho vypukne finále soutěže Miss BumBum, do které se ženy přihlašují, aby ukázaly svůj dokonalý vypracovaný...

20. července 2024

Linda Skarlandtová: Diagnóza dcery mě neničí. Hraju s kartami, jež jsou rozdané

Premium

Narodila se do rodiny jedné z nejpopulárnějších televizních hlasatelek a country muzikanta. Její nátura i životní osud ji ale zavedly jinam. Jako by prozřetelnost tušila, jaké výzvy před ni postaví...

24. července 2024

OBRAZEM: Slavní muži si zamilovali malé psíky, ukazují nový trend

Čím menší pes, tím lepší? Podle slavných krasavců rozhodně ano. Podívejte se do galerie na známé muže, kteří jsou samý sval, ve světě jsou populární, ale nedají dopustit na své malé pejsky, které...

24. července 2024  13:26

Influencerku šikanují kvůli tloušťce. Neměla by cestovat, zabírá moc místa

Třiatřicetiletá Victoria Voosová miluje cestování. A své vášně se nehodlá vzdát. Lidem ovšem vadí, že kvůli obezitě zabírá v letadle nebo autobuse víc než jedno sedadlo. Kvůli tomu ji šikanují....

24. července 2024  8:21

Sedm tipů pro zdravé ledviny, které byste měli dodržovat

Každý den jimi projde zhruba 1 500 litrů krve a přefiltrují až 170 litrů moči. Řeč je o ledvinách, které jsou v lidském těle naprosto klíčovým orgánem. Proto je vhodné jim věnovat patřičnou péči.

24. července 2024

Už nikdy nevyhazujte zeleninu z lednice: Přečtěte si, jak prodloužit trvanlivost.
Už nikdy nevyhazujte zeleninu z lednice: Přečtěte si, jak prodloužit trvanlivost.

Potravinové dózy jsou nepostradatelnou součástí každé domácnosti. Jak ale zajistit, aby v nich potraviny zůstaly dlouho čerstvé? Na to jsme se...

Za celosvětový kolaps IT systémů může nečekaně absurdní chyba

Nepovedená aktualizace bezpečnostního softwaru společnosti Crowdstrike způsobila pád počítačů a serverů s operačním...

IT problémy způsobily kolaps bank i letišť. V Evropě i jinde ve světě

Řadu zemí v pátek zasáhly problémy s počítačovými systémy. Letiště kvůli výpadku čelila potížím s odbavováním letů,...

Ruská kráska Sofja Lebeděva šla donaha v seriálu Vikingové: Valhalla

Bývalá gymnastka Sofja Lebeděva (30) potěšila fanoušky seriálu Vikingové: Valhalla, když se v jedné ze scén nového dílu...

Rozvádím se, oznámila dubajská princezna na Instagramu manželovi a jeho milenkám

Dubajská princezna Mahra (30) a její manžel šejk Mana Bin Mohammed Al Maktúm (25) se po loňské svatbě rozvádí. Dcera...

Sto tun obilí za hodinu. Na Hané mají výjimečný kombajn, jeden z patnácti na světě

Až sto tun obilí dokáže za hodinu sklidit nový kombajn CR11 firmy New Holland, který vyjel do obilných lánů v okolí...