Neděle 15. prosince 2019, svátek má Radana, Radan
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 15. prosince 2019 Radana, Radan

Čtenářky prozradily jídelníček, který jim pomohl zdravě zhubnout

  1:00aktualizováno  15. ledna 21:32
Markéta minus 8,8 kilogramů, Iva minus 8,4 a Beáta minus 7,6. Celkem bezmála 25 kilogramů dolů. A to za tři měsíce pod vedením odborníků z brněnského Institutu kompliment. "Důležité je hodně pít neslazené tekutiny a stravovat se 5x denně," poradily v rozhovoru se čtenáři iDNES.cz hubnoucí dámy.

Hubnutí čtenářek před a po - Iva (vlevo), Beáta a Markéta (vpravo) | foto: iDNES.cz

Jídelníček měla každá z trojice hubnoucích čtenářek jiný, ale vždy se skládal ze stejných povolených potravin.

"Záleželo na každé, jaké jídlo si připraví. Snídaně byla celozrnné pečivo a k tomu si vzala každá to, na co měla chuť (stále ale z povolných potravin). Tedy například sýr cottage, šunka a zelenina. Nebo chléb s flórou a tvarůžky a opět zelenina. Dopolední svačina obsahovala bílý jogurt, kefír či tvaroh s kouskem ovoce. V poledne pak maso se zeleninou. Ovšem bez přílohy, ty byly po celou dobu redukčního programu omezené. K odpolední svačině opět pečivo s něčím jako při snídani. A večer ideálně zeleninový salát s nějakou bílkovinou či zeleninová polévka," prozradily čtenářce Miladě svůj denní stravovací režim.

Zároveň ale dodaly, že bez cvičení by hubnutí určitě nebylo tak úspěšné.

Odpovědi čtenářek najdete zde

Trojice čtenářek OnaDnes.cz začala hubnout v září a po čtvrt roce zeštíhlela, zvýšila si sebevědomí a změnila si postavu.

"Protože prodávám letenky, nechtěla jsem se jednou dostat do situace, kdy pro sebe budu muset kupovat dvě místa v letadle," vtipkovala o své motivaci pětatřicetiletá Markéta.

Všechny tři si pochvalují, jak moc jim k hubnutí pomohl právě přístup Institutu kompliment, který pro každou z nich vypracoval individuální plán.

"Nejenže mi odbornice vypracovaly individuální stravovací a pohybový plán, ale celou dobu mě vedly a usměrňovaly. A také to pro mě byla motivace vytrvat. Přece jen to, že dvakrát týdně docházíte do centra konzultovat jídelníček, cvičit, vážit se a přeměřovat se, udělá své," svěřila se Markéta.

Iva zhubla více než osm kilogramů, postavu si vytvarovala natolik, že si její známí myslí, že zhubla dokonce o 15 kilogramů. "Iva je pěkným příkladem a motivací pro všechny ženy, které si myslí, že s blížící se padesátkou a několika prožitými jojo efekty své ideální váhy již nedosáhnou," řekla Kristýna Galová z Institutu kompliment.

Beáta byla sice vždy aktivní a sportovala, i tak ale měla nadváhu. "Vždycky jsem si myslela, že čím víc budu cvičit, tím víc budu hubnout. V komplimentu mi dokonce odbornice omezily některé pohybové aktivity a doporučily více prostoru pro odpočinek, přesto šla váha dolů," řekla Beáta, podle níž je důležité nenechat se odradit menšími neúspěchy.

Hubnutí našich čtenářek jste sledovali zde

Autor:

Vánoce

Advent je tady a spolu s ním nákupy vánočních dárků i pečení vánočního cukroví. Za vánoční atmosférou můžete vyrazit na vánoční trhy ve vašem okolí i do zahraničí.

  • Nejčtenější

Po porodu mě Viktor seřval a pomohlo to, přiznala Petra v dokumentu

Ačkoli Petra i Viktor vyrůstali ve městě a svatbu měli v Praze na Staroměstské radnici, rozhodli se pro život na vsi....

Premium

Nejraději mám vibrátory na klitoris, přiznává testérka erotických pomůcek

Na svou první erotickou pomůcku narazila Veronika u své maminky v ložnici a ze zvědavosti ji vyzkoušela. Od té doby...

Jen láska a zábava k udržení rodiny nestačí, zjistil pár z dokumentu

„Jsem do něj zamilovaná, a pak máme společný názor na to, jak chceme žít, starat se o rodinu, a je s ním zábava,“...

Nesnažte se, aby vás měli všichni rádi. Nejdůležitější je sebeláska

Existuje tisíc důvodů, proč člověk během života ztratí svoje já. Aby to nebylo doživotně, je třeba si ztrátu včas...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kvůli břichu si ani nezavázal tkaničky. Dietou a chůzí shodil 43 kilo

Dušanu Suchánkovi vadila nadváha v osobním, ale i pracovním životě. Zhubnout se rozhodl, když už si nedokázal zavázat...

Premium

Zoufale jsme se snažili postřeleného muže zachránit, líčí lékař z Ostravy

Hrudní chirurg Marcel Mitták z Fakultní nemocnice Ostrava se snažil s týmem zdravotníků zachránit jednoho z těžce...

Premium

Na Gottově pohřbu jsem se bál, že spáchám atentát na Zemana, říká Strach

Každý se ho ptá na Anděla Páně 3. Jiří Strach ale trpělivě vysvětluje, že to nezáleží jen na něm. „Rozhodujeme o tom...

Premium

Zalepili matce prsa, aby nemohla kojit. Při příbězích z Osvětimi pláče i průvodce

Lukáš Lev provází v koncentračních táborech a popisuje nacistická zvěrstva. Jeho babička si však stála za tím, že za...

  • Další z rubriky

Pivo jako zdroj nápadů i lepší nálady? Co na něj říkají vědci a lékaři

Jen málokdo dokáže pivo bránit tak zuřivě jako Češi. Je součástí našeho národního dědictví, pokladem i chloubou. Podle...

Premium

Premenstruační syndrom není náš nepřítel, ale spojenec, říká koučka

Žena a matka je pilířem celé domácnosti. Z toho plyne i její role směrem k dětem a manželovi. Pečovat, milovat,...

Věřte svému instinktu, říká žena, která předčasně porodila mrtvé dítě

Jednadvacetiletá Chloe Hollandová porodila v jednatřicátém týdnu mrtvého chlapečka. Čtyři dny před tím měla pocit, že...

Premium

Nosní kapky můžou být nebezpečné, pozor i na dýchání ústy

Důsledky ochlazení počasí už řada z nás začíná pociťovat na vlastním zdraví. Přibývá nastydnutí provázených rýmou,...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz