Šest zajímavých věcí, které se stanou s vaším tělem, když je venku zima

Část 2/7
Ilustrační snímek

Spálíte více kalorií

Možná vás tato informace překvapí, protože z vlastní zkušenosti víte, že vás na jaře čeká pracné shazování těch nadbytečných kilogramů, které jste nabrali právě v zimním období. Možná proto se domníváte, že v zimě se metabolismus spíše zpomaluje. Ovšem opak je pravdou. Když je tělo vystaveno nízkým okolním teplotám, musíte vydávat větší množství energie, abyste ho udrželi v teple. Rychlost metabolismu tak může mírně stoupat. Doktor Ahn však radí nespoléhat na tento fakt a nebrat ho jako součást hubnoucího plánu.

„Není to dostatečně významné, abyste si povšimli rozdílu, ale máte tendenci spalovat více kalorií, když se tělo snažíte udržet v teple,“ řekl doktor Ahn. Navíc v chladném období, kdy jsou krátké dny a dlouhé noci a jen málo slunečního svitu, nemá většina lidí moc chuť sportovat a k nečinnosti se obvykle ještě přidá konzumace většího množství často kalorických potravin. Zvláště v období vánočních svátků. Není proto divu, že namísto hubnutí díky zrychlení metabolismu v zimě, nakonec skončíte s pár kilogramy navíc.

Lékař Ondřej Nývlt z Vědecko-lékařské rady Světa zdraví proto radí udržovat v zimě metabolismus ve správném chodu.

„Chladné měsíce souvisí mimo jiné se suchým prostředím, proto je důležité i v zimě dbát na správný pitný režim bez něhož metabolismus stagnuje. Pro správnou funkci metabolismu je také vhodné zásobit se na zimu správnými tuky. V přiměřeném množství se doporučují především konzumovat potraviny, které obsahují tzv. ´zdravé´ tuky s převahou mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin. Mezi tyto potraviny patří například olivy, mandle, avokádo, losos, vlašské ořechy, lněné a chia semínka a další. Naopak bychom se měli vyhýbat tukům obsahujícím trans-mastné kyseliny, které číhají především ve zpracovaných potravinách,“ radí doktor Nývlt, který doplnil, že pro správnou funkci metabolismu a posílení imunity je také důležitý dostatek železa.

„Železo se účastní přenosu kyslíku do buněk. Nízká hladina železa může způsobit, že buňky nemají dostatek kyslíku na svoji práci a metabolismus stagnuje. V pravidelných dávkách se proto vyplatí železo doplňovat pomocí vhodné stravy například v podobě červeného bobulovitého ovoce, vnitřností, fazolí, brokolice a jiných zelených potravin. Pro využití železa v organismu je důležitý současný přísun vitaminu C. Na podporu metabolismu a prohřátí lze využít v přiměřené míře i látky, které obsahuje zázvor nebo chilli. Chilli konkrétně obsahuje kapsaicin,“ dodal.

Autor: pro iDNES.cz

Nejčtenější

Andrea Černá: Jako kůl v plotě nežiju, ale pět dětí už porodit nestihnu

Andrea Černá

Přestože Andrea Černá ztvárnila desítky náročných divadelních rolí, pro národ zůstává hlavně Eliškou ze známého filmu...

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Tři potraviny, kterých se v létě můžete bezstarostně přejídat

Některé potraviny se mohou na vašem letním jídelníčku objevovat často,...

Léto velkému přejídání nepřeje. Obepnuté šaty i tílka okamžitě prozradí každý faldík na břiše, krátké sukně a kraťasy...

Už žádné módní trapasy. Osvojte si základní pravidla oblékání

Ilustrační fotografie

Cit pro módu bohužel nebyl každému do vínku dán. Kvůli tomu můžeme na ulicích občas vidět opravdu zvláštní kreace,...

V obložení závazků: sendvičové generaci hrozí krize a vyhoření

ilustrační snímek

Musejí se starat o děti, zároveň pečují o rodiče a mnohdy i prarodiče. A k tomu pracují nebo podnikají. Tak žijí...

Další z rubriky

OBRAZEM: Rebelka s mezírkou mezi zuby. Madonna slaví jednašedesát

Madonna

Málokdo by této dámě s ďáblem v těle hádal jednašedesát let. Popová zpěvačka Madonna to na pódiu dokáže roztočit jako...

Pětasedmdesátiletá modelka prozradila svůj recept na šťastný život

Lauren Huttonová se v pětasedmdesáti letech stále věnuje modelingu

Lauren Huttonová v minulosti patřila mezi jednu z nejžádanějších světových modelek. V šedesátých a sedmdesátých letech...

Vlasy jako radar. Kštice prozradí vše o vaší stravě i nemocech

Ilustrační fotografie

Zhoršenou kvalitu vlasů nikdy nepodceňujte. Tělo vám může dávat signál, že špatně jíte, nebo používáte příliš agresivní...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz