Situace, které mohou ohrozit vaše srdce

  4:32aktualizováno  4:32
Existují situace, při nichž je srdce ohroženo více než obvykle. Mezi takové patří třeba i dopravní zácpa, která podle odborníků zvyšuje krevní tlak a ztrojnásobuje riziko infarktu. Jaké další situace patří mezi rizikové?
V pondělí lékaři zaznamenávají až o 20 procent více srdečních příhod než v jiné dny (ilustrační snímek)

V pondělí lékaři zaznamenávají až o 20 procent více srdečních příhod než v jiné dny (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Jedinci, kteří mají problémy se srdcem, by se měli vyvarovat stresových situací a dalších faktorů přispívajících ke zvýšení rizika srdeční příhody. Ač níže popsané rizikové okamžiky zvládne zdravý lidský organismus většinou bez problémů, lidé s oslabeným srdcem by se měli mít na pozoru.

Hned po ránu

Riziko srdeční příhody se podle odhadů vědců z Harvardovy univerzity zvyšuje až o 40 procent hned po ránu. Při probuzení totiž tělo vylučuje adrenalin a další stresové hormony, čímž se zvyšuje krevní tlak a potřeba kyslíku. Krev je také hustější, protože je částečně dehydratovaná. To vše si vybírá svou daň na srdci.

Jak se chránit: Vyhraďte si více času na vstávání, abyste mohli v klidu zamáčknout budík a vstávat pomaleji. Pokud jste zvyklí ráno cvičit, napřed se důkladně zahřejte, tím také snížíte stres na srdce. Jestliže užíváte beta blokátor, vezměte si ho večer před spaním, aby byl lék v ranních hodinách účinný.

Dopravní zácpa

Mezi rizikové situace patří i dopravní zácpa. Stres, který sebou přináší se může později projevit v podobě dýchacích a srdečních potíží, to se týká zvláště řidičů, kteří vyrážejí na silnice každý den. Podle odborníků dopravní kolapsy a zácpy zvyšují krevní tlak a ztrojnásobují tak riziko srdečního infarktu.

Jak se chránit: Řidiči by měli zachovat klid a uvědomit si, že rozčilováním si nepomůžou. Při uvěznění v zácpě se zkuste odreagovat třeba poslechem klidné hudby nebo rozhovorem na jiné téma se spolujezdcem.

Pondělí ráno

Vědecké studie ukazují, že opravdu existuje dobrý důvod obávat se prvního dne pracovního týdne. V pondělí lékaři zaznamenávají až o 20 procent více srdečních příhod než v jiné dny. Pravděpodobně proto, že lidé jsou vystresovaní a deprimovaní z návratu do práce po víkendu.

Jak se chránit: V neděli odpočívejte, ale snažte se dlouho nevyspávat. Brzké vstávání v pondělí ráno poté, co jste si hověli v posteli dlouho dopoledne v sobotu a v neděli, může zvýšit krevní tlak, protože organismus je vyčerpaný a jeho přirozený rytmus je narušen. Snažte se dodržovat pravidelný režim spánku po celý týden a neměňte ho ani o víkendu.

Po vydatném jídle

Sytá večeře o několika chodech může mít okamžitý dopad na srdeční zdraví. Studie ukazují, že strava s vysokým obsahem tuků a sacharidů způsobuje stahování krevních cév a vede k vytváření krevních sraženin.

Jak se chránit: Snažte se nepřejídat a udržovat porce jídla pod kontrolou. Lepivosti krve pomůže zabránit také aspirin.

Při špatném trávení

Nadýmání je možná tou poslední věcí, kterou byste si spojovali se srdečními obtížemi, ale může se to stát. Tlak ve střevech zvyšuje tlak na hrudi, což vede ke zpomalení přívodu krve do srdce.

Jak se chránit: Jezte hodně vlákniny, dostatečně pijte, snažte se o pravidelný pohyb a vyhýbejte se pokrmům, které vás nadýmají.

Během energického cvičení

Klasickým příkladem může být infarkt během odklízení sněhu, kdy osoba není zvyklá na tento druh námahy. Nastává prudký vzestup stresových hormonů, čímž stoupne krevní tlak a srdeční rytmus.

Jak se chránit: Pravidelné cvičení chrání vaše srdce, ale intenzitu cvičení zvyšujte vždy postupně.

Na pódiu

Z pohledu srdečního zdraví mohou být veřejný proslov nebo vystoupení před větším počtem lidí podobné jako cvičení, na které nejsme zvyklí. Extrémní nervozita zvyšuje krevní tlak, srdeční rytmus a hladiny adrenalinu. A to vše může přispívat k srdeční příhodě.

Jak se chránit: Někteří odborníci doporučují lidem s nemocným srdcem betablokátory před proslovem, létáním nebo čímkoli, co jim přivodí úzkost.

Autor: pro iDNES.cz

Nejčtenější

Jsme s jedním partnerem a společně s ním máme sex, říkají dvojčata

Anna a Lucy DeCinqueovy

Sestry Anna a Lucy DeCinque (33) se považují za nejvíce identická dvojčata na světě. Absolvovaly plastické operace, aby...

Sympatický kamioňák Zdeněk z Výměny manželek přišel o nohy při nehodě

Rodina z Přelovice nesnáší nudu a neustále něco podniká. Zdeněk ve volném čase...

Život si s osudem akční rodiny z Přelovic krutě zahrál. Tatínkovi Zdeňkovi museli po těžké autonehodě amputovat obě...

Jsem těhotná, oznámila v průběhu Výměny manželek jedna z nich

Výměna manželek

Vztah Aleny a Tondy, kteří mají tříletou dceru, trpí nejen nedostatkem peněz, ale především konflikty s tchyní a...

Závislost na jídle mě málem zabila, říká morbidně obézní žena

Morbidně obézní žena měla před operací žaludku téměř tři sta kilogramů.

S obezitou bojovala Američanka Lacey Hodderová už jako dítě a v devětadvaceti letech měla téměř tři sta kilogramů. Když...

Předkloňte se a zatancujte si, radí stylistka, jak vybírat podprsenku

Každá jsme jiné, všechny si ale zasloužíme kvalitní podprsenku, která nám...

Padnoucí podprsenka je něco jako malý zázrak. Dokáže nám vyčarovat krásný dekolt, i když nám příroda nenadělila ňadra...

Další z rubriky

Od řídnutí kostí po roztroušenou sklerózu. Nemoci, které útočí na ženy

žena nemoc postel léky

Vlivem genetiky, evoluce, ale třeba také hormonální léčby potkávají ženy specifické neduhy. Mezi typicky ženské nemoci...

Dlouhodobé sezení je metla lidstva. Zabíjí spíš než kouření či obezita

Ilustrační snímek

Málo pohybu a hodiny vsedě, to jsou v současnosti největší rizika, která prostupují celou populací takzvaného...

Pět důvodů, proč nepodcenit nachlazení: hrozí zápal plic i smrt

Rýma, kapesník

Do práce, doma obstarat rodinu, pak ještě nakoupit, dojít poštu a pozdravit babičku. A přitom máme rýmu jako trám a v...

Najdete na iDNES.cz