Situace, které mohou ohrozit vaše srdce

  4:32aktualizováno  4:32
Existují situace, při nichž je srdce ohroženo více než obvykle. Mezi takové patří třeba i dopravní zácpa, která podle odborníků zvyšuje krevní tlak a ztrojnásobuje riziko infarktu. Jaké další situace patří mezi rizikové?
V pondělí lékaři zaznamenávají až o 20 procent více srdečních příhod než v jiné dny (ilustrační snímek)

V pondělí lékaři zaznamenávají až o 20 procent více srdečních příhod než v jiné dny (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Jedinci, kteří mají problémy se srdcem, by se měli vyvarovat stresových situací a dalších faktorů přispívajících ke zvýšení rizika srdeční příhody. Ač níže popsané rizikové okamžiky zvládne zdravý lidský organismus většinou bez problémů, lidé s oslabeným srdcem by se měli mít na pozoru.

Hned po ránu

Riziko srdeční příhody se podle odhadů vědců z Harvardovy univerzity zvyšuje až o 40 procent hned po ránu. Při probuzení totiž tělo vylučuje adrenalin a další stresové hormony, čímž se zvyšuje krevní tlak a potřeba kyslíku. Krev je také hustější, protože je částečně dehydratovaná. To vše si vybírá svou daň na srdci.

Jak se chránit: Vyhraďte si více času na vstávání, abyste mohli v klidu zamáčknout budík a vstávat pomaleji. Pokud jste zvyklí ráno cvičit, napřed se důkladně zahřejte, tím také snížíte stres na srdce. Jestliže užíváte beta blokátor, vezměte si ho večer před spaním, aby byl lék v ranních hodinách účinný.

Dopravní zácpa

Mezi rizikové situace patří i dopravní zácpa. Stres, který sebou přináší se může později projevit v podobě dýchacích a srdečních potíží, to se týká zvláště řidičů, kteří vyrážejí na silnice každý den. Podle odborníků dopravní kolapsy a zácpy zvyšují krevní tlak a ztrojnásobují tak riziko srdečního infarktu.

Jak se chránit: Řidiči by měli zachovat klid a uvědomit si, že rozčilováním si nepomůžou. Při uvěznění v zácpě se zkuste odreagovat třeba poslechem klidné hudby nebo rozhovorem na jiné téma se spolujezdcem.

Pondělí ráno

Vědecké studie ukazují, že opravdu existuje dobrý důvod obávat se prvního dne pracovního týdne. V pondělí lékaři zaznamenávají až o 20 procent více srdečních příhod než v jiné dny. Pravděpodobně proto, že lidé jsou vystresovaní a deprimovaní z návratu do práce po víkendu.

Jak se chránit: V neděli odpočívejte, ale snažte se dlouho nevyspávat. Brzké vstávání v pondělí ráno poté, co jste si hověli v posteli dlouho dopoledne v sobotu a v neděli, může zvýšit krevní tlak, protože organismus je vyčerpaný a jeho přirozený rytmus je narušen. Snažte se dodržovat pravidelný režim spánku po celý týden a neměňte ho ani o víkendu.

Po vydatném jídle

Sytá večeře o několika chodech může mít okamžitý dopad na srdeční zdraví. Studie ukazují, že strava s vysokým obsahem tuků a sacharidů způsobuje stahování krevních cév a vede k vytváření krevních sraženin.

Jak se chránit: Snažte se nepřejídat a udržovat porce jídla pod kontrolou. Lepivosti krve pomůže zabránit také aspirin.

Při špatném trávení

Nadýmání je možná tou poslední věcí, kterou byste si spojovali se srdečními obtížemi, ale může se to stát. Tlak ve střevech zvyšuje tlak na hrudi, což vede ke zpomalení přívodu krve do srdce.

Jak se chránit: Jezte hodně vlákniny, dostatečně pijte, snažte se o pravidelný pohyb a vyhýbejte se pokrmům, které vás nadýmají.

Během energického cvičení

Klasickým příkladem může být infarkt během odklízení sněhu, kdy osoba není zvyklá na tento druh námahy. Nastává prudký vzestup stresových hormonů, čímž stoupne krevní tlak a srdeční rytmus.

Jak se chránit: Pravidelné cvičení chrání vaše srdce, ale intenzitu cvičení zvyšujte vždy postupně.

Na pódiu

Z pohledu srdečního zdraví mohou být veřejný proslov nebo vystoupení před větším počtem lidí podobné jako cvičení, na které nejsme zvyklí. Extrémní nervozita zvyšuje krevní tlak, srdeční rytmus a hladiny adrenalinu. A to vše může přispívat k srdeční příhodě.

Jak se chránit: Někteří odborníci doporučují lidem s nemocným srdcem betablokátory před proslovem, létáním nebo čímkoli, co jim přivodí úzkost.

Autor: pro iDNES.cz

Nejčtenější

Nebojte se prošlých potravin, o rok déle vydrží mouka, hořčice i káva

Ilustrační snímek

Prošlé potraviny nevyhazujte. Můžete je klidně sníst i dlouho po datu, které ohraničuje jejich minimální trvanlivost....

Krmí dítě podle tabulek, kritizovala rodiče náhradní manželka

Jídlo pro Leontýnku patří i na sociální sítě.

Bára je se svým životem spokojená. Žije s manželem a roční dcerou Leontýnkou v novém vlastním domě u Tábora a přesně...

Špatné jídlo nepřetrénujete, jen pohybem nezhubnete, tvrdí odbornice

Ilustrační snímek

Předsevzetí shodit pár kilogramů jste si dali už na začátku roku. Do léta to byl docela pohodový plán, jenže svých...

Někdo se zbláznil, říkal si u scénáře Kameňáku herec Václav Vydra

Václav Vydra

Tvrdil, že touží být hasičem či ošetřovatelem v zoo. Jen ne hercem. Podvědomě chtěl uniknout srovnávání s členy své...

Žena říká, že je mořská panna a tvrdí to i o svých dětech

Heidrun Barthová

Jednačtyřicetiletá Heidrun Barthová z Německa je přesvědčená o tom, že se narodila ve špatném těle. Tvrdí, že je ve...

Další z rubriky

Pět potravin pro zdravé vlasy a nehty

Ilustrační fotografie

Chcete mít krásné a zdravé vlasy i nehty? Pak je třeba, abyste myslela i na to, co jíte. Jen správná kosmetika vás...

Sportujte ve zdraví. Zásady, co dělat před cvičením a po něm

Ilustrační snímek

Příprava na cvičení nezačíná až v tělocvičně, v posilovně nebo s obutím běžeckých bot, tělo potřebuje rozehřát a...

Jarní úklid? Raději jděte na vzduch, radí psychiatr Anders

MUDr. Martin Anders (9.8.2017)

Někteří mají jaro spojené s detoxem, jiní s půstem, další s úklidem. Podle předního českého psychiatra bychom však v...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz