Čtvrtek 2. února 2023, svátek má Nela
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 2. února 2023 Nela

Co nám ruší spaní? Nemůžeme usnout a chodíme na záchod

  3:06
Nespavost, vážné psychické poruchy, ale také problémy s močovým měchýřem bývají častými příčinami nekvalitního spánku. Jak jim předejít a kdy je třeba rad odborníka?
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Přerušovaný spánek není kvalitní. Proč? "V důsledku narušeného spánku nedochází k navození nebo prohloubení spánku do jeho hlubokých stadií - chybí delta a REM spánek - a spánek neosvěží tak, jak by měl," vysvětluje Martin Pretl, vedoucí lékař neurologické ambulance a spánkové poradny INSPAMED, s. r. o.

Nekvalitní spánek má vliv na celý organismus včetně například zvyšování váhy. Ovlivňuje také další tělesné systémy, což vede k rozvoji dalších chorob. Nekvalitní spánek má negativní vliv na denní fungování organismu. Jaké jsou nejčastější příčiny?

Nykturie - když musíte často na toaletu

Potřeba člověka vstát za noc minimálně dvakrát, aby se vymočil, to je jev, který má mnoho příčin. Roli hraje věk, problémy s prostatou či špatný pitný režim.

Jak probíhá zdravý spánek

Zdravý člověk usíná maximálně do 30 minut, nejdříve mělkým spánkem - stadium NREM 1. Následující stadium NREM 2 tvoří přechod mezi mělkým a hlubokým spánkem, který je reprezentován stadii NREM 3 a 4, souhrnně označovanými delta spánek. Delta spánek je nezbytný k osvěžení a regeneraci organismu. Spánkový cyklus u zdravého spánku je zakončen REM spánkem.

Spánkových cyklů je čtyři až pět za noc. Délka celého cyklu od začátku prvního stádia NREM až po ukončení REM, je asi 60 - 120 minut.

V první části spánku převládá delta spánek, v druhé části je zastoupen hlavně spánek REM a stadium NREM 2. V mládí je o něco více delta spánku a REM spánku, s přibývajícími roky jich ubývá a jsou nahrazovány mělkými stadii NREM (NREM 1 a 2) a bdělostí.

Nykturie má za následek tříštění spánku a sníženou kvalitu nejen spánku, ale i života. "Z nizozemské epidemiologické studie provedené na 1 485 mužích a ženách vyplynulo, že nykturie je nejčastější příčinou přerušeného spánku u dospělých jedinců starších 50 let," říká Martin Pretl.

Co pomůže? Někdy stačí změna pitného režimu, jindy je třeba užívání léků, které mají vliv na tvorbu moče.

Obstrukční spánková apnoe pacienty dusí

Postihuje častěji muže středního a vyššího věku s nadváhou či obezitou. Při apnoi dochází k uzávěru horních dýchacích cest; vzduch neproudí do plic, není okysličována krev. V tu chvíli se člověk na chvilinku probudí, zachrápe a zase usne. To se opakuje celou noc.

Opakované apnoe působí negativně na srdeční sval, proto je není rozumné přecházet. Udržení rozumné váhy je nejsnazším řešením.

Syndrom neklidných nohou: někdy chybí železo

Název je velmi příznačný, protože postižení mají nepříjemné, palčivé, někdy i bolestivé pocity, zvláště v dolních končetinách, které nutí k pohybu. Každý pohyb přináší úlevu. Příznaky nemoci se objevují hlavně v klidu - večer a v noci brání normálnímu usnutí nebo vedou k opakovanému probouzení.

Jistou roli zde hraje nedostatek železa v těle, pro toto je vždy třeba návštěva odborníka, ideálně spánkové laboratoře. Léčba není snadná.

Ilustrační foto.

Chronická nespavost - postihuje pětinu populace

Jde o stav, kdy člověk není schopen usnout nebo se v průběhu noci budí. Nespavost může vést k trvalému pocitu únavy, k poruchám nálady či paměti. Jedná se též o jednu z nejčastějších příčin pracovních úrazů, snižuje odolnost vůči stresu a narušuje paměť, soustředění se a schopnost naslouchat. Člověk je podrážděný a také snadněji onemocní.

Častou příčinou je nedodržení zásad spánkové hygieny a samozřejmě psychické potíže. Problémy se spánkem mají lidé, kteří trpí depresemi, ale třeba i ti, kteří mají přechodně více starostí.

V obou případech je vhodné vyhledat lékaře. S menšími problémy může pomoci praktický doktor. Pokud vám zrovna umírá otec a vy už týden nemůžete usnout, pak je jistě na místě i přechodné užívání léků na spaní. Nemusíte se bát, po týdnu u vás rozhodně nevznikne závislost.

Pokud jde o dlouhodobější potíže, ty je nutné řešit spíše s psychologem nebo i psychiatrem. Pro některé lidi bude řešením psychoterapie, která může začít nácvikem relaxačních technik. Jsou však samozřejmě i časté případy, kdy se pacienti neobejdou bez dlouhodobého užívání antidepresiv.

Autoři:
  • Nejčtenější

Z šestnáctileté dívky se vlivem vzácného onemocnění stala stařenka

Raizel Grace Calago z Filipín se ještě před dvěma lety účastnila soutěže krásy. Dnes ale vypadá jako padesátiletá žena...

Žena vypadá jako holčička, lidé zaměňují jejího manžela za tatínka

Třicetiletá Carolyn Fulltzová z USA už je trojnásobnou maminkou, ale stále vypadá jako malá holka. Její o tři roky...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Raději si koupím troje drahé boty než myčku, machroval manžel ve Výměně

V novém dílu Výměny manželek se kamioňačka Bára přestěhovala z německého paneláku do malého bytu k rodině s pěti dětmi...

S cizím mužem ve vlastním bytě. Pohřbít vztah je snazší, než se zdá

Na první pohled vypadá takový pár jako celkem šťastný. Jsou spolu už léta, on ji nebije, ona na něj nekřičí. Jenže to...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Královna úklidu Marie Kondo rezignovala na pořádek ve své vlastní domácnosti

Poté, co se jí v roce 2021 narodilo třetí dítě, uklízecí guru Marie Kondo přehodnotila své priority. „Mám doma...

Láska je evoluční finta, zamilovanost porucha emocí, říká psycholog Klimeš

Premium Láska je mocná emoce a bezesporu ta nejhezčí. A má hodně podob, které člověka nutí dělat různé věci. Mozkové okruhy...

Ruská lež je ohromná zbraň. Proč je Putin stále oblíbený, líčí reportér Karas

Premium Býval nejdéle sloužícím zahraničním zpravodajem České televize. V Polsku, v Rusku i na Ukrajině strávil Miroslav Karas...

Přání bank je vyslyšeno. Za předčasné splacení hypotéky si lidé připlatí

Premium Pravidla pro předčasné splacení hypotéky se změní. Banky si budou moci účtovat nejen administrativní náklady v...

OBRAZEM: Lékařské snímky nádorů, které nás nejčastěji zabíjejí

Rakovina je druhou nejčastější příčinou úmrtí. Je to onemocnění, při kterém nekontrolovaně rostou určité skupiny buněk....

Sedm varovných signálů, že můžete mít potíže se srdcem

Někdy nás organismus varuje už předem, že s ním něco není v pořádku. Nad příznaky, jako je dušnost, oteklé nohy či...

Jak poznat přetížená játra. Příznaky, které by vás měly varovat

Již dávno neplatí, že za nemocná játra může jen a pouze nadměrná konzumace alkoholu. Stále častěji je totiž na vině...

Samovyšetření prsu může zachránit život. Většina žen si nádor odhalí sama

Že berete prevenci rakoviny prsu vážně a chodíte ke svému lékaři na pravidelné kontroly? To je samozřejmě dobře. Ovšem...

Prosázel a propil 7 milionů korun. Prodal jsem i Českého lva, říká Vondráček

Televizní reportér, novinář a režisér David Vondráček (59) prohrál za celý svůj život v hazardu sedm milionů korun....

Františka Ringo Čecha odvezli do nemocnice. Podle syna měl mrtvici

František Ringo Čech (79) byl v neděli večer podle zdrojů CNN Prima NEWS převezen do pražské Nemocnice Na Homolce....

Žena vypadá jako holčička, lidé zaměňují jejího manžela za tatínka

Třicetiletá Carolyn Fulltzová z USA už je trojnásobnou maminkou, ale stále vypadá jako malá holka. Její o tři roky...

Zemřela herečka Annie Werschingová, královna Borgů i Tess z The Last of Us

V pouhých pětačtyřiceti letech zemřela americká herečka Annie Werschingová. Televizní diváci ji znali jako agentku...

Jágrova expřítelkyně Kopřivová přiznala krizi: Nevím, co bude dál

Ještě nedávno prožívala bývalá modelka Veronika Kopřivová (31) s manželem Miroslavem Dubovickým (31) a jejich roční...