Někdy bývá také označován jako syndrom X nebo Reavenův syndrom. Pod těmito názvy ovšem nehledejte jednu konkrétní chorobu. Jde o komplex několika různých poruch či onemocnění, které spolu určitým způsobem souvisí a dohromady představují velké riziko pro naše zdraví.
Kolik máte v pase?
Do metabolického syndromu řadíme vysoký krevní tlak, zvýšenou hladinu LDL cholesterolu (to je ten „zlý“, který se usazuje v tepnách), cukrovku nebo tzv. inzulinovou rezistenci (nízká citlivost buněk na inzulin, která bývá často předstupněm cukrovky) a dále obezitu typu jablko, při které se nadbytečný tuk hromadí v oblasti kolem pasu. A právě u této partie ještě chvilku zůstaneme.
Nemocné srdce nepodceňujte. Na co si dát pozor? |
Máte po ruce krejčovský metr? Přeměřte se. Obecně platí, že metabolickým syndromem jsou více ohroženi muži, kteří mají v pase více než 102 centimetry, a ženy s pasem nad 88 centimetrů.
U krevního tlaku se za rizikovou hodnotu považuje údaj od 140/90 mmHg výše. Co se týče cholesterolu, množství toho prospěšného (HDL) by nemělo klesnout pod 1 mmol/litr u mužů a 1,3 mmol/litr u žen. A jak se to s cukrem? Jeho hladina v krvi by v optimálním případě neměla překročit 6 mmol/litr.
Varovné signály
Metabolický syndrom představuje ohrožení především pro naše srdce a mozek. Urychluje totiž rozvoj aterosklerózy (kornatění cév, které vzniká jako důsledek ukládání tuků do cévních stěn) a může způsobit vznik srdečně–cévních onemocnění včetně infarktu nebo cévní mozkové příhody.
Navíc je velmi záludný. Neprojevuje se žádnou bolestí, takže člověk si většinou ani nevšimne, že má nějaký problém. Rozhodně se tedy vyplatí sledovat varovné příznaky.
Ty mohou být různé – od potíží se srdcem a cévami (špatné prokrvení končetin) přes problémy s klouby až po časté bolesti hlavy. Pro lékaře jsou pak směrodatné již zmíněné hodnoty krevního cukru a tuků, výše krevního tlaku a centimetry naměřené v pase.
30 minut pro zdraví
Hlavní příčinou metabolického syndromu je – kromě dědičných dispozic – především špatná životospráva: kaloricky vydatná strava a nedostatek pohybu. Prevence a léčba proto úzce souvisí se změnou životního stylu.
O zdravé výživě se dnes dočtete prakticky všude. Jestli si přesto nejste jistí, že je vaše strava vyvážená, zajděte do nutriční poradny. Často stačí jedna návštěva, při které vám odborník vysvětlí, jak by měl vypadat správný jídelníček.
Osm jednoduchých tipů, které vám pomohou odlehčit jídelníček a zhubnout |
Důležitá součást prevence je také pohyb, a to nejméně pětkrát týdně. Možností je spousta: procházky, nordic walking, běhání, jízda na kole... Využijte toho, že je jaro, které doslova vybízí k nejrůznějším venkovním aktivitám.
Hlavní je, abyste se dané činnosti věnovali vždy nepřetržitě alespoň 30 minut. Což není zase tak přemrštěná cena za zdraví, nemyslíte?
Potraviny pro zdravé srdceAvokádo: snižuje množství škodlivého (LDL) cholesterolu |
