Cholesterol máme v těle všichni. Je důležitý při tvorbě hormonů i vitaminu D. Tělo si ho dokáže vytvořit samo, ale pokud je ho víc, než je potřeba, nastává problém.
Pět tipů, jak si snížit hladinu cholesterolu |
Většina lidí se domnívá, že se jich vysoký cholesterol netýká, přitom vysoká hladina cholesterolu má na svědomí aterosklerózu, která může vést až k infarktu myokardu anebo cévní mozkové příhodě. Hlídat si svůj zdravotní stav je proto velmi důležité.
Neviditelný problém
Většinou si riziko vysokého cholesterolu spojujeme s lidmi, které trápí kila navíc, ale tak tomu vždy není. Vysoký cholesterol ohrožuje i štíhlé. Faktory, které hrají významnou roli při určování, zda má člověk k vysoké hladině cholesterolu predispozice, jsou kromě kouření, vysokého krevního tlaku a cukrovky i kondice a genetické predispozice.
„Největší nebezpečí hrozí v neviditelnosti problému. Pokud trpíte vysokým cholesterolem, nemusíte na sobě onemocnění vůbec poznat, protože nebolí. Příznaky se mohou objevit až ve chvíli, kdy vysoký cholesterol neléčíte. Potom totiž dochází ke kornatění cév. Cholesterol se usazuje v cévách, snižuje se tak průtok krve a může dojít dokonce k ucpání cév, což vede k infarktu nebo mozkové příhodě,“ říká farmaceutka Ivana Lánová, odborná konzultantka lékáren Benu.
Projezte se ke zdraví
Pokud víte, že máte k vysokému cholesterolu predispozice, základem je hlídat si jídelníček. Dodržování speciálních diet bývá obzvláště při oslavách problém. Ani tak nezapomínejte na dostatečný pohyb, zvyšte příjem omega-3 nenasycených kyselin, které můžete doplnit pomocí doplňků stravy, nebo si dopřejte alespoň dvakrát týdně rybu.
Nenasycené mastné kyseliny mají pozitivní vliv nejen na hladinu cholesterolu, ale také na činnost srdce a krevní tlak.
„Vhodné je doplňovat antioxidanty, které mají vliv na množství cholesterolu v krvi. Jsou to např. vitaminy C a E, dále selen a zinek,“ doplňuje Lánová.
Cholesterol dokážou snížit rostlinné steroly, které se přirozeně vyskytují v mnoha potravinách, jako jsou ovoce, zelenina, ořechy, rostlinné oleje, nebo se do některých potravin, jako je např. margarín, přidávají. Pokud si nejste jisti, zda doplňujete vše pro organismus potřebné ze stravy, vsaďte na doplňky výživy.
Co si pamatovatPři vyšetření krve se nezjišťuje jen celkové množství cholesterolu v krvi, ale rozlišují se jeho dva typy: LDL cholesterol, který roznáší cholesterol z jater do těla, čímž může přispět k ateroskleróze a jeho hladina by měla být co nejnižší (optimálně do tří mmol/l), a HDL cholesterol, který naopak cholesterol sbírá, v játrech ho nechává likvidovat a jeho množství by naopak mělo být vyšší (nad 1 mmol/l u mužů, nad 1,2 mmol/l u žen). Celkově by pak cholesterolu mělo být nanejvýš 5 mmol/l; je nicméně důležité zohlednit i vzájemný poměr obou typů cholesterolu. |
