Podobné příznaky provázejí totiž také chudokrevnost neboli anémii. Což je problém, se kterým se naštěstí dá něco udělat. Anémie představuje stav, kdy v lidském organismu dochází ke snížení hladiny krevního barviva hemoglobinu, a v důsledku toho i počtu červených krvinek.
Teplá moč nebo málo vody. Co všechno ovlivňuje testy u lékaře |
Množství hemoglobinu se pohybuje u mužů přibližně v rozmezí 140 až 170 g/l, u žen 110 až 160 g/l, přičemž o chudokrevnosti lze mluvit při poklesu stanovených hodnot pod spodní hranici. K určení diagnózy postačí jednoduchý test, který je součástí běžného krevního obrazu.
Brnění, dušnost a „splašené“ srdce
Anémie častěji postihuje ženy než muže a pokud se neléčí, dokáže člověka pořádně potrápit. K varovným signálům patří například brnění v lýtkách, nevolnost, průjmy nebo nápadná bledost (především v oblasti spojivek, dásní či nehtových lůžek).
Dotyčnému se hůř dýchá, srdce mu občas tluče jako o závod a v ústech se mu tvoří bolestivé afty. Postižení si také stěžují na zhoršené soustředění, slabost, únavu a pokles fyzické výkonnosti.
Druhy anémieMegaloblastická anémie: Je způsobena nedostatkem vitaminu B12 anebo kyseliny listové, které jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek. Příčiny tkví často ve špatné výživě. Vitamin B12 obsahují hlavně potraviny živočišného původu (maso, mléko, vajíčka atd.), proto jeho nedostatkem trpí například vegani. Kyselina listová je součástí vitaminů skupiny B a nachází se v kvasnicích, játrech a zelené zelenině. Perniciózní anémie: Specifický případ anémie vzniklé z nedostatku vitaminu B12, ke kterému dochází následkem poškození žaludeční sliznice autoimunitní poruchou. V žaludku se nevytváří tak zvaný vnitřní faktor, který je nezbytný pro vstřebávání vitaminu B12 ze žaludeční sliznice. Léčba spočívá v injekčním podávání zmíněného vitaminu, a to doživotně. Hemolytická anémie: Onemocnění, při kterém dochází k předčasnému rozpadu červených krvinek ve slezině a zároveň i ke zvýšené tvorbě krvinek. Jeho příznaky jsou kromě bledosti i žloutenka a zvětšená slezina. Anémie u chronických onemocnění: Bývá jedním z příznaků u vleklých zánětlivých onemocnění nebo chronických infekcí, zhoubných nádorů, selhání ledvin a jater. Při téhle anémii je snížená životnost červených krvinek a hladina hormonů, které stimulují jejich tvorbu. Aplastická anémie: Dala by se charakterizovat jako „chudokrevnost z nevýroby“, což je poněkud nepřesný název pro stav, kdy se v kostní dřeni přestanou vytvářet krevní buňky. Vzhledem k tomu, že tu dochází k tvorbě všech složek krve, je snížená hladina nejen červených, ale také bílých krvinek a krevních destiček. Nepodaří-li se odstranit příčinu, následuje transplantace kostní dřeně. |
U starších osob se mnohdy objevuje zmatenost. Háček je ale v tom, že všechny tyhle potíže můžou být na počátku pouze mírné, takže se dají poměrně snadno přehlédnout. Neléčená anémie však může vést k velmi vážným následkům.
Častá příčina: chybějící železo
Aby léčba byla úspěšná, je třeba nejprve určit přesnou příčinu potíží. Chudokrevnost totiž provází také některá chronická onemocnění, jako je například lupenka, revmatoidní artritida nebo nejrůznější onkologické choroby.
Může být však také důsledkem poškození organismu působením toxinů. Někdy toto onemocnění zapříčiňuje nedostatek konkrétních živin (vitamin B12, kyselina listová). Tou nejčastější příčinou však bývá chybějící železo. K takovému stavu dochází při dlouhodobé a postupné ztrátě krve, která vyčerpává jeho zásoby v organismu.
Zvýšené riziko kvůli žaludečním vředům
A to je právě důvod, proč rizikovou skupinu představují hlavně ženy, které trpí silnou menstruací, pacienti se žaludečními vředy a hemoroidy nebo ti, co dlouhodobě užívají acylpyrin či jiná nesteroidní antirevmatika (skupina léků s protizánětlivým účinkem, které většinou snižují i teplotu a tlumí bolest, jako například ibuprofen).
Jak podpořit krvetvorbu
Nedostatek železa se může projevit také v období těhotenství, kdy se zvyšuje objem krve v organismu a potřeba tohoto minerálu prudce stoupá. S anémií se potýkají i lidé, kteří trpí poruchou vstřebávání živin, a dále vegetariáni nebo vegani, jejichž jídelníček železo prakticky neobsahuje.
Nedostatku železa (a tím i anémii) se dá naštěstí celkem snadno předejít. Stačí provést několik menších úprav v jídelníčku.
Konkrétně jde o to zařadit potraviny, které jsou nejen bohatým zdrojem železa, ale obsahují také kyselinu listovou a vitamin B12. Do téhle skupiny patří především červené maso, játra, ryby, vejce, citrusové ovoce, špenát, chřest, sýr a rovněž různé druhy hub.
Železo (a další zmíněné živiny) je možné užívat i formou potravinových doplňků, vhodné množství by měl ale stanovit lékař. Můžete se jím totiž celkem snadno předávkovat. Jeho nadbytek způsobuje v těle tvorbu volných radikálů.
Proti chudokrevnosti pomáhají i některé bylinky, například echinacea (třapatka nachová), ale také kopřiva, hořec, jetel nebo pampeliška.
Na podporu krvetvorby doporučuje přírodní medicína také salát z červeného zelí, červené řepy a křenu. Všechny ingredience nastrouhejte a dochuťte třeba čerstvou natí z petržele.
Co zlepšuje vstřebávání železa
Živočišné bílkoviny. I malá porce masa může několikanásobně zvýšit příjem železa z rostlinné stravy.
Vitamin C. Bohatým zdrojem jsou šípky a rakytník, citrusy, jahody, černý rybíz, červená paprika, zelí, rajčata, brokolice nebo růžičková kapusta. Milujete čočkový salát? Dochuťte si ho citronovou šťávou.
Fermentované sójové produkty. Tempeh, miso (kvašená pasta ze sójových bobů), natto (asijský fermentovaný sýr) a podobné výrobky.
A co ho naopak zhoršuje?
Fytáty. Soli kyseliny fytové obsažené v obilovinách, ořeších, ovoci a zelenině na sebe vážou některé minerály (kromě železa i fosfor, vápník nebo zinek).
Vápník. Totéž platí o potravinách s vysokým obsahem vápníku (mléko a mléčné výrobky, ořechy, mák).
Polyfenoly. I látky obsažené v černém čaji, kávě, kakau či listové zelenině vážou železo, a brání tak jeho vstřebávání v těle.
Vaječné bílkoviny. Vajíčka sice patří mezi potraviny s vyšším podílem železa, zároveň ale obsahují bílkoviny, které ho na sebe vážou, čímž omezují jeho vstřebávání.
