Anémie se projevuje únavou, bledostí i afty. Pomoci může změna jídelníčku

Chybí vám energie? Snadno se unavíte a ze židle vás nadzvedne i naprostá maličkost? Nejspíš si říkáte, že za to může stres, který dnes trápí prakticky každého. Co když ovšem příčina vězí jinde? Možná máte problém s červenými krvinkami.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Podobné příznaky provázejí totiž také chudokrevnost neboli anémii. Což je problém, se kterým se naštěstí dá něco udělat. Anémie představuje stav, kdy v lidském organismu dochází ke snížení hladiny krevního barviva hemoglobinu, a v důsledku toho i počtu červených krvinek. 

Teplá moč nebo málo vody. Co všechno ovlivňuje testy u lékaře

Množství hemoglobinu se pohybuje u mužů přibližně v rozmezí 140 až 170 g/l, u žen 110 až 160 g/l, přičemž o chudokrevnosti lze mluvit při poklesu stanovených hodnot pod spodní hranici. K určení diagnózy postačí jednoduchý test, který je součástí běžného krevního obrazu.

Brnění, dušnost a „splašené“ srdce

Anémie častěji postihuje ženy než muže a pokud se neléčí, dokáže člověka pořádně potrápit. K varovným signálům patří například brnění v lýtkách, nevolnost, průjmy nebo nápadná bledost (především v oblasti spojivek, dásní či nehtových lůžek). 

Dotyčnému se hůř dýchá, srdce mu občas tluče jako o závod a v ústech se mu tvoří bolestivé afty. Postižení si také stěžují na zhoršené soustředění, slabost, únavu a pokles fyzické výkonnosti. 

Druhy anémie

Megaloblastická anémie: Je způsobena nedostatkem vitaminu B12 anebo kyseliny listové, které jsou nezbytné pro tvorbu červených krvinek. Příčiny tkví často ve špatné výživě. Vitamin B12 obsahují hlavně potraviny živočišného původu (maso, mléko, vajíčka atd.), proto jeho nedostatkem trpí například vegani. Kyselina listová je součástí vitaminů skupiny B a nachází se v kvasnicích, játrech a zelené zelenině.

Perniciózní anémie: Specifický případ anémie vzniklé z nedostatku vitaminu B12, ke kterému dochází následkem poškození žaludeční sliznice autoimunitní poruchou. V žaludku se nevytváří tak zvaný vnitřní faktor, který je nezbytný pro vstřebávání vitaminu B12 ze žaludeční sliznice. Léčba spočívá v injekčním podávání zmíněného vitaminu, a to doživotně.

Hemolytická anémie: Onemocnění, při kterém dochází k předčasnému rozpadu červených krvinek ve slezině a zároveň i ke zvýšené tvorbě krvinek. Jeho příznaky jsou kromě bledosti i žloutenka a zvětšená slezina.

Anémie u chronických onemocnění: Bývá jedním z příznaků u vleklých zánětlivých onemocnění nebo chronických infekcí, zhoubných nádorů, selhání ledvin a jater. Při téhle anémii je snížená životnost červených krvinek a hladina hormonů, které stimulují jejich tvorbu.

Aplastická anémie: Dala by se charakterizovat jako „chudokrevnost z nevýroby“, což je poněkud nepřesný název pro stav, kdy se v kostní dřeni přestanou vytvářet krevní buňky. Vzhledem k tomu, že tu dochází k tvorbě všech složek krve, je snížená hladina nejen červených, ale také bílých krvinek a krevních destiček. Nepodaří-li se odstranit příčinu, následuje transplantace kostní dřeně.

U starších osob se mnohdy objevuje zmatenost. Háček je ale v tom, že všechny tyhle potíže můžou být na počátku pouze mírné, takže se dají poměrně snadno přehlédnout. Neléčená anémie však může vést k velmi vážným následkům.

Častá příčina: chybějící železo

Aby léčba byla úspěšná, je třeba nejprve určit přesnou příčinu potíží. Chudokrevnost totiž provází také některá chronická onemocnění, jako je například lupenka, revmatoidní artritida nebo nejrůznější onkologické choroby. 

Může být však také důsledkem poškození organismu působením toxinů. Někdy toto onemocnění zapříčiňuje nedostatek konkrétních živin (vitamin B12, kyselina listová). Tou nejčastější příčinou však bývá chybějící železo. K takovému stavu dochází při dlouhodobé a postupné ztrátě krve, která vyčerpává jeho zásoby v organismu.

Zvýšené riziko kvůli žaludečním vředům

A to je právě důvod, proč rizikovou skupinu představují hlavně ženy, které trpí silnou menstruací, pacienti se žaludečními vředy a hemoroidy nebo ti, co dlouhodobě užívají acylpyrin či jiná nesteroidní antirevmatika (skupina léků s protizánětlivým účinkem, které většinou snižují i teplotu a tlumí bolest, jako například ibuprofen). 

Jak podpořit krvetvorbu

Nedostatek železa se může projevit také v období těhotenství, kdy se zvyšuje objem krve v organismu a potřeba tohoto minerálu prudce stoupá. S anémií se potýkají i lidé, kteří trpí poruchou vstřebávání živin, a dále vegetariáni nebo vegani, jejichž jídelníček železo prakticky neobsahuje.

Nedostatku železa (a tím i anémii) se dá naštěstí celkem snadno předejít. Stačí provést několik menších úprav v jídelníčku.

Konkrétně jde o to zařadit potraviny, které jsou nejen bohatým zdrojem železa, ale obsahují také kyselinu listovou a vitamin B12. Do téhle skupiny patří především červené maso, játra, ryby, vejce, citrusové ovoce, špenát, chřest, sýr a rovněž různé druhy hub. 

Železo (a další zmíněné živiny) je možné užívat i formou potravinových doplňků, vhodné množství by měl ale stanovit lékař. Můžete se jím totiž celkem snadno předávkovat. Jeho nadbytek způsobuje v těle tvorbu volných radikálů. 

Proti chudokrevnosti pomáhají i některé bylinky, například echinacea (třapatka nachová), ale také kopřiva, hořec, jetel nebo pampeliška.

Na podporu krvetvorby doporučuje přírodní medicína také salát z červeného zelí, červené řepy a křenu. Všechny ingredience nastrouhejte a dochuťte třeba čerstvou natí z petržele.

Co zlepšuje vstřebávání železa

Živočišné bílkoviny. I malá porce masa může několikanásobně zvýšit příjem železa z rostlinné stravy.

Vitamin C. Bohatým zdrojem jsou šípky a rakytník, citrusy, jahody, černý rybíz, červená paprika, zelí, rajčata, brokolice nebo růžičková kapusta. Milujete čočkový salát? Dochuťte si ho citronovou šťávou.

Fermentované sójové produkty. Tempeh, miso (kvašená pasta ze sójových bobů), natto (asijský fermentovaný sýr) a podobné výrobky.

A co ho naopak zhoršuje?

Fytáty. Soli kyseliny fytové obsažené v obilovinách, ořeších, ovoci a zelenině na sebe vážou některé minerály (kromě železa i fosfor, vápník nebo zinek).

Vápník. Totéž platí o potravinách s vysokým obsahem vápníku (mléko a mléčné výrobky, ořechy, mák).

Polyfenoly. I látky obsažené v černém čaji, kávě, kakau či listové zelenině vážou železo, a brání tak jeho vstřebávání v těle.

Vaječné bílkoviny. Vajíčka sice patří mezi potraviny s vyšším podílem železa, zároveň ale obsahují bílkoviny, které ho na sebe vážou, čímž omezují jeho vstřebávání.

Autor:
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Žena měla dost domalovávání obočí, tak si ho nechala transplantovat

19. března 2024  8:16

Devětadvacetiletá Siham Cyrine utratila v přepočtu téměř sto dvacet tisíc korun za transplantaci...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Dětský šampon, který neštípe v očích: Přečtěte si!
Dětský šampon, který neštípe v očích: Přečtěte si!

40 uživatelů eMimina se pustilo do testování jemného šamponu KIND od značky Mádara, který je vhodný pro miminka už od prvních dnů. Jak si šampon...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...