Boty vybírejte podle váhy, snížíte tím riziko zranění

aktualizováno 
Vědci zkoumali souvislost mezi hmotností, rizikem zranění a výběrem správných bot. Poslední běžkyně na slavném ultrazávodě na 100 mil doběhla jen devět vteřin před limitem. V další várce zajímavostí ze světa vám přinášíme také trailer na chystaný film o bombovém útoku během Bostonského maratonu.

Různým lidem sedí různé značky. | foto: Vítek Kněžínek

Boty si vybíráme většinou podle toho, jak se nám sedí na noze při obutí, jak se nám líbí jejich vzhled nebo podle typu došlapu. Nedávno uveřejněná studie vědců z Jižní Austrálie ale ukazuje, že bychom neměli podceňovat ani výběr bot podle toho, kolik vážíme.

Jak vybrat boty pro běžce s nadváhou

Studie sledovala celkem 61 trénovaných běžců (tedy ne úplných začátečníků) po dobu zhruba půl roku. Ukázalo se, že běžci, kteří váží více než 85 kilogramů a běhají ve velmi lehkých, minimalistických a málo odtlumených botách, mají více než třikrát vyšší riziko zranění než běžci běhající v klasických (tedy více odtlumených) botách. Na druhou stranu u běžců s vahou pod 71 kilogramů se žádné zvýšení rizika zranění při běhání v minimalistických botách neprojevilo.

Studie sice nebyla provedena na příliš velkém vzorku běžců, přesto její závěry dávají smysl. Hmotnost má vliv na velikost zátěže kloubů, svalů a šlach na nohou při každém kroku. A pokud je vaše hmotnost přeci jen trochu vyšší, nebojte se pomoci si vhodnou obuví.

Žena doběhla závod na 100 mil jen devět vteřin před uzavřením

Pokud jste někdy navštívili některý ze závodů, které pořádá RUNGO.cz, možná vám to bude něco připomínat. Právě na těchto závodech vždy fandíme až do posledního běžce a tomu úplně poslednímu tleskáme snad úplně nejvíc. Ten poslední totiž často překoná největší nástrahy a „protrpí“ na trati možná úplně nejvíc ze všech. A přesto se nevzdá, zvládne překonat sám sebe a doběhne až do cílové rovinky.

RUNGO.cz závody tvoří běžci běžcům, zkuste je!

  • 16. 9. 2017, Brno
  • 30. 9. 2017, Pardubice
  • 21.10. 2017, Praha

Něco podobného zažila Karen Bonnett-Natrajová na slavném závodě Western States Endurance Run, který měří 100 mil (161 kilometrů), když dorazila do cíle jako poslední jen devět vteřin před oficiálním ukončením závodu a uzavřením tratě. Jen si to představte, závod na 161 kilometrů, který běžíte 30 hodin a nakonec rozhodne pouhých a nejdůležitějších devět vteřin. Klobouk dolů před odvahou nevzdat to a vůlí dotáhnout závod přes všechnu bolest až do konce.

Trailer na film o Bostonském maratonu

A na závěr tu pro vás mám trailer z jednoho z největších filmů s běžeckou tématikou, který se pomalu blíží do kin. Film Stronger vypráví příběh Jeffa Baumana (hraje ho Jake Gyllenhaal), který při bombovém útoku na Bostonský maraton přišel o obě nohy. Film je natočen podle jeho autobiografické knihy.

Autor:

Nejčtenější

Vezmi děti a kopni ji do zadku, radila náhradní manželka. Míra poslechl

Jarka poznala Míru, když jí bylo 15 let. Mají spolu dvě děti.

Vztah Jarky s Mírou je před krachem, zatímco Martina s Michalem spolu vrkají jako hrdličky a do Výměny manželek se...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Tomáš se mně nemůže přizpůsobit, musím já, říká Anna Satoranská

Anna Satoranská

Společně se svým otcem Pavlem Maurerem pořádá gastronomické výlety do světa, vydává průvodce po restauracích a pořádá...

Spíš než druhá míza to je touha po změně a milostném životě, říká sexuolog

Zlatko Pastor.

Přichází bez varování a rozvrací fungující rodiny. Ze zralých mužů dělá rozpustilé mladíky, kteří si chtějí život...

Twiggy slaví 70 let. Dívka s klučičím zjevem změnila ideál krásy

Britská modelka, herečka a zpěvačka Twiggy

Dívka s extrémně štíhlou postavou a výstižnou přezdívkou Twiggy (proutek) před více než padesáti lety převrátila svět...

Další z rubriky

Anesteziolog jako dopravní pilot. Narkóza už není hrozbou, říká lékař

MUDr. Ivan Chytra

Může narkóza poškodit mozek? Kolem stavu, kdy člověk v celkové anestezii upadne do řízené ztráty vědomí, panuje stále...

Oslaďte si život bez cukru: medem či sirupy z javoru, agáve a kokosu

Ilustrační snímek

Nejobvyklejším sladidlem je cukr. Dnes je na výběr mezi hnědým, který by měl být přírodní, a bílým, jenž prošel...

Po třech dětech vážila Ludmila skoro metrák. Teď vypadá jako modelka

Osmatřicetiletá Ludmila shodila 25 kilogramů

U nás v rodině měly všechny ženy velké zadky, směje se Ludmila Černá (38), jejíž hmotnost se po narození třetího dítěte...

Snažím se být pozitivní, lidé pak chtějí bojovat, říká onkolog

Profesor Marek Svoboda, ředitel Masarykova onkologického ústavu v Brně

Onkolog Marek Svoboda se snaží u svých pacientů porazit zákeřnou chorobu, ale věnuje se i genetice nádorů, která dokáže...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz