Boty vybírejte podle váhy, snížíte tím riziko zranění

aktualizováno 
Vědci zkoumali souvislost mezi hmotností, rizikem zranění a výběrem správných bot. Poslední běžkyně na slavném ultrazávodě na 100 mil doběhla jen devět vteřin před limitem. V další várce zajímavostí ze světa vám přinášíme také trailer na chystaný film o bombovém útoku během Bostonského maratonu.

Různým lidem sedí různé značky. | foto: Vítek Kněžínek

Boty si vybíráme většinou podle toho, jak se nám sedí na noze při obutí, jak se nám líbí jejich vzhled nebo podle typu došlapu. Nedávno uveřejněná studie vědců z Jižní Austrálie ale ukazuje, že bychom neměli podceňovat ani výběr bot podle toho, kolik vážíme.

Jak vybrat boty pro běžce s nadváhou

Studie sledovala celkem 61 trénovaných běžců (tedy ne úplných začátečníků) po dobu zhruba půl roku. Ukázalo se, že běžci, kteří váží více než 85 kilogramů a běhají ve velmi lehkých, minimalistických a málo odtlumených botách, mají více než třikrát vyšší riziko zranění než běžci běhající v klasických (tedy více odtlumených) botách. Na druhou stranu u běžců s vahou pod 71 kilogramů se žádné zvýšení rizika zranění při běhání v minimalistických botách neprojevilo.

Studie sice nebyla provedena na příliš velkém vzorku běžců, přesto její závěry dávají smysl. Hmotnost má vliv na velikost zátěže kloubů, svalů a šlach na nohou při každém kroku. A pokud je vaše hmotnost přeci jen trochu vyšší, nebojte se pomoci si vhodnou obuví.

Žena doběhla závod na 100 mil jen devět vteřin před uzavřením

Pokud jste někdy navštívili některý ze závodů, které pořádá RUNGO.cz, možná vám to bude něco připomínat. Právě na těchto závodech vždy fandíme až do posledního běžce a tomu úplně poslednímu tleskáme snad úplně nejvíc. Ten poslední totiž často překoná největší nástrahy a „protrpí“ na trati možná úplně nejvíc ze všech. A přesto se nevzdá, zvládne překonat sám sebe a doběhne až do cílové rovinky.

RUNGO.cz závody tvoří běžci běžcům, zkuste je!

  • 16. 9. 2017, Brno
  • 30. 9. 2017, Pardubice
  • 21.10. 2017, Praha

Něco podobného zažila Karen Bonnett-Natrajová na slavném závodě Western States Endurance Run, který měří 100 mil (161 kilometrů), když dorazila do cíle jako poslední jen devět vteřin před oficiálním ukončením závodu a uzavřením tratě. Jen si to představte, závod na 161 kilometrů, který běžíte 30 hodin a nakonec rozhodne pouhých a nejdůležitějších devět vteřin. Klobouk dolů před odvahou nevzdat to a vůlí dotáhnout závod přes všechnu bolest až do konce.

Trailer na film o Bostonském maratonu

A na závěr tu pro vás mám trailer z jednoho z největších filmů s běžeckou tématikou, který se pomalu blíží do kin. Film Stronger vypráví příběh Jeffa Baumana (hraje ho Jake Gyllenhaal), který při bombovém útoku na Bostonský maraton přišel o obě nohy. Film je natočen podle jeho autobiografické knihy.

Autor:

Nejčtenější

Falešná lékařka prováděla plastické operace a zohyzdila několik lidí

Falešná lékařka Alyona Verdyová operovala desítky lidí.

Alyona Verdyová se vydávala za lékařku a operovala desítky lidí, aniž by vystudovala lékařskou školu. Pacienty...

Když se mu bráním, jsem dolámaná. Ve Výměně manželek tekly slzy

Kristýna se synem Markem a její přítel Pavel žijí v Liberci.

„Přijedeme domů, sbalím si věci a odcházím. S herečkou nebudu,“ končil tentokrát televizní Výměnu manželek Pavel (30)....

Alkoholička ležela měsíc ve výkalech, teď čeká dítě a pomáhá závislým

Jessica Landonová

Devětatřicetiletá Jessica Landonová čeká svého prvního potomka a prožívá nejkrásnější životní období. Před pár lety...

Příběh Marka: S milenkou čekám dítě, ale chci zůstat s rodinou

Ilustrační snímek

Můj mimomanželský vztah nezůstal bez následků, milenka otěhotněla. I když ji mám rád a o dítě se chci postarat, nemohu...

Nebrala antikoncepci, aby neztloustla, tak se v sedmnácti stala matkou

„Martinka nechtěla brát antikoncepci, aby nebyla tlustá, tak čekáme miminko,“...

V dalším pokračování Malých lásek jste tentokrát mohli vidět nejen nejmladší rodičku celé série, teprve sedmnáctiletou...

Další z rubriky

Dlouhodobé záněty mohou poškodit oči, srdce i klouby, řekl stomatolog

Ilustrační snímek

Dlouhodobý zánět dásní může zavinit infarkt. Pravidelné kontroly i zdravá životospráva jsou prevencí proti vzniku...

Češi dopřávají bio hlavně dětem, na sebe už tolik nemyslí

Ilustrační snímek

Biopotraviny kupuje stále více Čechů, jedná se však především o dětské výživy. Za maso a vejce pro sebe už dospělí...

Pětkrát o menstruačním kalíšku. Jak ho vybrat a jak zavést

Raději než tampon menstruační kalíšek, shodují se ženy, které ho používají....

Každá žena v době menstruace volí, co jí vyhovuje. Některá upřednostňuje vložky, jiná tampony. Další možností je...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz