Šíje je nejpohyblivější částí lidské páteře. Skládá se ze sedmi kostí oddělených chrupavčitými meziobratlovými ploténkami a spojených vazy. Změny způsobené jejich opotřebováním se začínají rozvíjet už kolem pětadvacátého roku života a bývají jednou z hlavních příčin bolesti nebo ztuhlosti šíje.
Tu nejčastěji způsobují kostěné výrůstky, takzvané osteofyty, obrůstající kolem kloubů. Při úrazech (jako například po nárazu do auta zezadu) mohou vzniknout i výrony v krčních vazech.
Proč to bolí?
Bolest v šíji bývá mnohdy spojena s bolestí v rameni nebo v paži způsobenou uskřípnutým nervem. K ní se často přidává také křeč krčního svalstva, která ztuhlost zvětšuje a pohyblivost ještě více omezuje.
Příčinou ovšem mohou být i bolesti hlavy způsobené napětím stejně jako jednostranná fyzická námaha plus špatné držení těla, ať už jde o dlouhé sezení na nevhodné židli či předklánění krku nad nízkým stolem.
Šíji nijak nesvědčí ani dlouhodobé zírání na monitory mobilních zařízení.
Jak bolestem předejít
Vyhýbejte se špatným pracovním podmínkám. Například po dlouhou dobu nepředklánějte krk nad nízkým stolem.
Zaměřte se na správné držení těla a vhodný způsob zdvihání a nošení břemen. Nepřepínejte se třeba při malování stropu či mytí vysokých oken.
Cvičení proti bolestem v šíji
|
