Běžecké oblečení v zimě? Poradíme vám jak na to

aktualizováno 
Zima je pro běžce krušné období, které může jeho sport pořádně zkomplikovat. Zatímco při vyšších teplotách nebudete kromě bot, trika a kraťasů potřebovat vůbec nic, v teplotách okolo bodu mrazu se situace výrazně mění.

Běhání ve sněhu s úsměvem na tváři. | foto: Filip Marvan, Rungo.cz

Dobře se obléct na zimní běhání není vůbec snadné. Při běhu se totiž naše těla výrazně potí, kromě zahřátí proto potřebujeme, aby bylo použité oblečení dostatečně funkční a zabránilo hromadění vlhkosti. Důvod je prostý. Zůstane-li na vás při běhu v zimě cokoliv mokrého, je otázkou času, než prochladnete a nachlazení nebo chřipka na sebe nenechají dlouho čekat.

Shrňme si tedy základní požadavky na ideální běžecké oblečení. To by v prvé řadě mělo být co nejlehčí, aby neomezovalo váš pohyb a při běhu jste o něm ani nevěděli. To se týká především vnějších vrstev. Spousta běžců má totiž tendenci používat zbytečně tlusté a těžké bundy nebo vesty, které jsou při intenzivním pohybu nejen nepohodlné, ale kvůli své robustnosti obvykle příliš neprodyšné. U všech vnějších vrstev platí, že čím lehčí, tím lepší. Kromě hmotnosti se toto pravidlo týká i zateplení. Běžecká bunda může být zateplená pouze v případě extrémně nízkých teplot. V opačném případě se o zateplení starají výhradně spodní a střední vrstvy.

Bunda jako základ

Z hlediska materiálů je ideální třívrstvá membrána chránící proti větru (GORE Windstopper, Craft VentAir Wind, No Wind a další…). Zabránit profouknutí studeným vzduchem je totiž nejdůležitější, abyste si udrželi svou tělesnou teplotu a příjemné mikroklima. Příjemný bonus představuje skutečnost, že většina neprofoukavých membrán má alespoň základní odolnost proti vodě. 

Na ryze voděodolné membrány si ale dávejte pozor. Gore-Tex, Event, Pertex Shield a další jsou sice špičkové materiály zajišťující ochranu i proti tomu nejhoršímu počasí, ale daní je za tuto ochranu nižší prodyšnost. Z toho důvodu se voděodolné membrány hodí pouze do extrémních podmínek a pro běh v horách, kde vám trénink nezabere pár minut, ale několik hodin.

Zateplovací vrstva

Naprostým základem je pro oblékání na běh systém vrstev. Proto by pod lehkou bundou neměla být tlustá mikina, ale spíše kombinace několika lehčích vrstev. Budeme-li postupovat směrem k tělu, pak je na řadě takzvaná střední neboli izolační vrstva. Jak už název napovídá, zajišťuje primárně tepelnou izolaci a pomáhá udržovat teplo i ve velmi chladném počasí.

Mezi oblíbené materiály patří například ovčí vlna merino, která příjemně hřeje, i když je mokrá, a z hlediska termoregulace hledá konkurenci jen velmi těžko. Pokud se hodně potíte, dejte však přednost umělému vláknu (fleece), které sice hřeje o něco méně, ale zato zvládá mnohem rychleji zpracovávat přebytečnou vlhkost.

U izolační vrstvy už sice „čím lehčí, tím lepší“ neplatí, ale i tak raději sáhněte po lehčích variantách s nižším stupněm zateplení, než jaký byste si vybrali na lyže nebo zimní procházku. Tlustší vrstva materiálu totiž nezvládá odvádět pot dostatečně rychle a hrozí, že budete pod takovou mikinou nepříjemně mokří.

Význam spodních vrstev

Přímo na těle pak následuje vrstva spodní neboli transportní. Jejím hlavním úkolem je co nejrychlejší odvod potu směrem do dalších vrstev, aby vaše pokožka zůstala suchá. Z toho důvodu by měla být spodní vrstva vždy těsně obtažená kolem celého trupu a použitý materiál musí efektivně a rychle odvádět vznikající pot. Pro tyto účely se výborně hodí umělá vlákna jako polyamid, polyester nebo polypropylen. Každé z nich má lehce odlišné vlastnosti, ale s žádným z nich neuděláte chybu. Zapomenout byste ale měli na bavlnu, která vlhkost shromažďuje: v bavlněném podvlékacím triku tak zůstanete mokří a zpocení po celou dobu běhu.

Pro spoustu běžců je představa upnutého spodního trika nepříjemná, ale pokud má spodní vrstva plnit svou práci na sto procent, pak je volba správné velikosti velmi důležitá. Není potřeba, abyste se do podvlíkacího trika sotva vešli, ale tkanina by měla být přiléhavá po celé ploše trupu i paží.

Co si obléci na nohy?

Výrazně jednodušší situace nastává při oblékání od pasu dolů. Zde dává většina běžců přednost elasťákům. Podle své zimomřivosti můžete sáhnout buď po dlouhých nohavicích bez zateplení, se zateplením, nebo po největším kalibru, který představují zateplené elasťáky s membránou proti profouknutí.

Nejpoužívanější pak je zlatá střední cesta, tedy dlouhé elasťáky s jemným fleecem na vnitřní straně, který se stará o dodatečné zateplení. Tato varianta by vám měla stačit po většinu zimy. Odlehčenou variantu bez fleecu si mohou dovolit pouze horkokrevní běžci a po membráně můžete sáhnout v případě běhání ve velmi špatném zimním počasí.

Zateplené sukně a kraťasy

Problém s elasťáky občas nastává v oblasti hýždí a stehen, které mohou v chladném počasí nepříjemně zmrznout. Z toho důvodu se stále větší oblibě těší zateplené sukně i kraťasy z peří nebo dutého vlákna. Tenhle zdánlivě přebytečný doplněk dokáže při zimním sportování zvednout tepelný komfort vašich nohou o několik stupňů.

Čepice a rukavice

Na závěr nám zbývají doplňky v podobě čepice a rukavic. Zde platí prakticky to samé jako u vnější vrstvy. Čepice i rukavice by v ideálním případě měly být spíše lehčí s dobrou prodyšností, abyste se v nich zbytečně nepotili. Tlusté zimní kulichy nebo lyžařské rukavice tedy nejsou to pravé. Pokud jste zimomřiví a ruce vám snadno prochladnou, pak sáhněte po variantě na běžky. Běžcům, kteří se naopak spíše přehřívají, budou bohatě stačit odlehčené ryze běžecké rukavice a čepice, které se obvykle vyrábějí z tenkých a prodyšných materiálů, které mohou být v oblasti dutin doplněné o neprofoukavou vrstvu.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes padesát párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. jeho hlavní pracovní náplň představuje konzultace s výběrem bot v běžecké speciálce Triexpert.


Nejčtenější

Zemřela královna sushi Bára Rektorová, podlehla rakovině

Bára Rektorová

Zakladatelka firmy na sushi a maminka dvou synů Bára Rektorová zemřela 11. srpna v kruhu svých nejbližších, jak na...

Andrea Černá: Jako kůl v plotě nežiju, ale pět dětí už porodit nestihnu

Andrea Černá

Přestože Andrea Černá ztvárnila desítky náročných divadelních rolí, pro národ zůstává hlavně Eliškou ze známého filmu...

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Tři potraviny, kterých se v létě můžete bezstarostně přejídat

Některé potraviny se mohou na vašem letním jídelníčku objevovat často,...

Léto velkému přejídání nepřeje. Obepnuté šaty i tílka okamžitě prozradí každý faldík na břiše, krátké sukně a kraťasy...

Příběh Evy: Můj život je jeden průšvih za druhým, už nevím jak dál

Ilustrační snímek

Jsem odložené dítě, vychovali mě prarodiče. O babičku jsem se starala až do její smrti, ale z dědictví mě vyšoupla...

Další z rubriky

Tři potraviny, kterých se v létě můžete bezstarostně přejídat

Některé potraviny se mohou na vašem letním jídelníčku objevovat často,...

Léto velkému přejídání nepřeje. Obepnuté šaty i tílka okamžitě prozradí každý faldík na břiše, krátké sukně a kraťasy...

OBRAZEM: Místo dětí a partnerů si slavní pořizují domácí mazlíčky

Slavní, kteří si místo dětí pořídili domácího mazlíčka

Známé osobnosti jsou buď zklamané životem, nebo se ještě necítí na to, aby se staly rodiči. Místo dětí si tak často...

Pětasedmdesátiletá modelka prozradila svůj recept na šťastný život

Lauren Huttonová se v pětasedmdesáti letech stále věnuje modelingu

Lauren Huttonová v minulosti patřila mezi jednu z nejžádanějších světových modelek. V šedesátých a sedmdesátých letech...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz