Pondělí 18. října 2021, svátek má Lukáš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 18. října 2021 Lukáš

Bežecká cesta k širšej slovenskej špičke

  22:41
Päť dní som nebehal a už ma neskutočne "svrbia" nohy. Presne toľko času prešlo od môjho najrýchlejšieho polmaratónu (ČSOB Bratislava 2016). Čas 1:12:42 nie je zlý, ale viem, že ešte nie je mojím vrcholom.

| foto: Marián Zimmermannpro iDNES.cz

Od detstva som športoval. Ako každý dedinský chlapec som trávil čas od jari do jesene na tráve -hraním futbalu- a zimu na ľade, keď zamrzol potok alebo jazero. Na telesnej výchove som nemal problém so žiadnym športom. Hral som súťažne futbal a stolný tenis. Okrem toho mi celkom šla aj „tisícpäťstovka“ (aspoň na pomery rovesníkov v škole). Pochodil som taktiež celé Vysoké aj Západné Tatry.

Po ukončení gymnázia som však takmer úplne stratil kontakt s aktívnym športovaním. Založil som si rodinu a musel som sa venovať deťom a dokončeniu vysokej školy. Býval som v tom období aj veľmi často chorý (prechladnutia, chrípky, problémy s trávením).

Prvý impulz

Keď som začal pracovať ako psychológ, tak som sa postupne vracal k behu. Začiatky boli veľmi nesmelé a nebol som v tejto aktivite vytrvalý. Prvý zlom nastal, keď mi manželka kúpila na Vianoce 2012 sporttester. Vtedy som začal behať dva až tri krát do týždňa. Spomínam si, že najprv som bežal iba dva kilometre, neskôr päť a nakoniec osem. Keďže bývam v rodinnom dome so záhradou, o ktorú sa bolo treba starať, tak frekvencia mojich tréningov s príchodom leta mala výrazne klesajúcu tendenciu.

Rok 2014

Druhý zásadný zlom nastal, keď som v zime na prelome rokov 2013 a 2014 začal zase pomaly behať. Vrátil som sa k pôvodnej frekvencii behu – najskôr raz do týždňa, neskôr som pridal ešte jeden deň. Tak som behával do marca 2014. Vtedy som na jednom výbehu stretol miestneho bežeckého veterána, pána Emila Hudáka, ktorý ma zastavil uprostred kopca a dal sa so mnou do reči o behaní. Absolvoval stovky súťažných behov, a to pritom začal behať až po päťdesiatke(!). Dovtedy trpel dokonca obezitou. Keď som počul koľko kilometrov nabehal, v akom veku a bez akejkoľvek finančnej podpory, tak som si povedal: „Dofrasa, prečo tu behám tieto smiešne vzdialenosti a nejdem behať ako tento „dedko“ ?!?!“.

Fotogalerie

A začal som. Vzdialenosť desiatich kilometrov som nerozvážne zo dňa na deň zdvojnásobil a začal som behávať z práce domov (Gelnica –Kluknava). S nie kvalitnými topánkami, na asfaltovom povrchu a nohami so supináciou chodidiel som si hneď privodil zápaly kolena. Keď som začal posilňovať nohy, spomalil som a hlavne zakúpil si kvalitnú bežeckú obuv, tak bolesti ustúpili a ja som sa začal pripravovať na moje prvé súťaže. Cieľ bol jasný - polmaratón v októbri 2014 v Košiciach. Predtým som si skúsil beh na 10 500 metrov v Spišskej Novej Vsi a polmaratón Košice- Seňa.

Významný posun v mojej príprave nastal, keď som začal behávať v každom počasí, objavil som čaro fartleku i intervalového tréningu. Pritom všetkom bola nevyhnutná vytrvalosť. Ako to povedal jeden rehoľný brat - tiež bežec-, „vytrvalostný beh je predovšetkým o vytrvalosti v príprave“. Keďže som otec troch malých detí a nechcel som, aby môj beh obmedzoval rodinu, tak som musel hľadať časový priestor inde - beh v skorých ranných hodinách (v lete od štvrtej ráno) a využitie trasy do práce a z práce. Len na okraj jedna zaujímavosť – zistil som, že ak bežím domov z práce, tak som doma skôr ako keď cestujem MHD a musím prestupovať...

Príprava bola na danú výkonnosť tvrdá, ale ja som pravidelne (aj v čase dovolenky) stával ráno o štvrtej, aby som bol doma o šiestej. Od apríla do decembra som nabehal cez 2000 kilometrov.

Na polmaratón v rámci Medzinárodného maratónu mieru v Košiciach som išiel s rešpektom, ale zároveň aj s odhodlaním užiť si preteky. Od prvej chvíle sa mi bežalo veľmi dobre, držal som sa pomerne vysoko (oproti pôvodnému cieľu, ktorým bolo dobehnúť v prvej dvestovke bežcov) a svoju pozíciu som si od štartu nie len udržal, ale aj mierne vylepšil.

Výsledný čas 1:18:06 a konečné 14. miesto z dvetisíc bežcov v kategórii polmaratón mužov bol pre mňa osobne milým prekvapením. Ale taktiež dôkazom toho, že na polmaratón sa dá kvalitne pripraviť aj polročným tréningom.

Rok 2015

Ďalší rok som chcel ísť na ČSOB maratóne behať polmaratónsku trať. Ostalo iba pri chcení, keďže som si na začiatku januára vážne zranil lýtko (hlúpa chyba vychádzajúca z kombinácie nedostatočného rozcvičenia a silných mrazov). Prvé dni som nemohol vôbec chodiť a predstava behu sa mi zdala takmer nereálnou. Ale postupnou rehabilitáciou som sa dostával do normálneho chodu. Samozrejme celá moja zimná príprava bola pasé.

Postupne som sa rozbehol, nabehal som celkom slušné objemy ešte v marci a v apríli. Prvé preteky v júni boli sľubné, ale za pomoci vetra zabehnúť polmaratón v čase cez hodinu pätnásť som nepovažoval za úspech. Chcel som viac a aj som to dostal. Prvého septembra som odbehol v najväčších horúčavách leta a ešte v poobedňajšej páľave na Podtatranskom polmaratóne prvý „bedňový“ pretek a tešil som sa z tretieho miesta. Na vrchol sezóny - Medzinárodný maratón mieru v Košiciach som išiel zvedavý sám na seba. A nestačil som sa čudovať. Celkové 6. miesto a čas 1:14:39 bolo veľkým povzbudením.

Rok 2016

Doteraz som trénoval sám. Poväčšine dlhé úseky. Sem-tam nejaký fartlek a intervaly. Ale žiaden cielený tréningový plán. Vedel som, že je potrebné niečo zmeniť a ja sám so svojím intuitívnym tréningom to neurobím. Preto som sa spojil s bývalým profesorom z gymnázia a vynikajúcim slovenským bežcom Martinom Holečkom, ktorý ma začal od novembra 2015 pripravovať. Moje tréningy, regenerácia, jedálniček a vlastne všetko dostalo hlavu a pätu. Musím povedať, že to je niekedy riadna drina, ale Martin vie, čo robí.

Líbil se vám článek?

Všem článkům od čtenářů nyní můžete dávat hlasy a odměnit tak autory za jejich práci. Pokud se vám článek líbil, klikněte dole pod článkem na tlačítko Článek se mi líbí.

Autory nejlépe hodnocených článků pak každý měsíc odměníme.

Snažil som sa posunúť aj v inej oblasti, keďže beh bol zrazu pre mňa nie len koníčkom a relaxom, ale už celkom citeľne ovplyvňoval aj rodinný rozpočet. Snažil som sa teda získať sponzorov pre môj „Zimmermann running team“. Poviem vám to ešte len bol ťažký oriešok. Ten kto to v našich podmienkach skúšal, tak vie o čom hovorím. Niečo sa mi podarilo a som za prejavenú dôveru veľmi vďačný ľuďom v spoločnostiach „RunStore“ a „247.sk“. Zažil som však aj pár veľmi nepríjemných skúseností od ľudí, ktorí si myslia, že sú veľkými pánmi, len čo dostanú pár hlasov v regionálnych voľbách...

Bratislava 2016

S okliešteným rozpočtom a zapáleným hrdlom som sa nakoniec do Bratislavy na polmaratón dostal. A s istou vzdorovitou tvrdohlavosťou som zabehol svoj „osobák“ 1:12.42. Konkurencia bola fakt kvalitná, veď sa bežali zároveň Majstrovstvá Slovenska v polmaratóne. Celkové 8. miesto a piaty najrýchlejší čas spomedzi Slovákov sú veľkým povzbudením do ďalšieho obdobia.

Ako ďalej???

Aj keď to znie ako z teleshopingu, ale beh mi priniesol radosť z pohybu a prekonávania samého seba, pevnú vôľu, slušnú kondíciu a dobrú imunitu. Bežecké „úspechy“ na pretekoch sú iba príjemným bonusom. Aby som sa mohol posúvať ďalej a vyššie, budem potrebovať predovšetkým pevné zdravie a vytrvalosť v tréningoch, ktoré mi pripravuje skvelý tréner.

Mám šťastie, že rodina ma v bežeckých aktivitách veľmi podporuje. Snáď mi doma rastú malí nasledovníci. Vo všetkých troch sa vidím a myslím, že každý z nich (svojím spôsobom) môže byť dobrým športovcom (nie len bežcom). Manželka Lucka je mojou veľkou oporou a neodmysliteľnou súčasťou „Zimmermann Running Teamu“. Bez jej pochopenia, tolerancie a skvelých masáži by to nešlo.

A snáď sa pridá ešte aj nejaký ten sponzor...:-)

Marián Zimmermann

otec rodiny, bežec, psychológ

Napište svůj článek i VY

Tahle rubrika je určena těm, kteří se chtějí podělit o své zážitky, zkušenosti nebo tipy kolem běhání. Může jít o reportáž, test, tip na zajímavou trasu nebo jen zamyšlení. Nejsou dány žádné mantinely ani tématické okruhy.

Tohle je místo, které je určené pouze vám. Lhal bych však, kdybych tvrdil, že to bude hřiště bez pravidel. Vaše příspěvky nepůjdou hned na stránky Rungo.cz, ale projdou "rychlým" okem někoho z redakce, nikdo ale nebude řešit vaše stylistické a gramatické záležitosti. Tento prostor berte jako blog-neblog, kde si za svůj obsah ručíte sami.

Psaní o běhání je někdy náročné.

Psaní o běhání je někdy náročné.

Ale tím to nekončí. Pokud se nám něco opravdu hodně zalíbí, může se stát váš příspěvek i hlavním textem na Rungo.cz. I vy tak můžete aktivně tvořit obsah a být součástí našeho týmu. Nejsme nejchytřejší, nejsme nejrychlejší, ale jsme otevření a to, co děláme, nás baví. Přidejte se.

Pokud odešlete svůj příspěvek, redakce si vyhrazuje právo na editaci článku a co zveřejní (a co ne), bez udání důvodů.

Marek

NÁZOR ČTENÁŘE NEMUSÍ KORESPONDOVAT S NÁZOREM REDAKCE!!!

Autor:
  • Nejčtenější

Příběh Davida: Žiju sám a jsem spokojený, okolí to ale nechápe

Ženil jsem se hodně mladý a o manželství měl dost zkreslené představy. Podvolil jsem se přáním své bývalé ženy,...

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

Nebudu za ní běhat jako ocásek, dušoval se novomanžel. A nakonec běžel

Čtyři z šesti párů už mají fiktivní svatbu za sebou. V dalším dílu televizní reality show Svatba na první pohled našli...

Prsty prozradí, která nemoc vám hrozí. Na co si dát pozor?

Vysoký tlak, nespavost, oslabený žlučník nebo sklony k depresím. To vše a ještě mnohem víc je možné vyčíst z tvaru,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena změnila vizáž, kvůli neobvyklému vzhledu ji obtěžují muži

Sedmadvacetiletá Tanith Pynerová z Velké Británie změnila svůj vzhled už v pubertě. Zamilovala se do růžové barvy a...

Děti zvládnou všechno, to samé ženy. Muži však nevydrží, říká expert na přežití

Premium Tři dny trvalo pátrání po osmileté Julii z Berlína, která se v neděli ztratila rodičům u Čerchova na Domažlicku. V...

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

Od perfekcionisty Contadora k Pogačarovi bez nepřátel. Hvězdy očima Kreuzigera

Premium Zažil vládu Contadora i Frooma, řádění Sagana, razantní nástup Pogačara. Během šestnácti let profikariéry se vedle...

  • Další z rubriky

Anděl mezi zdravotníky. Baba Musah z Ghany pomáhá na svět dětem v Česku

Jeho jméno možná napoprvé nevyslovíte bez chyby, v Česku je to ovšem nyní jeden z nejznámějších porodníků. Patrice...

Prsty prozradí, která nemoc vám hrozí. Na co si dát pozor?

Vysoký tlak, nespavost, oslabený žlučník nebo sklony k depresím. To vše a ještě mnohem víc je možné vyčíst z tvaru,...

Mezi slepým střevem a nádory. Roboti umí být úžasní chirurgové, říká lékař

Premium Na sále strávil více než třicet let a po svých zkušenostech tvrdí, že lékař musí být neustále ve střehu. V chirurgii je...

Smutné důsledky pandemie koronaviru. Dětská imunita zlenivěla, říká pediatr

Premium Ordinace dětských lékařů se po zahájení nového školního roku opět začaly plnit malými pacienty. Letos je ale situace...

Vysoké ceny dohnaly Bohemia Energy ke krachu. Dotkne se to téměř milionu lidí

Firma Bohemia Energy, největší uskupení alternativních dodavatelů energií v ČR, ukončí činnost a dodávky elektřiny a...

Kvůli nárůstu cen na trhu končí další dodavatelé plynu a elektřiny

V pondělí ukončí dodávky všem odběratelům po firmě Bohemian Energy další společnost, tentokrát děčínská Kolibřík...

Leoš Mareš se pochlubil šťastnou novinou. Bude trojnásobným tatínkem

Leoš Mareš (45) a jeho druhá manželka Monika (40) čekají miminko. Moderátor se zprávou pochlubil v ranním vysílání...

Psychiatr mě sexuálně napadl, partner málem zabil, popisuje dcera Urbánkové

Dcera zpěvačky Nadi Urbánkové (82) Jana Fabiánová (42) promluvila o sexuálním napadení v ordinaci lékaře. Zavzpomínala...

Přežili krizi i povodně. Dnes mají vyprodáno na půl roku dopředu

Podnikat začal Pavel Jech krátce po revoluci. Zažil vzestupy i pády, letos rodinná firma oslaví již třicet let na trhu....