Čtvrtek 3. prosince 2020, svátek má Svatoslav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Čtvrtek 3. prosince 2020 Svatoslav

Běhání je závislost, říká úspěšný amatér Vít Pavlišta

Je jedním z mnoha nadšenců, kteří propadli běhání. Jenže ač amatér, dokáže sklízet jeden úspěch za druhým. Vít Pavlišta je českým šampionem v půlmaratonu i běhu do vrchu. "Nechtějte vše hned, zlepšování přichází postupně," radí začínajícím běžcům.

Vít Pavlišta se v Pardubicích stává mistrem republiky v půlmaratonu. | foto: Martin Veselý, MAFRA

S běháním jste začal až na vysoké škole, což je poměrně pozdě. Do té doby jste se věnoval jinému sportu, nebo jste "zahálel"?
Od dětství jsem se věnoval severské kombinaci, běh jsem měl spíš jako doplňkový sport. Na střední škole už ale moje běžecké schopnosti výrazně převyšovaly ty skokanské, proto jsem se rozhodl nejdříve pro samotný běh na lyžích, později běh do vrchu a nakonec na vysoké škole běh po rovině. Už jako lyžař jsem si zkusil zaběhnout české mistrovství juniorů na 5 a 10 kilometrů na dráze a bez speciální běžecké přípravy jsem dokázal držet krok s nejrychlejšími atlety. I to byl důvod, proč jsem skončil u atletiky.

Co vás na běhu chytlo kromě toho, že vám to šlo?
Líbí se mi jeho jednoduchost a časová nenáročnost. V kontrastu se skoky na lyžích a lyžováním obecně lze běhat prakticky všude a i za hodinu se dá kvalitně odtrénovat. Běhat může opravdu skoro kdokoliv a kdekoliv. Stačí jen nazout boty a vyběhnout. Baví mě, že můžu běžet, kam chci, že se dá běh spojit i s pěkným výletem, baví mě i dřina spojená s intervalovým tréninkem.

Fotogalerie

Ale ne vždy se chce, venku je mizerné počasí, jste unavený. Co vás namotivuje? Nebo ještě lépe: co poradíte ostatním běžcům, kteří nejsou profíci?
Vzpomínám na pěkné běžecké zážitky a na povedené závody. Snažím se přesvědčit unavené tělo, že právě trénink v únavě mě posune dál. Poradil bych jim vyběhnout, i když se necítí nejlíp, a běžet třeba pomaleji, případně kratší trasu. Když běh vynecháte jednou, příště bude vynechat ještě snazší.

Je pro vás běh psychickým odpočinkem?
Přesně tak, odpočinu si od práce a starostí. Při ničem jiném si nevyčistím hlavu jako při běhu. Když musím přestat běhat kvůli zdravotním problémům, hned se to odrazí i na náladě. Je to závislost.

Doma jsem na delších tratích

Vy však běháte závodně, proto musí být vaše příprava systematická, a to určitě není pohoda vždy. Kterou část přípravy nemusíte?
Určitě tu v zimě. V těchto měsících nabíhám největší množství kilometrů a tréninky jsou nejnáročnější. Jsem z Liberce, kde se dá v zimě běhat pouze po silnici a i tam jsou občas dost bojové podmínky. Někdy závěje a sněhové jazyky, jindy břečka, vítr, mráz, déšť nebo jiný marast. Běhám pořád ty stejné trasy, kde je menší provoz a solený povrch, navíc všechno ve tmě s čelovkou. Nic příjemného.

Vzpomenete si na některé své nejnepříjemnější závody, tedy na ty, kdy jste toho měl plné zuby?
Takových je docela dost. Každý rok mám tři, čtyři totálně pokažené závody, při nichž se trápím od začátku až do konce. Někdy to vyjde na nějaký menší, oblastní závod, jindy se mi podaří vyhořet na akci, na kterou svou přípravou cílím.

Vít Pavlišta

Narodil se v roce 1985. Mezi jeho největší úspěchy patří první místo na Mistrovství České republiky v běhu do vrchu v roce 2011, je dvojnásobným českým šampionem v půlmaratonu (2012 a 2013). V roce 2011 vyhrál běh Nike Run Prague, loni skončil na We Run Prague druhý. Před rokem doběhl pátý na mistrovství České republiky v krosu, letos již vybojoval bronz.

Vzdal jste někdy?
Jednou jsem vzdal ze zdravotních důvodů Pražský maraton, jednou jsem vzdal v lize 1 500 metrů, které jsem běžel po desítce a v průběhu závodu bylo jasné, že nedosáhnu na body. A tedy že to bude pro mě i klub k ničemu. Vzdát závod jen proto, že se mi třeba špatně běží, je pro mě ponížení. Vždycky se proto snažím do cíle nějak doběhnout.

Vaše závodní vzdálenosti se pomalu prodlužují. Při které se cítíte nyní nejlépe?
Loni to byla ještě desítka, ale s rostoucí tréninkovou kilometráží se mi začínají lépe běhat delší tratě, takže asi půlmaraton. U desítky už jsem se s časem dostal někam k hranici svých možností. Raději trénuji a závodím mimo dráhu a mám předpoklady spíš pro delší běhy.

Loni i letos jste získal titul mistra České republiky v půlmaratonu. Změnilo se tím pro vás něco?
Nic podstatného. Samozřejmě vnímám, že si toho lidé v mém okolí všimli a že jsem si udělal mezi běžci jméno. Někteří mi to přejí a gratulují, jiní spíše ne. Aby se pro mě něco podstatného změnilo, musel bych ze svého půlmaratonského času srazit tak šest minut.

A dá se to ještě srazit?
Něco se srazit, doufám, ještě dá, ale šest minut určitě ne.

Práci pro pár minut zrychlení neobětuji

Co byste musel pro tento cíl obětovat, jak by se musela změnit příprava?
Musel bych přestat chodit do práce, začít jezdit na soustředění a obecně věnovat běhání více času. Trénuji jednofázově a jednou ročně jedu na týdenní soustředění. To je málo. Chtělo by to párkrát do roka delší horské soustředění a v přípravném období chodit běhat dvakrát denně. Nicméně práci a s ní i svoji budoucnost zrychlení o pár sekund určitě obětovat nechci.

We Run Prague 2013

Desetikilometrový závod povede i letos historickým centrem Prahy. Koná se 31. srpna. Začne ve Žlutých lázních, aby účastníky nasměroval na Podolské a Rašínovo nábřeží a odtud je Myslíkovou ulicí navedl až na Václavské náměstí a k Prašné bráně. Od ní povede trasa přes Staroměstské náměstí na Smetanovo a Masarykovo nábřeží, kolem Mánesa na náplavku a odtud zpět do Žlutých lázní.

Běžci i běžkyně se mohou registrovat na adrese werunprague.cz, startovné činí 590 korun. Každý registrovaný bude hlásit světu, proč se do běhání pustil. Kromě startovního čísla totiž dostane i triko s mottem, které si sám zvolí a které bude odrážet důvod, který jej k běhání přivedl.

Kromě toho připravila firma Nike pro zájemce pravidelné běžecké tréninky pod vedením profesionálů. Jejich přehled najdete na Facebooku.

Máte radši menší, nebo větší závody?
Oboje. Mám velmi rád atmosféru velkých závodů, nervozitu a chvění před startem, běh uzavřeným městem i dav v zádech. Člověk se chvíli cítí jako profesionál. Po povedených závodech dlouho zůstávají pěkné vzpomínky. Na těch malých si zase více užiju běh samotný. Je zde pohodová registrace, nikde žádné tlačenice, žádný velký stres. Rád si probíhám známé tratě a oživuji vzpomínky na předchozí ročníky.

Vidíte se třeba na extrémnějším etapovém běhu? Lákalo by vás to?
Zatím spíš ne. Snažím se zrychlovat na klasických atletických tratích. Jednou, až můj výkonnostní růst na dráze a silnici přestane, bych se rád vrátil k běhání do vrchu, třeba zkusím i nějaké extrémnější běhy. Běhat extrémní závody a přitom si držet rychlost na rovině jsou však protichůdné snahy.

Jak se díváte na závody typu We Run Prague, jehož první ročník jste vyhrál?
Líbí se mi snaha pořadatele rozběhat širokou veřejnost. V tom je u nás tenhle závod jedinečný. Myslím, že motivuje spoustu lidí. Mně osobně se líbí rychlá trasa centrem města, týmové kategorie i mediální zájem o závod. Z obou ročníků byla spousta fotek, videí, reportáží. Rád se na tento závod vracím.

Když už jste zmínil, že tento závod k běhu motivuje řadu lidí: v čem dělají začátečníci podle vás největší chyby?
Často chtějí všechno hned. Vrhnou se do běhání s cílem běžet za pár měsíců maraton a nabíhají množství kilometrů, na které není tělo zvyklé. Navíc třeba ještě ani nevědí moc o regeneraci, strečinku, běžeckém vybavení. Někdo to vydrží, u jiného začnou zdravotní problémy.

Jaký recept byste jim doporučil?
Pro to, aby se člověk výkonnostně posouval, je podle mě nutné začít na kratších délkách, do 10 kilometrů, a tréninkem cílit na zrychlení se. Po roce je možné přidat třeba jeden půlmaraton, další rok více půlmaratonů, v tréninku postupně přidávat kilometráž i intenzitu.

Kdy je rozumné postavit se na start maratonu, který je pro mnohé cílem?
Až když má člověk za sebou nespočet desítek, pár těch půlmaratonů a dokáže půlmaraton zaběhnout v tempu, které je na kilometr jen o pár sekund pomalejší než na 10 kilometrů. Trénink vytrvalosti chce čas.

Autoři:
  • Nejčtenější

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Tři nemoci, které ohrožují mladé lidi s hektickým životem

Začínají často nenápadně, ale jejich následky mohou být fatální. Nemoci, které mladým lidem mohou vzít i život. Prvotní...

Influencer z Nigérie bude mít šest dětí. Každé s jinou ženou

Říká si Pretty Mike, pochází z Nigérie a zakládá si na tom, že má šest žen, které budou rodit téměř ve stejném termínu....

Vánoční sbírka: salto na trampolíně Filipovi nevyšlo, potřebuje naši pomoc

Jediný moment obrátil sedmnáctiletému Filipovi život naruby. I když deset let skákal parkur a salta metal kudy chodil,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Norské a thajské geny topmodelce Teigenové svědčí. Je krásná i dobře vaří

Vysloužilé modelky si často hledají nové kariéry, avšak málokterá se stane kuchařkou. Právě takovou cestou se vydala...

TEST televizorů: Nevyznáte se v široké nabídce? Pomůže vám náš velký přehled

Premium Od 3 190 do 62 990 korun. Všechny zobrazovací technologie, všechny televizní operační systémy a jedenáct vybraných...

Jak vydržet v ledové vodě? Finta je jednoduchá, popisují otužilci

Premium Klepat se zimou tak, že si nedokážete zavázat ani tkaničky u bot, a přitom se tomu smát? I to dokáže koupání v ledové...

Manažer postavil srub uprostřed chráněné oblasti. Tvrdí, že to je posed

Premium Nejprve tvrdil lidem, že je to seník. Když se o jeho stavbu začaly zajímat úřady, prezentoval ji jako posed. Ve...

  • Další z rubriky

Meduňka, heřmánek, kozlík. Jaké bylinky rozpustí nervozitu a stres

Premium Ještě než sáhnete po lécích, zkuste se stresem a vnitřním napětím zatočit přírodní cestou. Bylinek, které vám s tím...

Inspirují mě astronauti, stres delší než šest měsíců není dobrý, říká vědkyně

Dlouhá koronavirová pandemie, omezování pohybu či dokonce nucená karanténa vedou u mnoha lidí k vyčerpání...

Šestinásobná máma miluje plastiky. Nyní chce operovat i vagínu

Šestačtyřicetiletá šestinásobná matka a králíček z magazínu Playboy z USA dala za plastiky v přepočtu téměř třicet...

Anální karcinom je pro muže stále tabu. Přitom může zabíjet, upozorňuje lékař

Premium Lidský papillomavirus (HPV) je nejčastěji spojován s rakovinou děložního čípku. Způsobit však může i další nemoci, jako...

Svůj nový vztah jsem radši šla ohlásit řediteli, říká zamilovaná Witowská

Premium Její život se letos pořádně otočil. Možná ještě víc, než když předloni bravurně zvládla prezidentskou debatu. Aby měla...

Bahamské úřady zveřejnily příčinu smrti Seana Conneryho

Bahamské úřady zveřejnily oficiální pitevní zprávu k úmrtí herce Seana Conneryho. První a nejdéle sloužící James Bond...

Před 40 lety měla nehodu Marika Gombitová, papaláš ji nazval mrzákem

Noc z 30. listopadu na 1. prosince 1980 byla na jihu Moravy nevlídná. Foukal silný vítr a hustě sněžilo. Po posledním...

Promoření? Odvážný sen, tragické následky. Stádní imunita funguje jinak

Jak se nejlépe zbavit covidu-19? Už od jara mluvili někteří odborníci o kontroverzní strategii známé jako „promořování“...

Influencer z Nigérie bude mít šest dětí. Každé s jinou ženou

Říká si Pretty Mike, pochází z Nigérie a zakládá si na tom, že má šest žen, které budou rodit téměř ve stejném termínu....