Diskuse k článku

Co se stane s tělem, když začneme běhat

Silnější plíce, hbitější svaly, ale třeba i lepší pleť a zdravější vlasy. Pravidelný trénink zlepšuje náš tělesný i duševní stav. Přečtěte si, jaké další benefity pro tělo kromě lepší kondice běhání přináší. Odpovídá Iva Vedralová, trenérka kurzů pro ženy jdubehat.cz.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M69a68r40t18i13n 27B44u65b76l74í20k 6656815966148

běhám, ale pojem tuky se přeměňují na svaly - to je takový blábol, že se nestydíte.

0/0
28.11.2018 8:42

J97i13ř71í 64V29r50z89a60l75a 4605231971528

Buďto je článek veden záměrně simplexně, pro pochopení, pokud však ne, tak je simplicita někde jinde.

Jsem odborník - mohu říci jedno: je nesmysl co se píše v článu o vazech, kloubech a stabilitě. Naprostý. Opak je pravdou. Pokud běhá naprosto zdravý člověk tak si ničí pohybový aparát jen lehce. Pokud jsou přítomny nějaké vady kloubu tak jde čistě o devastaci.

Základem je neběhat po tvrdých površích. Příroda, les, etc.. Další zaklad je styl a koordinace pohybu. Nehledě na to, že nekteří lidé nejsou na běh jaksi vůbec "vhodně konstruováni".

Jinak legální šílenství, zvané běh neprovozuji. Nejsem ani antisportovec.

0/0
27.11.2018 13:41

M59i28l81o20š 67B44r70a97d63í49k 3606599677958

Já mám zkušenost, co se stane, když se přestane sportovat. Když jsem skončil s aktivním fotbalovou karierou, tak přestože jsem se snažil udržovat v kondici a denně jsem hodinku běhal, tak prostě fyzička šla dolů a kila nahoru. Běh sám o sobě nestačil. Nakonec jsem se musel donutit k radikálnímu omezení příjmu kalorií, to znamená, žádné půlkilové bifteky, ale jen normální porce 150 g masa a méně přílohy, jinak hlavně čerstvá zelenina a ovoce. Časem jsem se dostal zpět na svou váhu, ale životosprávu si musím hlídat pořád.

0/0
20.11.2018 13:50
Foto

K76a56t48k95a 74B20o33š52k96o20v21á 8429167793184

Došla jsem k momentu, kdy paní "trenérka" prohlásila, že se tuk změní na svaly...a skončila jsem.

+3/0
8.11.2018 8:31

J63i57ř88í 28J91a16k58o92u98b97e47k 5352156436627

Docela mě zajímá, co tito odborníci soudí o kloubech typu kyčle a podobně. On ten běh není jen zdravý, ale to by měli říct oni.

+2/0
5.11.2018 21:51

M21a15r60t53i22n14a 37S63e48d86l28i16c30k70á 5982355381902

Běh se provozuje jen pro dobrý pocit, pro zdraví existuje spousta podobně efektivních a zároveň bezpečnějších aktivit.

0/0
29.10.2018 11:55

V89o10k90o70u40n 75V89l28a63d48i97m37i84r 8282188439988

Odvodni se, lekarnici doporucuji nejake preparaty s mineraly.;-D

0/0
28.10.2018 12:53

Dana Šimáčková

No já tedy nevím co dělám špatně běhám rekreačně (tj asi 3 x týdně víc jak 5km) už skoro 5 let a jediné pozitivum je že si vyčistím hlavu a poslechnu písničky ;-), ale na mé postavě to tedy rozhodně vidět není. Na váze mám pořád stejně, svaly mi taky nenarostly :-( a to jsem trénovala i na maraton, takže ty dávky byly větší holt jsme každej jinej na někoho to funguje na někoho ne ....

+2/0
22.10.2018 15:24

Z15d80e61n66ě13k 35V93i50n41t72r 9984372312108

Je to nejspíše vaším špatným jídelníčkem. Kupte si syrovátkový nebo kaseinový protein a změňte stravu. Zvyšte podíl bílkovin, zeleniny, zároveň snižte podíl sacharidů a možná i tuků. Vyhledejte si to na googlu ;)

0/0
5.11.2018 21:27

M72i19l43o24š 43B70r49a74d83í63k 3936499877658

Zkuste přestat a uvidíte, že ta váha nebude stejná, za to ručím.;-D

+1/0
20.11.2018 13:52
Foto

H21a11n10a 97A85n71t92o53n75o33v85á 6737969304974

- budou mě bolet nohy;

- budou mi smrdět boty;

- bude mi smrdět předsíň, kde se suší boty;

- budu mít z potu na zádech pupínky;

- bude mě svědit hlava, protože si musím po každém běhu umýt vlasy;

- pořád budu tlusťoch jenže navíc s pupínky, smradlavou domácností a zničenými vlasy.

+10/−7
16.9.2018 9:36

S13t90a89n42i48s34l28a50v 13S73v72o58b39o96d96a 1723633476378

tak to máš blbý.

+1/0
3.10.2018 9:19

J39o40s71e10f 51N58o16v28a42k 5198382686738

Pokud vám v tom nebrání zdravotní stav a není to vtip, jste ukázkovým příkladem rčení:

Kdo chce, hledá způsob, kdo nechce, hledá důvod.

+8/0
3.10.2018 14:51
Foto

H29a76n80a 71A13n17t49o40n92o59v96á 6347239224624

Jde o moji zkušenost. Kolegyně běhá a líčí jak je to úžasné. Já v minulosti běhala a žádné libé pocity se nedostavily, jen to výše uvedené.

+6/0
4.10.2018 15:23

T56e77r59i 32S36i69r90o67v40a 5906487826427

Jojo, na někoho to prostě nefunguje. Fakt bych běhala ráda, přírodu mám ráda a vypadla bych od lidí... ale když neustále lapu po dechu, fakt se ta radost jaksi nedostavuje. :-) A jo, zkoušela jsem to po delší dobu a rozdejchat... nešlo to. Běhávala jsem snad dva tři roky pravidelně (příprava v rámci jinýho sportu) a pořád to bylo stejný utrpení. Stejně jako kolo. Zato plavání nebo dlouhý pěší výpravy, to je čirá radost :-)

0/0
26.11.2018 20:11

T16o84m40a73s 15L97e39d62v25i35n69a 8562970961456

roztomilý rozdíl v mužské a ženské logice :-)

muži hledají logické vazby a mechanismy (tuk se ve sval nepromění)

a ženy ten efekt - sádlo zmizelo, sval se objevil...

a myslím si, že se zde neřeší těžká obezita, ale jen prostá nadváha, kterou máme snad každý, a ta se dá vyběhat.R^

+1/0
3.9.2018 12:58

M79a74r75t37i46n52a 70S63e59d16l41i14c38k18á 5492805641332

To není rozdíl v mužské a ženské logice, ale v racionální vs. dojmologické ;-)

+9/0
5.9.2018 17:19

Vladimír Malý

Co klouby? O těch není v článku ani zmínka.

+4/0
31.8.2018 14:23

M16a33r17t28i32n28a 24S82e10d40l52i89c75k38á 5712545861652

A u hypermobilních lidí (není jich málo) vazy a šlachy.

+3/0
5.9.2018 17:20

J24a20n 46P89a44v31e80l67k72a 3937111544751

Poskakuje nahoru a dolů.

+1/0
31.8.2018 7:46
Foto

J53a15n 32B90r72a38u61n 1518568233635

Taky jsem běhal. Teď mám Endiaron.

+13/0
31.8.2018 4:50

P52e40t20r 68B39a13č41a83v31č82í65k 3533868261889

Plavání, jízda na kole - ano. to klouby vezmou v pohodě. Běh? A změna tuku na svaly? Buhehehe.

+9/0
29.8.2018 14:59

P84e46t63r 55B29a80č55a63v98č84í52k 3473988251359

Co se stane? To vím úplně přesně. Budu mít klouby v .... háji.

+5/0
29.8.2018 14:56
Foto

P23e67t95r 82J47a14r21o22š 6373682621

Nemela by taky pani trenerka varovat, ze nez zacnete behat, je nutne se zbavit nadvahy, jinak si zhuntujete klouby a za par let z vas bude mrzak?

+17/0
27.8.2018 22:19
Foto

J27a32r91o86s60l45a74v 83N52e24d86o10b92i81t95ý 6751209836867

To je prece nesmysl. Zalezi kde behate, jake mate boty atd. Behani je proste zdrave a rekneme "vedlejsi ucinky" zanedbatelne. Pokud nekdo pravidelne beha a presto ma porad vyraznou nadvahu, dela neco spatne a beh to rozhodne neni.

0/−2
14.11.2018 17:08
Foto

M65a41r67t94i69n 97B57l14a77h83n73í34k 7355851665630

To samozřejmě nesmysl není, pro lidi s nadváhou je lepší kolo a plavání než běhání. A pro zdravé štíhlé lidi běh také není doporučen přehánět a držet to na rozumné hranici. Záleží také na tom "umět" běhat, nicméně to Vy určitě víte. Pro každého běh není, ale existuje spoustu alternativ pohybu - takže nevidím problém.

Problémem ale je prosazovat běh za každou cenu s podporou velice chytrých věcí jako "se nám tuky přemění na svaly"...

+1/0
23.11.2018 18:12

H32o71n21z34a 17P71r25e71c21l35í66k 6129100508375

Tuk se změní na svaly... ;-D Tato paní skutečně dělá trenérku? ;-D

+16/−1
23.8.2018 13:44

Michal Svoboda

Jak může člověk běhat když chodí do práce a po práci už přece nemá energii ani sílu na sport ale jde ihned spát až do rána přece

+1/−5
21.8.2018 15:09

H10o37n50z13a 30P58r37e32c87l13í41k 6959980788885

Změňte práci :-P

+6/0
23.8.2018 13:43

J60o23s36e27f 73N13o98v59a78k 5928262946838

Kdo chce, hledá způsob. Kdo nechce....

+3/0
3.10.2018 14:52

K43a40r54e13l 37K55r72p95a84t82a 6458147940485

Stačí překonat sílu, která brání člověku po práci vylézt ven z domu. Jakmile pak už člověk venku je, běží to samo.

+4/0
8.10.2018 9:24

T32e30r75i 74S26i91r31o73v52a 5756817756347

Mně se třeba dost osvědčilo chodit sportovat až pozdě večer. R^ V půl šestý přijdu z práce, do osmi, půl deváté si dám oraz, takže si celkem odpočinu... a pak se na hodinu a půl seberu a jdu do desíti do bazénu. Vrátím se příjemně utahaná, padnu a jdu spát. A v bazénu je takhle pozdě poloprázdno. Ideální stav.

0/0
26.11.2018 20:03

Š11t77e71f20a14n 62D52u88b56a57j 8377682529152

Co sa stane? Tuk sa premeni na svaly?? :-))

Jedine tak v Arabele! :-)

+14/−1
20.8.2018 19:22

Jerry X

Bylo by ovšem fér napsat i nějaká negativa. Třeba klouby zrovna za běhání děkovat nebudou a pokud někdo (už od pohledu) potřebuje zhubnout, měl by rozhodně začít rozumějším pohybem, třeba plaváním.

Já měl běhání od dětství zakázané kvůli skolióze a doktorka mi pravidelně opakuje, že běh je pro mě pohyb zcela nevhodný... holt mám svůj rozum, běhání má své kouzlo, ale takovýhle článek vzbudí jen planá očekávání následováná sklamáním.

+12/−1
20.8.2018 11:10

V91e75r40o89n22i78k64a 75E38x12n27e10r12o61v68á 2876781307609

Při špatných kloubech se místo běhání dá jezdit na kole. Tam je zase sporný prospěch kvůli výfukům a úrazům. Chodila jsem proto na spinning do fitka (zase nevýhoda omezení na konkrétní hodiny a je to dražší)

0/0
23.8.2018 23:18
Foto

P31e71t28r 23J72a41r50o51š 6593742721

Takovej spining nad hlavni tridou ve meste, kde nemaji klimu je taky fajn. Jeden znam z Brna. Okna otevrena do koran, kousek od Koliste.

+1/−1
27.8.2018 22:21

J47o16s73e86f 38N97o22v84a69k 5958682346488

Makat pod průvanem z klimatizace - za to vám fakt klouby nepoděkují.

0/0
3.10.2018 14:53

A68n91t13o60n90í29n 68H78o17l17í30k 8427733624670

Na klouby budiz, ale na zada je behani rozhodne lepsi nez plavani nebo kolo.

0/0
31.10.2018 19:25

F58r71a37n14t10i65š64e20k 36S25u32k70e75n92í60k 3635628466787

S těmi vazy je to pravda pravdoucí. V roce 1978 jsem uklouzl na ledě v pohorkách, zvrtl si kotník a následek byl velice bolestivý výron. Měsíc jsem měl sádru. Běhat jsem začal v r. 1980 jako 90 kg vážící, při 175 cm výšky, či-li tlouštík. Po 3 měsících běhání jsem se zbavil 20 kg bez jakéhokoliv omezování se v jídle. Naopak, musel jsem jíst ještě více, tělo si o to říkalo. Nesčetně krát jsem si zvrtl při běhu kotník a nestalo se vůbec nic, zkrátka vazy byly už trénované a zátěž zvládly bez následků.

Stále běhám i když už přiměřeně věku (pomaleji, je mi 69). Mám 35 maratonů, nejlepší za 2:38v r.1991, první maraton v r.1981 za 3:01. Teď už se zúčastňuji závodů tak 1 za rok (půlmaraton), běhám 200-250 km měsíčně, každý druhý den.

+16/0
18.8.2018 17:41

J53a79k37u89b 59D39u16š92á40n98e52k 4539644444535

Pozor na to. Máte velmi slušné časy a ostatní se na vás kvůli tomu zde sesypou, co si to dovolujete.

+4/−1
27.8.2018 16:43

K35a97r68e64l 34N82e14d80o76p44i67l 7588926849554

Take mi to prijde jako drzost, ze tak rychle beha.

+3/0
10.10.2018 9:08

M52a67r95t93i18n87a 30S80e76d73l93i71c33k21á 5822715671352

Každý člověk má vazy jinak pevné. U hypermobilních lidí jsou jako "žvýkačka" a každé poranění se hojí extrémně špatně.

+1/0
5.9.2018 17:24

Květa Kordulová

Nebylo to řečeno, že váží jinak, ale že můžete vážit stejně, ale figura se mění, proto bylo doporučeno měřit objem. Př. chodila jsem do fitka, změnila se mi postavila, ale vážila jsem pořád 60 kg a všichni říkali jak jsem se zhubla.

+8/0
17.8.2018 15:06

T31e66r62i 94S96i22r95o49v97a 5606557916807

Ono to je fajn, ale co dělat ve chvíli, kdy člověk váží víc (řekněme kolem 80) a každý kilo navíc už je zátěž pro klouby... :-/ tu váhu člověk nosí furt, a kloubům je snad i jedno, jestli tahají kila tuků nebo svalů, ne?

0/0
26.11.2018 20:15

Květa Kordulová

Nevím, co je tom, že se tuky mění na svaly. Je to řečeno laicky, ale je to tak. To klidně čtěte dál. Máte-li na břiše bochník a chcete-li pekáč buchet, tak se ho zbavíme asi jak? Tvrdým cvičením ten tuk likvidujete a svaly "vylézají" a ještě se zvýrazní, resp. zvětší . Běháním moje kamarádka nejen, že zhubla 20 cm v pase, ale veškeré tuky ze svých svalů odbourala a ještě svaly dalším doplňujícím cvičením zvětšila. To je jen můj názor a poznatek.

+13/−1
17.8.2018 14:57

H22o17n83z55a 84P57r70e36c65l15í26k 6909900408215

První dvě věty jsou blbost, dál je to ok. :-) Tuk se tedy nemění na svaly, ale odbourává se a svaly se budují, popř. zpevňují. Transformace tuků ve svaly je prostě kravina.

+6/−2
23.8.2018 13:47

P79a68v92e72l 10H33e71k 8277926563691

Skončím u ortopéda v čekárně pokud začnu běhat ;-D.

+2/−1
13.8.2018 22:39

O82n97d67ř88e68j 35K84a92b80á63t 7485655972240

Jestli to paní trenérka s přeměnou tuků na svaly myslí vážně, tak by měla zvážit existenci svého webu a redakce její příspěvky.

+16/−1
10.8.2018 9:36

D95a97g64m61a45r 14V16r80š84k68o38v66á 9815902564500

"Tuky se přemění na svaly."

A dál číst nemusím.

+21/−2
9.8.2018 22:06

J89o90s97e24f 73Š72á67t76a45v90a 2154971586569

To máš jako u prasat.Domácí prase zavřený v chlívku ujde za den asi dvacet metrů a jenom tloustne.Prase divoký,aby se nažralo,prý ujde za den i třicet kilometrů.U něj se potrava,na rozdíl od prasete domácího,přeměňuje na svalovou hmotu.To samý se děje u člověka.

+2/0
16.8.2018 16:30

Premium

Ekologický experiment, který nevyšel. Billa ruší papírové tašky

V posledních letech velké obchodní řetězce jeden po druhém zpoplatňovaly, později i rušily igelitové tašky, které...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

Premium

K jídlu suchý chleba, místo chráničů molitan. Zpověď Pastrňákovy mámy

Příběh jak z hollywoodského filmu. Marcela Ziembová je máma hokejové hvězdy světového formátu Davida Pastrňáka, kterému...