Ona

Diskuse k článku

Běžec ve fitku? Takovej "opruz". Ale stejně byste to měli zkusit

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

P31e57t11r 74B59r66é40m

3. 2. 2014

Běhání je úžasná věc. :-) Ale vše je potřeba držet v rovnováze. A běh, stejně jako jiné sporty, některé části lidského těla zatěžuje více a některé méně.

Proto se snažím mezi běhání pravidelně (alespoň jedenkrát týdně) zařazovat plavání, které je skvělým kompenzačním pohybem k běhu a dvakrát týdně chodím cvičit do fitka.

Tam se zaměřuji primárně na procvičení velkých svalových partií středu těla. Tedy záda, ramena, prsa, břicho. Vždy před i po cvičení dávám velký prostor protažení celého těla, nejenom těch partií, které cvičím, i když těm věnuji o něco větší pozornost, aby nedocházelo k jejich zkracování.

Cílem mého cvičení rozhodně není budování velkých svalových objemů, ale spíše zpevnění. Proto cvičím s menšími váhami, provádím vyšší počet opakování a dávám si záležet na technice provedení jednotlivých cviků.

Doma potom, v podstatě denně, posiluji vnitřní stabilizační systém pomocí dechových cvičení a cviků na balanční podložce.

Svaly a vazy v kondici = méně zranění = více běhání. ;-)

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

L57e44n79k92a 28H14a32l60á54m39k12o19v18á

3. 2. 2014

Osobne nejradeji stridam behani s plavanim, ale chapu, ze silovy trenink potrebuju. Jenze to se radeji prinutim jit do te posilovny, protoze kdyz uz tam jsem, tak si poradne zacvicim. Na cviceni doma mam moc slabou vuli,na to abych si dala poradne zabrat to nestaci, protoze me tahle cviceni nebavi....ale ani trochu, bohuzel.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

R37o59b23e65r29t 39T29r41á86v77n55í58k

3. 2. 2014

Až na ten veslařský trenažér se to obejde naštěstí bez toho fitka :-) Jako nakonec všechny cviky využívající vlastní váhu. Osobně k takovému cvičení používám gymnastický balón, který pořádně provětrá i vnitřní svalstvo trupu potřebné k držení rovnováhy. Což se hodí nejen při běhu v terénu.

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít

V41l72a46d69i90m24í29r 17K37o78l34á55ř

7. 2. 2014

Já jsem si domů pořídil TRX. Ideální věc, mj. simuluje i to veslování,. Všechno jen s váhou vlastního těla, do fitka už nepotřebuju vůbec. :-)

 
Facebook Twitter Google Plus Zavřít
Více už toho není