Cvik - protažení břišních svalů - položíme se na břicho, dlaně opřeme o zem v úrovní hrudníku (mezi pasem a rameny, čím blíže k pasu, tím je cvik náročnější) lokty směřují vzad a s výdechem se zvedneme do propnutých rukou. Pánev tlačíme co nejvíce k zemi. V pozici chvíli setrváme a poté se položíme zpět na břicho. Doporučený počet opakování přizpůsobíme dle toho, jak je nám to příjemné.
Archiv Contours