náhledy
Ilustrační snímek
Autor: Profimedia.cz
Posílení hýždí a nohou - postavíme se na židli, pravou nohou půjdeme do výpadu směrem vzad, koleno směřuje k zemi. S výdechem se zvedáme zpět nahoru a nohou předkopneme vpřed a nohy vystřídáme. Doporučený počet opakování je 10 až 20, dvě až čtyři série, ale samozřejmě záleží na tom, jestli s cvičením začínáte, nebo už delší dobu posilujete.
Autor: Archiv Contours
Posílení hýždí a nohou - postavíme se na židli, pravou nohou půjdeme do výpadu směrem vzad, koleno směřuje k zemi. S výdechem se zvedáme zpět nahoru a nohou předkopneme vpřed a nohy vystřídáme. Doporučený počet opakování je 10 až 20, dvě až čtyři série, ale samozřejmě záleží na tom, jestli s cvičením začínáte, nebo už delší dobu posilujete.
Autor: Archiv Contours
1. cvik - posílení hýždí a zadní strany stehen - položíme se na míč, ruce opřeme o zem a střídavě zanožujeme pravou a levou nohu, vždy s výdechem. Při pohybu směrem vzhůru zatínáme hýždě. Doporučený počet opakování je 10 až 20, série 2 až 4, ale samozřejmě záleží na tom, jestli s cvičením začínáte, nebo už delší dobu posilujete.
Autor: Archiv Contours
1. cvik - posílení hýždí a zadní strany stehen - položíme se na míč, ruce opřeme o zem a střídavě zanožujeme pravou a levou nohu, vždy s výdechem. Při pohybu směrem vzhůru zatínáme hýždě. Doporučený počet opakování je 10 až 20, série 2 až 4, ale samozřejmě záleží na tom, jestli s cvičením začínáte, nebo už delší dobu posilujete.
Autor: Archiv Contours
Ing. Monika Bartolomějová
Autor: Archiv Svět zdraví
Cvičení a rady pro vás sestavily trenérky Markéta Brožová a Kateřina Hollerová z fitness pro ženy Contours
Autor: Archiv Contours
30 dní hubnutí s OnaDnes.cz
Autor: iDNES.cz