náhledy
Ilustrační snímek
Autor: Profimedia.cz
Ing. Monika Bartolomějová
Autor: Archiv Svět zdraví
Cvičení a rady pro vás sestavily trenérky Markéta Brožová a Kateřina Hollerová z fitness pro ženy Contours
Autor: Archiv Contours
1. cvik - protažení krční páteře - posadíme se buď do tureckého sedu, nebo nohy natáhneme před sebe. Pravou rukou se opřeme celou plochou dlaně o podlahu, levou rukou se chytíme za hlavu (prsty se dotýkají pravého spánku) a s výdechem přitáhneme hlavu směrem k levému rameni. Na nádech povolíme. Přitahujeme vždy s výdechem. Doporučený počet opakování: přizpůsobíme dle toho, jak je nám to příjemné.
Autor: Archiv Contours
1. cvik - protažení krční páteře - posadíme se buď do tureckého sedu, nebo nohy natáhneme před sebe. Pravou rukou se opřeme celou plochou dlaně o podlahu, levou rukou se chytíme za hlavu (prsty se dotýkají pravého spánku) a s výdechem přitáhneme hlavu směrem k levému rameni. Na nádech povolíme. Přitahujeme vždy s výdechem. Doporučený počet opakování: přizpůsobíme dle toho, jak je nám to příjemné.
Autor: Archiv Contours
2. cvik - protažení zad, zadní strany ramen, šikmých břišních svalů - postavíme se rovně, nohy na šířku pánve, pravou ruku dáme v bok a levou ruku zvedneme nad hlavu, dlaň směřuje vpravo. S výdechem se ukloníme vpravo, chvíli v pozici setrváme a poté se vrátíme zpět do výchozí pozice a vyměníme ruce. Doporučený počet opakování přizpůsobíme dle toho, jak je nám to příjemné.
Autor: Archiv Contours
2. cvik - protažení zad, zadní strany ramen, šikmých břišních svalů - postavíme se rovně, nohy na šířku pánve, pravou ruku dáme v bok a levou ruku zvedneme nad hlavu, dlaň směřuje vpravo. S výdechem se ukloníme vpravo, chvíli v pozici setrváme a poté se vrátíme zpět do výchozí pozice a vyměníme ruce. Doporučený počet opakování přizpůsobíme dle toho, jak je nám to příjemné.
Autor: Archiv Contours