náhledy
Ilustrační snímek
Autor: Profimedia.cz
1. cvik - posílení CORE (středu těla) - jsme v poloze na čtyřech, ramena tlačíme od uší, dlaně jsou pod rameny, kolena pod kyčlemi. Pod pravé koleno vložíme lehle vyfouknutý overball, levou nohu zvedneme a propneme, pravou ruku též zvedneme a propneme. Vytahujeme se směrem za rukou a za nohou, vždy s výdechem. Břicho držíme zpevněné. V této pozici chvíli vydržíme a poté vystřídáme strany.
Autor: Archiv Contours
1. cvik - posílení CORE (středu těla) - jsme v poloze na čtyřech, ramena tlačíme od uší, dlaně jsou pod rameny, kolena pod kyčlemi. Pod pravé koleno vložíme lehle vyfouknutý overball, levou nohu zvedneme a propneme, pravou ruku též zvedneme a propneme. Vytahujeme se směrem za rukou a za nohou, vždy s výdechem. Břicho držíme zpevněné. V této pozici chvíli vydržíme a poté vystřídáme strany.
Autor: Archiv Contours
2. cvik - posílení prsních svalů, středu těla a paží - jdeme do pozice dámského kliku (na kolenou) a pod pravou ruku si dáme overball. Tělo držíme zpevněné. Při pohybu směrem dolů se nadechujeme a při pohybu směrem nahoru vydechujeme. Ruce střídáme.
Autor: Archiv Contours
2. cvik - posílení prsních svalů, středu těla a paží - jdeme do pozice dámského kliku (na kolenou) a pod pravou ruku si dáme overball. Tělo držíme zpevněné. Při pohybu směrem dolů se nadechujeme a při pohybu směrem nahoru vydechujeme. Ruce střídáme.
Autor: Archiv Contours
Ing. Monika Bartolomějová
Autor: Archiv Svět zdraví
Cvičení a rady pro vás sestavily trenérky Markéta Brožová a Kateřina Hollerová z fitness pro ženy Contours
Autor: Archiv Contours