Pondělí 28. září 2020, Den české státnosti
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 28. září 2020 Den české státnosti

Ze stavu vyhoření pomohl Jarmile pořádek a také energetický kotel

  0:03
Paní Jarmila se zahltila prací, která ji baví. Utíkala tak od problémů z minulosti a pomoc vyhledala až ve chvíli, kdy se cítila unavená, vyčerpaná a vystresovaná. „Pocit zmaru a vyhoření je důsledkem špatně zvládnutých vnitřních i vnějších přetížení,“ vysvětluje koučka Petra Lekešová-Krajčinovič.

Jarmile pomohla z krize koučka Petra Lekešová-Krajčinovič. Společně vyladily nefyziologické příjmy a výdaje energiíí pomocí metody energetického kotle. | foto: Zdravě myslet, zdravě žít

Když přestáváme zvládat svůj život, mobilizujeme síly a „šlapeme na plyn“. To je naše přirozená reakce,“ říká koučka a dodává, že čím víc se však snažíme, tím víc jsme zmatení a méně efektivní. „Chaos, který máme v sobě, se odráží i navenek,“ popisuje situaci a radí, udělat si pořádek nejen v sobě, ale i v prostředí, v němž žijeme.

„Zkuste si seřadit denní aktivity podle důležitosti a zamyslet se nad tím, zda ty méně důležité opravdu potřebujete,“ nabádá Petra. „Napište si, co pro vás nemá dostatečný přínos, ať už lidský, anebo finanční.“

Krize po rozchodu s partnerem

Jarmile, která se dobrovolně zahltila povinnostmi a nezbýval jí čas řešit pro ni nejdůležitější závazky z minulosti, pomoc koučky prospěla. Obrátila se na ni ve chvíli, kdy už se její současné problémy nabalovaly na ty předešlé a koule se zvětšovala.

„Neschopnost věnovat se podstatnému přerostla v nezvládání a stres přešel v pocit vyčerpání. Jarmila měla najednou pocit, že už nemůže dál,“ popsala koučka její situaci.

Kritické období pro paní Jarmilu nastalo po rozchodu s partnerem. „Měla jsem pocit selhání a vrhala jsem se do činností, které mě vždycky bavily, jenže jsem si jich nabrala strašně moc. Komunikace s manželem ohledně syna a majetku vázla, byla jsem nevyspalá a unavená. Večer se mi hlavou honilo všechno, co jsem ten den nestihla udělat, až jsem si musela dát sama stopku a určit si priority.“

Ta zkušenost Jarmilu posílila. Zastavila se, začala se věnovat víc sama sobě a odpočívat. „Když se na to podívám zpětně, tak jsem se zahltila prací, abych si nemusela řešit ty bolestivé osobní záležitosti,“ přiznává. Ví už i to, že snadno podléhá tlaku okolí a nabaluje tak na sebe problémy jiných lidí.

Uberte na práci, poradila koučka

Podléháte také obavám z toho, že něco nezvládáte, anebo toho, co se může stát? Jde o nekonkrétní a iracionální scénáře, které vás ještě víc paralyzují?

Petra Lekešová-Krajčinovič

Petra Lekešová-Krajčinovič

„Chcete-li dostat do rovnováhy příjem a výdej nefyziologické energie, zkuste si nakreslit energetický kotel,“ radí Petra Lekešová-Krajčinovič. „Zakreslete si kotel, který má víko a dno. Do víka napíchejte pomyslná ́brčka ́, ze sfér, které vás nabíjejí, ať už je to práce, rodina, volný čas, peníze, procházky v přírodě... cokoliv máte rádi. Do dna vyznačte energetické výpustě, tedy všechno, co vaši energii vyčerpává.“

Konkrétně s Jarmilou koučka řešila především její práci. Ta ji baví a těší, ale je to na úkor toho, že je vyčerpaná, unavená a ve stresu. Petra jí navrhla ubrat pár hodin práce a naopak je přidat na koníčcích, venčení psa, na spánku, nebo schůzkách s přáteli, které jsou pro ni zdrojem energie.

12 kroků, jak si pomoct metodou energetického kotle

Energetický kotel je koučovací technika, která vám může pomoci nalézt a pojmenovat pro vás zásadní zdroje příjmu energie a také místa, kudy vám energie utíká. Každý kotel má přívody energie a výpustě.

1. Zakreslete si kotel tak velký, abyste v něm i kolem něj měli dostatek místa na zapisování. Něco podobného jako je konzerva ve videu v článku.

2. Kotel by měl mít víko a dno. Pro lepší představu budeme pracovat s procenty od nuly do sta a stupnicí od 1 do 10.

Fotogalerie

3. Zamyslete se nad tím, na kolika procentech jste, když máte maximum energie. Vyznačte do kotle. Např. když je vaše maximum 100 %, zakreslete rysku těsně pod víko.

4. Zakreslete si, kde je vaše minimum. To znamená na kolik procent se cítíte, když jste „vybití“.

5. Vyznačte si, kde je optimální hladina vaší energie.

6. Napište i to, na kolika procentech energie jste tady a teď.

7. Zakreslete si na víko kotle pět přívodů, mohou to být brčka jako ve videu u článku a pojmenujte je. Co je to, co vás dobíjí? Kdo je to? Přívody zahrnují vše, co je ve vašem životě pozitivní, přínosné.

8. Na dno kotle zakreslete díry, kterými uniká vaše životadárná energie. Kdo vám energii odsává? Co vás vyčerpává? Opět to mohou být lidé, činnosti, stavy, myšlenky...

9. Vraťte se k energetickým přítokům: jak jsou na tom vaše energetické zdroje - tedy pomyslná „brčka“? Očíslujte si je od 1-10. Čím víc energie z jednotlivých brček dostáváte, tím víc bodů k nim přiřaďte.

10. Stejný postup je i na dně kotle u energetických děr. Očíslujte si jednotlivé výpustě od 1-10.

11. Položte si několik otázek, které mohou pomoci: Kde se mi energie nedostává? Proč jsou některá brčka ucpaná? Kdo mi je ucpává? Co potřebuji k tomu, abych zvýšil/a přítok energie? Která díra ve dně je největší? Proč tomu tak je? Kterou bych chtěl/a zmenšit, zacelit jako první? Proč?

12. Podívejte se na svůj energetický kotel. Co vás ještě napadá? Co potřebujete k tomu, abyste energii dobili a uspořili?

Autor:
  • Nejčtenější

Na Tinderu jsem se nestačila divit, popisuje redaktorka seznamování

Seznamovací aplikace využívá devětapadesát procent Čechů. A to už je dost na to, aby nám dokázaly pěkně zamíchat...

Žena si prodejem fotografií svých chodidel vydělá milion ročně

Jednatřicetiletá Ruxandra Grigoriu žijící v New Yorku má vskutku neobvyklou práci. Živí ji prodej fotografií vlastních...

Krásná modelka, která nebyla vychrtlá. Proto získala monopol na plavky

Předchůdkyní všech dnešních hvězd modelingu je dnes již málo známá Cheryl Tiegsová, která se proslavila především svými...

Příběh Vandy: Mám přítele, ale zamilovala jsem se do kamarádky

Mám přítele, kterého miluji, mluvili jsme i o společné budoucnosti. Jenže jsem poznala dívku, která mě silně přitahuje,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Tři největší chyby, které děláme, když chceme slepit nefunkční vztah

Mračna mohou časem dolehnout na každý vztah. Důležité je krizi ustát a uchopit problémy dospěle. Pokud však dojde k...

Sundej vlajku, nebo ti vypálíme dům. Agresivita demonstrantů v USA roste

Premium Demonstrace proti policejní brutalitě, jak to nazývají protestující i média, začínají být docela brutální i vůči...

Felák, flexit nebo chillovat. Slovník dnešní mládeže uvádí rodiče do rozpaků

Premium Ač to možná ani netušíte, nejspíš i kolem vás denně chodí shiperky, které flexí s teniskami nebo iPhonem, díky čemuž...

Prodlužte životnost filtru pevných částic. Stačí pár jednoduchých kroků

Premium Výměna filtru pevných částic stojí desítky tisíc korun, jeho čištění a renovace pět až patnáct tisíc korun. Těmto...

  • Další z rubriky

Žena si prodejem fotografií svých chodidel vydělá milion ročně

Jednatřicetiletá Ruxandra Grigoriu žijící v New Yorku má vskutku neobvyklou práci. Živí ji prodej fotografií vlastních...

Na Tinderu jsem se nestačila divit, popisuje redaktorka seznamování

Seznamovací aplikace využívá devětapadesát procent Čechů. A to už je dost na to, aby nám dokázaly pěkně zamíchat...

Astronautka: Chcete se prosadit ve světě bílých mužů? Buďte arogantní

Premium Její pestrá kariéra je modelovým příkladem toho, kam až můžete dojít, když se odmítnete vzdát svých snů. Mae Carol...

Týdenní horoskop pro ženy všech znamení od 28. září do 4. října

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládla, ale také si je užila,...

Octavia za 3 500 korun: boj s krizí, chaos a riskantní sázka na superslevy

Octavia za 3 500 Kč měsíčně, Kodiaq za 4 899 Kč, Passat za něco málo přes 6 000 Kč… Ačkoli automobilkám docházejí...

Blíží se katastrofa, jež zastíní pandemii covidu-19, říká princ Charles

Britský princ Charles (71) vyzval v pondělí ke zlepšení boje proti klimatickým změnám, jejichž dopad podle něj zastíní...

Herec Petr Čtvrtníček se nakazil koronavirem, leží v nemocnici na JIP

Herec Petr Čtvrtníček (56) skončil kvůli covidu-19 v nemocnici. Minulý týden měl pozitivní testy, a když se mu...

Počet úmrtí bude stoupat. Podívejte se, jaké měla křivka zpoždění jinde

Počet úmrtí s nemocí covid-19 u nás poroste. Byť ještě není jasné o kolik. Příklady z jiných zemí jasně ukazují, že...

Nebudu všem po rozchodu ukazovat, jaká jsem čičina, říká Mottlová

Muž roku 2016 Josef Kůrka (28) nedávno oznámil rozchod s herečkou a modelkou Barborou Mottlovou (33). Fitness trenér...