Zdravé spaní, víte jak na to?

  18:05
Znáte to, ráno vstanete rozlámaní, nevyspalí a den celkově začíná špatně. Pokud jste večer příliš nepopíjeli, možná to bude špatným spaním.

Spánek tvoří podstatnou část našeho života. Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz


A to nejen kvalitou spánku, ale i prostředím, postelí a dokonce vzduchem. Při spaní si tělo musí odpočinout, řekněme si něco o zásadách zdravého spaní.

Místo
V poslední době je moderní teorie tzv. geopatogenních zón. Tato místa na zemském povrchu mají údajně vydávat negativní energii a jsou tedy nevhodná pro lidská obydlí. Nevěříte-li psychotronikům, měli byste alespoň vědět, že spát je vhodné ve větší, dobře větrané místnosti. Nedoporučuje se tedy spaní u stropu, a to ani pro dospělé. Postel by měla přiléhat alespoň jednou stranou ke zdi, pro zvýšení pocitu bezpečí.

Poloha páteře
Při nesprávné poloze nejvíce trpí záda. Příliš měkké lůžko zatěžuje zádové svaly, které vyrovnávají přílišné prohnutí páteře. Nemohou se tedy přes noc uvolnit a regenerovat. Na druhou stranu tvrdé lůžko škodí ramennímu a kyčelnímu kloubu a způsobuje namáhání meziobratlových plotének. Na ideálním lůžku máme páteř vyrovnanou do přímky.

Jakou postel vybrat
Neexistuje univerzální matrace, která by vyhovovala a byla zdravá pro každého. Měli byste se poradit s prodejcem, podřídit výběr vašim individuálním potřebám, i když to někdy stojí o trochu více peněz. Délka postele by měla alespoň o 25 cm převyšovat vaši tělesnou výšku. Nezapomeňte na čištění, z toho důvodu by měla být matrace rozebíratelná a lehce přístupná. 

Lůžkoviny
Vlna nebo peří? Mnohé průzkumy se přiklánějí na tu či onu stranu. Dnešní trh nabízí velký výběr i pro alergiky. Nejlepší je vyzkoušet a zhodnotit sami, stejně jako u matrací platí, že každému vyhovuje něco jiného. Kromě předchozích materiálů se k plnění používá i duté vlákno. Povlak by pro vás měl být příjemný na dotek a propustný pro vodní páru a plyny.
Autor:
  • Nejčtenější

Ikonický tanec. Princezna Diana v modrých šatech okouzlila USA i Travoltu

Princezna Diana a John Travolta ve víru tance na bílé mramorové podlaze Bílého domu. Všichni ten snímek dobře známe – jde o jednu z nejikoničtějších fotografií tragicky zesnulé princezny. Možná je to...

19. července 2024

Žena zhubla téměř třicet kilo a stala se modelkou

Třicetiletá Aline Limasová z Brazílie dříve pracovala jako hlavní sestra na oddělení urgentního příjmu v nemocnici. Dnes se živí jako modelka a vděčí za to své velké proměně. Dříve měla o třicet kilo...

15. července 2024  8:45

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena má obří poprsí, ale není spokojená. Ňadra chce ještě větší

Jednačtyřicetiletá modelka Mayra Hillsová z Německa má tak obří poprsí, že sotva chodí, natož aby například vyrazila běhat. I přesto však touží po ještě větším poprsí. Ačkoli lékaři už ji operovat...

21. července 2024

Když se hlásí mrtvice, jde o čas. Nepodceňujte varovné příznaky

Je to věc, která straší stále víc Čechů. Každoročně postihne na 25 tisíc našinců, což je víc, než kolik jich utrpí infarkt. Přesto mnoho lidí stále neví, jak mrtvici poznat a co dělat.

18. července 2024

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Na svatební cestu pojedu štíhlejší, říká Alena. Za tři měsíce zhubla 13 kilo

Alena začala přibírat v období menopauzy a to hlavně v oblasti břicha. Z relativně štíhlé ženy se stala baculka. S pomocí výživové poradkyně se jí ale podařilo shodit 13 kilogramů.

16. července 2024

Vepřová pečeně s červenou řepou

Vepřová pečeně s červenou řepou
Recept

Střední

80 min

Na této české klasice si pochutná celá rodina.

Oblékněte si pastely, květy a hlavně šaty. Letní romantika volá

Každá žena se chce občas cítit jako princezna, a pokud touží, aby ji tak vnímali i ostatní, patřičně se podle toho oblékne. Nemusí to být jen růžové šaty, romantika má přece mnoho podob. Vsaďte na ni...

23. července 2024

Dodejte rtům šmrnc. Se správnou péčí na nich vynikne každá rtěnka

Výrazná rtěnka přitáhne pohledy okolí, působí šťavnatě a sofistikovaně. Je ale třeba mít krásné a zdravé rty i vybrat to pravé líčidlo. Máme pár tipů, jak na to.

23. července 2024

Metrák jsem vážit nechtěla, říká Pavla. Změnila jídelníček a zhubla 15 kilo

Pavle k hubnutí pomohla kolegyně z práce, která jí na rovinu řekla, že nějak přibrala. Změnila způsob stravování, začala se hýbat a za sedm měsíců se jí podařilo shodit 15 kilogramů.

23. července 2024

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Za celosvětový kolaps IT systémů může nečekaně absurdní chyba

Nepovedená aktualizace bezpečnostního softwaru společnosti Crowdstrike způsobila pád počítačů a serverů s operačním...

IT problémy způsobily kolaps bank i letišť. V Evropě i jinde ve světě

Řadu zemí v pátek zasáhly problémy s počítačovými systémy. Letiště kvůli výpadku čelila potížím s odbavováním letů,...

Piju každý den. Dřív nebo později se upiju k smrti, líčí bývalý fotbalista Fenin

Fotbalista Martin Fenin (37) neprožívá nejlepší období. Nejen, že mu nevyšlo manželství s policistkou Beatou, se kterou...

John Deere už nechce být woke. Podlehl tlaku konzervativců a řadí zpátečku

Přední americký výrobce zemědělských strojů John Deere se rozhodl ustoupit od svých iniciativ v oblasti podpory...

Rozvádím se, oznámila dubajská princezna na Instagramu manželovi a jeho milenkám

Dubajská princezna Mahra (30) a její manžel šejk Mana Bin Mohammed Al Maktúm (25) se po loňské svatbě rozvádí. Dcera...