Neděle 26. září 2021, svátek má Andrea
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 26. září 2021 Andrea

Zdravé spaní, víte jak na to?

  18:05
Znáte to, ráno vstanete rozlámaní, nevyspalí a den celkově začíná špatně. Pokud jste večer příliš nepopíjeli, možná to bude špatným spaním.

Spánek tvoří podstatnou část našeho života. Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz


A to nejen kvalitou spánku, ale i prostředím, postelí a dokonce vzduchem. Při spaní si tělo musí odpočinout, řekněme si něco o zásadách zdravého spaní.

Místo
V poslední době je moderní teorie tzv. geopatogenních zón. Tato místa na zemském povrchu mají údajně vydávat negativní energii a jsou tedy nevhodná pro lidská obydlí. Nevěříte-li psychotronikům, měli byste alespoň vědět, že spát je vhodné ve větší, dobře větrané místnosti. Nedoporučuje se tedy spaní u stropu, a to ani pro dospělé. Postel by měla přiléhat alespoň jednou stranou ke zdi, pro zvýšení pocitu bezpečí.

Poloha páteře
Při nesprávné poloze nejvíce trpí záda. Příliš měkké lůžko zatěžuje zádové svaly, které vyrovnávají přílišné prohnutí páteře. Nemohou se tedy přes noc uvolnit a regenerovat. Na druhou stranu tvrdé lůžko škodí ramennímu a kyčelnímu kloubu a způsobuje namáhání meziobratlových plotének. Na ideálním lůžku máme páteř vyrovnanou do přímky.

Jakou postel vybrat
Neexistuje univerzální matrace, která by vyhovovala a byla zdravá pro každého. Měli byste se poradit s prodejcem, podřídit výběr vašim individuálním potřebám, i když to někdy stojí o trochu více peněz. Délka postele by měla alespoň o 25 cm převyšovat vaši tělesnou výšku. Nezapomeňte na čištění, z toho důvodu by měla být matrace rozebíratelná a lehce přístupná. 

Lůžkoviny
Vlna nebo peří? Mnohé průzkumy se přiklánějí na tu či onu stranu. Dnešní trh nabízí velký výběr i pro alergiky. Nejlepší je vyzkoušet a zhodnotit sami, stejně jako u matrací platí, že každému vyhovuje něco jiného. Kromě předchozích materiálů se k plnění používá i duté vlákno. Povlak by pro vás měl být příjemný na dotek a propustný pro vodní páru a plyny.
Autor:

Hroši v ZOO Dvůr Králové

Sledujte online přenos z unikátní expozice hrochů v ZOO Dvůr Králové. V největší expozici ve střední Evropě žije 6 hrochů - samec, dvě samice a tři mládata.

Další zajímavé nekonečné přenosy najdete na Slow TV iDNES.

  • Nejčtenější

Sedm nejčastějších důvodů, proč muži odchází ze vztahů i po letech

Dlouhé roky, tři děti, stabilní zázemí, každý den teplé večeře, ani to vám nezajistí, že s partnerem bude mít vaše...

Doba se změnila, je třeba se adaptovat, říká Zdeněk Pohlreich

„Facebook jsem opustil, Instagram mám jen kvůli práci a nijak ho neprožívám,“ říká známý šéfkuchař Zdeněk Pohlreich. V...

Příběh Šárky: Kde může, tam mě manžel urazí a zesměšní

Mohla jsem dělat kariéru tak jako manžel, ale nakonec jsme se domluvili, že se budu starat o rodinu, děti, domácnost a...

Pohlreichovy první krůčky před kamerou jsou spojené s recepty na dresinky

Šéfkuchaře Zdeňka Pohlreicha si nešlo na televizních obrazovkách nevšimnout, když odstartovala první série Ano, šéfe!...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena shodila čtyřicet kilo, dělala deset tisíc kroků denně

Devětadvacetiletá Jade Wilkinsonová nabrala desítky kilogramů po narození syna, kterého vychovávala sama. Kvůli stresu...

Mizejí už i chodníky. Ústecké ghetto se vymyká, čeká ho nový režim

Premium Ve čtvrti Mojžíř v Ústí nad Labem, která se za dvacet let změnila ze solidního sídliště v ghetto, nastane nový režim....

Zabaveno. Policie hon na Savova nevzdává, vzala mu nemovitosti a sto milionů

Premium Kontroverzní podnikatel František Savov je už sedm let obviněn v případu obřích daňových úniků a zhruba stejnou dobu se...

Vlak do Chorvatska klidně zruším, pokud problémy s ním neustanou, tvrdí Jančura

Premium Skupina Student Agency se během léta zvedla z covidového dna, přesto za sebou táhne půlmiliardový účet a chybí jí i...

  • Další z rubriky

Sedm nejčastějších důvodů, proč muži odchází ze vztahů i po letech

Dlouhé roky, tři děti, stabilní zázemí, každý den teplé večeře, ani to vám nezajistí, že s partnerem bude mít vaše...

Kult českých blogerek. Začaly psát ze zájmu, z nudy i v rámci terapie

Ještě před několika lety málokdo tušil, co blogování vlastně je. Dnes se z blogů stal vyhledávaný internetový obsah a z...

Strašák jménem alzheimer. Objímejte a hlaďte, pacienti zaslouží péči jako děti

Premium Zapomínají všichni. Někdy jde o banality, jindy chybující paměť způsobí velké nepříjemnosti. Problémy se mohou...

Z vědkyně v kristuskách kancléřkou. Loučí se žena, která ovlivnila svět

Přezdívku Mutti si vysloužila navzdory faktu, že nemá děti. Přesto o ní celý národ přemýšlel jako o matce, která vede...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Jsem zohavená, říká Linda Evangelista. Po kryolipolýze je k nepoznání

Topmodelka Linda Evangelista se rozhodla bojovat s projevy stárnutí pomocí kryolipolýzy a skončila podle svých slov...

Anife Vyskočilová má chatu v Suchdole s krásným výhledem na Prahu

Vzpomínáte si na poslední díl seriálu Sanitka, natočený podle skutečné události, kde na zahrádkářskou kolonii v...

Nechávat teď ležet peníze na účtu v bance je holý nerozum

S rostoucí inflací si teď láme hlavu nejedna domácnost s volnými penězi. Řeší otázku, kam peníze uložit, jak je...

Lucie Šafářová a Tomáš Plekanec se vzali, ukázali fotky z veselky

Přestože na jaře prohlašovali, že kvůli drahému rozvodu hokejisty Tomáše Plekance do svatby nebudou investovat,...

Zhubla téměř 50 kilo, teď se zpěvačka Adele pochlubila novou láskou

Během posledních tří let se zpěvačce Adele (33) podařilo zhubnout téměř padesát kilogramů. Britka prožila od rozvodu s...