Úterý 22. června 2021, svátek má Pavla
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 22. června 2021 Pavla

Uspořádejte si život a místo práce si domů noste dobrou náladu

Také se vám stává, že si nosíte práci domů a jste kvůli tomu v ještě větším stresu? Abyste se z toho nezbláznila a zvládala i jiné věci, zkuste některé z následujících rad. Udělejte seznam věcí, které přenášejí práci k vám domů.
Ilustrační snímek

(ilustrační snímek) - zlost, vztek, žena, manažerka, telefon | foto: Profimedia.cz

Udělejte tlustou čáru mezi prací a domovem

Psychologové tvrdí, že naše schopnost dělat svou práci dobře záleží také na tom, jak kvalitní máme osobní život. Zda nás naplňuje a "dobíjí". Pokud nemůžete přestat myslet na práci i poté, co opustíte kancelář, vytvořte si pomyslnou duševní kartotéku. Posaďte se na klidné a tiché místo a myslete na své resty z práce. Potom si představujte, jak ony resty a problémy zavíráte do skříňky, a začněte pak dělat něco úplně jiného.

Tip: Proveďte tuhle očistu už v pátek, ještě než opustíte kancelář. Nenechte si ničím narušit víkend, ať se děje, co se děje.

Multitasking nechte v kanceláři

Možná o tom ani nevíte a podvědomě si nosíte své návyky z kanceláře (hlavně multitasking, tedy provádění několika činností naráz) domů. Dopadá to tak, že uklízíte a ještě při tom telefonujete se svou matkou. Nebo sledujete film a zároveň kontrolujete přes mobil nebo laptop maily. Zvykli jsme si, že žijeme v neustálém spěchu a jsme velice přetížení. Bereme to normálně, ale ne naše tělo.

Vyvážit poměr mezi prací, zábavou a ostatním volným časem není jednoduché. Zlepšit to pomůže následující pomůcka: napište si na papír pět věcí nebo činností, kterými se práce prolíná do vašeho soukromí. Potom si vyberte jednu, na kterou se plně soustředíte a pokusíte se ji omezit. Pokud třeba neustále kontrolujete pracovní mobil, zkuste ho třeba na celý podvečer vypnout. Dostaňte se postupně až k fázi, kdy ho dokážete mít vypnutý klidně celou noc.

Pokud přetransformujete bezduché návyky ve vědomý (hlídaný) proces, omezíte tím stres a získáte kontrolu nad veškerým vaším časem.

Ilustrační foto

Spřátelte se s lidmi mimo vaši profesi

Plnohodnotnější osobní život povedete, pokud se budete přátelit i s lidmi, kteří nepracují ve vašem oboru. Alespoň to tvrdí Douglas Rushkoff, odborník na oblast duševní činnosti, mediální teoretik a spisovatel. Pokud se budete stýkat jen s lidmi z práce, pak vás to bude nutit hrát neustále tu samou roli jako ve vašem zaměstnání.

Tip: zapište se na kurz jógy nebo kreslení nebo se seznamte se sousedkou, která každé ráno venčí před domem psa. Pokud se nemůžete utrhnout z práce, zkuste alespoň nějaký on-line zájmový server.

Dejte si limit, kolik času strávíte mluvením o své práci

Pokud vy i vaši přátelé pracujete ve stejném oboru, pak je dobré omezit dobu, po kterou budete mluvit o práci. Klidně i určete jednoho ze skupiny, aby hlídal čas. Až uplyne například deset patnáct minut, změníte prostě chtě nechtě téma. Na cokoli od Paris Hilton po politiku.

Váš domov by měl být vaším útočištěm

Chcete-li zabránit tomu, aby vám práce zasahovala do vašeho soukromí, vytvořte si takzvaný osobní projekt. Kupte si plátno a barvy a namalujte obraz, vyzdobte si byt nebo vyrobte něco pro přátele, radí psychologové. Při těchto činnostech psychicky "vypnete", odpočinete si, a přitom nebudete zahálet.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena dala za dárce spermatu své úspory, teď vychovává postiženého syna

Nyní třiačtyřicetiletá Michele Elizaga z Arizony dlouhá léta čekala na pravého muže, se kterým by založila rodinu....

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

Příběh Adély: Nemám štěstí na muže

Ve svém životě jsem potkala několik mužů, zažila jsem milenecké vztahy i manželství. A nemůžu říct, že bych byla...

Jsme zranitelnější. Stresuje nás, i když nám ujede autobus, říká profesor Kolář

Premium Fyzioterapeut Pavel Kolář mluví tiše a soustředěně. Záleží mu na přesném vyjádření myšlenky. Léta už uzdravuje pohybový...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ženě s extrémně dlouhými vlasy dělají muži nevhodné návrhy

Vlasy má dlouhé sto padesát centimetrů a nestříhala si je deset let. Kateryna Demersová je vlasovou modelkou a svou...

Feri odešel s kryptoměnou za 3 miliony. Za peníze z mandátu, tvrdí

Premium Bývalý poslanec Dominik Feri stihl od začátku letošního roku do konce květnu nakoupit kryptoměnu v hodnotě přes 3...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

  • Další z rubriky

Příběh Adély: Nemám štěstí na muže

Ve svém životě jsem potkala několik mužů, zažila jsem milenecké vztahy i manželství. A nemůžu říct, že bych byla...

Vydala nejlepší dětskou kuchařku. Přes jídlo předávám synovi lásku, říká

Premium Když má její šestiletý syn David chuť na palačinky, vstane a připraví mu je. Rozmazlování? Ona tomu říká bezpodmínečná...

Vztek, deník i rozum do hrsti. Strategie, jež pomohou překonat rozchod

Ztráta milovaného člověka vždycky bolí. Ať už je to rozchod po letech, nebo po pár týdnech. I když vám to tak ze...

Trénovali jsme na Vltavě a táta točil klikou, vzpomíná „dítě národa“ Romanová

Premium Eva Graham Romanová s bratrem Pavlem bývali nejslavnějším tanečním párem světového krasobruslení 60. let. Než se vydali...

Primark v Praze otevřel: fronta až od koně, hasiči lidi ve vedru kropili

S ročním zpožděním způsobeným koronavirovými restrikcemi se na Václavském náměstí otevřela pobočka irského řetězce s...

Nabídka lokálních potravin za hranicemi vyrazí dech, v Česku rozhoduje cena

Je všední letní den v bavorském příhraničí na německé straně Šumavy. Česká rodina si právě nakoupila v supermarketové...

Nevěřím, že někdo dokáže být roky věrný, přiznává polyamorii Frühlingová

Iva Frühlingová (39) vydala novou píseň Moralisté, ve které se nepřímo přiznává k paralelním mileneckým vztahům....

Dojemné parte Šafránkové. Nikde mě nehledejte, jsem všude, také tedy ve vás

Pozůstalí po herečce Libuši Šafránkové ve čtvrtek zveřejnili netradiční smuteční oznámení. Dominuje mu černobílá...

Žena dala za dárce spermatu své úspory, teď vychovává postiženého syna

Nyní třiačtyřicetiletá Michele Elizaga z Arizony dlouhá léta čekala na pravého muže, se kterým by založila rodinu....