Pondělí 2. srpna 2021, svátek má Gustav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 2. srpna 2021 Gustav

Uspořádejte si život a místo práce si domů noste dobrou náladu

Také se vám stává, že si nosíte práci domů a jste kvůli tomu v ještě větším stresu? Abyste se z toho nezbláznila a zvládala i jiné věci, zkuste některé z následujících rad. Udělejte seznam věcí, které přenášejí práci k vám domů.
Ilustrační snímek

(ilustrační snímek) - zlost, vztek, žena, manažerka, telefon | foto: Profimedia.cz

Udělejte tlustou čáru mezi prací a domovem

Psychologové tvrdí, že naše schopnost dělat svou práci dobře záleží také na tom, jak kvalitní máme osobní život. Zda nás naplňuje a "dobíjí". Pokud nemůžete přestat myslet na práci i poté, co opustíte kancelář, vytvořte si pomyslnou duševní kartotéku. Posaďte se na klidné a tiché místo a myslete na své resty z práce. Potom si představujte, jak ony resty a problémy zavíráte do skříňky, a začněte pak dělat něco úplně jiného.

Tip: Proveďte tuhle očistu už v pátek, ještě než opustíte kancelář. Nenechte si ničím narušit víkend, ať se děje, co se děje.

Multitasking nechte v kanceláři

Možná o tom ani nevíte a podvědomě si nosíte své návyky z kanceláře (hlavně multitasking, tedy provádění několika činností naráz) domů. Dopadá to tak, že uklízíte a ještě při tom telefonujete se svou matkou. Nebo sledujete film a zároveň kontrolujete přes mobil nebo laptop maily. Zvykli jsme si, že žijeme v neustálém spěchu a jsme velice přetížení. Bereme to normálně, ale ne naše tělo.

Vyvážit poměr mezi prací, zábavou a ostatním volným časem není jednoduché. Zlepšit to pomůže následující pomůcka: napište si na papír pět věcí nebo činností, kterými se práce prolíná do vašeho soukromí. Potom si vyberte jednu, na kterou se plně soustředíte a pokusíte se ji omezit. Pokud třeba neustále kontrolujete pracovní mobil, zkuste ho třeba na celý podvečer vypnout. Dostaňte se postupně až k fázi, kdy ho dokážete mít vypnutý klidně celou noc.

Pokud přetransformujete bezduché návyky ve vědomý (hlídaný) proces, omezíte tím stres a získáte kontrolu nad veškerým vaším časem.

Ilustrační foto

Spřátelte se s lidmi mimo vaši profesi

Plnohodnotnější osobní život povedete, pokud se budete přátelit i s lidmi, kteří nepracují ve vašem oboru. Alespoň to tvrdí Douglas Rushkoff, odborník na oblast duševní činnosti, mediální teoretik a spisovatel. Pokud se budete stýkat jen s lidmi z práce, pak vás to bude nutit hrát neustále tu samou roli jako ve vašem zaměstnání.

Tip: zapište se na kurz jógy nebo kreslení nebo se seznamte se sousedkou, která každé ráno venčí před domem psa. Pokud se nemůžete utrhnout z práce, zkuste alespoň nějaký on-line zájmový server.

Dejte si limit, kolik času strávíte mluvením o své práci

Pokud vy i vaši přátelé pracujete ve stejném oboru, pak je dobré omezit dobu, po kterou budete mluvit o práci. Klidně i určete jednoho ze skupiny, aby hlídal čas. Až uplyne například deset patnáct minut, změníte prostě chtě nechtě téma. Na cokoli od Paris Hilton po politiku.

Váš domov by měl být vaším útočištěm

Chcete-li zabránit tomu, aby vám práce zasahovala do vašeho soukromí, vytvořte si takzvaný osobní projekt. Kupte si plátno a barvy a namalujte obraz, vyzdobte si byt nebo vyrobte něco pro přátele, radí psychologové. Při těchto činnostech psychicky "vypnete", odpočinete si, a přitom nebudete zahálet.

Autor:
  • Nejčtenější

Infarkt? Hlavně se neradit s doktorem Googlem, říká kardioložka Adámková

Premium Zdravě jíst, méně solit a rozumně cvičit. Alkohol pít minimálně, kávu střídmě a nikdy nekouřit. Tak by se dal shrnout...

Nebuďte za diblíka ani obhroublici. Stárnout lze s grácií, šarmem a elegancí

Věk je sice jen číslo, ale jsou tu jisté hranice. To, co jste si mohla dovolit nosit nebo dělat ve dvaceti, už pro dámu...

Nejsou kalhotky jako kalhotky. Jaké spodní prádlo vybrat pro sport?

Při pohybových aktivitách je základem dobře padnoucí prádlo, které nikde neškrtí, ale zároveň není příliš...

Myslela jsem, že mám virózu. Málem mě zabil meningokok

Když jsem onemocněla, myslela jsem, že mám jen běžnou virózu. Připravovala jsem se na maturitu a tak jsem nechtěla...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ženě vypadávaly vlasy v trsech, kvůli napleteným koňským žíním

Sedmadvacetiletá Lacy Price si nechala naplést umělé vlasy v salonu. Vše se jevilo v pořádku. Po pouhých dvou umytích...

KOMENTÁŘ: Cesta do elektromobilního pekla. Auta přinášejí víc problémů než výhod

Premium Nová doba elektromobilní nás vrátí o půlstoletí zpátky: auto bude luxus, mobilita taky a draze to zaplatíme všichni. I...

Mlčeti zlato. Profesionální vyjednavač vysvětluje, jak jednat s dětmi či šéfem

Premium Každý člověk vyjednává v průměru pětkrát za den. Doma s partnerem, s dětmi, v práci se šéfem, s podřízenými. Radim...

Český vlk z Wall Street jde k soudu. Hlavní roli v kauze Via Chem má miliardář Sisák

Premium Schyluje se k dlouho očekávané soudní bitvě, v níž je hlavní postavou známý český finančník a miliardář Petr Sisák...

  • Další z rubriky

Judistka z Tichomoří bojuje v Tokiu víc proti domácímu násilí než o medaile

Kinaua Biribo chce dát hlas ženám z tichomořského ráje na zemi, kde ale téměř 60 procent mužů páchá domácí násilí....

Příběh Dáši: Manželství dceru změnilo. Bojím se, že jí muž ubližuje

Dcera byla vždy hodně veselá, měla plno plánů. Těšila se, až dostuduje, začne samostatný život, najde si muže, vdá se a...

Marie vyrostla v ústavu. Svým dětem chce zajistit lepší život, pomozme jí

Marie přišla v dětství o rodiče a vyrostla v dětském domově. V Klokánku bohužel skončily i její děti, než se jí...

Týdenní horoskop pro ženy všech znamení od 2. do 8. srpna

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládla, ale také si je užila,...

Ostych a stud před kolegy jsou ztracená energie, míní Vica Kerekes

Slovenská herečka maďarského původu Vica Kerekes (40) přijala nabídku režiséra Tomáše Svobody a zahraje si v jeho...

Zemřel herec Vladimír Marek, roky bojoval s rakovinou

V nedožitých 70 letech zemřel ve čtvrtek divadelní, muzikálový i televizní herec Vladimír Marek. Podle Blesk.cz se od...

Teď už se nestává, že bych si místo peněz odvezl auto, říká podnikatel

Táta Ivo byl původně horníkem, syn stejného jména automechanikem. Hned po revoluci skočili rovnýma nohama do podnikání...

Dubrovník se konečně připojil ke zbytku země, most se vyhýbá Bosně

Připevněním posledního segmentu budovaného mostu na poloostrov Pelješac se ve čtvrtek spojila dosud oddělená oblast...

Britney Spears se ukázala nahoře bez. Prý na protest proti otci

Britney Spears (39), která s otcem bojuje u soudu kvůli opatrovnictví a správě jejího majetku, zveřejnila na sociálních...