Neděle 27. listopadu 2022, svátek má Xenie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 27. listopadu 2022 Xenie

TEST: Vítáte změny, nebo vás děsí?

Letní dovolená je už jen krásnou vzpomínkou, ráno vstáváme do mlhy a podzim už je zkrátka tady se vším, co k němu patří. Změna letního času na zimní se blíží a kdyby někde na obzoru neblikaly Vánoce, člověk by měl pocit, že není na co se těšit. Udělejte si test, který vám poví, jak dobře zvládáte změny.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Léto je pryč, děti už si zase zvykly na školu, dny se krátí… Jak se to dá vydržet? Někdo má to štěstí, že si na vybočení z běžného života zvykne během chviličky, dokonce je i uvítá jako skvělou obranu proti nudě. Někdo má zase trauma z každé maličkosti a všechno ho rozhodí. Na dovolené si dlouho zvyká na nové místo, po návratu z ní opět na domov, některé rodiče vykolejí začátek školy víc než jejich děti.

I když ta druhá kategorie lidí o něco víc trpí, nedá se vůbec říct, že je horší nebo zkostnatělejší. Prostě, každý jsme jiný a je nezbytné hrát s kartami, které nám život rozdal. Rovněž psychologové, kteří se zabývali mírou stresu vyvolanou životními změnami, si byli vědomi toho, že i taková dovolená může s člověkem docela zamávat.

Nejznámější stupnicí je ta z roku 1967 od amerických psychiatrů Thomase Holmese a Richarda Raheho, kteří ji následující léta dál rozvíjeli. Stanovili třiačtyřicet životních událostí vyvolávajících stres a každou obodovali.

Samozřejmě, na prvních příčkách jsou takové tragédie jako úmrtí partnera či rozvod, ale tihle doktoři nezapomněli ani na tak běžné věci, jako je dovolená nebo změny spánkového režimu, a zařadili je na konec škály.

Jak to máte se změnami vy? Zde si můžete udělat test

Desatero pro ty, kdo milují rutinu

1. Nesnášíte změny? Nejste sami. V žádném případě si neříkejte, že jste divní. Zkrátka jste tak nastaveni a není nutné se kvůli tomu očerňovat.

2. Berte sami sebe jako cenný originál. Nesrovnávejte se s druhými.

3. Pokud se k vám přibližuje nějaká změna, nedělejte si už dopředu starosti, jak to bude hrozné, tím si jen ubíráte sílu a odvahu.

4. Na každé změně se pokuste najít něco kladného, co vám může přinést.

5. Jestliže se právě ve vašem životě něco mění, snažte se odlehčit ho v jiné oblasti. Pokud jde o změnu v práci, nezatěžujte se doma, neplánujte si stěhování, malování, návštěvy a podobně.

6. Za změnu zvládnutou v klidu se pokaždé odměňte.

7. Otužujte se a sami si třeba každý den naordinujte nějakou změnu, například jděte z práce jinudy. Sami sobě tak narušujte rutinu.

8. Nezlobte se, když se o vás někdo jiný vyjádří jako o „konzervě“, obraťte to v žert, nebuďte kvůli tomu dotčení.

9. Uvědomte si nebo si sepište změny, co vám vadí nejvíc. Třeba to nejsou všechny, které přicházejí. Až je budete znát, líp se proti nim obrníte.

10. Pokud máte pocit, že vám běžné změny přinášejí trvale špatnou náladu, deprese či paniku, poraďte se s psychologem. Možná bude z vaší situace snazší východisko, než si myslíte.

Jak si udržet letní jiskru? Sedm tipů do podzimních plískanic

Autor:
  • Nejčtenější

Žena vypadá jako divoženka, muži jsou jejím vzhledem fascinováni

Umělkyně, modelka i pornoherečka si říká Annuschkatz a na svém těle má tolik tetování, že už je jen málokde vidět její...

Jím jednou denně a často mi stačí spát jen čtyři hodiny, říká kardiolog Neužil

Premium Mluví rychle, a i když sedí, máte pocit, že je v neustálém pohybu. Jinak by nejspíš nemohl stihnout to, co dělá. Petr...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sebevědomí některých kuchařů bylo neskutečné, vzpomínal Pohlreich na natáčení

Kuchař Zdeněk Pohlreich vzpomínal v pořadu Jak to bylo, šéfe? na zážitky z natáčení z 3. a 4. řady své proslavené show...

Někdo má Eiffelovku, já záchod, prohlásila nevěsta. Svatba byla pohádková

Že první lásky málokdy trvají navždy? Příběh Matěje a Markéty, protagonistů nového dílu dokureality Den jak sen, svědčí...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kráska pracující u letectva popisuje práci v ryze mužském prostředí

Kerra Buergerová pracuje u letectva Spojených států amerických a každý den je v kontaktu především s muži. Kráska,...

Zubařka Saxana a dvě mrtvoly. Doma pořádala seance, policie ji viní z vraždy

Premium Policie zadržela dvě ženy a prověřuje, zda byly členky sekty. Obvinila je z vraždy. Jednou z žen je úspěšná dentistka,...

Jím jednou denně a často mi stačí spát jen čtyři hodiny, říká kardiolog Neužil

Premium Mluví rychle, a i když sedí, máte pocit, že je v neustálém pohybu. Jinak by nejspíš nemohl stihnout to, co dělá. Petr...

USA byly pro nás symbolem svobody a blahobytu. Teď nám vhánějí slzy do očí

Premium Amerika nás naučila cestovat. Obdivovali jsme ji pro její svobodu, sílu i neomezené možnosti. Se svým manželem jsme do...

Kráska pracující u letectva popisuje práci v ryze mužském prostředí

Kerra Buergerová pracuje u letectva Spojených států amerických a každý den je v kontaktu především s muži. Kráska,...

V období Střelce se bude dařit intuici i sexu. Raci zažijí tlak, Lvi zazáří

Premium Po delším čase charakterizovaném konflikty a napětím se na počátku období Střelce situace vylepší. Ke slovu se bude...

Kouzlo speed datingu? Za pět minut poznáte, zda přeskočila jiskra, říká expertka

Premium Představte si, že sedíte v kavárně a v pětiminutových intervalech se u vašeho stolku vystřídá několik nezadaných mužů....

Nezanedbávejte sex po porodu. Jak být spokojenou mámou při chuti

Těhotenství, porod a pak péče o miminko 24 hodin denně, sedm dní v týdnu, to je etapa života, která změní nejen...

Žena vypadá jako divoženka, muži jsou jejím vzhledem fascinováni

Umělkyně, modelka i pornoherečka si říká Annuschkatz a na svém těle má tolik tetování, že už je jen málokde vidět její...

Přemýšlím o sebevraždě, říká Obermaierová kvůli plynu a drahým energiím

Herečka Jaroslava Obermaierová (76) prozradila, že má strach z drahých energií a nedostatku plynu. Kvůli tomu dokonce...

Vsadil na neobvyklý nápad, už má 35 zaměstnanců a rostou i do světa

Lukáš Legát začal podnikat před devíti lety. Z původně garážové firmy je dnes společnost s pětatřiceti zaměstnanci,...

Nelituji toho, že jsem kdysi pila, říká sestra Jiřího Korna. Žila i na ulici

Yvetta Kornová (60) promluvila o alkoholismu a svěřila se, že plánuje svatbu. Známá dětská herečka a sestra zpěváka...

Raketa byla Ukrajince, nebo Rusa? rýmuje Nohavica na kanálu Bobošíkové

Problematiku rakety dopadlé na polské území zpracoval ve své nové písni Jaromír Nohavica. „Ta raketa byla Ukrajince,...