Úterý 22. června 2021, svátek má Pavla
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 22. června 2021 Pavla

Spokojený život: získejte více spánku, štěstí i peněz

  0:45
Váš spokojený a bohatý život stojí ve skutečnosti na maličkostech. Je zbytečné naříkat nad nedostatkem spánku, lásky, nebo peněz, když vás od nich dělí jen pár jednoduchých kroků.

Chcete zlepšit svůj život? | foto: Isifa

VÍCE ŠTĚSTÍ
Dale Carnegie, průkopník teorie osobního vylepšování a chytrého budování vztahů, napsal ve své knize Jak se zbavit starostí a začít žít: Člověk je tím, nač myslí celý den. A jak by to mohlo být jinak? Dnes jsem nade vší pochybnosti přesvědčen, že největší problém, kerý musíme v životě řešit – v podstatě téměř JEDINÝ problém, který na nás čeká – je volba správných myšlenek. ...

Marcus Aurelius to shrnul v devíti slovech, která mohou předurčit váš osud: Náš život je takový, jakým ho učiní naše myšlenky. Jestliže jsou naše myšlenky šťastné, jsme i my šťastní. Když myslíme na neštěstí, budeme nešťastní. Jestliže se v myšlenkách bojíme, budeme se bát i ve skutečnosti.

Chcete si tuhle knihu přečíst celou? Vydalo ji v roce 2004 nakladatelství Pavel Dobrovský a stojí 199 Kč. A kdo by si rád vyzkoušel Carnegieho tréninkové metody mezilidských vztahů, může napsat na info@dalecarnegie.cz

VÍCE ENERGIE
Kdo chce mít víc energie, měl by jíst potraviny, které ji dodávají: čerstvé ovoce a zeleninu, cereálie, těstoviny, luštěniny a chleba. Otruby a pomeranče v téhle sladké svačince vám dodají energii na celé odpoledne v práci i na víkendovou túru do hor:

Ovesno-lněné mufiny s pomerančemOvesno-lněné mufiny s pomerančem

Ve velké míse smíchejte 1 a ½ šálku ovesných otrub, šálek tmavé mouky, šálek mletých lněných semínek, šálek otrub, prášek do pečiva a ½ lžičky soli. V mixéru rozmíchejte dva rozčtvrcené pomeranče bez semínek, ¾ šálku přírodního cukru, šálek podmáslí, ½ šálku řepkového oleje, 2 vejce a lžičku jedlé sody. Pomerančovou směs vmíchejte do suchých ingrediencí a dobře promíchejte. Přidejte 1 a ½ šálku rozinek, naplňte formičky nebo plech na mufi ny a pečte při 190 stupních asi 18 až 20 minut, nebo až párátko zabodnuté do mufi nu vytáhnete čisté. Nechte ve formičkách pět minut vychladnout. Ozdobte pomerančovou kůrou.

Recept pochází z knihy Superpotraviny od Stevena G. Pratta a Kathy Matthewsové. Najdete v ních 14 nejdravějších potravin a recepty, které zlepší vaše zdraví, podpoří vitalitu a prodlouží život. Vydalo nakladatelství IKAR v roce 2005.

VÍCE PENĚZ
Chodíte poctivě do práce, moc neutrácíte, a přesto vyjdete na konci měsíce s nulou? Pak je něco špatně. Zdeňka Jordánová, ekonomická poradkyně a autorka knihy Moje peníze aneb Chudoba není ctnost, ale nemoc radí, jak dojít k zaslouženému bohatství.

Vytvořte si svůj záměr. Pokud nemáme záměr, příležitosti si většinou nevšimneme. Jsou lidé, kteří dostanou milion a promrhají poslední korunu, a jsou lidi, kterým dáte korunu, a oni vydělají milion.

Nebojte se a nestyďte se chtít peníze. Peníze sice nejsou cílem, ale jsou důležitým prostředkem.

Neutrácejte víc, než vyděláváte. Nežijte na dluh. Pozor na past kreditních karet. Ale neznamená to ale, že nemáte utrácet vůbec. Peníze totiž musí kolovat, jinak o ně přijdeme. Když se naučíme dát do rovnováhy příjímání a vydávání, můžeme se zbavit strachu o peníze.

K bohatství vede mnoho cest, ale nepřijde k nám samo. Musíme si ho vytvořit. Nejdříve musíte získat peníze navíc. Nekončit každý měsíc s nulou, ale vytvořit rezervu, která bude pracovat pro vás.

Investujte a nechtějte hned vydělávat horentní sumy. Všechno musí jít postupně. Dejte si čas. Mějte stále před očima své sny a cíle.

Bojíte se, že nebudete mít štěstí? To ale má ten, kdo vyvíjí energii, má záměr a na všechno správně reaguje. Své štěstí si musíte vytvořit.

Nezapomeňte, že bohatí lidé jsou bohatí, protože nerozhazují. Až se vám záměr povede a sen splní, nerozhazujte zbytečně, co jste vydělali, a neponižujte ty, kterým se nedaří. Cílem je stále rovnováha.

Svých peněz si važte a nechte svá ,miminka‘ vyrůst. Nezbavujte se jich a nechte je, ať pracují pro vás.

A teď to nejtěžší. ROZHODNĚTE SE. 

Zdeňka Jordánová, ekonomická poradkyně a autorka knihy Moje peníze aneb Chudoba není ctnost, ale nemoc radí, jak dojít k zaslouženému bohatství. Knihu Moje peníze aneb Chudoba není ctnost, ale nemoc vydalo v roce 2004 nakladatelství Vodnář. Další podrobnosti o fi nančních a jiných radách Zdeňky Jordánové najdete na www.poznejsvujcil.cz

VÍCE LÁSKY
Někdy si v lásce samy děláme překážky, přes které pak vztah těžko klopýtá. Jedna je třeba naše častá snaha měnit partnera k obrazu svému. John Gray, autor knihy Mars a Venuše s láskou z proslulé série o vztazích mezi muži a ženami, tvrdí, že procesu přirozeného zrání muže nejvíc pomůžeme, když ho nebudeme vylepšovat vůbec.  

JAK SE ODNAUČIT SNAHÁM O VYLEPŠENÍ MUŽE:

1. Když má muž problém, moc se ho nevyptávejte.

2. Nepomáhejte mu. Počkejte, dokud si o pomoc neřekne sám.

3. Trénujte si toleranci. Dejte mu najevo, že jeho pocity jsou pro vás důležitější než jeho dokonalost. Pochvalte příšerné šortky z mládí i vězeňský sestřih vlasů.

4. Neobětujte se. Nechoďte s ním na fotbal, který vás nebaví, ale zůstaňte doma a zpříjemněte si život televizí nebo knížkou.

5. Svěřte se mu s tím, co se vám na něm nelíbí, ale zdůrazněte, že ho nechcete měnit. Jen že vás to trápí.

6. Trénujte i odpouštění. Pouštějte jeho chyby a omyly z hlavy. Vaši lásku si přece zaslouží, i když není dokonalý.

VÍCE SPÁNKU
Průměrně prospíme 25 let svého života, bohužel pořád víc a víc z nás (ženy zvlášť) trpí nespavostí. Spánek nám kradou hlavně cigarety, káva a alkohol. Kofein totiž zůstává v našem těle ještě pět hodin a po alkoholu jsme sice unavení, ale zároveň nás dehydruje, takže se budíme nevolností a žízní.

Zaveďte si spací rituály. Tyto rituály platí jak na dospělé, tak na malé i větší děti, protože vyšlou do mozku signál, že se chystáte ke spánku, a on vás zklidní.

Před spaním nečtěte moc napínavé knihy, nedívejte se na horory a nehádejte se s nikým. Vybudíte tak mozek k činnosti a spánek odpluje do nenávratna.

Udělejte si teplou koupel s pár kapkami esenciálního oleje z levandule nebo muškátu – tím se zklidníte. Když se pak přesunete do ložnice, kde je chladnější vzduch, vaše tělo automaticky přepne na spánkový režim.

Dejte si teplý mléčný nápoj nebo bylinkový čaj. Ale jen tehdy, pokud nepatříte mezi typy, které do hodinky po napití potřebují na záchod. Pokud máte rychlý metabolismus, neměli byste dvě hodiny před usnutím pít vůbec. Všeobecně platí: nejezte večer těžká masa a necvičte.

Usnout vám pomůže i milá a uklidňující kniha. V ložnici by měla být tma, spíše chladno a ticho, pak začne naše tělo produkovat hormon melatonin, který krásně uspává. Každých 10 let bychom také měli mít nové matrace a vybrat si polštář, který dobře drží hlavu a krk.

Pro chronické nespavce: Pomoc hledejte v knize Nespavost od Jána Praška, Kateřiny Espa-Červené a Lucie Závěšice (Portál) nebo se objednejte do Centra pro poruchy spánku a bdění při Neurologické klinice 1. lékařské fakulty UK a VFN v Praze. Více zde.

VÍCE ČASU
Připadá vám, že tenhle víkend utekl příliš rychle? Vítejte v klubu. A přitom stačí se v sobotu a v neděli věnovat nějaký čas jen sobě.  

Vyzkoušejte pár manažerských technik:


Udělejte si seznam
Sepište, co chce o víkendu stihnout a hned uvidíte, co musíte zrušit, abyste měla šanci se alespoň na chvíli odpoledne natáhnout.

Dávejte si realistické cíle

Nezkoušejte uklidit sklep za sobotní dopoledne a nakoupit na příští týden za hodinu. Budete jen uřícená a naštvaná.

Delegujte
Přesně jako v práci – svěřte úkoly těm, kteří je také zvládnou. Manžel nakoupí, sestra pohlídá děti, děti si uklidí hračky.

Odměňujte se

Naplánujte si na víkend nějakou rozmazlovací akci – kupte si masku na obličej, relaxační koupel na nohy, nebo se objednejte na manikúru. A v pondělí už nebudete tak utahaná.

VÍCE POCITU SPOKOJENOSTI Z PRÁCE
Vaše práce vás nebaví, ale těžko s ní můžete skončit, protože nic jiného neumíte, vhodná pracovní místa nerostou na stromech a bojíte se začínat úplně znovu? Zkuste si náš test a zjistíte, jak moc jste v práci spokojení:

Jste spokojení v práci?

1. Baví vás vaše práce a zajímají vás úkoly, které před vás staví?
2. Dolujete ze sebe kvůli práci to nejlepší?
3. Učíte se pořád něco nového?
4. Víte přesně, kde chcete pracovat v budoucnu?
5. Máte chuť začít něco nového, ale nevíte, jak do toho?
6. Bojujete pořád s tím, jak stíhat práci a ostatní život?
7. Máte pocit, že neovlivňujete směr své kariéry?
8. Dokážete lépe pojmenovat své pracovní povinnosti než cíle, kterých jste dosáhli?

Pokud jste na většinu těchto otázek odpověděli ,ano‘, měli byste uvažovat o změně pracovního místa nebo o úplné změně v kariéře.

Na stránkách www. kariera.cz poradí všem – brigádníkům, absolventům i těm, kteří chtějí začít znovu. Poradí vám, jak sepsat správně průvodní dopis i životopis. Pokud máte spíš chuť změnit něco ve stávajícím zaměstnání, dejte si schůzku se svým nadřízeným nebo manažerem lidských zdrojů a svěřte jim své starosti a plány. Pokud předem víte, že vám šéf nebude naslouchat, jste tak jako tak ve špatném zaměstnání.

Autoři:
  • Nejčtenější

Žena dala za dárce spermatu své úspory, teď vychovává postiženého syna

Nyní třiačtyřicetiletá Michele Elizaga z Arizony dlouhá léta čekala na pravého muže, se kterým by založila rodinu....

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

Příběh Adély: Nemám štěstí na muže

Ve svém životě jsem potkala několik mužů, zažila jsem milenecké vztahy i manželství. A nemůžu říct, že bych byla...

Jsme zranitelnější. Stresuje nás, i když nám ujede autobus, říká profesor Kolář

Premium Fyzioterapeut Pavel Kolář mluví tiše a soustředěně. Záleží mu na přesném vyjádření myšlenky. Léta už uzdravuje pohybový...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ženě s extrémně dlouhými vlasy dělají muži nevhodné návrhy

Vlasy má dlouhé sto padesát centimetrů a nestříhala si je deset let. Kateryna Demersová je vlasovou modelkou a svou...

Feri odešel s kryptoměnou za 3 miliony. Za peníze z mandátu, tvrdí

Premium Bývalý poslanec Dominik Feri stihl od začátku letošního roku do konce květnu nakoupit kryptoměnu v hodnotě přes 3...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

  • Další z rubriky

Tekly i slzy, ale vedla nás touha být táta, říkají gayové, kteří mají děti

Když dva tátové chtějí dítě, cesta je pro ně obvykle náročnější než pro dvě mámy. A pokud se to povede, pro úřady...

Na Berany číhají hádky, na Štíry pohoda. Co ostatní znamení v době Raka?

Premium Lidé narození ve znamení Raka bytostně potřebují citové jistoty. Nejdůležitější je pro ně domov a rodina, vše je...

Týdenní horoskop pro ženy všech znamení od 21. do 26. června

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládla, ale také si je užila,...

Vydala nejlepší dětskou kuchařku. Přes jídlo předávám synovi lásku, říká

Premium Když má její šestiletý syn David chuť na palačinky, vstane a připraví mu je. Rozmazlování? Ona tomu říká bezpodmínečná...

Vyhrajte jednu z 5 stavebnic LEGO® DUPLO® Zábavní park v hodnotě 2 599 Kč
Vyhrajte jednu z 5 stavebnic LEGO® DUPLO® Zábavní park v hodnotě 2 599 Kč

Připravili jsme si pro vás 5 krásných velkých stavebnic LEGO® DUPLO® Zábavní park. Stačí odpovědět na jednoduchou otázku a jedna ze stavebnic může...

Primark v Praze otevřel: fronta až od koně, hasiči lidi ve vedru kropili

S ročním zpožděním způsobeným koronavirovými restrikcemi se na Václavském náměstí otevřela pobočka irského řetězce s...

Nabídka lokálních potravin za hranicemi vyrazí dech, v Česku rozhoduje cena

Je všední letní den v bavorském příhraničí na německé straně Šumavy. Česká rodina si právě nakoupila v supermarketové...

Nevěřím, že někdo dokáže být roky věrný, přiznává polyamorii Frühlingová

Iva Frühlingová (39) vydala novou píseň Moralisté, ve které se nepřímo přiznává k paralelním mileneckým vztahům....

Dojemné parte Šafránkové. Nikde mě nehledejte, jsem všude, také tedy ve vás

Pozůstalí po herečce Libuši Šafránkové ve čtvrtek zveřejnili netradiční smuteční oznámení. Dominuje mu černobílá...

Žena dala za dárce spermatu své úspory, teď vychovává postiženého syna

Nyní třiačtyřicetiletá Michele Elizaga z Arizony dlouhá léta čekala na pravého muže, se kterým by založila rodinu....