Vypněte povinnosti a dejte si čas. I deset minut denně vás spasí

Já bych se strašně ráda naučila relaxovat, ale nemám na to vůbec čas. Je vám tato věta povědomá? Pokud ji pravidelně vypouštíte z pusy, zastavte se a přemýšlejte nad ní. Den je pro všechny stejně dlouhý, takže pokud potřebujete čas pro sebe, pojďte si ho najít. Máme pár tipů, jak na to.
Část 1/3
Horká lázeň s přidáním éterického oleje přijde vhod po náročném dni, psychickém...

„Ráno vstanu a ještě před snídaní sedám k mailům, pak vypravím zbytek rodiny do dalšího dne, odvezu děti do školy a sama ženu do práce. Z ní pak rychle domů, po cestě nakoupit, doma uklidit, rozvézt děti na kroužky, udělat večeři. Do toho na mě volá zahrada, že už je třeba ji řešit. Musím umýt okna... Sport? Sauna? Masáž? Knížka? Nesmysl! Závidím holkám, které na toto mají čas, já teda rozhodně ne.“

Přidejte si uhnaný výraz do tváře, pár zamračených vrásek na čele, svěšené koutky úst a útrpnou odevzdanou gestikulaci k tomu. Je vám to povědomé? Je jedno, jestli toto často slyšíte od kamarádek či kolegyň ve svém okolí, nebo taková moudra vypouštíte z pusy sami.

Každopádně pro vás máme dvě zprávy: ta dobrá je, že den má dvacet čtyři hodin pro všechny bez rozdílu věku, pohlaví a rasy. Ta špatná je: že nikdo jiný vám čas na relaxaci nezajistí, musíte sami. Tak už opusťte tento přežitý evergreen, odmávejte cílovou rovinku výmluvám a pojďte se naučit určovat si sami kvalitu svého každodenního života.

Nutnost, ne luxus

Když už je pozdě

Mnohé průzkumy zjišťující, čeho lidé na konci života nejvíce litují, poukazují právě na odvahu žít opravdu podle sebe a ne podle očekávání druhých, odvahu vyjádřit co cítím a potřebuji a do třetice mít hezké vztahy se svými nejbližšími.

Ať už by mělo jít o klidnou kávu u knížky, pravidelné běhání nebo masáž, zapomeňte na věty o sobectví. „Pravidelným časem pro sebe toho uděláte pro své zdraví více než hrstí vitamínů. Ideálně každý den, i kdyby to mělo být jen deset minut. A ty si opravdu najde každý, stačí odinstalovat sociální sítě z mobilu,“ potvrzuje praktická lékařka zabývající se celostní medicínou Aneta Málková.

Pokud se nenaučíte relaxovat a kompenzovat si v životě práci odpočinkem a péčí o sebe sama, ty uhnané výrazy a ustarané stížnosti vám zůstanou nadosmrti. A co hůře, vaši báječnou náladu odnesou ti nejbližší.

„Je to paradoxní, ale v době únavy máme právě na ně zvýšené nároky. Jsou naše rodina, a před tou se přece nemusíme přetvařovat. Na rozdíl od šéfa, který nám přidal další úkol, na ně můžeme zakřičet. Často si dokonce myslíme, že i oprávněně. Vždyť si neplní své povinnosti, nepomáhají nám a ještě k tomu zlobí,“ píše na webu psychologie.cz arteterapeutka Zuzana Řezáčová Lukášková s tím, že přichází konflikty s partnerem a hysterické scény s výčitkami několik let dozadu. A k tomu se opravdu snižovat nemusíme.

TEST: Umíte setřást stres a odpočívat? Zjistěte, jaký jste relaxační typ

„Duše, mysl a tělo by měly tvořit harmonický celek. Jen tak se cítíme dobře a jsme zdraví. Jenže když stále jedeme v kolotoči děti–práce–domácnost a znovu, zákonitě minimálně jednu složku z celku zanedbáváme. A to se jednou projeví. Pokud je totiž jedna část ‚strojku‘ rozbitá a my ji věnujeme péči, ty ostatní ji současně mohou podržet a ‚opravu‘ urychlit. Pokud ne, celý systém se zhroutí,“ dodává lékařka Aneta Málková.

„Jízda na druhé koleji, kam si s každým ‚nemám na sebe čas‘ sedáme, nás totiž vzdaluje především od nás samotných, a proto doporučuji včas zatáhnout ruční brzdu. Čím déle ujíždíme sami před sebou, tím tvrdší náraz čekejme,“ varuje i profesionální koučka, mentorka a lektorka Iva Filipi.

Ilustrační snímek
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Žena měla dost domalovávání obočí, tak si ho nechala transplantovat

19. března 2024  8:16

Devětadvacetiletá Siham Cyrine utratila v přepočtu téměř sto dvacet tisíc korun za transplantaci...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...