Neděle 29. listopadu 2020, svátek má Zina
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 29. listopadu 2020 Zina

Těšit se denně na něco, je teď zvlášť důležité, řekl v Rozstřelu psycholog

  0:27
Boříme se do bažiny beznaděje, komentuje aktuální situaci profesor Radek Ptáček. „Nálada ve společnosti jde opravdu dolů. Nečekanost a nepředvídatelnost začíná negativně ovlivňovat i ty nejsilnější povahy,“ řekl v Rozstřelu po Skypu klinický psycholog, který se jinak považuje za optimistu.

Lidstvo se nezmění, ale mnozí dozrají, říká psycholog

Na jaře se lidé v Česku semkli, byli solidární a epidemii se dokázali postavit. „Byla to nová nečekaná situace, společný nepřítel a také instrukce, které jsme dostávali, byly relativně jasné,“ vysvětlil Radek Ptáček a dodal, že na podzimní druhou vlnu, která bude ještě silnější, komplikovanější a o to méně srozumitelná, už však nikdo společnost nepřipravil.

„S časem se naše odolnost vůči stresu vyčerpává. Běžná populace se topí v moři protichůdných a nejasných informací a doporučení a každý se musí rozhodovat sám za sebe. Známky vyčerpání a únavy už projevují i ti psychicky nejodolnější jedinci,“ uvedl psycholog.

Chování davu, celé populace není podle něj součtem chování jednotlivců, ale samostatné chování celku. „Jak vláda a odborníci rozhodují, tak na to skupina reaguje,“ řekl a zmínil, že delegování zodpovědnosti na veřejnost a vyvolávání pocitu viny je mimořádně problematická komunikace.

„Celá řada lidí kolem mě opatření dodržuje, takže takové obvinění může náladu zhoršit, vzbudit negativní vztah k těm, kteří to říkají i pocit beznaděje - to může být reakce jedné skupiny. Naopak skupina vzdorovačů - a vzdor přirozenou reakcí na situaci, která není známá - půjde ještě do výraznějšího vzdoru,“ popsal.

O důvěru lze velmi lehko přijít, ale velmi těžko se buduje. Podle profesora Ptáčka je nutné, aby si vláda zvolila jednoho, maximálně tři řečníky, kteří budou se společností jasně, stručně a důvěryhodně komunikovat, opakovat opatření a předloží nějakou vizi. Média, politici a odborníci by měli v současné době svou činnost koordinovat a vytvořit platformu. To by důvěryhodnosti v establishment pomohlo.

Samota zabíjí víc než alkohol a kouření

 Lockdown by býval byl pro Česko lepším řešením a měl tu být už dávno. „Vždy je lepší rychlé a krátké řešení než utápění se v krizi. Možná by nám víc pomohl nejen zdravotně, ale také psychologicky,“ řekl Ptáček a vysvětlil, že současná situace nemá jen mimořádné zdravotní dopady, ale také psychosociální.

„Rada vlády pro duševní zdraví předložila vládě několikastránkové doporučení, v němž konstatuje, že skutečně dochází k dvoj- až trojnásobnému nárůstu duševních poruch z oblasti úzkostného a depresivního spektra i psychosociálních problémů, jako například vztahové násilí,“ uvedl profesor psychologie.

Podle odborníka již bohužel nefungují obecná doporučení, která psychologové dávali na jaře. Populace se totiž rozpadá na celou řadu specifických subpopulací, které mají vlastní problémy.

„Něco jiného potřebují absolutně vyčerpaní zdravotníci, zoufalí rodiče s dětmi, děti samy, protože zvláště ty nejmladší přicházejí v podstatě už o rok klasické výuky, což se na nich jednoznačně podepíše. Přibližně deset tisíc dětí nevyužívá distanční výuku a pravděpodobně budou muset rok opakovat. Jsou tu se svými potřebami osoby samostatně výdělečně činné, které přicházejí o příjmy, zaměstnanci, osamělí senioři... Je dokázáno, že samota zabíjí víc než kouření alkohol,“ řekl psycholog a dodal, že zapomínáme na to, že se s opatřeními, která řeší jeden problém (a jistě vedou k tomu, že klesá reprodukční číslo i počet nakažených - což je skvělé), rozvíjí celá řada dalších.

Covid způsobuje psychické problémy i nespavost

Úzkostných poruch významně přibývá. Člověk by je měl u sebe rozpoznat ještě dřív, než propuknou v nemoc. Projevují se pocitem, že život či nějaké situace nezvládá, nedokáže si poradit a ocitá se ve stavu psychické úzkosti či nejasného ohrožení, což se projevuje i fyzicky - tlakem na hrudníku, zrychleným tepem. „Pokud mám dlouhodobě z něčeho obavu a trvá to déle - obvykle se uvádí až 14 dní - a nedaří se mi svůj stav řešit obvyklými prostředky, měl bych vyhledat pomoc,“ varoval psycholog. 

Upozornil také na podceněné a neřešené problémy: „Nedávno vyšla ve Spojených státech amerických studie, která dokázala, že lidé v ohrožení nebo ti, kteří vykazují nějaké duševní onemocnění, jsou v souvislosti s nákazou covid-19 ohroženější. Stejně tak u celé řady těch, kteří nemocí prošli, byla podle Radka Ptáčka zjištěna zvýšená náchylnost k úzkostným poruchám i poruchám nálad. Často také trpí zásadní nespavostí a u mnohých se vyskytly neurodegenerativní potíže.“

Zpět do práce se lidem nechce, doma toho zvládli víc, řekl na jaře psycholog

Podle odborníka na lidskou duši však lidé nemusejí být hříčkou okolních dějů. O kvalitě našeho života rozhodujeme do značné míry my sami, komunikace vlády nám buď půdu pod nohama bere, anebo poskytuje.

„Svou psychickou imunitu můžeme posilovat. Nejjednodušší je v první řadě pohyb, který je účinnou prevencí rozvoje duševních chorob. Třicet minut chůze denně může udělat víc, než si myslíme. Za druhé zkuste zastavovat negativní, problematické myšlenky, které automaticky naskakují a my z nich automaticky rozvíjíme negativní scénáře. Když se při tom přistihneme, měli bychom mít úniková témata a aktivity, protože čím víc na něco myslíte, tím víc se posilují specifické okruhy v mozku a vy si vlastně v mozku na případný rozvoj úzkostné poruchy zaděláváte. A za třetí je důležité se na něco těšit. Těšení se na něco příjemného je základ naděje a naděje je hlavním prostředkem pro přežití i ve velmi složitých situacích,“ uvedl psycholog Radek Ptáček s vysvětlením, že příjemná vize působí v mozku stejně pozitivně, jako naopak škodí špatné myšlenky.

Užijte si Vánoce

Blíží se Vánoce, které tradičně vnímáme jako příležitost k potkávání se s nejbližšími, což možná letos nebude ten nejlepší nápad. Jaký jim dát nový rozměr, abychom se na ně těšili? „Musíme se vědomě odpojit od reality, je to mechanická věc, kterou se musíme naučit,“ poradil psycholog.

„Jsou dva základní zdroje nastavení naší nálady – vnitřní a vnější. Vnější – když se ráno podíváte na nebe a vidíte, že prší. Můžete si nechat zkazit náladu, anebo si řeknete, že prší a že tedy budete dělat jiné příjemné aktivity a o náladě se rozhodnete vy. Zkuste vnímat závažnost epidemie a dodržovat opatření jako neovlivnitelné okolnosti, jako něco absolutně každodenního a vedle toho si v rámci možností veďte spokojený život. Těšte se, že prožijete hezké Vánoce. Když si totiž náš mozek nastaví nějaké chování jako běžné, přestaneme se cítit v ohrožení.“

Vláda spustila informační web o covid-19

Vizualizace pro nový vládní web ke koronaviru, kde jsou popsaná pravidla pro...

Do budoucna odborníci očekávají, že epidemie způsobí naší psychice, stejně jako jiné traumatické situace, negativní důsledky, které se projeví až s odstupem. „Negativní emoce nelze potlačit a objeví se vždy ještě v daleko ošklivější podobě,“ citoval Ptáček lékaře Sigmunda Freuda.

„Z covidové zkušenosti plyne poučení pro náš společenský systém: musíme být do budoucna připraveni i na nepředvídatelné situace. Zároveň si každý z nás může uvědomit, že věci, které považoval dané, tak samozřejmé nejsou. Je to velmi dobrá lekce, jak si začít vážit toho, co máme,“ uvedl po Skypu v pořadu Rozstřel klinický psycholog Radek Ptáček.

Autor:
  • Nejčtenější

Příběh Denisy: Manžel mě ignoruje, mám dva milence

S manželem jsme svoji osm let, máme dvě děti. S tím mladším jsem teď doma. Muž je věčně v práci a na nás nemá čas....

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Tři nemoci, které ohrožují mladé lidi s hektickým životem

Začínají často nenápadně, ale jejich následky mohou být fatální. Nemoci, které mladým lidem mohou vzít i život. Prvotní...

Influencer z Nigérie bude mít šest dětí. Každé s jinou ženou

Říká si Pretty Mike, pochází z Nigérie a zakládá si na tom, že má šest žen, které budou rodit téměř ve stejném termínu....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Legíny jsou pohodlné, ale zatraceně zrádné. Oblékejte je proto opatrně

Snad v každém dámském šatníku nalezneme alespoň jedny legíny. Některé z nás ovšem jejich pohodlí natolik propadly, že...

TEST televizorů: Nevyznáte se v široké nabídce? Pomůže vám náš velký přehled

Premium Od 3 190 do 62 990 korun. Všechny zobrazovací technologie, všechny televizní operační systémy a jedenáct vybraných...

Jak vydržet v ledové vodě? Finta je jednoduchá, popisují otužilci

Premium Klepat se zimou tak, že si nedokážete zavázat ani tkaničky u bot, a přitom se tomu smát? I to dokáže koupání v ledové...

Den se zaměstnanci pohřební služby: poslední rozloučení má dnes jiná pravidla

Premium MF DNES rozptyluje mýty o pohřebnictví v době koronaviru. Pohřeb do země možný je, i když se úplně nedoporučuje. O čem...

  • Další z rubriky

Influencer z Nigérie bude mít šest dětí. Každé s jinou ženou

Říká si Pretty Mike, pochází z Nigérie a zakládá si na tom, že má šest žen, které budou rodit téměř ve stejném termínu....

Rozstřel: Nikam nemůžou, tak týrají své ženy. Domácího násilí přibylo

Počet lidí volajících na nějakou z krizových linek pro oběti domácího násilí dramaticky stoupl, o čtyřicet až šedesát...

Žena se nemůže dočkat konce karantény, její kůň vyžaduje čepovaný cider

Jessie Salesová z Velké Británie v době před pandemií koronaviru chodila každý den se svým koněm do místní hospody, kde...

Úzkost a stres zaháníme v době pandemie zbytečnými nákupy, tvrdí neurolog

Kvůli úzkosti a stresu v době pandemie covidu-19 nakupují lidé víc věcí, než chtějí a potřebují. „Nakupování nám...

TESTUJEME: Jak zavádět lepek, aby byl kámoš? Ochutnali jsme nové kaše od Nestlé
TESTUJEME: Jak zavádět lepek, aby byl kámoš? Ochutnali jsme nové kaše od Nestlé

Alergeny jsou takovým novodobým strašákem všech maminek... a i já jsem řešila, jak šetrně zavádět lepek u naší malé Adélky. Jako na zavolanou mi...

Jsem znechucená, říká Eva Burešová, kterou vyfotili s Forejtem z MasterChefa

Eva Burešová (27) a Přemek Forejt (33) byli společně vyfoceni, jak vycházejí z domu, kde herečka bydlí. Hvězda seriálu...

Ordinace v růžové zahradě za půl roku skončí, co seriál nahradí?

Po více než patnácti letech od okamžiku, kdy padla první klapka, začal tvůrčí tým seriálu Ordinace v růžové zahradě 2...

Příběh Denisy: Manžel mě ignoruje, mám dva milence

S manželem jsme svoji osm let, máme dvě děti. S tím mladším jsem teď doma. Muž je věčně v práci a na nás nemá čas....

Tahák: 20 klávesových zkratek, o nichž jste možná neměli ani potuchy

Uživatelé Windows jistě znají notoricky známé klávesové zkratky jako Alt + F4, Alt + Tab, Windows + E, Windows + C,...

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...