Možná jste už zaslechli pojem emoční inteligence, označuje schopnost zvládat emoce a vcítit se do pocitů ostatních lidí. Podle mnoha psychologů je tato inteligence v každodenním životě důležitější než například IQ. A co víc – EQ se můžete naučit.
Zapisujte si své pocity
„Rozlišujeme pět základních emocí: radost, smutek, strach, hněv a překvapení, přičemž jediná ryze pozitivní emoce je radost, která musí být minimálně třikrát větší než ostatní emoce, aby nastala emoční rovnováha. Pokud vaše životy dlouhodobě ovládnou negativní okolnosti, je třeba začít hledat cestu ke změně. Hodně pomáhá i pravidelná duševní hygiena, která vás nejen připraví na krátkodobou dysbalanci, ale posílí také vaši odolnost vůči stresu,“ říká lektorka a poradkyně v oblasti komunikace Jana Ondříčková.
Je tedy třeba, abyste si emoce vůbec uvědomovali (to není tak samozřejmé). Zaveďte si deník, kam si budete zapisovat své pocity. Ujasníte si tak, na co a jak reagujete.
