Středa 12. května 2021, svátek má Pankrác
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 12. května 2021 Pankrác

Měl jsem pupek jako pneumatiku, říká Pavel, který shodil 33 kilogramů

Pavel Procházka se nevešel do žádného oblečení, měl vysoký cholesterol a pořádné břicho. Díky novému životnímu stylu začal Pavel pravidelně běhat a podařilo se mu dosáhnout vysněné postavy.

Proměna | foto: Jan Zavřel

„Ten pupek se začínal stávat podhuštěnou pneumatikou a nebylo to vůbec hezké. I když mi všichni říkali, že vypadám jako pořádný mužský, já si o tom myslel své. V prosinci 2019 jsem postupně začal vyřazovat jídlo z různých fast foodů a stánků a od února jsem hledal fitness, kde bych mohl začít pořádně cvičit a dostat se do formy. A hlavně shodit ten pupek. Chtěl jsem sám sobě dokázat, že když člověk něco chce, tak to taky zvládne. Oni často lidé mluví o tom, že chtějí zhubnout, ale nic pro to nedělají. Ale mně došlo, že opravdu stačí málo. Rozhodnout se a potom se do toho pustit,“ vysvětluje Pavel, který si ve fitku našel vlastní trenérku.

Nedal jsem ani jeden dřep

„Bylo to super, protože měla individuální přístup. Všechno mi vysvětlila a po celou dobu hubnutí mě vedla. Kombinovala funkční intervalový trénink s vlastní vahou těla, kondičně vytrvalostní a čistě silový trénink, abych v rámci proměny dosáhl co nejlepších výsledků. Tenhle účinný způsob zpracovala do speciálního programu Penta Kill Body. Ze začátku to bylo fakt náročné. Nezvládal jsem ani dřep a nedal jsem ani jeden poctivý klik. Během tří společných lekcí jsem se ale dozvěděl, co jsem potřeboval, a pak už jsme v trénincích pokračovali formou online lekcí na Gymbee.cz, podle kterých je možné zacvičit si kdykoliv a kdekoliv,“ radí i ostatním mladý muž. Součástí jeho proměny nebylo jenom cvičení, ale také stravovací plán.

„Jednalo se opravdu o plán, ne o nějaký pevně daný jídelníček. Dozvěděl jsem se spoustu přínosných věcí o jídle a potravinách. Pochopil jsem, co je dobré a co špatné, a začal jsem kompletně měnit stravování. Výživový plán byl zajímavý tím, že mě nenutil jíst určité jídlo v danou hodinu. Změnil jsem sice životní styl, ta změna však neproběhla vůbec drasticky. Je ale fakt, že jsem se musel vzdát skoro všech hutných omáček, protože je v nich mouka. Ale i dobrý segedín jsem si klidně dal, jen jsem ho zahustil pouze tím zelím. Takhle se dá uvařit každá omáčka. Takže ve výsledku se pro mě změnily suroviny, ze kterých jídlo připravuju, ale jídla jím stejná, jenom s trochu jinou chutí. Vzdávat se něčeho oblíbeného úplně pro mě ale nepřipadá v úvahu, a tak došlo i na hřešení. Trenérka mi doporučila, abych si jednou týdně dal, na co mám chuť, klidně i pečený bůček se zelím a šesti knedlíky. Zajímavé ovšem je, že když jsem si zvykl jíst hodně pestrou stravu, dřívější chutě na čokoládu, slané nebo mastné najednou zmizely,“ usmívá se Pavel, kterého podporovala a hecovala nejen trenérka, ale pomocnou ruku a pochopení našel i u svých rodičů.

„Po měsíci začal hubnout také můj táta a dodnes se drží a hubne dál. I kamarádi mne podporovali, jak mohli. Jasně, našlo se i pár lidí, kteří říkali, že jsem blázen a zbytečně se omezuju, ale zapomněli na to, že oni sami mají kolikrát i přes 150 kilo. Přitom sním 3,5 kila jídla za den, ale zdravého a prospěšného pro organismus,“ vysvětluje sympatický muž, který začal více cvičit silově a minimálně hodinu denně se hýbe. Častěji i chodí a dnes uběhne tři kilometry za 12 minut.

Shodila i moje partnerka

„Jako kluk jsem měl dost pohybu, rád jsem lyžoval, boboval, jezdil na kole, závodil s minikárami nebo chodil s pionýrskou skupinou či rodiči po výletech. Díky tomu jsem měl v dospívání sportovní postavu. Všechno se změnilo až před čtyřmi lety, kdy jsem přibral za rok 17 kilo a potom to šlo tak nějak pořád nahoru, až jsem se dostal na 117 kil. Dneska vážím 84 kilo a jsem spokojený. A se mnou i moje partnerka, jíž se podařilo také pár kilo shodit. Máme teď spoustu společných aktivit od cestování až po běhání, stravu a zdravý životní styl. Od té doby, co jsem štíhlejší, nevidím nic jako překážku – naopak, všechno beru jako výzvu. Co mě ovšem nebaví, je nakupování oblečení, ale zase na mou postavu se teď nakupuje daleko líp. Mám radost, když obleču starou košili, ze které mi konečně nekouká pupek. Už prostě nejsem ten tlouštík!“ raduje Pavel, který jaro přivítal s nadšením. Přestože zrovna nemá v lásce změny počasí, kdy střídá teplo s přízemními mrazíky, sem tam spadne vločka a zase vykoukne slunce. 

„V tomhle období se rád po horách, v lese nebo v parku. Radši mám však kdy si vyrazíme na výlety nebo oprášíme gril a něco dobrého připravíme. Nejlepší je pečený bůček na rozmarýnu a k tomu lahvinka červeného.“

Pár triků

Více proteinu - potraviny s vysokým obsahem bílkovin pomáhají hubnout, snižovat množství tělesného tuku, ale naopak zvyšovat objem svalové hmoty.
Méně alkoholu - pivní mozol není mýtus. Pokud chcete shodit břicho, omezte veškerý alkohol.

Zajímavosti o Pavlovi

Odkud: Praha 
Věk: 27 let 
Výška: 188 cm 
Znamení zvěrokruhu: Ryby 
Zaměstnání: řidič tramvaje 
Motto: „Jestli chceš zlepšit svět, podívej se na sebe a něco změň.“
Koníčky: logistika, doprava, turistika, sport, běhání, hraní her, četba
Oblíbené jídlo: sushi, jarní závitky, kung pao 
Původní váha: 117 kg.
Současná váha: 84 kg.
Za 13 měsíců zhubl 33 kg.

Autor:
  • Nejčtenější

Thajka miluje tetování, první si vytvořila sama pomocí háčku a inkoustu

Pětatřicetiletá Haruethai Piankaewová z Thajska propadla kouzlu tetování už ve čtrnácti letech. Od tatéra si nechala...

Ideální počet sexuálních partnerů existuje, ale opravdu ho chcete znát?

Tři jsou málo a osmnáct je moc. Nevíte, kde mají hranice ostatní a vlastně ani netušíte, jak si udělat obrázek o tom,...

Styděla jsem se za sebe, tak jsem shodila 83 kilo, říká úřednice Katka

Ve svých jednadvaceti letech vážila 145 kilogramů. S morbidní obezitou se jí podařilo během pěti let skoncovat. „Každá...

Žena zhubla sto kilogramů, pak přišly deprese z vytahané kůže

Sedmadvacetiletá Haley Duffy z Austrálie byla štěstím bez sebe, když se jí podařilo po letech konečně hubnout. Kila šla...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Trendem jsou dnes „ruské rty“, ploché a vysoké, říká odbornice na krásu

Vrásky jsou odrazem toho, jak žijeme, jak se stravujeme, jak myslíme, jak jsme šťastní, spokojení – to vše se podle...

Pochvaly bych výrazně omezil, víc berou než dávají, vysvětluje psycholog

Premium Stále více čelíme nezdravému tlaku, abychom byli úspěšnější a výkonnější. Jak budovat zdravé sebevědomí? Jak správně...

Opakovaný výstup na osmitisícovku může urychlit demenci, říká neurochirurg Beneš

Premium Špičkový neurochirurg Vladimír Beneš, už třetí v řadě slavné neurochirurgické dynastie, o šťourátku v mozku, hezkých...

Pohodlnější to nikdy nebylo. Velký přehled služeb televize přes internet

Premium Otestovali jsme devět služeb televize přes internet. Vybrali jsme ty, které můžete používat s libovolným poskytovatelem...

  • Další z rubriky

Lidé by se měli hádat správně. Drží v sobě křivdy i roky, říká mediátorka

Premium Snaží se naučit lidi řešit konflikty, dohodnout se. Najít řešení i tam, kde jiné postupy selžou. I když je mediátorka...

Příběh Agáty: Přítel si mámu omotal kolem prstu, ve všem mu podléhá

Moje matka ovdověla před několika lety, zůstala sama ve velkém bytě. Až by šla do důchodu, chtěla ho vyměnit za menší,...

Vůně mají moc přenést nás zpět v čase, ale také léčit zdravotní obtíže

Ranní káva, procházka lesem po dešti, z tuby vymačkané temperové barvy. Vůně nás provázejí celým životem a dokážou...

Týdenní horoskop pro ženy všech znamení od 10. do 16. května

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládla, ale také si je užila,...

Narodilo se mi miminko. Jak pro něj vybrat tu správnou dětskou kosmetiku?
Narodilo se mi miminko. Jak pro něj vybrat tu správnou dětskou kosmetiku?

Také jste si do porodnice zabalila klasický set: vlhčené ubrousky, krém na zadeček a dětský olejíček? Víte ale, že tím péče o pokožku miminka...

Výchova šokem: policie vytáhla čumila z auta, aby si prohlédl mrtvolu

Na německé dálnici A3 v Hesensku v neděli zahynuli při dopravní nehodě dva mladí lidé, muž ve věku 35 let na místě,...

Své důchodové konto si nehlídal. Dostane tak od státu nižší penzi

Kontrolujete si pravidelně své důchodové konto, které vede Česká správa sociálního zabezpečení. Hlídejte si také, zda...

Havlové je po očkování špatně. Nerada jsem se podřídila celku, napsala

Dagmar Havlová (68) se fanouškům na sociálních sítích svěřila s tím, že jí momentálně není dobře. Po první dávce...

Udělal chybu, bude pykat, říká moderátorka Křížková o manželově trestu vězení

Modelka a moderátorka Lucie Křížková (36), rozená Váchová, se na Instagramu svěřila s překvapivou novinkou z osobního...

Největší realitka chystá hromadné aukce bytů. Ceny zvýšíme o statisíce, tvrdí

Společnost M&M Reality začíná ve čtvrtek streamovat aukce svých nemovitostí. Největší tuzemská realitní kancelář tím...