Pátek 14. května 2021, svátek má Bonifác
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 14. května 2021 Bonifác

Měl jsem pupek jako pneumatiku, říká Pavel, který shodil 33 kilogramů

Pavel Procházka se nevešel do žádného oblečení, měl vysoký cholesterol a pořádné břicho. Díky novému životnímu stylu začal Pavel pravidelně běhat a podařilo se mu dosáhnout vysněné postavy.

Proměna | foto: Jan Zavřel

„Ten pupek se začínal stávat podhuštěnou pneumatikou a nebylo to vůbec hezké. I když mi všichni říkali, že vypadám jako pořádný mužský, já si o tom myslel své. V prosinci 2019 jsem postupně začal vyřazovat jídlo z různých fast foodů a stánků a od února jsem hledal fitness, kde bych mohl začít pořádně cvičit a dostat se do formy. A hlavně shodit ten pupek. Chtěl jsem sám sobě dokázat, že když člověk něco chce, tak to taky zvládne. Oni často lidé mluví o tom, že chtějí zhubnout, ale nic pro to nedělají. Ale mně došlo, že opravdu stačí málo. Rozhodnout se a potom se do toho pustit,“ vysvětluje Pavel, který si ve fitku našel vlastní trenérku.

Nedal jsem ani jeden dřep

„Bylo to super, protože měla individuální přístup. Všechno mi vysvětlila a po celou dobu hubnutí mě vedla. Kombinovala funkční intervalový trénink s vlastní vahou těla, kondičně vytrvalostní a čistě silový trénink, abych v rámci proměny dosáhl co nejlepších výsledků. Tenhle účinný způsob zpracovala do speciálního programu Penta Kill Body. Ze začátku to bylo fakt náročné. Nezvládal jsem ani dřep a nedal jsem ani jeden poctivý klik. Během tří společných lekcí jsem se ale dozvěděl, co jsem potřeboval, a pak už jsme v trénincích pokračovali formou online lekcí na Gymbee.cz, podle kterých je možné zacvičit si kdykoliv a kdekoliv,“ radí i ostatním mladý muž. Součástí jeho proměny nebylo jenom cvičení, ale také stravovací plán.

„Jednalo se opravdu o plán, ne o nějaký pevně daný jídelníček. Dozvěděl jsem se spoustu přínosných věcí o jídle a potravinách. Pochopil jsem, co je dobré a co špatné, a začal jsem kompletně měnit stravování. Výživový plán byl zajímavý tím, že mě nenutil jíst určité jídlo v danou hodinu. Změnil jsem sice životní styl, ta změna však neproběhla vůbec drasticky. Je ale fakt, že jsem se musel vzdát skoro všech hutných omáček, protože je v nich mouka. Ale i dobrý segedín jsem si klidně dal, jen jsem ho zahustil pouze tím zelím. Takhle se dá uvařit každá omáčka. Takže ve výsledku se pro mě změnily suroviny, ze kterých jídlo připravuju, ale jídla jím stejná, jenom s trochu jinou chutí. Vzdávat se něčeho oblíbeného úplně pro mě ale nepřipadá v úvahu, a tak došlo i na hřešení. Trenérka mi doporučila, abych si jednou týdně dal, na co mám chuť, klidně i pečený bůček se zelím a šesti knedlíky. Zajímavé ovšem je, že když jsem si zvykl jíst hodně pestrou stravu, dřívější chutě na čokoládu, slané nebo mastné najednou zmizely,“ usmívá se Pavel, kterého podporovala a hecovala nejen trenérka, ale pomocnou ruku a pochopení našel i u svých rodičů.

„Po měsíci začal hubnout také můj táta a dodnes se drží a hubne dál. I kamarádi mne podporovali, jak mohli. Jasně, našlo se i pár lidí, kteří říkali, že jsem blázen a zbytečně se omezuju, ale zapomněli na to, že oni sami mají kolikrát i přes 150 kilo. Přitom sním 3,5 kila jídla za den, ale zdravého a prospěšného pro organismus,“ vysvětluje sympatický muž, který začal více cvičit silově a minimálně hodinu denně se hýbe. Častěji i chodí a dnes uběhne tři kilometry za 12 minut.

Shodila i moje partnerka

„Jako kluk jsem měl dost pohybu, rád jsem lyžoval, boboval, jezdil na kole, závodil s minikárami nebo chodil s pionýrskou skupinou či rodiči po výletech. Díky tomu jsem měl v dospívání sportovní postavu. Všechno se změnilo až před čtyřmi lety, kdy jsem přibral za rok 17 kilo a potom to šlo tak nějak pořád nahoru, až jsem se dostal na 117 kil. Dneska vážím 84 kilo a jsem spokojený. A se mnou i moje partnerka, jíž se podařilo také pár kilo shodit. Máme teď spoustu společných aktivit od cestování až po běhání, stravu a zdravý životní styl. Od té doby, co jsem štíhlejší, nevidím nic jako překážku – naopak, všechno beru jako výzvu. Co mě ovšem nebaví, je nakupování oblečení, ale zase na mou postavu se teď nakupuje daleko líp. Mám radost, když obleču starou košili, ze které mi konečně nekouká pupek. Už prostě nejsem ten tlouštík!“ raduje Pavel, který jaro přivítal s nadšením. Přestože zrovna nemá v lásce změny počasí, kdy střídá teplo s přízemními mrazíky, sem tam spadne vločka a zase vykoukne slunce. 

„V tomhle období se rád po horách, v lese nebo v parku. Radši mám však kdy si vyrazíme na výlety nebo oprášíme gril a něco dobrého připravíme. Nejlepší je pečený bůček na rozmarýnu a k tomu lahvinka červeného.“

Pár triků

Více proteinu - potraviny s vysokým obsahem bílkovin pomáhají hubnout, snižovat množství tělesného tuku, ale naopak zvyšovat objem svalové hmoty.
Méně alkoholu - pivní mozol není mýtus. Pokud chcete shodit břicho, omezte veškerý alkohol.

Zajímavosti o Pavlovi

Odkud: Praha 
Věk: 27 let 
Výška: 188 cm 
Znamení zvěrokruhu: Ryby 
Zaměstnání: řidič tramvaje 
Motto: „Jestli chceš zlepšit svět, podívej se na sebe a něco změň.“
Koníčky: logistika, doprava, turistika, sport, běhání, hraní her, četba
Oblíbené jídlo: sushi, jarní závitky, kung pao 
Původní váha: 117 kg.
Současná váha: 84 kg.
Za 13 měsíců zhubl 33 kg.

Autor:
  • Nejčtenější

Ideální počet sexuálních partnerů existuje, ale opravdu ho chcete znát?

Tři jsou málo a osmnáct je moc. Nevíte, kde mají hranice ostatní a vlastně ani netušíte, jak si udělat obrázek o tom,...

Žena zhubla sto kilogramů, pak přišly deprese z vytahané kůže

Sedmadvacetiletá Haley Duffy z Austrálie byla štěstím bez sebe, když se jí podařilo po letech konečně hubnout. Kila šla...

Manželovi se líbím štíhlá, říká Anděla po shození 24 kilogramů

Anděla Čelková se už nevešla do žádného oblečení a dělalo jí značné problémy se ohnout. Proto se rozhodla pro změnu....

Týraná a popálená žena se snaží prorazit jako modelka

Modelka Světlana Alexeeva se svěřila se svým tragickým životním příběhem. Jako dítě byla týrána vlastní matkou a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Náctiletá a padesátiletý. Z velkého věkového rozdílu těží hlavně ti starší

Vzbuzují údiv i znechucení, přitahují pohledy. Vztahy dospělých s dospívajícími, takřka ještě dětmi, budí rozpaky i...

Lékařské špičky v kauze obřích pojistných podvodů. Hrozí jim až 10 let

Premium Uznávaní doktoři „léčili“ neexistující zranění. V kauze tří stovek pojistných podvodů za 50 milionů korun je obžalováno...

Revmatoidní artritida může zkrátit život až o 15 let, varuje imunoložka

Premium Morové rány, pandemie tuberkulózy či cholery jako příčiny smrti medicína už takřka pohřbila. Nebezpečí ale číhá i u...

Tisknu se k zemi. A rakety se blíží! Reportérka pod sprchou raket Hamasu

Premium Ležím na trávníku, příjemně teplý večer. Byla by to pohoda, ale je to peklo, místo hvězd totiž počítám na nebi zásahy...

  • Další z rubriky

Příběh Agáty: Přítel si mámu omotal kolem prstu, ve všem mu podléhá

Moje matka ovdověla před několika lety, zůstala sama ve velkém bytě. Až by šla do důchodu, chtěla ho vyměnit za menší,...

Náctiletá a padesátiletý. Z velkého věkového rozdílu těží hlavně ti starší

Vzbuzují údiv i znechucení, přitahují pohledy. Vztahy dospělých s dospívajícími, takřka ještě dětmi, budí rozpaky i...

OBRAZEM: Slavné páry, které mezi sebou mají velký věkový rozdíl

Láska kašle na věkový rozdíl. Pokud najdete svou druhou polovičku, je jedno, kolik jí je. Důležité je, aby to páru...

Ideální počet sexuálních partnerů existuje, ale opravdu ho chcete znát?

Tři jsou málo a osmnáct je moc. Nevíte, kde mají hranice ostatní a vlastně ani netušíte, jak si udělat obrázek o tom,...

Bohuš Matuš se oženil v Krtkově světě. Vzal si o 30 let mladší Lucii

Bohuš Matuš (47) a Lucie Palkaninová (18) jsou manželé. Vzali se ve středu odpoledne v rodinném parku Krtkův svět v...

Udělal chybu, bude pykat, říká moderátorka Křížková o manželově trestu vězení

Modelka a moderátorka Lucie Křížková (36), rozená Váchová, se na Instagramu svěřila s překvapivou novinkou z osobního...

Televize NBC odmítá vysílat Zlaté glóby, Cruise kvůli porotě vrací trofeje

Americká televize NBC nebude příští rok vysílat slavnostní předávání Zlatých glóbů. Rozhodla se tak po vlně...

Zatím jsem spíš studentka než modelka, říká šestnáctiletá dcera Kubelkové

Ivu Kubelkovou (44) si všichni pamatují první vicemiss roku 1996 a několikanásobnou vítězku ankety o nejkrásnější...

Právníci Applu se snaží dokázat, že Epic Store prodává porno

Během soudního sporu mezi společnostmi Epic a Apple přišla řeč i na obchod s nezávislými hrami Itch.io, jehož klienta...