Pátek 27. listopadu 2020, svátek má Xenie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 27. listopadu 2020 Xenie

Předsevzetí si nedávejte v lednu. Změny nechte na jaro, pak uspějete

  0:27
Pravděpodobně i vy jste si přiťukli na Silvestra s tím, že ve svém životě něco zásadního změníte. Některé plány jsou už v lednu na odpis, ale s jinými možná letos konečně uspějete. Jak zvýšit své šance?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Je to trochu z extrému do extrému. Na konci roku se nezřízeně cpeme a pijeme jako o život a v lednu najednou propadáme asketickému způsobu života. Obžerství versus dieta, předvánoční utrácení peněz versus krocení rodinného rozpočtu.

Do top 10 se v předsevzetích řadí k dietám a šetření ještě „začnu sportovat“, „přestanu kouřit“, „najdu si lepší práci“, „už na sobě nenechám dříví štípat“ nebo „usmířím se s rodinou“. 

Přiznejme si, že s předsevzetími to většinou končí nevalně. Existují na to i studie – v Británii je podle průzkumů celoročně úspěšných v dodržování plánů jen 12 % lidí, Američané jsou na tom s deseti procenty ještě hůř.

Co potřebujete k úspěchu

• opravdovou vnitřní motivaci

• pevnou vůli a vytrvalost 

• ochotu překonávat překážky a těžké chvíle 

• být realista a nedávat si nesplnitelné cíle 

• velké úkoly si rozdělit na menší, dílčí části 

• snahu vytvořit si z nových způsobů návyk (jako čištění zubů) 

• počítat s drobnými neúspěchy 

• průběžně se odměňovat, když to jde dobře 

I podle mnohem optimističtějších statistik dopadají nejhůře kuřáci odhodlaní přestat se svým zlozvykem. Chuť na cigaretu je obvykle přemůže. Podle specialistů na odvykání kouření není divu, protože zbavit se závislosti obvykle nejde bez odborné pomoci a léků.

Co se týká šetření financí, tam úspěšnost podle Médea Research dosahuje naopak téměř osmdesáti procent. Jak je vidět, uhlídat kasičku a účet je snazší než uhlídat si tělesné neřesti.

Proč to lidé právě s hubnutím vzdávají dřív, než vůbec okusí první úspěch, o tom něco ví koučka a životní průvodkyně Hana Adamíková. Podle ní se do předsevzetí často pouštíme s velkou vervou a bez předešlé přípravy. „Místo hlubokých a niterných vizí se lidé ženou za krátkodobými cíli a nejdou po podstatě,“ říká.

Muži versus ženy

• Muži obecně v předsevzetích řeší svoje zdraví a hmotnost výrazně méně než ženy. 

• Když už se muži rozhodnou, jsou obecně ve svém úsilí vytrvalejší. 

• Také bývají spokojenější se svým snažením a nenechají se odradit jednorázovým selháním. 

• Ženy více vnímají dílčí neúspěchy. 

• Ženy také častěji svá předsevzetí probírají se svým okolím. 

Mentorka podotýká, že období začátku roku není vhodné pro žádné drastické a dramatické změny. Tělo by mělo především odpočívat a nabírat energii na následující rok. 

„Co v zimním období nenačerpáte, už nikdy jindy v roce nedoženete. Chcete-li začít hubnout, počkejte s nákupem permanentky do posilovny na jarní rovnodennost. Právě toto období je úžasné pro dynamický start nových aktivit,“ polemizuje s lednovým načasováním Adamíková. „Možná také zjistíte, že se vám daleko lépe běhá v zelenajícím se parku než v nevětraném fitku.“

Počkejte na jaro

Sama si v lednu nedává předsevzetí, ale „novoroční záměry“. „Na začátku listopadu, v období Dušiček, začínám bilancovat nad uplynulým rokem,“ vysvětluje. „Podle starého keltského svátku Samhain je to čas na uzavření se do sebe a uctění minulého roku. Vyhodnocuji, co se povedlo a co ne. Na slunovrat se pak spojuji se svým životním posláním a tím, co zde mám dělat. Nový rok mi pak slouží ke směru, jakým se chci v nadcházejícím roce ubírat. Předsevzetí, tedy o co konkrétně se ten rok pokusím, si dávám až v období Hromnic.“

S konkrétní akcí si pak Hana Adamíková počká na jarní rovnodennost, kdy má člověk nejvíc energie. „Dělám to tak již několik let a musím říct, že jsem sama překvapená, jak krásně to funguje. Člověk jde totiž v souladu s přírodou,“ dodává.

Zvládnete to sami?

Pokud se přece jen rozhodnete s kouřením a kalorickými dobrůtkami skončit hned teď, zvažte, jestli rovnou svůj záměr vytrubovat do světa. 

Rodina DNES

„Je pravda, že podpora okolí je důležitá,“ uznává Adamíková. „Na druhou stranu by lidé neměli dělat zásadní rozhodnutí pro své publikum, tedy pro druhé, ale pro sebe. Důležité je vnitřní přesvědčení vycházející z nitra. Až potom může přijít na řadu podpora, která dá člověku oporu v těžkých chvílích.“

Stačí si představit následující situaci: Všude rozhlásíte, jak jste se rozhodla nejíst pečivo a při prvním dámském večírku se zakousnete do chlebíčku. Není lepší zpytovat svědomí v duchu než nahlas?

Autor:
  • Nejčtenější

Žena nemá ráda oblečení. Nudismus praktikuje všude, kde to je možné

Dvaatřicetiletá Molly Spocková z Los Angeles od mala nesnesla mít cokoli na kůži. V pubertě už začala chodit doma nahá...

Příběh Denisy: Manžel mě ignoruje, mám dva milence

S manželem jsme svoji osm let, máme dvě děti. S tím mladším jsem teď doma. Muž je věčně v práci a na nás nemá čas....

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Narodila se jako kluk s mužským genitálem. Přesto je nyní těhotná

Osmnáctiletá Mikey Chanel z Bostonu vypadala po porodu jako chlapec. Rodiče ovšem čekal šok, když testy z plodové vody...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Amerika mi ukázala, že jsem žila v bublině, přiznává herečka Hana Vagnerová

Premium Do svých rolí se dokáže herečka Hana Vagnerová vžít natolik, že před kamerou zapomíná na strachy. Také v reálném životě...

Den se zaměstnanci pohřební služby: poslední rozloučení má dnes jiná pravidla

Premium MF DNES rozptyluje mýty o pohřebnictví v době koronaviru. Pohřeb do země možný je, i když se úplně nedoporučuje. O čem...

Jak vydržet v ledové vodě? Finta je jednoduchá, popisují otužilci

Premium Klepat se zimou tak, že si nedokážete zavázat ani tkaničky u bot, a přitom se tomu smát? I to dokáže koupání v ledové...

Miliardář Dědek o Pardubicích, krizi, (ne)fungování extraligy i Jágrovi

Premium Jeho jmění se odhaduje na čtyři miliardy korun, podle magazínu Forbes je 54. nejbohatší Čech. Na přelomu roku se Petr...

  • Další z rubriky

Úzkost a stres zaháníme v době pandemie zbytečnými nákupy, tvrdí neurolog

Kvůli úzkosti a stresu v době pandemie covidu-19 nakupují lidé víc věcí, než chtějí a potřebují. „Nakupování nám...

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Rozstřel: Nikam nemůžou, tak týrají své ženy. Domácího násilí přibylo

Počet lidí volajících na nějakou z krizových linek pro oběti domácího násilí dramaticky stoupl, o čtyřicet až šedesát...

Kvíz: Máte pod čepicí?

Stejně jako tělo s jeho svaly a šlachami je třeba trénovat také mozek. Jestlipak vám v nouzových podmínkách nezakrněl?...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Jsem znechucená, říká Eva Burešová, kterou vyfotili s Forejtem z MasterChefa

Eva Burešová (27) a Přemek Forejt (33) byli společně vyfoceni, jak vycházejí z domu, kde herečka bydlí. Hvězda seriálu...

Ordinace v růžové zahradě za půl roku skončí, co seriál nahradí?

Po více než patnácti letech od okamžiku, kdy padla první klapka, začal tvůrčí tým seriálu Ordinace v růžové zahradě 2...

Příběh Denisy: Manžel mě ignoruje, mám dva milence

S manželem jsme svoji osm let, máme dvě děti. S tím mladším jsem teď doma. Muž je věčně v práci a na nás nemá čas....

Tahák: 20 klávesových zkratek, o nichž jste možná neměli ani potuchy

Uživatelé Windows jistě znají notoricky známé klávesové zkratky jako Alt + F4, Alt + Tab, Windows + E, Windows + C,...

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...