Kolikrát denně jíme, aniž bychom cítili chuť jídla? Kolikrát posloucháme druhé, ale ve skutečnosti už v hlavě formulujeme odpověď? Všímavost, známá jako mindfulness, nás vrací do přítomného okamžiku. Ne proto, abychom zpomalili svět, ale abychom z něj přestali vypadávat.
V dnešní uspěchané době máme pocit, že musíme být neustále výkonní, dostupní a připravení reagovat. Přeskakujeme z úkolu na úkol, z myšlenky na myšlenku. Naše tělo je sice přítomné, ale mysl je o několik kroků napřed – v obavách, plánech nebo vzpomínkách. Přítomný okamžik, jediný skutečný, nám mezitím nenápadně uniká.
Jaká je vaše duševní odolnost? Otestujte se. |
Návrat k podstatě
Mindfulness není módní výstřelek ani rychlá berlička na zvládání stresu. Má hluboké kořeny v buddhistické tradici a dnes je podložená vědeckými studiemi. Její podstata je jednoduchá, ale zároveň náročná – vědomě si všímat toho, co se děje právě teď. Bez hodnocení, bez kritiky, bez potřeby cokoliv okamžitě měnit.
Učí nás pozorovat myšlenky, emoce i tělesné pocity s odstupem. Díky tomu přestáváme reagovat zkratkovitě a získáváme prostor mezi podnětem a reakcí. Právě v tomto prostoru vzniká klid, rozvaha a schopnost rozhodovat se s čistou hlavou, nikoli pod vlivem silné emoce.
