Úterý 28. června 2022, svátek má Lubomír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 28. června 2022 Lubomír

Chování druhých je jen naším odrazem, tvrdí koučka Ševčíková

„Princip zrcadlení v psychologii znamená, že do ostatních nevědomky odrážíme sami sebe. Pokud nám u druhého vadí nějaká vlastnost, vypovídá to spíše o nás než o něm,“ říká koučka Jitka Ševčíková. Jak se zrcadlení projevuje při výchově dětí a v partnerských vztazích? A jak jej využít ve svůj prospěch?

Jitka Ševčíková lektorka, mentorka a koučka v oblasti stresové odolnosti a zvládání emocí. | foto: Robinson Lucie

Jak funguje princip zrcadlení v psychologii?
To, co nazýváme zrcadlením, je promítání naší nevědomé stránky nás samotných do druhých lidí. Představte si, že stojíte před zrcadlem a nevidíte v něm sami sebe. Jako svůj obraz v zrcadle vnímáte realitu. Jako by vaše oči byly promítačky nebo baterky a do zrcadla projektovaly vaši mnohdy zkreslenou realitu. To, co vnímáme jako svět okolo sebe, a situace, které k nám přicházejí, jsou zobrazením našich nevědomých představ navenek.

Zrcadlení, v angličtině mirroring, poprvé identifikoval a pojmenoval Sigmund Freud v roce 1890. Ve své psychoanalytické terapii označil tento jev jako obranný mechanismus našeho ega. Pokud bychom to zjednodušili, Freud se domníval, že vlastnosti, kterých si všímáme na ostatních, jsou odrazem našeho ukrytého podvědomí. Mohou to být vlastnosti, které se snažíme potlačit, prožitky minulosti, traumata z dětství, z bývalých vztahů nebo jen nenaplněné sny. Do druhých projektujeme, co je v nás samotných podvědomě skryto. A nejen do lidí, ale do celého žití.

LIDÉ, STELTE !

Obraz sebe sama vychází z maličkostí, které na sobě dokážeme ocenit a pochválit. Jaký může být první krok podle Jitky Ševčíkové? „Moc se mi líbí baťovské pravidlo ‚začít den ustláním postele‘. Dokončíme jeden malý úkol, trénujeme sebedisciplínu, a když se nám přes den nedaří, čeká nás večer aspoň ta vlastnoručně ustlaná postel. Už admirál amerického námořnictva William McRaven ve svém projevu (najdete ho na YouTube) zmínil: ‚Chcete-li změnit svět, změňte sebe. Začněte den tím, že ustelete svou postel.‘ Takže lidé, stelte!“

Můžete uvést konkrétní příklad?
Praktickým příkladem zrcadlení jsou příliš ambiciózní rodiče, kteří se snaží naplnit vlastní sny prostřednictvím svých dětí. Takoví rodiče vybírají dětem studijní obor, profesi nebo životního partnera podle vlastních představ a zatěžují je příliš vysokými požadavky. Ačkoli se může zdát, že se tímto způsobem snaží projevit rodičovskou lásku, jde spíše o projektování vlastních nenaplněných očekávání.

Kdy se zrcadlení nejčastěji projevuje?
Může se projevovat ve všech oblastech života. Pokud se budete snažit o mateřství, budete zaručeně potkávat těhotné a maminky s kočárky. Pokud se budete pokoušet redukovat váhu, budou na vás vykukovat vymakané fitnessky na každém plakátu, nebo naopak obézní dámy, jak byste nechtěla dopadnout. Když jsou vaše děti unavené a protivné, je dobré si uvědomit, jestli i já nejsem unavená a protivná. Pokud mi kolegyně připadá přepracovaná, nemám i já příliš zátěžové tempo? Zrcadlení se děje i v pozitivním slova smyslu. Když jsem radostná a usměvavá, dobře naladěná, přitahuji k sobě podobně radostné a usměvavé lidi.

Platí, že to, jak se k nám chovají druzí, je jen odrazem nás samých?
Ano. Pamatujete se na staré české přísloví „vrána k vráně sedá, rovný rovného si hledá“? Jinak řečeno, druzí v nás rozeznívají nějakou naši strunku. Harmonickou nebo disharmonickou. V partnerském vztahu partneři zrcadlí naše pozitivní i negativní emoční vzorce a programy. To, co na nás partner kritizuje, či naopak obdivuje, opět souvisí s ním samotným.

„Zrcadlení se děje i v pozitivním slova smyslu. Když jsem radostná a usměvavá, dobře naladěná, přitahuji k sobě podobně usměvavé lidi.“

Jitka Ševčíková, koučka

Jak s tím pracovat? Co dělat, když nám zrcadlo našeho okolí vlastně vůbec nevyhovuje?
Na druhých lidech snadno vidíme jejich chyby a nedostatky. Sami nad sebou však nadhled mnohdy nemáme. Zrcadlení pomáhá pojmenovat vlastnosti našeho ega, a to právě prostřednictvím toho druhého. Všimněte si, že lidé rádi mluví o těch druhých, pomlouvají, hodnotí, kritizují, poukazují. Neuvědomují si však, že mluví jen a pouze o svých stinných nebo získaných stránkách. O vlastnostech, které na sobě nepřijímají, schovávají je před ostatními, rádi by je měli nebo je nemají rádi. Tyto vlastnosti na sobě obvykle ani nevidí. Jsou zakutané v podvědomí, nechtějí vyplout na povrch. Lidové rčení „podle sebe soudím tebe“ v sobě nese veliký kus pravdy. Když jednoho člověka necháte zhodnotit deseti lidmi, každý vám o něm řekne něco jiného, právě podle svých zrcadel. Pokud nám zrcadlo nevyhovuje, nastupuje zdravá sebereflexe, protože k novým věcem nemůžeme dojít starou cestou.

Musím tedy začít u sebe?
Rozhodně. Položme si otázku, proč mi chování druhých vadí? Proč se mě dotýká? Co to vypovídá o mně samotném? Zrcadlo nám dává prostor pro rozvoj kritického myšlení, tedy umění si z informací vybírat, co je pro mě právě teď hodnotné. Na co mám vliv a mohu na to směřovat svoji energii. Nebo to do sféry mého vlivu nespadá a mohu k tomu změnit pouze svůj postoj. Sebereflexe je vnitřní komunikace se sebou samým, sebehodnocení vlastního chování a jednání bez sebepohlcení, tedy aniž bychom to neustále rozpitvávali na molekuly. Už nám to nevyhovuje? Mohu to změnit? Ano? Ne? Pokud ano, změním to. Pokud ne, nezabývám se tím. Nebo to přijmu.

Jak princip zrcadlení využívat ve svůj prospěch?
To je krásná otázka. Pokud pochopíme principy zrcadlení, máme schopnost ovlivňovat a prosazovat. Představte si zamilovaný pár, který naproti sobě sedí v restauraci. Jsou tak sladění, že automaticky zrcadlí svou neverbální komunikaci: mimiku – usmívají se, haptiku – dotýkají se, proxemiku – přiklánějí se a odklánějí. Jsou sladěni jak dobře roztančený pár.

JITKA ŠEVČÍKOVÁ (53)

  • Lektorka, mentorka a koučka v oblasti stresové odolnosti a zvládání emocí.
  • Přednáší na vysokých školách, kongresech a konferencích, publikuje v médiích, pořádá semináře po celém světě.
  • Koordinuje a lektoruje paměťový trénink Brillant Brain se světovou rekordmankou MUDr. Michaelou Karsten. Mentoruje a podporuje vybrané filantropické projekty.

A vy, když princip zrcadlení chcete využívat, můžete být například ve vyjednávání o krok napřed. Nepatrným zrcadlením neverbální komunikace můžete jednání vést žádoucím směrem. Jakmile naopak při konfliktu třeba s partnerem nebo dítětem uvidíte zarputilý výraz a stažené zorničky, je tam reakce zlosti, agrese, tlaku… zrcadlo nám ukazuje, že již tlačíme příliš. Když nás kolega štve pozdními příchody, o co nám to brnká? O to, že plýtvá mým časem? Mám málo času? Co to o mně říká? Že mám jiné hodnoty? Když je kolegyně-spolulektorka příliš rozvláčná a zdlouhavá ve vysvětlování, může to být informace o mém nedostatku trpělivosti, nebo že jsem až moc rychlá a povrchní a nejdu v tématu do hloubky?

Zvláště ženy o sobě nemívají příliš valné mínění. Jak obraz sebe samých změnit?
Především je třeba pochopit, že změna mínění o sobě samých je proces, běh na delší trať. Pokud ženy v sobě sebehodnotu a vědomé sebeocenění nepěstovaly, byly vychovávány v přesvědčení, že za moc nestojí, že to nedokážou a podobně, je dobré si uvědomit, že to lze změnit. Že jde o jejich svobodnou volbu. Můžou změnit jak přístup samy k sobě, tak vzhled, který s obrazem jich samých úzce souvisí. Těžko se přesvědčí, že jsou krásné, svěží, sexy, když v zrcadle uvidí unavenou ženskou s nadváhou a kruhy pod očima. Mají ale možnost se vyspat, upravit, změnit svou postavu i zdraví. Obrátit své pesimistické nazírání na sebe i na život. Nečekat, že se to stane samo. Optimismus dá práci. Být sebevědomá a dobře naladěná je práce. Každá ale má moc to změnit!

Ilustrační snímek
Autoři:
  • Nejčtenější

Žena vyrůstala mezi mormony, má dvě stě sourozenců

Nicole Mafi z Utahu se rozmluvila o životě v komunitě mormonů. Od narození jí prý „vymývali“ mozek a věřila všemu, co...

Proč dřív lidé vypadali na fotce starší. Rychleji se stárnulo, nebo je to klam?

Premium Tak schválně, udělejte si čas a zalistujte rodinnými alby. Podívejte se na svoje rodiče, prarodiče, praprarodiče. A...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Od minimalismu přes nudnou šeď až po kýč. Jak se oblékají české političky

Ženy v politice to nemají jednoduché. Společnost od nich očekává, že nejen bravurně zvládnou svou roli, ale že u toho...

Jadran na talíři. Kolik stojí jídlo v Chorvatsku a co musíte ochutnat

Premium Chorvatská gastronomie se řadě českých turistů scvrkla na brancina a oradu na žaru (ryby), dagnje na buzaru (mušle),...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

V období Raka přijdou neklidné časy. Býky čeká láska, Váhy zdravotní komplikace

Premium Postavení hvězd na počátku vstupu Slunce do znamení Raka nebude z pohledu astrologie zrovna jednoduché. Na nebi se...

Nadané děti mají společné rysy. Rodiče to někdy nepoznají, říká expert Mensy

Premium Pouhá dvě promile populace – tedy jenom jeden člověk z pěti set – má IQ vyšší než 150. Zhruba každý padesátý má přes...

Cesta do Chorvatska 2022: Jak projet rozkopané Slovinsko a tankovat v Maďarsku

Premium Dobrá zpráva pro dovolenkáře mířící autem na Jadran. Cesta byla letos hladká, na nejrychlejší trase přes Vídeň, Graz...

Ekonomie hlouposti: počet hlupáků „v oběhu“ je vyšší, než si myslíte

Premium Hloupí lidé patří ekonomicky k nejnebezpečnějším. Za hloupé je třeba považovat ty, kteří škodí druhým i sobě samým. V...

  • Další z rubriky

Otec jako hybatel. Čas, který s ním dítě tráví, je plný výzev a překážek

Otec a matka hrají v životě dítěte odlišné role. Což však neznamená, že méně významné. Žádný z rodičů není důležitější....

Charaktery postav v Macbethovi jsou až strašidelné, říká Lenka Krobotová

Premium Na prknech domovského Dejvického divadla, před kamerou i v rámci multižánrových projektů tvoří postavy Lenky Krobotové...

Na Česku mi vadí všudypřítomná xenofobie, říká grafička z Bosny a Hercegoviny

Premium Chtěla si zkusit žít ve větším zahraničním městě, a tak se před čtyřmi lety přestěhovala do Prahy. „Byla to ideální...

Týdenní horoskop pro ženy všech znamení od 27. června do 3. července

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládla, ale také si je užila,...

Získejte exkluzivní přístup k tajné soutěži a vyhrajte kolotoč nad postýlku
Získejte exkluzivní přístup k tajné soutěži a vyhrajte kolotoč nad postýlku

Připravili jsme si pro vás kolotoč nad postýlku v hodnotě 1 499 Kč, kterou nyní můžete vyhrát v naší tajné soutěži. Jak se k ní dostanete a co pro...

Aerolinky ruší tisíce prázdninových letů. Pilot vysvětluje proč

Tisíce zrušených letů, mnohahodinové fronty, vyčerpaný personál ostřelovaný výpověďmi. Současné letectví je v těžké...

Kladivo na ruské dělostřelectvo. HIMARS se zapojil do bojů

Americký dělostřelecký systém HIMARS, po kterém Ukrajina volá už několik týdnů, byl konečně dopraven k bojujícím...

Někde bědují nad benzinem, jinde už hladoví. Zdražování pociťují lidé všude

To, že je všechno dražší a že pravděpodobně bude ještě o něco hůř, se rozhodně netýká jen Česka. Britský deník The...

Tradiční hluboká orba vadí Bruselu. Čeští farmáři mohou přijít o peníze

Premium Jarní ječmen, který se používá v pivovarnictví a sladařství, ztratí kvalitu. Česká pole už nebudou jako dřív a farmáře...

Sex máme, říká Honza Dědek a jeho přítelkyně. Promluvili o svatbě i dětech

Moderátor a hudební publicista Honza Dědek (50) přizval k rozhovoru pro iDNES.cz i svou partnerku Terezu, se kterou se...