Vsaďte na malé rituály
I v takto nelehkém čase je třeba vytížit svou mysl, dělat to, co máme rádi. „Nezapomínejte na vlastní řád. Každodenní malé rituály se stávají našimi opěrnými body, ať je to cokoliv. Probouzení a vstávání ve stejný čas, procházka, cvičení, pravidelné zdravé jídlo, meditace, koukání na prima film, poslouchání oblíbené hudby, čtení knihy, dostatek spánku a přísun vitaminů,“ radí Eft-terapeutka Anna Pašková. „Určitě také udržujte kontakt s blízkými lidmi, občas jim zavolejte, když už je prozatím nemůžete navštívit. To vše nás posiluje.“
Přišla jste o místo, nemůžete kvůli vládnímu opatření chodit do práce, přesto neklesejte na duchu. Najděte si činnost, která vás bude vnitřně naplňovat a která vás bude těšit. Můžete začít malovat, vytřídit stávající šatník, přestavět domov, osvojit si umění moderního drhání, plést, háčkovat. Možností je spousta.
Nepřehánějte to se zprávami
Je sice potřeba být v obraze, ale nemusíte vidět a slyšet všechny zprávy nebo číst všechny články či komentáře na sociálních sítích, které současnou situaci rozebírají ze všech stran.
Místo hlavních večerních zpráv si zahrajte s dětmi a partnerem společenskou hru. Nebrouzdejte na internetu, nenechte se vtáhnout do konspiračních teorií o aktuálních tématech, raději si s partnerem připravte výtečnou večeři nebo si vyberte nějaký pěkný film. Zkuste se zkrátka vyhýbat všemu negativnímu, co vám bere vnitřní klid i spánek.
Vystupte z rutiny
Každý den je víceméně stejný, což mnoho z nás těžko nese. Není ale důvod jen sedět doma a čekat, co bude následovat. Vymyslete výlet, navštivte místo, kam jste se vždycky chtěla podívat. Nevadí přece, že je zima a vše zavřené.
Do batohu můžete připravit výtečnou svačinu, do termoláhve nalít sladký čaj, obléci funkční oblečení a vyrazit ven. I příroda odpočívající pod sněhovou peřinou má své kouzlo. Pobyt na čerstvém vzduchu i trocha toho pohybu vám udělá dobře.
Hýbejte se
Posilovny a tělocvičny jsou sice zavřené, to však není důvod opomíjet pohybovou aktivitu. V pohodlí domova můžete pracovat na vysněné postavě a udržovat se v kondici.
Lze také spojit příjemné s užitečným. Sázka na jistotu bude v tomto ohledu blahodárná jóga. Ta je ideální pro začátečníky, stejně jako pokročilé cvičence. Zapojíte všechny svaly, včetně těch vnitřních, které bývají často opomíjeny, kromě toho uděláte dobře své mysli. Meditace je ostatně v současné době skvělou volbou pro udržování dobré nálady.
Pohybu je třeba věnovat alespoň půlhodinu denně. Nemusíte vykonávat náročná silová cvičení, běžte na procházku se psem, tančete na oblíbené písničky či každý den udělejte alespoň sérii několika cviků. Nápomocné vám mohou být i takzvané měsíční výzvy na sociálních sítích.
Věřte v lepší zítřky
Chybí vám oddych, toužíte odjet někam na wellness pobyt nebo jen změnit místo? Na fyzický únik od reality si ještě bude muset většina z nás ještě chvilku počkat, ovšem některá místa, a to i ta u moře, je možné navštívit v myšlenkách nebo online.
Sedněte si u jednoho stolu se všemi členy rodiny a naplánujte, kam ihned po opadnutí restrikcí vyrazíte. Budete mít alespoň nač se těšit. Spoustu krásného nabízí i naše krásná zemička, navíc podpoříte lokální podnikatele, kteří to poslední měsíce nemají snadné.
