Středa 26. ledna 2022, svátek má Zora
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 26. ledna 2022 Zora

Jak zařídit, aby vaše děti milovaly sport

  0:17
Počítačové generaci našich potomků zoufale schází pohyb. Co ale dělat s dětmi, které tradiční sportovní disciplíny nebaví? A je správné vychovávat z dětí malé šampiony?

Děti by sportem a pohybovou aktivitou měly strávit alespoň sedm hodin týdně. Ilustrační foto | foto: Profimedia.cz

Člověku je jich až líto, když časně ráno vidí v tramvaji malé hokejisty, jak si to s objemnou bagáží šinou na trénink někam až na druhý konec města. A málem proklíná jejich ctižádostivé rodiče, kteří jim tuhle řeholi naordinovali. Někdy to bývá ale nouzová varianta. Rodiče prostě jen chtěli, aby se z jejich potomka nestal otesánek a nemotora, a jiná nabídka nebyla. Že by si chlapec rád jen tak začutal s míčem? Nebo si s pukem na ledě hrál jen jednou týdně? Má smůlu, a to zejména ve větších městech.

Nejvíce "frčí" florbal a street dance

Dobré je podívat se na nabídku v různých centrech volného času anebo v kroužcích, které fungují při základních školách. Například Dům UM v Hostivaři, který nabízí pohybové aktivity zájemcům z Prahy 10, 15 a 22, provozuje bezmála padesát sportovních kroužků. A nejde o žádný odrazový můstek ke sportovní kariéře.

Homosexuální pár s dítětem

K mání jsou sportovní hry, cvičení na nářadí, různé sporty v přírodě a pro děvčata třeba aerobic. A rodiče to navíc finančně nezruinuje. Sportování jednou týdně přijde na sedm set až tisíc korun za rok.

Sedm hodin týdně by děti správně měly věnovat sportu.

"Děti se otrkají, poznají, k čemu se asi tak nejvíc hodí a co je baví. Největší zájem je už pár let o florbal. Na poptávku reagujeme operativně. Když je zájem, klidně nějaký kroužek přidáme. Nově jsme teď zřídili i lehkou atletiku pro děti od osmi do deseti let. Samosebou se hledají i talenty, ale kdo chce, chodí jen jednou v týdnu," popisuje ředitel Domu UM Roman Urbanec.

V brněnském Sportcentru na Lesné, které spadá pod Centrum volného času Lužánky, to mají tak půl napůl. Zhruba stejná část ze stovky kroužků je určena zájemcům o rekreační sport, zbývající dává možnost těm, co chtějí závodit. Volnému času vévodí různé sportovní a pohybové hry, roste i zájem o dětský golf. "Hodně teď frčí také street dance, například hip hop. Mezi závodníky máme zase výborné lyžaře nebo kanoisty," podotýká šéf Sportcentra Pavel Hradský.

Když se Miloš Lustig z Prahy, otec čtyř dětí, rozhlížel po sportovních aktivitách pro kluky, šlo mu hlavně o to, aby se nechytili špatné party. A nesklouzli třeba k drogám. Jeho nejmladší, nyní šestnáctiletý syn zakotvil po různých peripetiích u florbalu.

"Je to dostupnější a levnější alternativa hokeje – bez ledu. Náš David hraje za Sokol Královské Vinohrady jako dorostenec a baví ho to," popisuje otec.

Má s čím srovnávat. Jeho syn hrál léta hokej, nejprve ve Slavii, odtud přešel na Zbraslav a pak do soukromého hokejového klubu Taurus. Ve čtyři ráno vstával na tréninky, každý víkend se jezdilo na zápasy. "Kluk dělal gólmana a jedna hokejová sezona nás přišla nejmíň na 60 tisíc – příspěvky, výstroj, cestování na zápasy. To florbal stojí desetkrát míň. Tréninky tam mají taky perné, ale neženou to tak na doraz," pochvaluje si Miloš Lustig.

Výkonnostní sport přesto hájí. Podle něj děti naučí systematické práci, taky si uvědomí, že nic není zadarmo. Nicméně podle něj zvlášť u finančně náročnějších sportů hrají peníze velkou roli – některé rodiny to zvládají horko těžko. A citlivější děti často přicházejí o iluze, že u sportu jde hlavně o talent a ochotu na sobě pracovat.

lyžování

Pohyb by se měl stát součástí volného času celé rodiny, i té, kde převažují kavárenské typy.

Jednostranná aktivita dětem neprospívá

"Lékařka nám doporučila, abychom našli pro našeho hyperaktivního syna nějakou pořádnou fyzickou námahu. Už ve třech letech jsme ho tedy přihlásili do hokejové přípravky v Praze – Letňanech. Jenže nastal dril, ranní vstávání, časté tréninky i zabité víkendy, což nám nevyhovovalo," popisuje pětatřicetiletá Andrea z Prahy.

Když se rodina přestěhovala do Prahy 10, rozhlíželi se po možnostech rekreačního sportu pro děti stejně marně. Z bezradnosti dali syna do fotbalového oddílu v Měcholupech, ale tím spadli z bláta do louže. Tak velké zatížení si rodiče pro syna nepředstavovali. Volba padla na rokenrol.

"Tanec kluka docela chytl, ale s vytížením to nebylo o moc jiné. Třikrát týdně tréninky, vystoupení zadarmo, cesty na soustředění. Přesto u rokenrolu syn vydržel čtyři roky. Teď v devíti letech má kvůli sportu zdravotní potíže a momentálně dokonce chodí o berlích. Paní doktorka nám řekla, že se mu uvolnila žebra, protože neměl dost zpevněné břicho. Že jednostranné zatížení dětem ubližuje. V době, kdy se vytahují, potřebují procvičovat všechny svalové skupiny," popisuje svoji zkušenost Andrea.

Při pátrání po sportovním kroužku pro šestiletou dceru už měla větší štěstí. V Hostivaři při tenisovém klubu Duda zřídili školičku pro děti od čtyř let. Pravda, i tam mají políčeno na talenty s příslibem zářivé budoucnosti, ale pokud někdo chce, klidně může na kurt chodit jednou týdně a běhat s raketou jen tak pro vlastní potěšení.

"Vyhlásili jsme to jako kroužek a zájem byl velký. Teď máme asi padesát dětí, které trénujeme v malých skupinkách, a zátěž je podle přání," vysvětluje vedoucí tenisové školy Lenka Martínková.

Takové příležitosti ovšem aby rodič pohledal. Sportovní kluby a tělovýchovné jednoty jsou nastaveny na výkon. Trenéry zajímají jen budoucí závodníci.

Hledejte dobrého trenéra

Pokud vaše rodina sportem žije a jsou předpoklady, že i děti budou mít pohybové nadání, stačí jen vybrat ten pravý sport a kvalitní oddíl, kde trenéři myslí i na doplňkové aktivity.

Podle lékařů je důležité zejména během růstu zatěžovat tělo symetricky. Člověk se vytahuje zhruba do svých 18 let – teprve pak se růstové štěrbiny uzavírají.

"Nelze říct, že výkonnostní sport je pro dítě nevhodný. Určitý problém bych měl snad jen s moderní a sportovní gymnastikou. Všichni vrcholoví sportovci začínají v dětském věku. Dítě ale patří do rukou profesionálního trenéra, který optimálně stanoví odpovídající zátěž. Velmi často bohužel vidíme, že rodiče chtějí mít z potomků šampiony už v útlém věku a pak je spíš zničí," míní Petr Gál, přednosta dětské chirurgické kliniky Fakultní nemocnice Brno a současně sportovní lékař fotbalistů FC Brno. Podle něj je jednostranné zatížení, například pravé strany u tenisu, žádoucí kompenzovat doplňkovými sporty, například plaváním.

Rodiče dětí, které se výkonnostnímu sportu věnují, ale musí počítat s tím, že potomkovi bude pravděpodobně scházet čas na jiné zájmy. A možná u něj zůstane neobjeven nějaký jiný a výraznější talent.

Co když vaše dítě žádný sport nebaví?

Ne všechny děti k pohybu spontánně inklinují. "Moje dcera je odmalička spíš intelektuálka a sport ji vůbec nebere. Nicméně jsem chtěla, aby se během týdne pravidelně hýbala. Tak jsme spolu probraly, co by ji aspoň trochu bavilo, a už rok chodí pravidelně plavat," říká pětatřicetiletá Monika Nová.

U těch dětí, které si nelibují v žádném ze sportů, o nichž kamarádi mluví, se vyplatí porozhlédnout se i po těch méně známých disciplínách. Často nebývají tolik zaměřené na výkon a svou jinakostí můžou podobné typy zaujmout. Pohyb by se měl nicméně stát součástí volného času celé rodiny, i té, kde převažují kavárenské typy. Nemusíte se zrovna účastnit maratonů, stačí naplánovat si výlet na kole, na dovolenou přibalit frisbee nebo společně vyrazit do bazénu.

"Tělesná aktivita působí blahodárně na celý organismus. Zvyšuje výkonnost i obranyschopnost organismu a brání obezitě. Tělo je odolnější vůči různým nemocem," připomíná přednosta druhé interní kliniky Fakultní nemocnice Brno Zdeněk Doležal.

Poslední výzkumy ukazují, že čím jsou děti fyzicky aktivnější, tím mají lepší hodnoty cukru a cholesterolu v krvi. Vyladí se i jejich krevní tlak. S pohybem a dobrou kondicí naše ratolesti zkrátka prožijí kvalitnější a zdravější život.


Kdy začít a s čím

Pro předškoláky je ideální cvičení s pomůckami a různé hry. Podporuje to koordinaci, sílu, rychlost a pohyblivost, méně už výdrž.

Ve čtyřech a pěti letech je možné začít se sjezdovým lyžováním nebo snowboardingem. Děti se učí koordinaci a udržení rovnováhy. V tomto věku je také dobré začít s plaváním, které podporuje výdrž, ale zanedbává koordinaci (žádoucí je doplnit například cvičením, míčovými hrami).

Na začátku základní školy je pro děti skvělá lehká atletika (běh, skákání, házení). Podporuje sílu, výdrž, rychlost, pohyblivost a koordinaci. Lze ji provozovat téměř všude a v každém věku, je základem ostatních sportů. Výdrž získá dítě také jízdou na kole i obyčejnou chůzí.

Kolektivní hry jako míčové sporty naučí děti práci v týmu. Trénují koordinaci, rychlost, výdrž. Fotbal je vhodný i pro malé děti, třeba předškoláky. Házenou a košíkovou zvládnou školáci, hokej i prvňáčci. S volejbalem je vhodné začít zhruba od 10 let. U kolektivních her je ovšem relativně vysoké riziko úrazu.

Tenis, stolní tenis a badminton mají nároky na koordinaci a rychlost, jsou poněkud pohybově jednostranné, proto se hodí až pro starší děti.

Populární in-line bruslení skýtá rozmanité pohybové možnosti, ale nezdravě zatěžuje kolenní klouby. Dětem chybí potřebná svalová síla k udržení kolen ve správné poloze.

Bojové sporty (judo, karate, šerm, box) předpokládají už jisté ovládání těla i mysli. Trénink začíná obvykle od 8 let. Upevňuje koordinaci, rychlost, v rozdílné míře sílu a pohyblivost. 


  • Nejčtenější

Sedmikrásky k obědu, nákup z popelnice. Výměna se nesla v režii eko páru

Podobný věk, naprosto odlišný životní styl. Tak nějak by se dala shrnout nejnovější Výměna manželek, ve které se sešly...

Angelica: Mám ráda svoje prsa, i když ve 12 letech nebylo lehké se s nimi sžít

Burleska je vlastně teatrální striptýz, svlékání z krásných korzetových kostýmů. „Používáme spoustu peří, kostýmy jsou...

Pár dělí sedmatřicet let, chtějí založit rodinu

Jednašedesátiletá Cheryl McGregorová plánuje se svým o sedmatřicet let mladším manželem Quranem založit rodinu. Sama už...

Staňte se vílou i bez diet. Devět rad, jak shodit kila a moc toho neměnit

Premium Chcete pro sebe v novém roce něco udělat? Zapomeňte na razantní diety, které nám odložená kila nakonec vždycky vrátí i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ryby a Kozorozi se zamilují, Raky čeká kariéra. Jak bude pod vládou Vodnáře?

Premium Všechno stagnující a strnulé Vodnáře rozčiluje a má chuť prosadit pokrok. Takže je zřejmé, že vstupujeme-li do období...

ANALÝZA: Tři důvody, proč Rusko vpadne na Ukrajinu. A tři další, proč ne

Premium Copak se asi odehrává v hlavě Vladimira Putina? To je otázka, kterou dnes řeší celý svět. Ruský prezident rozehrál...

Velký test samotestů na covid: lépe fungují výtěrové, některé neodhalí nic

Premium Ještě před dvěma lety znamenaly dvě čárky na testu, že se budou chystat křtiny, delta byly americké aerolinky, gama...

Nevěra dříve či později vztah zničí. A není cesty zpět, říká filmařka Sedláčková

Premium Vede doslova dvojí život ve dvou zemích. Ve Francii pracuje Andrea Sedláčková především jako střihačka filmů, u nás...

  • Další z rubriky

Týdenní horoskop pro ženy všech znamení od 24. do 30. ledna

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládla, ale také si je užila,...

Chlípníci a sexuální loudilové už nejsou jedinou hrozbou seznamek

Pro nezadané se může zdát seznamka jako ideální volba. Jenže oblíbený způsob hledání partnera dnešní doby může být...

Chceme velká tlačítka! Kult stáří se blíží, jen na něj nejsme připraveni

Premium Se stářím se obvykle spojují špatné zprávy. Třeba: Starých lidí bude moc. Nebo: Nebude na jejich penze! A taky: Kdo se...

Angelica: Mám ráda svoje prsa, i když ve 12 letech nebylo lehké se s nimi sžít

Burleska je vlastně teatrální striptýz, svlékání z krásných korzetových kostýmů. „Používáme spoustu peří, kostýmy jsou...

Mysleli, že mám miliony. A já žila na ubytovně, vzpomíná Nicol Lenertová

Premium Na biologického otce si Nicol Lenertová už nevzpomíná, jen říká, že byl pro ni i její mámu nebezpečný. Během dětství...

Survivor: Nahota i pomlouvání Pazderkové za jejími zády, že je labilní

Po odstoupení zpěváka Vojtěcha Drahokoupila kvůli psychickým potížím ze show Survivor se diváci dočkali i prvních...

Praktiky ve vile Playboy: orgie, orální sex se psem i ošklivé prostitutky

V novém dokumentu Secrets of Playboy (Tajemství Playboye) promluvily bývalé playmates o praktikách ve vile zakladatele...

Do Česka poprvé připlula loď naložená uhlím z Austrálie. Má pomoci Ostravsku

Do Děčína v sobotu ráno poprvé připlula po Labi loď naložená černým uhlím z Austrálie, informovala Česká televize a...

Devadesátky: Hlavně nehraj jako já, řekl Vetchý Bartošovi o společné postavě

Postavu Tomáše Kozáka v Případech 1. oddělení hraje Ondřej Vetchý. V mladší verzi policisty v Devadesátkách se proměnil...