Před dovolenou
Asi tím největším problémem je, že už před samotnou dovolenou máme my ženy na svých bedrech nespočet úkolů. Stihnout veškeré resty v zaměstnání, obstarat rodinu, zabalit nejen pro sebe, ale i pro ostatní, sepsat sestře či sousedce harmonogram, co vše musí obstarat u nás v bytě, zatímco my budeme pryč...
Vědomě se tak dostáváme do temné propasti, která v nás vyvolá nejen pocit, že dovolená bude pohromou, ale zároveň nám zastíní krásné vyhlídky na dobu odpočinku. A ruku na srdce: nezdá se vám, že to často přeháníme a nakládáme si opravdu těžká závaží na křehkou ženskou psychiku? A přitom zcela zbytečně!
Buďte sobecká
Odpočinek u moře, výšlap do hor nebo výlety na kolech? Už při výběru lokality a aktivit se nejprve zeptejte sama sebe, co vám opravdu vyhovuje. Nesnažte se udělat dojem na partnera, vyhovět pouze dětem nebo vybírat místo podle toho, jak bude vypadat na fotkách, které budete sdílet přes sociální sítě.
Každý z nás si odpočine u něčeho jiného a je zcela v pořádku zopakovat si výlet na chalupu, když vám tam minulé léto bylo opravdu dobře. A nemusíte mít výčitky. Není přece potřeba za všech okolností myslet jen na okolí.
Tip: Pokud jste dovolenou podřídila rodině, dopřejte si v krátké budoucnosti alespoň prodloužený víkend, který bude přesně podle vašich představ, klidně bez potomků a muže. Máte na to právo.
Nový rozměr
Ať už jste plážový povaleč, či naopak aktivní dobrodruh, vždy se snažte na dovolené objevit něco, co jste ještě nezažila. Nemusíte se pouštět do extrémních sportů ani přes veškeré své zábrany dělat vylomeniny, jen rozšiřte svůj jinak stereotypní život.
Zkuste překonat alespoň částečně vlastní strach či pohodlnost. Jen tak totiž budete vzpomínat na dovolenou s úsměvem a těšit se, co přinese další doba mimo klasický koloběh všedních dní.
Vypněte hlavu
Jistě, zastavit zběsilou aktivitu mozku není snadné, ale není to ani nemožné. Chce to jen trénink, trpělivost a mít sama sebe ráda. Nemějte černé svědomí kvůli tomu, že nebudete nic dělat. Nezapomínejte, nejste robot ani super žena, jen člověk, co potřebuje mít chvilku klidu.
Jakmile si osvojíte metody odpočinku, najednou vaše existence dostane zcela nový rozměr. Ideální bude trénovat meditaci ještě před dovolenou, abyste ve svém vytouženém volnu opravdu mohla nabrat nové síly.
Vypněte přístroje
Dovolená také často bývá místem, kde si až bolestně uvědomíme, jak moc jsme závislí na telefonu, notebooku a sociálních sítích. Neustálá potřeba zážitky zaznamenávat nebo nasávat ty cizí vede nakonec k jediné věci: nikdy nejsme opravdu tady a teď u toho, co se děje.
V práci jasně řekněte, že budete offline, a po dobu dovolené omezte používání digitálních pomocníků na minimum. Uvidíte, že to bude nejprve zvláštní pocit, ale nakonec se vám výrazně uleví.
Hledejte hlubší smysl
„Jak se mají teď vaše prsty u nohou? A jak se vám dýchá? Který zvuk teď můžete slyšet úplně nejdál? A který je naopak nejblíž? Kde se dá teď v těle cítit, že vám tluče srdce? Už jen takové prosté ukotvení v tom, co teď můžete vnímat svými smysly, pomáhá zvýšit pozornost k přítomné chvíli a snižuje stres. Na dovolené si to co nejčastěji připomínejte a pozorně vnímejte, co právě teď prožíváte. Takové situace si daleko lépe zapamatujete, a nakonec budete mít i silnější vzpomínky z celé dovolené,” radí psychoterapeutka a lektorka Alžběta Protivanská.
