1. Vybírejte dovolenou opravdu pro sebe
Ve hře je pobyt u moře, výšlap do hor, nebo výlety na kolech? Už při výběru lokality a aktivit se nejprve poctivě ptejte sami sebe, co vám opravdu vyhovuje a na co se těšíte. Nenechte se strhnout tím, že chcete udělat dojem na partnera, na přátele, nebo dokonce představami, jak budete všem imponovat, až uvidí vaše fotky na Facebooku.
Pro každého znamená odpočinek něco jiného, tak proč si nezopakovat pobyt na chalupě, když vám tam minulé léto bylo tak dobře?!
2. Buďte na sebe hodní i po návratu
Svatební cesta do Jiljí. 7 tipů, jak přežít první společnou dovolenou |
Stejně jako budete plánovat dovolenou, myslete i na čas, který bude následovat bezprostředně po ní. Není výjimečné, že se dostaví „podovolenkové blues“. Můžou za něj výčitky z utracených peněz, návrat z přírody do města, ale menší rozčarování mohou způsobit i vybalené kufry. Dobrou taktikou je načasovat si dovolenou tak, abyste se vrátili do práce uprostřed týdne a měli tak blízko do dalšího víkendu. Dejte sami sobě čas na pozvolné přistání do každodennosti.
3. Zacvičte si před odjezdem
Poslední dny před nástupem na dovolenou často doprovází vysoká míra stresu. Tělo je pod zátěží a stresové hormony ohrožují naši imunitu. Můžete mít dokonce pocit, že „na vás něco leze“. Poslední týden před odjezdem si udělejte každý den čas na pravidelné cvičení. Pomůže vám snížit hladinu stresu, vyčistí vám hlavu a srovná myšlenky.
4. Dejte tomu smysl
Jde to i bez nervů. Manuál, jak si na dovolené opravdu vyčistit hlavu |
Ty nejlepší životní zážitky pociťujeme ve chvílích, kdy zažíváme tzv. stav flow. Jedná se o čas, který věnujeme nové a zajímavé aktivitě, která pro nás znamená výzvu a zároveň nám jde. Proto nečekejte, že vás naplní dovolená, kterou jen proležíte v písku pod slunečníkem. Čím různorodější a zábavnější budou vaše dovolenkové aktivity, tím víc budete mít pocit opravdového odpočinku.
5. Vypněte přístroje
Dovolená také často bývá příležitostí, kdy si až bolestně uvědomíme, jak moc jsme závislí na telefonu, notebooku a sociálních sítích. Neustálá potřeba zážitky zaznamenávat nebo nasávat ty cizí vede nakonec k jediné věci – nikdy nejsme opravdu tady a teď, u toho, co se děje. V práci jasně řekněte, že budete offline, a po dobu dovolené omezte používání digitálních technologií na minimum. Zpočátku se možná budete trochu „ošívat“, ale nakonec se vám výrazně uleví.
6. Naučte se něco nového
Jsou smutní, mrzutí a znudění. Proč muži na dovolené tak trpí? |
V práci si možná už týdny či měsíce říkáte, že byste si přáli obohatit život o nějaký nový návyk. Může to být třeba meditace, pravidelné psaní deníku nebo každodenní pohyb. Dovolená je skvělou příležitostí zakomponovat do denního režimu nový rituál. A cestovní deník může být navíc i užitečným nástrojem, jak si z dovolené zapamatovat co nejvíc zážitků, ke kterým se pak budete rádi vracet.
7. Vnímejte všemi smysly
Jak se mají teď vaše prsty u nohou? A jak se vám dýchá? Který zvuk teď můžete slyšet z té úplně největší dálky? A který je vám naopak nejblíž? Kde teď v těle cítíte, že vám tluče srdce? Už jen takové prosté ukotvení v tom, co teď můžete vnímat svými smysly, pomáhá přitáhnout pozornost k přítomné chvíli a snižuje stres. Snažte se na to myslet a pozorně vnímejte, co v danou chvíli prožíváte a jak se cítíte. Nakonec díky tomu budou vaše zážitky a vzpomínky z dovolené mnohem intenzivnější.
8. Pečujte o tělo
Žádná dovolená v dohledu? Odpočatý vzhled můžete mít i bez ní |
Zajděte si během volných dní ke kadeřnici, dopřejte si zdravotní i pečující masáže, stihněte manikúru i pedikúru... Rozmazlete své tělo, a podpořte tak v sobě pocit, že dovolená je opravdu výjimečný čas, který patří jen vám a kdy můžete načerpat nové síly a energii. Hýčkané a opečovávané tělo se vám odmění vyšším pocitem vitality a zvýšenou dávkou energie, kterou můžete věnovat dalším zážitkům.
