Neděle 29. ledna 2023, svátek má Zdislava
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 29. ledna 2023 Zdislava

Hubnout se dá i bez chůvy. Jak se tančí s miminem v šátku

  0:44
Jak shodit přebytečná kila po těhotenství, když nemáte pro své miminko hlídání? Existují sporty, které můžete dělat i se svou ratolestí. Jak se tančí s miminkem v šátku, vyzkoušela redaktorka Monika.

Těhotenství je krásné období, jenže s rostoucím bříškem odchází i fyzička. I když jsem v těhotenství cvičila a nepřejídala se, nabrala jsem 20 kilo. Každý říkal, že po porodu to půjde rychle dolů. Nešlo. Právě naopak. Časté kojení mě stálo hodně energie, kterou jsem doplňovala tatrankovým sendvičem (jedna tenká tatranka, mezi dvěma tlustými) ve tři ráno. Jenže jak se pak dostat do formy a zabránit tomu, aby zrcadlo nebylo nepřítel?

Jak na správné šátkování

Umíte miminko správně navázat do šátku? Nechte si poradit od maminek na eMimino.cz.

Hlídání jsem pro malou Nikolku neměla a ani jsem svoje miminko nechtěla opouštět kvůli několika propoceným hodinám ve fitku. Dlouho jsem hledala, jak začít cvičit a neopouštět svoje miminko. Od narození jsem dcerku nosila v šátku a zjistila jsem, že nedaleko našeho bydliště je možnost cvičení s dítětem na těle. Přiznávám, že odhodlat se jít to vyzkoušet mi chvíli trvalo. Malá nikdy nebyla žádný pořízek, ale představa, že jí mám navázanou na těle a ještě posiluju nebo tancuju, mě opravdu děsila.

Jak utišit plačící miminiko

Rodiče by si někdy přáli, aby miminka měla vypínač pláče. Jenže nemají...

“Jednou z velkých motivací pro maminky je právě hlídání, které na těchto lekcích řešit nemusí. Mít miminko stále při sobě jim dodává i pohodu a “čistou” hlavu a mohou se tak opravdu soustředit samy na sebe a lekci si opravdu kvalitně odtančit,” vysvětluje Lucie Trubačová, lektorka a zakladatelka Dance4Mom.

Konečně jsem se odhodlala. Logistika byla trošku složitější. Jestli jít do šatny, nebo se převléknout v tělocvičně, kam dát sotva se plazící miminko, abych se já převlékla, co všechno vzít s sebou atd. Nakonec jsem to nějak zvládla, navázala malou do šátku a šlo se tančit. No, tančit... Protahovat, posilovat, tančit a znovu protahovat. Lekce předčila mé očekávání. Bylo to prostě super. Nikolka mi v šátku téměř okamžitě usnula a prospala celou hodinu.

Moderna i tango

Ruku na srdce, při první lekci jsem se tam motala jako nudle v bandě. Ze zadní řady jsem raději nevystrkovala ani nos. Holky kolem mě vesele tančily a miminka jim spinkala na hrudi, nebo vesele kývala nožičkama do hudby. Je super, že při tomhle tanci nezáleží na tom, jestli člověk dělal deset let balet, nebo v pubertě tančil na Madonnu v garáži. Pohyby jsou celkem jednoduché a troufám si říct, že to zvládne skoro každá, ať už se tancuje na moderní hudbu, nebo tango.

“Lekce jsou koncipované pro všechny maminky, které se chtějí hýbat, mají rády hudbu a tanec. Je úplně jedno, zda jsou tanečnice, nebo ne. Lektorka nácvik choreografie vede tak, aby to zvládaly úplně všechny. A věřte, že to opravdu zvládnou, dokonce tak skvěle, že mohou veřejně vystupovat,” říká Lucie Trubačová.

Jediné, co jsem na první lekci fakt nezvládla, bylo převlečení. Svoje jsem měla, ale nenapadlo mě, že se propotí i dcerka. Zasloužilé matky a zkušené „nosnice“ tahaly z tašek nepropocené outfity pro děti a já neměla nic. Venku zima a dcerka propocená. Naštěstí mi hned kamarádka půjčila bodýčko a malá byla krásně v suchu. Od té doby jí nosím převlečení, i když jdeme jen na chvíli ven.

Maminky hubnou, děti spí

Při tomhle tancování nejde jen o maminky, ale i o děti. Tančit je možné buď s dítětem v ergonomickém nosítku, tedy bez výztuhy s nožičkami do M, nebo v šátku. Pokud někdo přijde na hodinu v nevyhovujícím nosítku, nebo nezvládá úvaz, každá druhá (ne-li první) maminka nabídne pomocnou ruku, případně nosítko či šátek. Sama jsem dlouho chodila na hodiny s nosítkem v záloze a malou vázala do šátku.

“Maminky, které se bojí toho, že jejich miminko není dobře navázané, nebo si nejsou jisté správnou polohou miminka, se nemusí bát, všechny lektorky jsou vyškolené tak, aby dokázaly maminkám poradit, případně opravit nedokonalý úvaz šátku či polohu dítěte,“ dodává Lucie Trubačová.

Typy nosítek. Vyberte si to pravé pro vás

Nosítko Mei Tai

Tanec je koncipován tak, že když jsou v sestavě rychlejší kroky či pohyby, maminka dítěti přidržuje hlavičku. Jde i o pocit. Když mi přišlo, že by se to malé nemuselo líbit, přidržovala jsem ji. Moje dcerka však dodnes většinu hodiny prospí.

“Bezpečnost a pohodlí miminka je priorita i pro mě nejen jako lektorku, ale i maminku. Děti musí být spokojené, i to je můj cíl lekce. Snažím se tedy choreografie dělat tak, aby tam žádné prudké pohyby a změny směru nebyly. Pokud tam je nějaký ne zcela plynulý pohyb, vždy jsou maminky upozorněny a dětem hlavičky přidržují,” vysvětluje Lucie, sama dvojnásobná matka.

Tančíme jednou týdně a i na mě jsou výsledky cvičení znát. Navíc mám pocit, že dělám něco jen pro sebe a přitom nemusím opouštět dcerku. Doufám proto, že se to mému teď už 13měsíčnímu batoleti bude líbit i nadále, nerada bych se lekcí vzdávala. Některé děti se totiž nechají nosit do dvou let, pokud je tedy maminka unese, zatímco jiné už se snaží z nosítka či šátku vyvázat s příchodem prvního roku.

Autor:
  • Nejčtenější

Z šestnáctileté dívky se vlivem vzácného onemocnění stala stařenka

Raizel Grace Calago z Filipín se ještě před dvěma lety účastnila soutěže krásy. Dnes ale vypadá jako padesátiletá žena...

Největší zlo jsou cukry, tuky tělo potřebuje, říká výživový specialista

Premium Výživová doporučení se mění. Dokonce i tuky, které bývaly na černé listině, už jsou brány na milost a staly se součástí...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Raději si koupím troje drahé boty než myčku, machroval manžel ve Výměně

V novém dílu Výměny manželek se kamioňačka Bára přestěhovala z německého paneláku do malého bytu k rodině s pěti dětmi...

Ukrajinská kráska bránící svou vlast se zbraní v ruce se stala maminkou

Anastasia Lenna v únoru minulého roku vzala do ruky zbraň a hodlala se postavit každému, kdo násilně vnikne do její...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nejvyšší žena světa si užívá život „nahoře“ i přes zdravotní obtíže

Necelých 216 centimetrů měří Rumeysa Gelgi a je známá jako aktuálně nejvyšší žijící žena světa. I přes mnoho...

Několik lidí se dostalo na dotyk ke klenotům. Hrad je označil za odborníky

Premium Zatímco jiní mrzli v několikahodinových frontách venku před katedrálou svatého Víta, aby z několika metrů spatřili na...

Přání bank je vyslyšeno. Za předčasné splacení hypotéky si lidé připlatí

Premium Pravidla pro předčasné splacení hypotéky se změní. Banky si budou moci účtovat nejen administrativní náklady v...

Fotbal se mění, Slavia také. Trpišovský exkluzivně o trendech i návratu Stancia

Premium Když se ve chvilce volna vyrazil projít po pískovcových útesech a díval se, jak do skal narážejí mořské vlny, hlavou mu...

Raději si koupím troje drahé boty než myčku, machroval manžel ve Výměně

V novém dílu Výměny manželek se kamioňačka Bára přestěhovala z německého paneláku do malého bytu k rodině s pěti dětmi...

TEST: Máte se ráda? Zjistěte, jestli na sebe nejste moc přísná

Možná vám připadá sobecké zaměřovat svou pozornost na sebe, ovšem žít život jen pro druhé a nikoli pro sebe je nejen...

Vypoťte to. Blahodárná sauna má vliv na klouby i na náladu

Že pravidelné saunování podporuje imunitu, vědí i školáci. Sauny mají ale mnoho benefitů včetně krásné pleti a pohodové...

Digitální detox, více pohybu i sebeláska. Osm kroků k duševní pohodě

Doba je turbulentní a složitá, takže není divu, že lidí s psychickými problémy stále přibývá. Je dobré si uvědomit, že...

Deníčková soutěž: Vyhrajte čtení na dlouhé zimní večery
Deníčková soutěž: Vyhrajte čtení na dlouhé zimní večery

Sdílejte příběh ze života, napište deníček a vyhrajte skvělou sérii knih od Jo Nesba, ve kterých své detektivní schopnosti předvádí sám rozervaný...

Přání bank je vyslyšeno. Za předčasné splacení hypotéky si lidé připlatí

Premium Pravidla pro předčasné splacení hypotéky se změní. Banky si budou moci účtovat nejen administrativní náklady v...

Evropu čeká nemovitostní zvrat, varují experti. Hrozí potíže s financemi

Problémy s financováním exkluzivních staveb v evropských metropolích naznačují, že by Evropu mohl na realitním trhu...

Z šestnáctileté dívky se vlivem vzácného onemocnění stala stařenka

Raizel Grace Calago z Filipín se ještě před dvěma lety účastnila soutěže krásy. Dnes ale vypadá jako padesátiletá žena...

Zemřel hudebník Petr Hošek, hlas a tvář punkové kapely Plexis

Ve věku nedožitých 56 let zemřel po krátké nemoci Petr Hošek, zakladatel a hlavní tvář legendární pražské punkové...

Evu Decastelo mi kdysi vyfoukl Ruppert, měl větší tah na branku, říká Třeštík

Fotograf Tomáš Třeštík vyměnil loni spisovatelku Radku Třeštíkovou, se kterou má dvě děti, za novou partnerku,...