Středa 22. ledna 2020, svátek má Slavomír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 22. ledna 2020 Slavomír

Konec s prokrastinací. Tipy, jak se bez okolků pustit do práce

  0:26aktualizováno  0:26
Je to problém, o kterém se mluví stále častěji. Lidé odkládají důležité úkoly tak dlouho, až jim doslova teče do bot. Pak se stresují a nadávají si, že měli začít dřív. Zas a znova. Jak ze začarovaného kruhu ven?
Část 1/6
ilustrační snímek

Přestaňte odsouvat úkoly na jindy

Kdo by neznal pořekadlo: co můžeš udělat dnes, neodkládej na zítřek? Někteří lidé si ho už změnili na pravdivější: co můžeš udělat dnes, to do zítřka určitě počká. Zní to jako povedený vtípek, ale u některých povah to může vést k velkým problémům.

Pokud budete takto odsouvat důležité úkoly, které stejně jednou musíte splnit, dostanete se brzy do spirály stresu, z níž je těžké vystoupit. Lidé trpící dlouhodobě prokrastinací špatně spí a ztrácí úctu sami k sobě. A to je věc, kterou byste neměli podceňovat.

Každý z nás někdy něco odložil na jiný den. To ještě neznamená, že trpíte zmiňovaným stavem. Pokud tak činíte dennodenně a na konci to vede k práci pod tlakem, je třeba se nad sebou zamyslet. „Vědci si dříve mysleli, že prokrastinující lidé mají jen jiné vnímání času. Nedokážou si ho prostě zorganizovat,“ referuje psycholožka Elizabeth Lombardo. Teď mají jiný názor. 

„Dnes se spíš mluví o averzi k povinnostem. Jsou pro ně nepříjemné, zdlouhavé nebo vysilující. A tak je hrnou před sebou jako nechtěný odpad. A když se s nimi musí popasovat, je z toho krize,“ vysvětluje. Pokud si myslíte, že trpíte podobným problémem, zakročte. Dáme vám pár tipů, jak na to.

Definice prokrastinace

Stručně ji lze popsat jako odkládání úkolů, které musí být splněny, na neurčito. Také se o ní mluví jako o odmítání začít s nějakou činností nebo neschopnost ji dotáhnout do konce, přestože si je člověk vědom všech negativních důsledků, které toto jednání přinese.

V zaměstnání se může projevit neustálým odsouváním pracovních schůzek, nesepsáním reportu nebo zpráv, neschopnosti zatelefonovat a zařídit důležité věci. V soukromí se často objeví ve chvíli, kdy člověk neustále odsouvá důležitý rozhovor s partnerem o věcech, které je třeba vyřešit. 

V přiměřené míře není ani příliš nebezpečná – občas jí může propadnout kdokoli. Pokud však přeroste jistou hranici, pak hrozí i zdravotní problémy. Lidé, kteří prokrastinují pravidelně a v podstatě stále, mají neustále pocit tlaku a stresu. Často cítí úzkost a vinu a připadají si zbyteční a nevýkonní. Nedokážou s tím nic udělat. 

Autor:
  • Nejčtenější

Vysoký tlak nepodceňujte, i když nic necítíte. U infarktu jde o minuty

Srdeční infarkt je závažné akutní onemocnění, které postihuje pětkrát častěji muže než ženy. S největší...

Jsem manželka, ale nebudeš mi strkat jazyk do hlavy, zaznělo ve Výměně

Vlastík má ženy rád a pod vlivem alkoholu nemá zábrany. A ví to o něm i jeho manželka Markéta (37), která rodinu do...

Sedm vědecky podložených triků, jak být atraktivní pro muže

Nepatříte k ženám obletovaným muži, ale chtěla byste to změnit? Máme pro vás dobrou zprávu – nemusíte mít postavu jako...

Před třiceti lety se báli masturbace, dnes Češi řeší závislost na pornu

Když po roce 1989 začaly vycházet v tisku první poradny jako Láska, sex a něžnosti, byl to pro mnohé čtenáře šok....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si nechala potetovat téměř celé tělo, chtěla být jako její otec

Třiadvacetiletá Nadine Andersonová ze Skotska má tělo potetované z devadesáti procent. S tetováním prý však ještě není...

Premium

Proč vyhraje vodík. Vynálezce Tůma má o budoucnosti automobilů jasno

Už před dvaceti lety se projel vodíkovým autem, kterým chtějí Japonci na letošní olympiádě v Tokiu propagovat...

Premium

Převratná metoda z IKEM: jak zhubnout přeprogramováním metabolismu

Lékař Marek Beneš je už třetím rokem vedoucím lékařem projektu, při kterém se pomocí laseru „oslepí“ nervové buňky...

Premium

Přivřela oči a doufala v polibek. Manžel ji místo toho shodil ze srázu

Ležela vedle něj a pravidelně oddychovala. Odtáhl se od ní, co mu jen postel dovolila, a otočil se zády. Musí to udělat...

  • Další z rubriky

OBRAZEM: Jak šel čas s Janou Brejchovou, která oslavila osmdesátiny

Na filmovém plátně vždy suverénní a sebejistá, ale v soukromém životě prý bývala plachá. Zatímco natáčení filmu si...

Premium

Deset kroků, které vám pomohou zlepšit sexuální život

Sex bývá časem pro většinu párů obyčejná rutina, kterou provádí jen z nutnosti. Po letech s jedním a tím samým...

Horoskop v období Vodnáře: co čeká je i ostatní znamení zvěrokruhu

Vládu po Kozorohovi po měsíci přebírá 21. ledna Vodnář. Jeho předností je vynalézavost, předvídavost i přátelskost. Je...

Před třiceti lety se báli masturbace, dnes Češi řeší závislost na pornu

Když po roce 1989 začaly vycházet v tisku první poradny jako Láska, sex a něžnosti, byl to pro mnohé čtenáře šok....

Najdete na iDNES.cz