Sobota 16. října 2021, svátek má Havel
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 16. října 2021 Havel

Václav Krejčík a zdravý životní styl

Poradna ukončena

Fitness expertka Sara Haleyová dává těhotnou vévodkyni z Cambridge za vzor všem

Na otázky odpovídá

Václav Krejčík

Václav Krejčík je mistrem republiky ve sportovním aerobiku, vicemistrem světa ve step teamech a zakladatelem Power yoga Akademie. Radil vám, jak sportovat, tvarovat postavu a zdravě žít. Poradna již byla ukončena.

Nejvíce se ptáte

Archiv
Dobrý den, už asi měsíc jezdím 4.-5. týdně půl hodiny na rotopedu, ale v poslední době mě často bolí záda.Mohlo by to být z toho?děkuji
Míša
Václav Krejčík
Dobrý den, je to možné, ale nemusí to tak být. je důležité v jakém posedu jezdíte? Vašek
Archiv
Ahoj Vašku, již 4 roky mám sedavé zaměstnání a bohužel to odnesla nejvíc má postava. řed tímto zaměstnáním jsem měla i po dítěti v pase 62 cm a teď mám 70 cm a docela dost mi zesíleli nohy - hlavně lýtka a stehna.Moje původní váa byla 51 kg na 169 cm a nyní 58 kg. Chtěla bych min.6 kg schodit a vše posílit. Doporučíš mi spíš posilovnu nebo běh a nějaký rozumný jídelníček. Nebo na koho se mám obrátit.Udělala bych radost nejen sobě, ale hlavně i manželovi, který mi nabraná kila neustále připomíná.Moc děkuji za pomoc.
Monika
Václav Krejčík
Ahoj, doporučuji buď kurz změny životního stylu www.zmenazivotnihostylu.cz nebo cvičit zhruba 2 krát týdně kolem 40 minut posilování a tvarování s aerobní aktivitou, časem přidat ještě 3. den například se protáhnout a posílit powerjógou. nebo v posilovně zahřátí na aerobním trenažéru, pak 40 minut trénink v posilovně a dále ještě cca 20 a více minut na aerobním trenažéru na hubnutí. jídlo - zdravé, lehké, pravidelné. jídleníček může zpracovat jana.altnerova@poweryoga.cz. Vašek
Archiv
prosím o radu co je to THIEROTOXIKOZA
tomas benes
Václav Krejčík
již odpovězeno
Archiv
vážím 55kg, mám 160cm, chci začít lyžovat .Mohl byste mi poradit jak vysoké bych si měl pořídit carvingové lyže
Miroslav Pokorny
Václav Krejčík
Dobrý den, to bohužel nevím. nemám zkušenost. Vašek
Archiv
ahoj muzu se zeptat jake jsou nejlepsi cviky na bricho?dekuji
lucka-
Václav Krejčík
Ahoj, zkracovačky, sklapovačky, metronomy, criss-cross, zkracovačky na míčích..... Vašek
Archiv
Prosím poraďte, co by měla užívat má dcera. Je to vrcholová sportovkyně, je jí 25 let. Jaké by měla užívat vitamíny a min.látky? Chtěla bych takovou základní nabídku, co je důležíté pro vrcholového sportovce. Co užívat každý den. Moc děkuji.
Vlaďka
Václav Krejčík
Dobrý den, každý vrcholový sport vyžaduje něco jiného. nejlépe vám poradí trenér vaší dcery. ten ví, co dcera potřebuje. Vašek
Archiv
Chtěla jsem se zeptat na koho se obrátit se žádostí o sestavení zdravého jídelníčku a zda byste mi mohl posyktnout nějaké kontakty. Děkuji
Hanka
Václav Krejčík
jana.altnerova@poweryoga.cz, ceny se pohybují od náročnosti jídelníčku. zhruba 500 Kč konzultace a jídelníček. Vašek
Archiv
Dobrý den, je mi téměř 25 let a ráda bych začala s "arobikem". Nikdy jsem ho však necvičila a bojím se na nějká kurz jít, myslíte si, že bych si předem měla koupit nějaké DVD a podle toho základní korky nacvičit?
Mirka
Václav Krejčík
Dobrý den, nemáte se ničeho bát. udělejte krok a jděte. na lekci vás všechno naučí. dvd s aerobikem na čr trhu není. vašek
Archiv
Dobrý den, chodím cvičit i jsem se omezila v jídle a pomaloučku po celém těle hubnu což jsem moc ráda. Problém je, že jediný co mi zůstává je břicho a nevim co mám dělat. Jsou na to nějaký určitý cviky?
Evička
Václav Krejčík
Ano, cviky naleznete v různých knihách, nebo na mém dvd do kondice, kde jsou cviky pro problémové partie. Vašek
Archiv
Dobrý den, co posiluji a co hubnu, když cvičím na steperu. A zhubnu, když jen snídám a obědvám a večer jím jen zeleninu?Děkuji
Katka
Václav Krejčík
Dobrý den, tvarujete nohy a hýždě, rozvíjíte kardivaskulární systém.ano, ale musíte cvičit cca 3 krát týdně a doba cca 30 minut. Vašek
Archiv
Dobry den,mam dotaz...delala jsem 2 roky aerobik..jelikoz jsem sla na stredni skolu a jeste k tomu jsem dojizdela tak jsem nemohla v nem pokracovat coz me mrzi.Mam problem v tom ze od te doby mam silnejsi stehna a nemam tak ploche brisko jako predtim.Snazim se doma cvicit ale moc to nepomaha.Nemate nejakou radu jak by se to dalo napravit?Prosim neradte mi nejake cviceni mimo domov protoze to bohuzël nestiham.Dekuji predem
Renulka
Václav Krejčík
Dobrý den, jde to i doma. 3 krát týdně rotoped kombinací s posilováním a protažením, upravit jídlo. Vašek
Archiv
Mám dotaz je pravda, že cvičení na ekaliptickém trenažéru 7 x týdně po 1 hodině tělu nepomůže zhubnout protože svaly jsou unavené a namají čas na regeneraci, ani hubnutí ? Děkuji za odpověď.
Tereza
Václav Krejčík
Dobrý ano, je to pravda. maximálně 4 krát týdně. víc ne. Vašek
Archiv
chci zhubnout o 5kg za dva tydny jak to mam udělat????
verča
Václav Krejčík
Dobrý den, rozhodně vám nedoporučuji takto hubnout. je to závdavek jo-jo efektu. důležité pravidelně jíst a zhruba 3 krát týdně cvičit okolo 60 minut. Vašek
Archiv
jak můžu zhubnout je mi 16 let a chtěla bych mít alespoň 55kg takže potřebuju shodit 18kg jk to mám udělat doma mám rotoped jaky cviky mi pomůžou shodit 18kg za 3 měsíce?Mám 164cm a 73kg chtěla bych zhubnout děkuji za pochopení a doufám že mi pomůžete
Michaela
Václav Krejčík
Nutné je pravidelně jíst. nehladovět. největší hloupost, kterou můžete udělat. cvičte cca 3 krát týdně po 40 ti munutách posilování a pak aerobní zátěž. tělo se vytvaruje a zformuje. Vašek
Archiv
Dobrý den, hrozně špatně se vyhledává odpověď. Můžete označit otázky číslem stránky a nebo vytvořit číselný vyhledávač. Protože jinak se velmi špatně orjentuje. Děkuji.B.Mazochová
bohun
Václav Krejčík
Dobrý den, tento dotaz prosím adresujte na administrátora tohoto webu. s tím já nic neudělám. Vašek
Archiv
Mám takový problém - poněkud jsem přibrala, ale pořád je to ještě z hlediska BMI v normě (byť na její horní hranici). Pozitivním rysem této skutečnosti je však to, že mám nyní 110 cm přes prsa. Potřebovala bych ale nějaké to kilo (a hlavně nějaký ten centimetr v pase a možná i přes boky) zhubnout, ovšem bez toho, že by mi ubyl jediný centimetr přes prsa, to by se totiž mému partnerovi nelíbilo. Je to možné? A další problém je dán tím, že jsem překladatelka na volné noze a dlouhá léta jsem pobývala v zahraničí, takže jsem si navykla pracovat dlouho do noci (někdy i do 3 či 4 hodin ráno), ovšem vstávám tím pádem skoro v poledne. Což jinými slovy znamená, že za prvé těžko mohu naposledy jíst v 17 hodin, jak doporučujete (to by znamenalo být osm hodin bez jakéhokoli jídla, na což by tělo nejspíš reagovalo jako na hladovění a kila by asi spíš přibývala než naopak) a za druhé za těch pět hodin těžko mohu 5x jíst, to bych nedělala nic jiné.
Karolína
Václav Krejčík
Dobrý den, budete-li hubnout, bude hubnotu celé tělo. nevymezíte partii těla, která ano a která ne. jíst můžete večer, v noci ale zeleninu. v noci potřebuje tělo čas na odpočinek. i když jste zvyklá nespat, a pracovat v noci, i přesto to tělo tak má a nic s tím neuděláte. jíst můžete, ale jezte lehkou stravu, spíše zeleninovou. Vašek
Archiv
Dobrý den, mám postavu typu "hruška". Drobnější horní část těla a velký zadek a silná stehna. Chtěla bych se zeptat, jestli je pro mě vhodné cvičení na stepperu, nebo jestli mi po tomto cvičení spodní část těla ještě zesílí...
Elinka
Václav Krejčík
Dobrý den, nezesílí, budete-li na stepperu s lehkou zátěží. Vašek
Archiv
Dobrý den!chtěla bych se zeptat, co si myslíte o dělených stravách. Je jich víc druhůa a proto nevím, jaké kombinování potravin je pro tělo nejzdravější. Díky za odpověď. :)
wicky
Václav Krejčík
Dobrý den, u dělené stravy je důležité zachování všech důležitých látek nutných pro zdravý život. dělená neznamená, že si jen oddělím rýži od masa. existuje mnoho knížek, záleží na vás, jaká vám vyhovuje. Vašek
Archiv
Jak mam zhubnout 3 kg za tyden_ Dekuji.
petr
Václav Krejčík
Jídlo, sport. to vše musí být ve strikní kombinaci. 3 kg za týden je ale hodně a není to zdravé. Vašek
Archiv
Ahoj, chci zhubnout stehna začala jsem denně jezdit na rotopedu s lehkou zátěží v tempu jedu 20 min. a ujedu asi 15 km. Má to nějaký smysl ? Děkuji
hana
Václav Krejčík
Dobrý den, jeďde 3 krát týdně zhruba 40 minut, to naprosto stačí. není třeba každý den. to nemá smysl. vašek
Archiv
Dobrý den, je mi 23 let, jsem 172 cm vysoká a vážím kolem 70 kilo, mám problém s ukládáním tuku břicho, zadek a stehna. Navíc dělám ve zdravotnictví a nemám pravidelný režim, mám směny a nelze mít nějaký pravidelný jídelníček. Chtěla bych poradit nějaký dietní režim s ohledem na střídání denní a noční služby, cvičení nebo sport, jíst 5x denně v malých dávkách se mi daří pouze v době volna. A navíc moje práce není moc fyzicky náročná, spíše psychicky, dělám na dětské klinice. Cca. před rokem jsem dělala na fyzicky těžkém oddělení a vážila jsem kolem 62 kg a dietu jsem nedržela. Doufám, že mi aspoň trochu poradíte. Děkuji a nashledanou.
Zuzana
Václav Krejčík
Dobrý den. jídlo musíte vyřešit. to že děláte na směny není překážkou toho, abyste měla v jídle řád. ve cvičení bych vám doporučoval powerjógu, která vám může vyčistit hlavu. na ukládající se tuk je třeba zvětšit výdej energie, určitě potřebujete jednou týdně aerobní aktivitu a napříkald 1 až 2 krát posilovací a protahovací aktivitu. Vašek
Archiv
dobry den, chtela bych se zeptat jaky je vas na nazor na L-karnitin?opravdu pomaha pri sportu lepe spalovat tuky?? na jake bazi funguje? je vyhodnejsi jej uzivat v tabletach nebo roztok? a posledni otazka:) jaka je optimalni davka? moc dekuji za odpoved:)hezky den:)
jana
Václav Krejčík
Dobrý den, ano je účinný. na každém balení máte napsáno složení a dávkování. podporuje spalování tuků a tvorbu energie. Vašek
Archiv
Ahoj, chtela jsem vedet jak dlouho musim cvicit na orbitreku,aby to melo nejaky ucinek?? Cvicim 20 minut kazdy druhy den staci to? Diky
Anna
Václav Krejčík
Dobrý den, cvičte cca 3 krát týdně. bylo by dobré alespoň dvakrát týdně zhruba 30 minut a jednou třeba 20 minut. Vašek
Archiv
dobrý den chtěla bych se zeptat jak zhubnout bez hladovění
anonym
Václav Krejčík
To je jediný možný způsob. pravidelně jíst v menších dávkách a nehladovět. budete-li hladovět, přiberete, protože tělo si bude dělat zásoby. Vašek
Archiv
jak si sestavit spravny jidelnicek na 155cm a kolik by jsem mela spravne vazit na tuto vysku.dekuji
lucka
Václav Krejčík
Jídelníček lze sestavit podle mnohých knih. Dejte si však pozor, ať se nejedná o dietu. stačí pravidelně 5 krát denně jíst, zelenina, ovoce, rýže, těstoviny, bílé maso, ryby...., hodně pít čísté vody, ne slazené. Vašek
Archiv
Dobrý den, je mi 20 a chtel bych zacit posilovat, abych si zlepsil postavu. Dopurucil byste mi posilovaci plan a jidelnicek? (pripadne nejake cviky na lytka, ktera mam neprimerene hubena) Dekuji
Honza
Václav Krejčík
Dobrý den Honzo, v posilovně, kam chodíš kontaktuj trenéra, který by ti toto sestavil. jedná se vždy o individuální záležitost a neexistuje mustr pro každého. pro lýtka jsou ideální výpony, mohou být i se zátěží. Vašek
Archiv
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jak velký vliv má aerobic a běh na křečové žíly, sice ještě žádné nemám, ale moji rodiče je mají a myslím, že v pozdější věku se vyskytnou i u mě a nechtěla bych to ještě zhoršit, ale zároveň se nechci vzdát těchto sportů. Děkuji
Kája (17)
Václav Krejčík
Dobrý den, toť otázka. Mám je také. otec také. je-li to dědičné, projeví se. naopak dynamická činnost jim pomůže v cirkulaci krve. neměly by ale bolet. bude jistější se poradit s lékařem. mě se také objevila a cvičím. občas musím nosit stahovací punčochu, za což nejsem rád, ale nedá si nic dělat. takové to je. Vašek
Archiv
Ahoj Vasku, jezdim 2x tydne spinning a 1-2x tydne tancuju, 1x tydne chodim do posilovny - je nutne zde posilovat i nohy (kdyz jezdim ten spinning+tanec), nebo staci, kdyz se v posilovne zamerim na bricho, zada, ruce, proste na horni polovinu tela - nebo bych se i pres to mela venovat dolnim koncetinam? Diky moc za odpoved a hodne uspechu se cvicenim!!!:-) Krista
Krista
Václav Krejčík
Ahoj, no není to třeba, ale budeš-li se jim věnovat, můžeš je lépe vytvarovat. ale aktivity, o kterých píšeš, by je měly vytvarovat bez cvičení v posilovně. posilovana je ale může vyrýsovat. Vašek
Archiv
Dobrý de! Je mi 17 let a zajímalo by mě, jestli je dobré cvičení Winsor-Pilates? Potřebovala bych hlavně vytvarovat břicho,ale nechci se zaměřit jen na cvičení na jednu oblast těla.
Gwenda
Václav Krejčík
Dobrý den, ano je dobré. Vašek
Archiv
ahoj Vasku,chtela bych se te zeptat na sanovaci pas sauna belt.chtela bych vedet,jestli to je opravdu ucinne a jestli to nicemu neskodi.preem moc dekuju za odpoved
Mišulka
Václav Krejčík
ahoj, už se mě někdo na to ptal. bohužel nevím, ale jestli to má co dočinění s hubnutím, tak s tím nesouhlasím. Vašek
Archiv
dobry den,som 5mes. po porodu,zacala som uzivat bio c.l.a.,kazdy den doma cvicinm 20min a prechadzky s kocarkom,jem zdravo obcas cokoladu,a obcas nieco mastne,moje telo si to pyta.do leta bych chtelazhubnout na 53kg,tak som mala pred malou,myslite,ze sa mi to povede?nemohli by ste na ct cvict aspon 20min?
katka,22,168/61
Václav Krejčík
Dobrý den, myslím si, že se to podaří. určitě se vám srovnají i chutě. na čt bohužel nám více času nedají, ale natáčíme i dvd, které bude na podzim. Vašek
Archiv
Dobrý den, mám dva dotazy: 1) chtěla jsem se zeptat jak by měl vypadat cvičební plán při redukci váhy za předpokladu že cvičit budu chodit tak 4x týdně po 1 hod. Zda 2x aerobní trénink a 2x posilovací? 2) dotaz: při posilování zejména při výpadech nebo při přechodu z rychlejší části např. rozcvičky přejdeme do výpadů, tak mi začne strašně bušit srdíčko jako by mi chtělo vyskočit z hrudi a občas můsím přestat cvičit než se to trochu uklidní. Přitom aerobní trénink (bosu, step) mi problémy vůbec nedělá. Proto radši chodím na ty aerobní lekce. Děkuji.
Jana , 25 let
Václav Krejčík
Dobrý den, cvičení takto rozložené je v pořádku. v posilovně rozhodně nejdříve se zahřát tak na 5 minut, pak posilovací trénink a pak cca 20 minut aerobní trenažér. druhý dotaz - zkuste více dýchat a zklidnit cvičení, není třeba intenzita. v jiném případě tento stav konzultujte se sportovním lékařem. Vašek
Archiv
Dobrý den, chci se zeptat, jaký máte názor na denní půst každý týden? Jen pitný režim? Děkuji Petra P.S. jednu dobu jsem k Vám chodila na powerjogu, bylo to super, ale bohužel jsem z Prahy už pryč. bylo to fakt dobré. Pěkný den
Petra
Václav Krejčík
Dobrý den, myslím si, že půstem nic nezkazíte. já to zkoušel, ale nezvládnul. určitě je dobrý při úplňku. když každý týden, myslím, že pro tělo je to dobrá věc. pročistí a vyčistí. dodá energii. Pěkný den. Vašek
Archiv
chtěla bych poradit se cvičením.Je mi 47,172/67kg. Chtěla bych zhubnout alespoň o 5 kg.Díky.Hlavatá
libah@tiscali.cz
Václav Krejčík
Dle vašich info mohu pouze napsat, že cvičte 3 krát týdně, kombinaci aerobního a posilovacího tréninku. Vašek
Archiv
Dobry den, mam dotazek. Je mi 25 let a rada bych snizila svou vahu na svych 54 kg (ted mam asi 63). Mam sedave zamestnani (sluzby 24 hodin). O zdravou stravu se snazim, 2x tydne posilovna, 1x tydne aerobik. Bude to stacit?? Dekuji
Lenka
Václav Krejčík
Dobrý den, mělo b to stačit. možná bych ale jednou třeba za měsíc změnil poměr. 2 krát týdně aerobic a 1 krát týdně posilovna a pak zase opačně. určitě ale důkladně protahujte celé tělo. Vašek
Archiv
Co je to metronom?
Petra
Václav Krejčík
Metronom je výraz pro překlápění pokrčených, nebo napnutých dolních končetin v leže na zádech ze strany na stranu. Vašek
Archiv
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak shodit par kil. Kdysi jsem měla anorexii, na kterou mi rodiče přišli včas a sledovali mě v jídle, ale já si v sobě bohužel vše otočila a po každém jídle zvracela. A k tomu ještě denně cvičila několik hodin. Došlo to tak daleko, že jsem přestala menstruovat, padaly mi hrozně vlasy a ztracela jsem silu a svaly. Po uplném vyléčení s pomocí psychiatra jsem přibrala a zacala jíst normálně a cvičit 3 v týdnu. Bohužel jsem ale moc přibrala a nešlo to zastavit, i pres cvičení a zdravé jídlo.Dodnes se kyl navíc nemohu zbavit, nejde to níjak, pouze zase stejným způsobem jako dřív, ale to už nechci. Mohl byste mi prosím poradit nějakou metodu?? je mi 20 problémy s jídlem byly trvaly cca 3 roky a od 15 do 18 nyní se stravuji už dva roky normálně.
Michala L.
Václav Krejčík
Dobrý den, zkuste napsat jana.altnerova@poweryoga.cz, toto vám poradí lépe. Vašek
Archiv
Dobrý den, co to je prosím abdukce, addukce? Reaguji na dotaz adély-stehna. Mám stejný problém,atletiku jsem dělala 7 let. A po aerobicu mi bohužel ještě nabydou. Když necvičím-tak mi zeštíhlí.Aerobic mě baví a nechci přestat úplně cvičit.Takže mám zvolit jiný sport?Děkuji.B.
Bohun
Václav Krejčík
Dobrý den, výrazy jsou pro roznožování a snožování - posilovací stroje, nebo pohyb nohami od sebe a k sobě. Atletikou mohou stehna být více vyvinuta. Aerobic by je ale neměl zvětšovat. zkuste se zaměřit na cílené protažení svalů. nemyslím tím 5 minut, ale třeba 30 mninut. většinou se zatížení a zkrácení vykompenzuje. Vašek
Archiv
Dobry den,"narostla"jsem se az na vahu 67/161cm/25let,driv jsem zmenou stravy a cvicenim shodila i 2 kg za tyden.Nyni jim mlecne vyrobky,ovoce,zeleninu 4x-5x denne naposledy v 17 h.Cvicim 4x tydne step,power joga, body a vaha jde dolu pomalu - 4 kg za 7 tydnu. Chtela bych si udrzet a dostat na vahu kolem 55kg.Prosim poradte kde je chyba,popr. zda telo uz reaguje jinak..Dekuji
Paja
Václav Krejčík
Dobrý den, někde je chyba. dle popisu cvičíte. nejíte večer ovoce, rýži, těstoviny? ZKuste se popisovat týden. co jíte, co děláte, jak sportujete. bez toho to nepůjde. ale zkuste psát realitu, ne to, co chcete. pište. pak mi to pošlte na vaclav.krejcik@poweryoga.cz - připomeňte se, že jste z poradny. Vašek
Archiv
Pane Krejcir,potrebovala bych zhubnout 10 kg do plavek az bude leto.Dekuji za radu a s pozdravem Kristyna Blahova
Kristyna
Václav Krejčík
Dobrý den, 3 krát týdně cvičit, jíst málo po 5 porcích denně, převážně zeleninu, ovoce. ve sportu mít aerobní i posilovací trénink cca 45 minut. Vašek
Archiv
Přeji krásný dobrý den. Mám dotaz, chtela bych si zpevnit bříško,cvičím na rotaně 15 minut a dalších 15 minut se snažím cvičit na zemi sedy lehy. Ale při sedu a lehu me zachvili začnou bolet zada. Je to spravné? Můžete mě poradit co delam špatně. Je mi 52 let. Děkuji
Andulka
Václav Krejčík
Zdá se že nesprávně provádíte sedy a lehy. provádějte pouze v menším rozsahu, zkracovačky. zvednout ramena a trup tak ,aby lopatky ležely na zemi. Když sed leh, tak hodně pomalu, pokrčit nohy a pomalu rolovat páteř do sedu a potom zpět. není nutné jich udělat mnoho, ale kvalitně dle možností. určitě ne švihem a hmitem. je to plynulý pohyb, opravdu hodně pomalý. radějí méně, než více. mystete na zpevnění hýždý a spodního břicha. Vašek
Archiv
Vašku mám už dva roky problém.je mi 20,a už dva roky nemůžu nabrat ani kilo. potřeboval bych přibrat okolo 10 kil.moje výška je 172 a váha 55.BMI mi vypočte hodnotu 18.3 takže podváhu .Zkoušel jsem jednou kilové balení pro nárust svalové hmoty(koktejl) a nic.mohl bys prosím nějak pomoci dík.
roman
Václav Krejčík
Romane, někdy se stává, že člověk nemůže přibrat. ale zkusíme to. prosím tě, týden si piš, co jíš, přesně, kdy to jíš a také co děláš mimo - sport práce. pak se na to podíváme. můj mail je vaclav.krejcik@poweryoga.cz - připomeň se mi, že jsi z poradny. Vašek
Archiv
Dobrý den je mi 13 a vážim 46 kg nevim jak takovou váhu mám schodit a vypracovat si tělo.Už tři měsíce cvičim každý den hodinu ale nejsou vidět žádné rozdily nevěděl by jste nějaký cvik na břicho ktery opravdu zabíra. děkuju.
Veronika
Václav Krejčík
Dobrý den, tady není něco v pořádku. zkuste ohledně jídla napsat jana.altnerova@poweryoga.cz. necvičte každý den. cvičte maximálně 4 krát týdně. tělo potřebuje také odpočívat. pak už nepozná zátěž. na břicho jsou účinné rolování páteře k podložce a zpět, zkracovačky, izometrické výdrže. Vašek
Archiv
ahoj,se svou postavou jsem docela spokojena,ale velky problem mi delaji brisni boky.Potrebovala bych je zhubnout co nejdrive.Prosim muzete mi poradit jak se mam stravovat,jesli mam min jist..moc dekuji
Simona
Václav Krejčík
Dobrý den, rozhodně nejíst není cílem. důležité je jíst pravidelně v menších dávkách cca 5 krát denně. Večer už nejezte sacharidy. Máte-li hlad dejte si spíš zeleninu, nebo případně ryby, bílkovinu, ne však sacharid. a to doporučuji cca od 17 hodiny. bylo by dobré zařadit sport do vašeho týdenního režimu. rozhodně jezte a nedržte dietu. tím byste se ještě více rozhodila. Vašek
Archiv
Dobry den! Mám 179/65 kg a chtela bych jeste trosku shodit a zpevnit postavu. Do posilovny chodim trikrat tydne, ale mam problem se stravou. Nevim jak presne ji upravit, co jist a nejist, jak casto a kdyz mam vecer na neco chut, tak cim ho nejlepe zahnat. Mohu se pripadne nekam obratit? Dik za odpoved.
Lenka
Václav Krejčík
Dobrý den, chcete-li osobně poradit, doporučuji vám jana.altnerova@poweryoga.cz, chcete-li všeobecné informace, pročtě si poradnu. je tam mnoho odpovědí, co jíst, co nejíst, čeho se vyvarovat. Vašek
Archiv
ahoj,mám 168cm a 59 kg.S postavou jsem spokojená od pasu nahoru.Od pasu dolu je to horší.Chtěla bych poradit stravu pro zmírnění celulitidy a také nějaké cviky na partie kolem stehen,zadečku, i na nohy.Chtěla bych tyto partie zhubnout a zpevnit.Díky Eliška
Eliška
Václav Krejčík
Ahoj Eliško, upravit jídlo, nutně, sportovat a chodit na masáže. to může zlepšit celulitidu. doporučuji dvd do kondice, kde se cvičí problémové partie. Vašek
Archiv
Dobrý den! Nejsem silná, ani štíhlá, myslím tak akorát.Snažím se pravidelně cvičit,ale tuk se mi ukládá především v oblasti pasu. Můžete mi prosím poradit,co s tím! ráda bych měla viditelný pas, abych si nepřipadala jako krabice? Moc děkuji Eva
Eva
Václav Krejčík
Dobrý den, je to jedna z problémových partií. bohužel také hůře napravitelná. je nutné zařadit aerobní aktivitu pro spalování tuků do vašeho týdenního programu, upravit jídlo. tuk se ukládá tehdy, přijímáte-li více než vydáte. Vašek
Archiv
Ahoj, je mi 19 a za rok jsem zhubla 12 kg. Problém je, že teď už jsem spokojená, ale hubnutí nejde zastavit. A já zas nějaká vyhublá opravdu moc být nechci. Jím 10 000-11 000 kj denně , může to být tím, že příliš intenzivně (kolem 2-3 hodin denně) sportuju? Nechci s tim prestat, ale mam 53 kilo na 170 cm a už mi to opravdu stačí. Klidně i trochu přiberu (tak do 58 kg), ale nechci být hubená. Máte nějakou radu? Děkuju
zdena
Václav Krejčík
již odpovězeno
Archiv
Ahoj, je mi 19 a za rok jsem zhubla 12 kg. Problém je, že teď už jsem spokojená, ale hubnutí nejde zastavit. A já zas nějaká vyhublá opravdu moc být nechci. Jím 10 000-11 000 kj denně , může to být tím, že příliš intenzivně (kolem 2-3 hodin denně) sportuju? Nechci s tim prestat, ale mam 53 kilo na 170 cm a už mi to opravdu stačí. Klidně i trochu přiberu (tak do 58 kg), ale nechci být hubená. Máte nějakou radu? Děkuju
zdena
Václav Krejčík
Ahoj, prosím napiš jana.altnerova@poweryoga.cz, ta by ti poradila lépe a nebo navštiv lékaře. 2-3 hodiny denně sportu v týdnu je opravdu moc, to musí hubnout každý. rozhodně je to zbytečbné. tělo potřbuje také odpočinek a ne jen dřinu. ideální je 4 krát týdně sportovat, naprosto to stačí. Vašek
Archiv
Lze vytvarovat prsa?Lze se zbavit celulitidy a jak?Zavodnují se mi nohy znáte nějaký trik jak se toho zbavit?LZE V mém věku 33L,vytvarovat kulatá záda?,čím začít cvičení je pro mě náročné.Děkuji
Petulka
Václav Krejčík
Dobrý den, kulatých zad se můžete i ve vašem věku, to tedy není moc, zbavit, nebo zlepšovat powerjógou. stejně jako již prsa. celulita - prostudujte si odpovědi o celulitě v této poradně. je to soustava jídla a cvičení. vše je nutné zkloubit a důsledně dodržovat. Vašek