Sobota 27. listopadu 2021, svátek má Xenie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 27. listopadu 2021 Xenie

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě. Dr. Málková odpovídá spolu s nutriční terapeutkou Bc. Nikolou Hanyšovou.

Nejvíce se ptáte

Jak zhubnout
Dobrý den, chci se zeptat na jídelníček před cvičením a po cvičení. Před cvičením celý den jím trochu víc než jindy, abych pak měla energii (často mi na běhátku po 15 minutách dochází), ale po cvičení si dávám k večeři salát. Je vhodný? Mám pocit, že bych si spíš měla dát hodně bílkovin, třeba maso, nebo hodně sýra, ale preferuji salát, ptže je lehký a dietnější. Co je vhodné tudíž okolo doby pohybu ke konzumaci? Moc děkuju za odpoved:) Hzeky den
Vaness
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký bych měla mít energetický příjem při redukční dietě (v kilojoulech).Jsem doma se dvěma dětmi, 3 roky a jeden rok, nemám tedy sedavé zaměstnání. Denně dělám běžné práce v domácnosti včetně úklidu, 3x týdně jdeme pěšky na nákup. Dvakrát týdně cvičím aerobik 90 min, z toho 45 min aerobní sestava, poté posilování. Mám dost svalové hmoty, přeji si pouze shodit cca 10 kg(alespoň 7 kg). Dnešní váha 77 kg, při výšce 175 cm, ideální váha dříve kolem 68 kg, těsně před prvním těhotenstvím váha cca 70 kg. Míry nyní - v pase 85(!), břes boky 103 cm. Tuk se mi po těhotenstvích uložil hlavně na břiše a pažích. kojení jsem ukončila, když bylo synovi 9 měs.snažím se držet dietu o cca 5000 kJ denně, ale mám velký hlad. Je to normální. Měla bych ve dny, kdy intenzivně cvičím navýšit příjem(jak a o jaké potraviny). Předem moc děkuji za odpověď.
Lenka
Jak zhubnout
Dobry den,chtěla bych poradit jak bojovat s obezitou, měřím 167 avážím 109 kg.moje celodení práce je péče o těžky ležák čím je moje matka,o kterou pečuji.večer ve 2 0hod. se zmúžu už jen tak na nějakou lehkou procházku kterou si dopřeji taky jen několikrát v tydnu.Vím že bych měla cvičit ,ale večer jsem tak unavená,že zalehnu a jsem ráda že mám chvilku klid. matka není žádné tintítko váží 90kg a s takym ležákem to není jednoduché.mám vysoky tlak a chtěla bych poradit co bych mohla pro nějaké to kilo udělat . děkuji
agnes
Metody hubnutí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda při snížené funci štítné žlázy, platí nějaké jiné zásady stravování. I při dodržování pravidelného stravování (obiloviny ráno, ovoce dopoledne, bílkoviny/obiloviny/zelenina v poledne, zelenina/bílkoviny odpoledne, zelenina/bílkoviny večer) a při kalorickém příjmu 5000-6000 kj se skoro žádné hubnoucí výsledky nedostavují. 2x týdně chodím na aerobní cvičení. Je nějaký způsob jak metabolismus zrychlit aby spaloval tak jako u člověka se správnou funkcí štítné žlázy? Děkuju za radu.
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem na mateřské dovolené a zatím ještě kojím. Od porodu (před rokem) jsem přibrala 15 kg. Před měsícem jsem začala brát prášky na sníženou funkci štítné žláy a váha mi jde stále nahoru, i když se snažím omezit jídlo a více se hýbat. Moje součásná váha je 110 kg při 185 cm. Jaký by měl být můj denní energetický příjem, abych si váhu stabilizovala a jaký abych po ukončení kojení zhubla, popř. doporučujete nějaký speciální jídelníček? Bohužel v blízkém okolí se kurzy STOBu nekonají a dojíždět zatím nikam nemohu. Moc děkuji
Hanka
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím o sdělení zda-li existují i kurzy pro věkovou skupinu 66 roků. Měřím 174 cm a vážím cca 94 kg.
Olga Rodová
Jak zhubnout
Dobrý den jak nejrychleji zhubout?
Lucie
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak mam bojovat z obezitou, pracuju na 2 směny, pohybu si myslím že mam dost jak v praci tak doma, denně chodím na hodinové prochazky ze psama, a to za každého počasí. Při mé výšce 169, važím 95kg, to už se mi podařilo předtím 10kg shodit, a ted se mi vyha zastavili. už jsem opravdu zoufalá snažím se jíst 5krát denně menší porce, ale vaha jít dolu nechce. Proto bych se rada zeptala co bych měla zařadit do jídelníčku, aby mi zase kila ubívala. Moc děkuji
Lenka
Jídelníček
Dobrý den. Děkuji za zodpovězení dotazu p. Věry, chtěla jsem vám psát s podobným problémem :-) Teď už mám jen jeden dotaz-jak se stravovat v případě, že jsem přes den ve škole (vstávám ve 4 hodiny, dojžídím) a večer jdu na noční směnu (od 18 do 6 h). Jsem tedy vzhůru 24 hodin. Mám jíst po celou tu dobu? Snažím se jíst pravidelně, ale nejsem si jistá s velikostí porcí. Když se najím dosyta, jsem pak nafouklá a je mi "divně", když naopak nějaké jídlo vynechám, bolí mě hlava, jsem podrážděná, kručí mi v žaludku. Pauzy máme po 2-3 hodinách, takže není problém jíst pravidelně. Při 1. pauze jím většinou mléčný výrobek s celoz.pečivem, při 2. pauze (bohužel nám vaří až v 22 h) si dám normální večeři (snažím se volit zdravější varianty), pak v 1 ráno většinou nejím a při poslední pauze si dám opět nějaké to pečivo např. s cottage, šunkou atp. Dělám něco špatně? Když jím takto, cítím se přecpaná.. Když míň, mám zase hlad. Co s tím? Díky za radu.
Lenka
Jídelníček
Dobrý den, mohla byste mi prosím poradit, jak vypočítat energetickou hodnotu vlastoručně upečeného celozrnného pečiva? Často totiž na obalech kvalitních chlebů čtu např., že "100 g výrobky bylo vyrobeno ze 130 g žitné mouky" apod. Zajímalo by mě, jak je to možné? Sama jsem si vyzkoušela, že když upeču chleba např. z půl kila mouky, není ho zase tolik. Pokud bych snědla např. polovinu z takového chleba, znamená to, že jsem snědla tolik energie, jako je ve 250 g mouky :)?? Zdá se mi to číslo příliš velké... Mohla byste mi říct, jak to tedy je??? Děkuji moc..
Lucie
Jak zhubnout
Pracuji na 4 směny(2dny ranní.2dny odpolení,2dny noční,2dny volno-nehleďe na to,coje za den)Ráda bych chtěla znát svůj jídelníček,který by odpovídal tomuto časovému rozvrhu.V práci mám pohydu hodně,dále doma cvičím a chodím i plavat nebo jezdím na bruslích,v zimě lyžuji.Jsem po celkové ženské operaci a hodně jsem přibrala a chtěla bych zhubnout 10 kilo.Je mi 46 let a vážím 68 kg,měřím 163cm.Jak na to?Ráda bych aby mi někdo poradil,jak se mám správně stravovat při tomto několikasměnném provozu,abych zbytečně nepřibírala a zbytečně nejedla.Děkuji
Věra
Jak zhubnout
Dobrý den,jak je možné,že když se jeden den více najím nežli předešlé dny,okamžitě se to projeví na váze.Pravidelně mám ráno o 1/2 kg více a to ze dne na den.To samé mi řeklo spousta kolegyň v práci. To mi prostě hlava nebere.Ještě bych to pochopila kdyby to více najezení bylo 2 až 3 dny za sebou ale pro jednou?Děkuji za odpověď a hezký zbytek dne.
Blanka
Jídelníček
Dobrý den,od dětství mám nadváhu,které se nemůžu zbavit.Dnes jsem už dospělá a BMI mám okolo 28 až 29,loni,asi půl roku,jsem byla dokonce na 30(pár měsíců po tom,co se mi podařilo se dostat z pásma obezity zpět do nadváhy,jsem zjistila,že mám zvýšenou hladinu cholesterolu - tenkrát 5,2 mmol/l).Oba rodiče poslední roky trpí nadváhou,ačkoli v mládí měli optimální váhu.Jen jednou v životě se mi podařilo trochu víc zhubnout (stále jsem se však pohybovala v pásmu nadváhy a stálo mě to neskutečné úsilí,denně jsem nachodila několik km (4-5) a opravdu hodně radikálně jsem snížila energetický příjem),ovšem na úkor obrovského poklesu produktivity práce a problémů v běžném životě.Lidově řečeno,byla jsem mimo sebe.Nakonec jsem zhubnutá kila znovu nabrala.Trpím zácpou ve vazbě na menstruační cyklus (v polovině cyklu a pak minimálně týden před menstruací,někdy i déle) taky vždycky na konci cyklu zadržuju vodu,takže kila vždycky naskočí.Nakonec po menstruaci se nadbytečné vody zbavím.Děkuji za radu.
Klára
Metody hubnutí
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli bude nějaký kurz hubnutí v Třebíči.Ráda bych se ho zúčastnila, hlavně mě zajímají nové recepty, civčení, skladba potravy atd. No myslím si, že úplně tlustá nejsem, ale spokojená rozhodně nejsem. Po 50 tce jsem začala dost přibírat, také se méně pohybovat. Je mi 56 let, měřím 159 cm a vážím 65 kg. Nadváha tu je. Většinu svého života sjem byla docela štíhlá, mívala jsem i po dětech 50 kg, po 40 tce 53-55 no a nyní těch 65. Docela mě to štve, protože chci ještě hezky vypadat. a dobře se cítit a být zdravá. Hodně u mě funguje stres, který je příčinou mého mlsání. Nemůžu si pomoct :-) Prosím tedy o informaci, zda nějaký kurz se v Třebíči chystá, kde je možno se přihlásit, kdo ho vede, kolik stojí ...eventuelně, kde mohu odpověď na tyto otázky najít. Děkuji
Hana Chloupková
Metody hubnutí
Dobrý den,dost často ve vašich odpovědí čtu,změňte pohybovou aktivitu,vůbec tomu nerozumím.Paní píše,jezdím na rotopedu a cvičím pilates,přesto nehubnu.Vaše odpověď,změňte pohyb.aktivitu.Domnívala jsem se,že jakýkoliv pohyb je lepší než žádný a jakékoliv pohybování tělem napomáhá hubnutí.Děkuji za odpověď.
Baruš
Zdravotní problémy
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co dělat proti zadržování vody v těle. Poslední dobou hrozně přibírám, všechno oblečení je mi malé, přestože jím stále stejně-velmi zdravě-a cvičím. Zašla jsem si na měření přístrojem Inbody a výsledky mě překvapily - tuku mám v těle opravdu málo, zato mnohem víc % vody, než je norma.. Chtěla jsem se zeptat, čím je to způsobené? Mám navštívit ještě jiného lékaře? Jinak pitný režim mám v pořádku, 3 litry vody denně, kávu 2xdenně slabou.. Děkuji za odpověď!
Helena
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda se také zabýváte obezitou dětí? Mám osvojenou dceru. Dnes jí je už 12 let a už asi od 6ti let bojujeme s nadváhou, teď už s obezitou. Je poměrně malá, měří jen 154cm ale váží už 71kg. Moc jí to trápí a mě taky. S manželem jsme docela v normě. Jám mám BMX 23 a manžel 24,1. Z tohu usuzuji, že to nebude asi stravovacími navyky v rodině. Dcerka byla už jednou v lázních v Bludově a jednou v ozdravovně v Křetíně ale vždy se dostavil jojo efekt a přibrala ještě víc. Dcera dost sportuje, hraje fotbal, jezdí na kole, plave, celé volné dny běhá někde venku (bydlíme na vesnici). Čím víc se hýbe, tím víc přibírá na váze. Taky měla silnou střevní chřipku, ležela v nemocnici 4 dny na kapačkách a nezhubla ani deko. Jak prosím máme toto řešit, jsme z toho všichni dost nešťastni. Už nevím jak mám postupovat, dětský lékař (taky má nadváhu) k tomu přistupuje s tím že - KDYŽ JSTE SI JI NECHALI NAKYNOUT, TAK SI JI TAKY ZHUBNĚTE. Děkuji Vám za radu.
Helena
Metody hubnutí
Dobrý den,mám velikou prosbu.Potrřebovala bych poradit ohledně dcery.Již si nevím rady.Je jí 14 let ,měří 171cm a váží 85 kg,Tuk se ji ukládá hlavně v oblasti břicha.Na mne nedá a není žádný odborník,který by mi poradil a s ní vážě promluvil.Nevidí obezitu jako velký,život ohrožující problém a já ji chci pomoci.Prosím Vás,na koho bych se měla obrátit?Bydlíme v Jičíně.Děkuji mnohokráte.
Zuzana
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych poradit jak zhubnout. Je mi 22 let, v práci sedím celý den - proto jsem zřejmě i od minulého roku přibrala. Vážila jsem 60 kilo a nyní mám 70 kilo. Měřím 162 cm, takže mám nadváhu. Můžete mi poradit co jíst a hlavně jak často cvičit? Děkuji Vám.
Iva
Metody hubnutí
Dobrý den, Je mi 18 let a naprosto bezdůvodně přibývám na váze. Před 3 lety se mi podařilo výrazněji zhubnout a od té doby si váhu úspěšně držím- nic z toho mi nedělalo problémy- začala jsem počítat energetickou hodnotu potravin a naučila se, jak mé tělo reaguje. Během roku jsem shodila asi 15 kg- nyní se pohybuji okolo 58 kg. Můj denní příjem byl již donedávna 2000 kcal. Na konci srpna jsem ale dostala střevní chřipku, zvracela a od té doby se mi něco děje s metabolismem. Začala jsem přibírat velmi rychle, aniž bych cokoli změnila. Začala jsem se tedy omezovat a snažit se jíst dostatek všech živin, ve správnou dobu. Teď mám denní příjem okolo 1300, odpírám si všechno skutečně "dobré", jím zdravě. mám dost bílkovin, vlákniny, minerálu všeho. Sportuji snad ještě víc než předtím. A každý den jde ručička váhy pomalu nahoru. Již před měsícem jsem vysadila antikoncepci- nic. Dvakrát jsem byla na krevních odběrech- nic se nenašlo (hodnoty štítné žlázy v pořádku, cukr také).
Lucie
Jak zhubnout
Dobrý den, za poslední rok a půl jsem přibrala neuvěřitelných 12 kilo, dostala jsem se tedy na váhu 75 kg a výšku 162 cm. Ráda bych to teď samozřejmě shodila, ale mám strach z jojo efektu. Poradili byste mi, prosím, jakým sportem začít a jak upravit jídelníček? zkoušela jsem různé sporty - od jógy po plavání, ale účinek se zatím nedostavil. Mockrát děkuji za odpověď.
Karolína
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 20 let, merim 158cm a vazim bohuzel 99kg ... Nikdy jsem nebyla hubená, ale cca 35kg jsem nabrala v posledním 3letech. Mám problémy se srdíčkem a tak bych potřebovala shodit pokud možno nabranou váhu. Nevím, co se v posledních třech letech změnilo, že mi váha vystoupla takto nahoru. Chtěla bych se zeptat kam se mám obrátit a jak s váhou bojovat. Děkuji za odpověď
Kikule
Jídelníček
Dobrý den,zajímá mě zda bych měla zhubnout při 165cm-68kg a 62let??? Já osobně si připadám oplácaná! Děkuji a hezký den.
Bohdana
Jak zhubnout
Dobrý den, můj největší problém je tuk uložený na břiše. Mám snad ukázkovou postavu typu jablka. Můžete mi poradit jak se břicha zbavit?
Hana T.
Jak zhubnout
co dělám špatně: Dobrý den, je mi 46 let, měřím 168 cm a vážím 67 kg. Ještě před dvěma lety jsem vážila 62. Tuto váhu jsem si držela od 18ti let. I po dvou těhotenstvích, kdy jsem přibrala 20 kg, se mi bez problémů podařilo na ni vrátit. Najednou z ničeho nic mi vyskočila váha o 5kg a na tom teď tak půl roku už stojím. Objem se mi zvětšil v oblasti prsou, pasu a zadku. Takže mám o číslo až dvě větší konfekci. (z 36 na 38 až 40) Neuvědomuji si, že bych začala jíst jinak (nepřejídám se, nejím tučná a sladká jídla, maximálně občas hořkou čokoládu, prakticky ke každému jídlu mám nějakou zeleninu, piju min 2 litry tekutin denně). Střídavě cvičím jeden den 1/2 hod. pilates a jeden den1/2 hod rotoped. Pokud vás něco napadne budu ráda za každou informaci. Děkuji
Marie
Jak zhubnout
Dobrý večer paní doktorko,mám 49roků,važím 85kg a měřím 167cm.Pracuji jako ošetřovatelka seniorů v Rakousku a to ve 14deních turnusech.V Rakousku jím pravidelně 3krát denně,a k tomu mám i pohyb.mám denně 2hodiny a to se snažím chodit rychlou chůzí na procházky,tady je to vždy v pořádku,za těch 14dnů zhubnu i nějaké kilo,dá se říct že tady jsem v pohodě,Vždy si naplánuji jak se vrátím domů změním celý svůj režim,ale opak je pravdou.Jak přijedu domů jsem vystresovaná a nervozní a jen hledám a vymýšlím co bych si uvařila nebo snědla.Nevím si s tím rady,čím víc si říkám že nebudu jíst tím mám větší chutě.Budte tak hodná a poradte co s tím mám dělat.Děkuji Ilona
Ilona Gajošíková
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 42 let, měřím 165 cm a vážím 69 kg. Postupně každý rok přibírám a nedaří se mi nic shodit i když se snažím jíst správně (podle Stobu -Sebekoučink, kam si jídlo zadávám) i dostatečně piji většinou jen vodu a ovocné čaje. Jezdím na kole (15-25 km 2-4x týdně) nebo na rotopedu (30-35 km 2-3x týdně) a chodím občas na delší procházky (do lesa 4 -8 km). Takže sport mám min.3x týdně. Jiný druh sportu mě nebaví. Můžete mi poradit proč nehubnu? Jediný problém bych viděla v nesprávném rozložení jídla: SN: 7,30, O: 10,30 (v závodní jídelně), SV:I: 13,30, SV:II. 16-16,30, V: 18-19. Bylo by možné, že kvůli tomu nehubnu? Jím asi tak kolem 6000 KJ, při příjmu 5000 Kj mám hlad. Děkuji za odpověď a přeji hezký den. Ivana
Ivana
Metody hubnutí
Dobrý den,je správné 20min. po obědě jít plavat 50min v kuse nebo jízda na rotopedu?Někde jsem četla,když se po jakémkoliv jídle začne člověk pohybovat,tak snězené kcal opět shodí nebo alespoň část.Děkuji za odpověď.
Božena
Metody hubnutí
Dobrý den, ráda bych znala Váš názor.Jemi 29 a mám tři děti nejmladšíu je 10 měsíců.Po první dceři mi trvalo rok než jsem se dostala na původní váhu před otěhotněním syn byl rychle po dceři (1rok a 10měsíců) i tak jsem po jeho narození shodila velmi rychle vše(do tří měsíců) a to jsem nic nedělala.Pouze pečovala o děti.Podotýkám že syn byl kojený pouze 6 týdnů ze zdravotních důvodů miminka.Dcera před tím 9 měsíců.Nyní jsem deset měsíců od porodu a nemám dole nic z toho co jsem nabrala během těhotenství (12 kilo) malého ale stále kojím, proto odmítám radikální dietu.Jsem vysoká 169cm a má současná váha se pohybuje mezi 72-73 kily.Není to nic hrozného ale mě osobně to již začíná vadit. Bohužel nemám sama na sebe moc času protože manžel má hýbavou dobu práce a já sama již částečně pracuji. Děkuji za Váš čas a názor Monika
Monika
Metody hubnutí
Dobrý den, zajímá mě, když je mi 62 let,měřím 165cm,váha 67kg zda je má váha optimální nebo bych měla zhubnout???Děkuji za odpověď.
Barbora
Zdravotní problémy
je mi 23 a moje bmi je 33 a chtela bych se zeptat zda je pro me vhodne behani. Jidelnicek jsem zmenila,hodne chodim a uz jsem trosku zhubla, ale mam obavy o sve kluby.
linda
Jak zhubnout
Dobrý den, odmalička kolísám s váhou - naposled jsem zhubla za 1/2 roku 60kg a jako při klasickém jo-jo efektu jsem 90 nabrala (nyní 188cm/190kg).. Chtěla bych zhubnout konečně nějak "rozumně" ne hladověním, ale nedokážu si sestavit jídelníček - kolik je málo a kolik už moc..jak na to? (Lékař mi doporučuje bandáž žaludku, které se bojím, takže bych to ráda nejdřív zkusila úpravou jídelníčku).. Děkuji za radu.
REA
Metody hubnutí
Dobrý den, mám 165 cm a 80 kg. vždycky jsem byla sportovní typ, ale po dvou dětem se mi váha bohužel zastavila na tomhle čísle, konečně jsem se rozhodla se sebou něco udělat a od dubna jsem změnila jídelníček a začala sportovat, chodíme s kamarádkama rychlou chůzi (6 km), běhat (8 km), na brusle (8 km) a doma cvičím podle dvd. Cvičím 4-5 x týdně, vypiju 3 l vody nebo neslazeného čaje. Zhubla jsem zatím jen 5 kg (z 85 na80 kg) ale ted už mi asi 1,5 měsíce váha stojí a nevím jak zase tělo přimět aby šla váha pomaličku dolů. Bohužel všechny poradny a centra jsou od nás ve městě 50 km daleko a při pracovní době od 7-18 se nikam nedostanu poradit. \poradíte mi prosím co s tím? Moc děkuju
Alex
Metody hubnutí
Dobrý den, manžel má dle BMI 6 kg nadváhy a ráda bych zjistila, jak mu správně vařit, aby opravdu kila schodil. Má 185cm a 86 kg. Je mu 43 let a má náročné fyzické zaměstnání, za den naběhá mnoho km v terému, ale má problémy schodit větší bříško, které mu vadí (100cm v pase), i když není povislé a postavu má pořád pevnou. Velké "bříško "trápí" všechny mužské členy jeho rodiny. Lze tento "handicap" jak manžel tvrdí, nějak ovlivnit stravou? Náročnou práci má i na čas, takže cvičení v posilovně by už nestihl a když má čas, tak se věnuje naší dceři. Děkuji za radu a jsem s pozdravem.
Pavla
Jak zhubnout
Dobrý den, loni jsem během 63 dní zhubla díky úpravě jídelníčku a pohybu 10kg. Stravoala jsem se v intervalech 3hodin. Dočetla jsem se, že vynecháním příloh jako jsou brambory, rýže a těstoviny jsem se obrala o něco důležitého. Začala jsem opět konzumovat vše(přílohy,pečivo), možná i více než předtím a opět jsem za rok váhu nabrala. Teď se snažím jíst vše v malém množství, ale nedodžuji 3 hodinový odstup. Jím tak 4krát denně, piji jen vodu, neslazené čaje. Když mě přepadně velká chuť na sladké dám si kousek 70% hořké čokolády. Možná by pro mě bylo kdyby fungovala nějaká dívčí vojna, tam to jde prý rychle dolů. Chodím cvičit na power plate, h.e.a.t., občas na rolletic. Ale žádné výsledky nevidím. Jsem z toho už zoufalá. Většina lidí, co mě zná říká, že mám v sobě nějaký blok. Co mám dělat, aby mi hubnutí šlo? A byla jsem se sebou zase spokojená?
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak zhubnout když dodržuji všechny vámi propagované zásady (jíst 5x denně, max. 5000), máme i publikace Vaší společnosti. Pečlivě jsme to měsíc dodržovali, dokonce pro začátek jsme první týden odebíraly tzv. krabičky aby jsme si udělali představu jak to jídlo má vypadat. Pečlivě odvažuji, hlídám čas jídla a přesto jsem přibrala 3 kg (přítel 4kg dostal dolů) do této doby jsem si držela stále svojí váhu po dobu cca 7 let. Nemohu z vážných zdravotních původů sportovat. A jíst ovoce a zeleninu mohu jen ve velmi omezené míře. V současné době jsem toto musela z důvodů lázeňské léčby ukončit ale ráda bych se k tomuto stravování vrátila,, ale už s efektem snížení váhy. Děkuji
Jana
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 27, měřím 170cm, vážím cca 70kilo po ránu.tolik jsem vážila i v 16ti. jednu dobu jsem měla i 80 kilo, ale stresovou situaci jsem zhubla na 70 kilo. Nemůžu zhubnout, už několik se o to snažím. Kdysi mi nějaký odborník řekl, že kvůli konstituci stejně nezhubnu pod 68 kilo, je to možné? Jím 4x až 5x denně. cvicim v pruměru 2x tydne. mam pocit, ze cvicenim pribirám nejenom na váze ale i na objemu, napr. stehen, je toto taky možné? nejvice me trápí, že postavu nemam zpevnenou, mam hodne celulitidy na ruzných částech tela. muzete mi poradit, jak situaci zlepsit. děkuji
Lidka
Metody hubnutí
Dobrý den,měřím 165cm a vážím 69 kg.Tedy nadváha.Od dětství miluji sladké(cukrovku nemám)dala bych 10řízků za 1 zákusek.Denně musím mít kousek něčeho sladkého,alespoň 2čtverečky hořké čokolády nebo sušenku.Taktéž miluji ovoce,mohla bych ho jíst nonstop.I přesto se mi podařilo zhubnout za 3 měsíce 3,5kg jelikož jsem hodně omezila porce jídla a hlavně jím zdravě,netučně, ale sladkého se vzdát nedokážu,je to jako droga.Je toto normální?Někdy si připadám jak blázen že mě to sladké tak ovládá.Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Božena
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 32 let,výška 173cm, áha 66kg.Před 2 roky jsem poměrně rychle zhubla nějakých 14kg ( na váhu 62kg), bohužel pomocí preparátu Meridia. Do té doby jsem bojovala s mírnou nadváhou dietami už od 17let. Po vysazení Mer.(3/4 roku zpátky) jsem přibrala z 63 na 66kg.Před půl rokem jsem se rozhodla chovat ke svému tělu zodpovědně.Od ledna dodržuji zdravou životosprávu (snídaně-ovesná kaše, svačina-cottage, zelenina,žitný chléb,oběd-maso libové většinou drůbeží,rýže,svačina-bílý jogurt,müsli,2.svačina-knäckebrot,cotage,zelenina,večeře-zeleninový salát s bílkovinou-šmakoun,kuř.maso nebo sýr),do toho cvičím 2xtýdně-posilovnu(vč.crossu) a 1xtýdně Zumbu.Probém mám jen s čokoládou,nevím,jestli vlivem stresu(rozvod).Nicméně začínám být trošku demotivována,od ledna jsem neshodila ani jedno kilo, postava se možná trochu osvalila,ale to je tak všechno.Chtěla jsem se dostat na váhu 63kg,kdy jsem se cítila dobře.Ráda bych věděla,kde dělám chybu.Děkuji za radu.
Jana Turoňová
Pohyb
Dobrý den chtěla jsem se zeptat na pár rad-jak zhodit bříško,stehna a zadeček a taky zpevnit postavu :) děkuji a pěkný den.
simona
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 17 let a chtěla bych zhubnout zdravým způsobem. Jako dítě jsem byla velmi tlustá, často jsem byla obětí posměšků. Postupně jsem z toho však vyrostla. Asi ještě před 2 lety jsem byla velmi štíhlá, dokonce si ostatní myslely že jsem anorektička, což ale nebyla pravda. Bohužel díky stresu jsem se začala utápět v jídle a přestala se hýbat. Nyní mám 69 kg z dřívějších 55 kg. Měřím 175 cm. Vím je to pořád v normě BMI, ale tuk se mi ukládá hlavně na břiše což je moje problémová partie a stydím se nosit přeléhavá trička. Trápí mě také bolesti zad. Můžete mi prosím poradit jak si odvyknout od čokolády a večerního přejídání a jak se zbavit pneumatik na břiše. Chci opravdu trvale zhubnout aspoň na 60 kg. Děkuji moc za radu...
Denisa
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 22 let, měřím 183cm a vážím 71kg. Vždycky jsem patřila mezi "hubeňoury" a během střední školy se má váha upravila tak, že jsem byla spokojená. Před rokem a půl jsem na zkoušku po 4 letech vysadila horm. antikoncepci a začaly roční problémy s menstruací (několikaměsíční vynechávání), které už se vyřešily pomocí vyvolávacích injekcí. Během prvních 4 měsíců jsem přibrala 7kg a to především v obličeji, na zadečku a stehnách. Jsem sportovkyně (volejbal, švihadlo, jízda na kole) ale přesto se mě nedaří zhubnout. Spíše se tvoří svaly - lýtka a bicepsy. Nevím kde by mohl být problém. Cvičit častěji, nebo naopak méně? Okolí si toho opravdu rádo všímá a taky upozorňuje. Trápí mě především ten obličej. Jsem taky velký mlsoun, v naší rodině se hodně peče a to pak nedokážu odolat.
Lorin
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 22 let, měřím 183cm a vážím 71kg. Vždycky jsem patřila mezi "hubeňoury" a během střední školy se má váha upravila tak, že jsem byla spokojená. Před rokem a půl jsem na zkoušku po 4 letech vysadila horm. antikoncepci a začaly roční problémy s menstruací (několikaměsíční vynechávání), které už se vyřešily pomocí vyvolávacích injekcí. Během prvních 4 měsíců jsem přibrala 7kg a to především v obličeji, na zadečku a stehnách. Jsem sportovkyně (volejbal, švihadlo, jízda na kole) ale přesto se mě nedaří zhubnout. Spíše se tvoří svaly - lýtka a bicepsy. Nevím kde by mohl být problém. Cvičit častěji, nebo naopak méně? Okolí si toho opravdu rádo všímá a taky upozorňuje. Trápí mě především ten obličej. Jsem taky velký mlsoun, v naší rodině se hodně peče a to pak nedokážu odolat.
Lorin
Jak zhubnout
Jím relativně zdravě, BMI mám v normálu. Při měření tělesného tuku mi však bylo naměřeno 29,5%. Piji hodně mléka a pracuji v kanceláři. V posledních 4 letech jsem přibrala 5 kg (po odoperování vaječníků) a 15! cm v pase. Zároveň se mi zvýšil chilesterol na 5,2. Měřím 168 a vážím 65 kg, váha jako taková mi nevadí, chtěla bych se zbavit nadbytečného tuku a zhubnout v pase.
Eli
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych poradit za svého přítele. Měří něco málo přes 180 cm a váží 98kg. Sám cítí, že by měl zhubnout, ale neví, jak na to. Radím mu změnit jídelníček, jíst zdravěji, ale většinou to nevydrží dlouho, protože mu to nechutná. Kolik kg by měl asi shodit a jak bych ho měla motivovat? Sport bohužel neprovozuje žádný a má sedavé povolání. Díky za radu
Jana L.
Metody hubnutí
Dobrý den paní doktorko,měřím 164/63 snažím se hodně cvičit,už asi rok.Připádá mi spíše,že jsem nabrala svalovou hmotu,než bych zhubla.Týdenní plán cvičení je:ráno 4xtýdně běhám 30m a 100-200sklapovaček,pak jedu na kole asi 10km do práce a s zpět.1týdně chodim do posilovny na kruhový tréning,1xtýdně na bosu a 1týdne na vybro cvičení a masáž,hodně chodím na procházky a pěšky.Denní jídelníček:snídám celozrnnou housku se sojovou pomazánkou a tvrdy sýr+rajčata,svačina:banán,oběd:snažím se jíst půlku porce,svačina:ovoce,sušené ovoce nebo sušenku+káva s 2lžičkami medu,večeře:po cvičeni sklenka zákysu a nebo ovoce. Děkuji za radu,nevím kde dělam chyby :)
Věra
Jak zhubnout
Uz je to asi mesic, co jsem posilala jsvuj dotaz ohledne nabrani 13 kg po zanechani koureni a neustaleho narustu. Bude dotaz nekdy zodpovezen? Pokud pani doktorka nevi odpoved, uvitam kdyz to napise a pak se obratim na jineho odbornika. Diky
Jana
Obezita
Dobrý den, pročetla a vyzkoušela jsem už kdeco, ale vždy narazím na jeden zísadní problém : mám veliké potíže s chrupem. Jakákoliv zelenina, ovce, křupavé rýžové či jiné "chlebíčky" mi dělají zle. Nemůžu je pořádně kousat, mám z nich podrápané dásně a hlavně je mi těžko - nestrávím je a tlačí mě v žaludku.(zelenina, ovoce) Existuje nějaká účiná "dieta" ? Je mi 40 a jsem docela vytížená - na sport mám čas jednou max. 2x týdně, ale "utrácet" za posilovny či fitka nemůžu... Při výšce 163 se moje váha vyškrábala na 73 kg. (částečně léky - zbytek špatná životospráva) Máte i pro mě nějakou radu jak na to? 10 - 13 kg dolů za rok by bylo krásné. Děkuji a přeji hezký den.
Marcela
Zdravotní problémy
Dobry den, tento dotaz pisi za moji maminku. Jiz 20 let se placa mezi nadvahou a obezitou. Zkusila ruzne diety, programy a dokonce i Stop Obezite, kde se ji podarilo zhubnout 20 kilo. Problem je ze jidlo je pro ni psychicka podpora a pri kazdem problemu se k nemu obraci. Napadlo nas zacit resit jeji situaci s psychologem, ktery by snad prisel na to, co je spatne. Je ji 56 let a kvuli vaze ji zacaly vazne trapit kolena a tak si myslim ze uz nemame moc casu. Maminka je z Brna a proto se ptam jestli znate nejake brnenskeho specialistu, co se temito problemy zabyva. Predem dekuji
klara S.
Zdravotní problémy
Dobrý den,chtěla bych se zeptat,jestli hmotnost vody v těle32,6kg je v pořádku.Je mi 36let,měřím 173 a vážím 58kg,index tuku23%,hmotnost tuku 13,2kg,čistá hmotnost 44,6kg.Děkuji za radu. Pěkný den
Martina